10 Pinakamahusay na Supplement para sa Powerlifting & Strongman Training

pinakamahusay na-supplements-for-powerlifting-and-malakas na-man-competition
4 Mga Pagbabahagi

Ang Powerlifting ay isang isport na binubuo ng mga gumaganap na mga lift ng tambalan tulad ng: squats, bench press, at deadlifts. Sa mga kumpetisyon, ang nagwagi ay ang taong nag-iskor ng pinakamataas kabuuang bigat sa lahat ng tatlong lifts. Bilang isang libangan, powerlifting pangkalahatan ay binubuo ng pagsasanay at sa pagtatangka upang i-set mga personal na talaan para sa bawat isa sa mga lifts. Powerlifting ay tiyak naiiba kaysa bodybuilding, Ngunit ang dalawang mga libangan ibahagi ang maraming mga pagkakatulad.

Kung ikaw ay isang newbie sa powerlifting world o isaalang-alang mo ang iyong sarili na isang beterano, mahalaga na magkaroon ng iyong diyeta at nutrisyon sa track. Ang Powerlifting ay isang mahusay na isport, ngunit maaari itong maging mahirap sa katawan, at nangangailangan ito ng kaunting oras, dedikasyon, at pagtuon.

Una at pangunahin, dapat kang sumunod sa isang tamang pagkain para sa powerlifters. Susunod, makikita mo nais upang matiyak na ikaw ay gumaganap ang lahat ng lifts tama, upang mabawasan ang panganib ng pinsala sa katawan habang-maximize ang iyong mga resulta. At huling ngunit hindi bababa sa, makikita mo nais na isaalang-alang ang pagdaragdag ng ilang mga epektibong pandagdag para sa powerlifting sa iyong pagkain.

Weightlifters at powerlifters magkamukha malaman na supplements ay maaaring makatulong sa kanila na maabot ang kanilang mga layunin sa mas mabilis sa isang iba't ibang mga paraan. Sa gabay na ito, kami ay ipaliwanag ang lahat tungkol sa mga pinakamahusay na pandagdag para sa powerlifters, at kung paano sila ay maaaring makatulong sa iyong mga layunin lakas ng pagsasanay. ni sumisid karapatan sa at makapagsimula Hayaan!

Paano Puwede Supplements Tulong powerlifters?

Kung ikaw man ay isang katunggali ng powerlifting o nagpapasok ka lamang ng libangan, maraming mga benepisyo ang nakukuha mula sa mga suplemento. Ang bawat isa ay nag-aalok ng isang bagay na kakaiba, at maraming mga tao ang nais na bumuo ng isang "stack" ng maramihang mga produkto para sa maximum na mga resulta. Narito ang ilan sa mga benepisyo na maaari mong asahan mula sa mga mahusay na supplement sa powerlifting:

  • lakas
  • Pagganap ng Athletic
  • Tibay
  • Post-ehersisyo pagbawi
  • immune support
  • Protina synthesis

Tulad ng makikita mo, may ilang mga kapansin-pansin na benepisyo! Sa maikli, ang mga pinakamahusay na suplemento para sa powerlifting ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin nang mas mabilis sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong pagganap sa atleta, pansamantalang pagtulong sa lakas at enerhiya, pagdaragdag ng nutrient absorption, pagtulong sa iyo na maiwasan ang pinsala, at pagsuporta sa pangkalahatang kalusugan.

Bakit Dapat powerlifters Dalhin Supplements?

Kung ikaw ay isang Powerlifter, alam mo na ito ay isang isport na nangangailangan marami sa labas ng kanyang Panatiko. Kailangan mong mag-ipasok sa paggastos na oras sa gym sa bawat linggo; sa dieting; sa pakikipagkumpitensya, at higit pa. Talaga, supplements makatulong sa kumuha ng ilan sa load na off sa iyo sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng isang kapaki-pakinabang na gilid sa ibabaw ng kumpetisyon (at ang iyong sariling mga limitasyon). Narito ang ilang mga dahilan kung bakit powerlifters dapat isaalang-alang ang pagkuha supplements:

  • Powerlifters kailangan ng higit nutrients - Paglalagay sa iyong katawan sa ilalim ng matinding strain sa pamamagitan ng nakakataas malaking chunks ng metal araw at sa araw sa labas gumagawa ng iyong katawan manabik nang labis pa ng mga tiyak na nutrients; namely, protina, amino acids, at ilang mga bitamina / mineral. Habang ang isang malusog na pagkain ay maaaring magbigay ng karamihan ng mga nutrients, maaari itong madalas na maging kapaki-pakinabang upang gamitin ang mga produkto ng kalusugan upang madagdagan ang inyong diyeta. Halimbawa, ang International Society of Sports Nutrition inirekomenda na powerlifters ubusin sa pagitan 0.68 0.91 at g ng protina bawat kalahating kilong bodyweight. Ito ay nangangahulugan na ang isang average 180lb tao ay kailangang kumain sa pagitan ng 120 at 160g ng protina sa bawat araw - na kung saan ay matigas na gawin sa pagkain nag-iisa.
  • Powerlifting ay hirap sa trabaho - walang saysay na tao ang sasabihin sa iyo na madali ang pagkilos ng kapangyarihan; kung gagawin nila, hindi nila alam kung ano ang kanilang pinag-uusapan! Ang exponentially at patuloy na pagtaas ng lakas ay tumatagal ng isang tonelada ng oras at dedikasyon, hindi upang banggitin ang pisikal na lakas at pagtitiis. Ang mga suplemento ay maaaring makatulong sa pansamantalang taasan ang iyong lakas, pagbabata at pagganap ng pisikal, at makatulong na mapabuti ang mga resulta na nakikita mo mula sa iyong mga pagsisikap. Tiyak na hindi nila gagawin ang trabaho para sa iyo, ngunit tiyakin ng mga produktong ito na mayroon kang mga tool na kailangan mong gawin ang iyong pinakamahusay.
  • powerlifting Masakit - Paghagupit na ang mga bagong personal na pinakamahusay na pakiramdam ng mahusay. Pero alam mo kung ano ang hindi masarap sa pakiramdam? Nakakagising up sa susunod na umaga na may ang iyong mga kalamnan aching. Naantala sakay kalamnan sakit ay karaniwan sa mga powerlifters, at kahit na ito ay hindi palaging isang masamang bagay, maaari itong tiyak na maging sanhi ng ilang mga kakulangan sa ginhawa. Marami sa mga pangunahing suplemento, tulad ng whey protein, glutamine, BCAAs, atbp ay maaaring makatulong sa kalamnan sakit, na ginagawang mas madali upang pumunta tungkol sa iyong pang-araw-araw na buhay, pati na rin ang pagbawas ng oras ng pagbawi sa pagitan ng iyong ehersisyo.
  • Powerlifters ay mas madaling kapitan ng sakit sa pinsala - Dahil ito isport nagsasangkot nakakataas increasingly mas mabibigat at mas mabibigat na malalaking piraso ng metal, ang mga potensyal na para sa pinsala ay palaging doon. Powerlifters sa pangkalahatan mas madaling kapitan ng ehersisyo na may kinalaman sa pinsala sa katawan kapag inihambing sa average na tao at sa iba pang mga atleta.

Tiyak na iba pang mga dahilan, ngunit nakalista namin ang mga pangunahing dahilan kung bakit dapat pag-isipan ng mga tao na nagnanais ng powerlifting na gamitin ang mga pandagdag. Ang mga mahusay na suplemento ay maaaring magbigay ng malawak na hanay ng kapaki-pakinabang na mga benepisyo. Gamit ang sinabi, hindi lahat ng pandagdag ay nilikha pantay!

10 Mga Suplemento upang Isaalang-alang Habang Powerlifting


Bcaas

Ano ang BCAAs?

BCAAs ay isang kategorya ng mga amino acids, na kilala bilang "branched chain" amino acids. Ang pangalan ay mula sa molekular istraktura ng mga partikular na aminos, ngunit karamihan sa mga tao lamang sumangguni sa mga ito sa pamamagitan ng kanilang pinaikling pangalan ng "BCAAs". Kung hindi ka pamilyar sa amino acids, talaga sila maglingkod bilang ang gusali ng mga bloke ng mga protina. Protina, at samakatuwid ay amino acids, ay vitally mahalaga sa maraming mga aspeto ng pangkalahatang kalusugan. Ang tatlong BCAAs; leucine, isoleucine, at valine, ay partikular na mahalaga para sa kalamnan paglago at protina synthesis.

Paano Pinapayagan ng BCAAs ang Powerlifters

ang mga benepisyo ng BCAAs ay kilala sa loob ng fitness community, na may maraming mga tao na gumagamit ng mga ito araw-araw bilang isang paraan upang mapabuti ang mga resulta ng kanilang mga pagsisikap sa gym. Ang BCAAs ay medyo kakaiba sa mga ito na kapaki-pakinabang para sa maraming iba't ibang mga aspeto ng proseso ng powerlifting: kung gagawin mo ang mga ito bago (o sa panahon) ng iyong pag-eehersisyo, maaari silang tulungan kang magtrabaho nang mas matagal. Kung kukuha ka ng mga ito pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, maaaring makatulong ka na mabawi mo.

Paano Sumakay BCAAs

Ang mga suplemento ng BCAA ay pumupunta sa puro pulbos form. Ang parehong may lasa at walang pakiramdam ay magagamit. Ang pulbos ay kailangang halo sa tubig o iba pang likido. Mayroon ding ilang mga BCAA capsules na magagamit, ngunit ang karamihan sa mga tao ay mas gusto ang mga pulbos. Ang karaniwang laki ng paglilingkod ay maglalaman sa isang lugar sa pagitan ng 2-6g ng BCAAs.

BCAAs Side Effects

Ang isang porsyento ng mga gumagamit ay nag-uulat ng pakiramdam ng pagkapagod at / o pagkawala ng koordinasyon.

Top 10 BCAA Supplement


Creatine

Ano ang Creatine?

Creatine ay isang organic acid na natagpuan natural sa katawan. Ito ay naka-imbak lalo na sa kalamnan tisyu, at gumaganap ng isang mahalagang papel sa kung paano kalamnan gumana. Creatine ay maaari ding matagpuan sa iba't-ibang mga pinagkukunan ng pagkain, ngunit ito ay pangunahing matatagpuan sa pulang karne at isda. Ang Creatine ay isa sa mga pinaka-popular na fitness supplement, lumampas sa katanyagan lamang sa pamamagitan ng protina powders.

Paano Makakatulong ang Creatine Powerlifters

Creatine ay isang paborito ng fitness komunidad dahil sa kanyang iba't-ibang mga kapaki-pakinabang na mga benepisyo. Lalo na, ito ay ginagamit sa pamamagitan ng weightlifters dahil creatine ay tumutulong sa iyo makakuha ng kalamnan. Mahalaga, ang creatine ay nakakakuha ng likas na kakayahan ng iyong katawan upang maisagawa ang panandaliang, mataas na intensidad na ehersisyo.Ang creatine ay nasa iyong mga kalamnan na natural. Ang karamihan ng aming mga creatine na inumin mula sa aming mga diets ay naka-imbak, at ginagamit, sa aming mga kalamnan. Ang creatine ay natural na ginagamit ng aming mga kalamnan upang makatulong na lumikha at gumamit ng enerhiya.

Paano Sumakay Creatine

Ang karaniwang laki ng paghahatid ay 5g, at ang creatine ay kadalasang lumalabas sa isang walang lasa na pulbos (bagaman ang mga bersyon ng lasa ay magagamit, pati na rin). Upang makuha ang suplemento, ihalo lamang ang inirekumendang halaga sa isang likido, tulad ng tubig o juice. Siguraduhing uminom ng maraming tubig gamit ang iyong dosis. Mas gusto din ng maraming tao ang pag-ikot sa creatine, pagkuha sa loob ng isang buwan o dalawa at pagkatapos ay tumagal ng pahinga ng ilang linggo. Inirerekomenda ito ng maraming eksperto sa fitness na may kaalaman.

Ikaw ay maaaring magkaroon narinig ng isang konsepto na kilala bilang creatine loading, O hindi mo ay maaaring magkaroon. Alinman sa dalawa, creatine loading ay, mahalagang, ang pagkuha ng malaking halaga (10 20-+ gramo) para sa unang 5 7-araw, at pagkatapos ay magpatuloy upang gawin ang mga normal "maintenance dosis" (kadalasan 5g) sa bawat araw. Siyentipikong pag-aaral na sinusuri ang ispiritu ng creatine loading vs. normal dosing ibinigay mixed resulta; ito ay hindi malinaw kung saan ay ang "best" na paraan upang pumunta tungkol dito.

Creatine Side Effects

Creatine ay karaniwang itinuturing na isang safe suplemento na kumuha. Karamihan sa mga gumagamit ay hindi nag-uulat ng anumang makabuluhang epekto, ngunit mayroong ilang karaniwang mga isyu, kabilang ang pag-aalis ng tubig at pamumulaklak. Mahalaga ang creatine ng higit na tubig at nutrients sa iyong mga kalamnan. Gayunpaman, ito rin ang nagiging sanhi ng mga problema tulad ng pagpapalapad (mula sa sobrang timbang ng tubig), at pag-aalis ng tubig (kung hindi mo madagdagan ang iyong paggamit ng tubig habang dinadala ang creatine).

Top 10 Creatine Supplements


L-Glutamine

Anong Glutamine?

Glutamine ay isang nonessential amino acid na ay natural na natagpuan sa mataas na concentrations sa aming kalamnan tissues. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa kalamnan pagbawi, at maaaring makatulong sa parehong panahon at pagkatapos ng iyong ehersisyo. Ito ay isang paborito ng komunidad ng powerlifting para sa iba't ibang mga kadahilanan, ngunit lalo na dahil ito ay maaaring makatulong sa sakit ng kalamnan at pagbawi ulit.

Paano Makatutulong ang Glutamine sa Powerlifters

Glutamine ay nag-aalok ng lubos ng ilang mga pambihirang mga benepisyo. ito pantulong sa protina synthesis, maaaring makatulong na mapahusay ang pagbawi ng post-workout, at higit pa. Ang glutamine ay hindi gaanong ginagawa sa panahon ng iyong mga aktwal na ehersisyo, ngunit itinuturing pa rin namin ito na isa sa mga pinakamahusay na supplement ng powerlifting.

Paano Sumakay Glutamine

Mahalaga, gusto mong kumuha ng dosis ng L-glutamine sa lalong madaling panahon pagkatapos mag-ehersisyo. 30-60 minuto post-ehersisyo ay isang perpektong hanay, ngunit kung plano mo lamang sa pagkuha ito sa lalong madaling makakuha ka ng bahay mula sa gym na isang mahusay na patakaran ng hinlalaki.

Glutamine Side Effects

Ang ilang mga tao ay napansin ang gastrointestinal discomfort at sakit ng ulo.

Top 10 Glutamine Supplements


Whey Protein

Ano ang patis ng gatas protina?

Patis ng gatas protina ay isang simpleng suplemento na nagbibigay ng malalim na mga benepisyo. Talaga, ito ay lamang ... well ... protina! Patis ng gatas ay isang byproduct ng proseso na ginagamit upang gumawa ng keso at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, at ito ay napaka-mayaman sa protina. Supplement tagagawa tumagal ito patis ng gatas (na kung saan ay isang likido sa una) at proseso, tuyo, at package ito. Ang katapusan ng produkto ay isang puting / beige pulbos na ay karaniwang kahit saan mula sa 70 90-+ porsiyento protina. Para sa sinumang nauunawaan ang biology at / o nutrisyon, madaling makita kung bakit ang isang abot-kayang, madaling makuha ang mapagkukunan ng mataas na kalidad na protina ay isang halata na pagpipilian para sa aming listahan ng mga powerlifting supplements.

Paano Tulungan ng Whey Protein ang Powerlifters

Protina ay, muntik na lang, isang mahalagang bahagi ng bawat cell sa katawan. Ang iyong katawan ay gumagamit ng protina para sa halos lahat ng bagay - upang magtayo at mag-repair ng kalamnan; upang pagalingin ang nasira tissue; upang palaguin ang buhok, balat at mga kuko; upang gumawa ng mga hormones, at marami pang iba. Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng medyo isang protina sa araw-araw, ngunit ang mga atleta - at powerlifters sa partikular - ay nangangailangan ng higit pa kaysa sa average na tao.

Sa powerlifting mundo, patis ng gatas protina ay lalo na naisip ng bilang isang pagbawi suplemento. Patis ng gatas digests masyadong mabilis, sa kaunting 20-30 minuto pagkatapos ng pagkonsumo. Ito ay perpekto para sa mga trainer ng lakas, dahil ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng protina at amino acids sa lalong madaling panahon pagkatapos mag-ehersisyo upang simulan ang proseso ng pagbawi.

Paano Sumakay patis ng gatas protina

Tulad ng nabanggit, patis ng gatas ay pinakamahusay na tumagal kaagad na sumusunod ang iyong workouts. Ang ilang mga pumunta bilang malayo bilang upang gumawa ng isang pre ginawa shake nakikitakbong kasama nila sa gym, at ubusin ito sa lalong madaling sila pindutin ang locker room. Na ito ay hindi mahigpit na kinakailangan, ngunit sa pangkalahatan, ang mas mabilis na maaari kang makakuha ng protina sa iyong system pagkatapos ng iyong pag-eehersisiyo, ang mas mahusay.

Tulad ng para sa paghahatid ng laki, mga tagagawa ay karaniwang isama ang isang dalubhasang scoop sa kanilang mga produkto na kung saan ay tumutulong sa iyo masukat ang halaga na dapat mong gawin. Ang bawat paghahatid sa pangkalahatan ay naglalaman ng sa pagitan 15 25 at gramo ng protina, minsan higit pa. Ang kailangan mo lang gawin ay ihalo ito sa tubig, gatas, juice, o isang iling, at uminom!

Patis ng gatas protina Side Effects

Ang isa pang dahilan patis ng gatas ay kaya popular ay na ito ay karaniwang hindi maging sanhi ng mga side effect. Gayunpaman, tandaan na patis ng gatas protina ay nagmula sa pagawaan ng gatas, kaya kung ikaw ay lactose intolerante o sensitibo sa mga produkto pagawaan ng gatas, maaaring gusto mong maiwasan ang patis ng gatas protina. Ang ilang mga tao ay may iniulat din pakiramdam minor tiyan kakulangan sa ginhawa, gas, at iba pa pagkatapos ng pagkuha ng patis ng gatas.

Top 10 Protina Supplement


Beta-Alanine

Ano ang Beta-Alanine?

Ang Beta alanine ay isang binagong bersyon ng alanine, na isang karaniwang amino acid. Ang beta-alanine ay karaniwang ginagamit sa komunidad ng kabutihan, lalo na dahil makakatulong ito sa matinding pagtitiis. Ito ay isa sa mga pangunahing sangkap na natagpuan sa karamihan ng mga pre-ehersisyo blends suplemento.

Paano Tinutulungan ng Beta-Alanine ang Powerlifters

Ang Beta alanine ay isang mahusay na suplemento para sa lahat ng mga uri ng mga atleta, ngunit ito ay partikular na isa sa mga talagang mahusay na pandagdag para sa powerlifters. Talaga, ang beta-alanine ay gumagana upang pansamantalang taasan ang pagtitiis ng iyong katawan kung kailan gumaganap short-term, high-intensity pagsasanay.

Paano Sumakay Beta-Alanine

Ang beta alanine ay magagamit sa pildoras ng form na pildoras / capsule, ngunit ito ay kadalasang nagmumula sa isang pulbos na anyo na dapat ihalo sa tubig. Ang mga dosis ay mula sa 2-5 gramo, karaniwan.

Beta-Alanine Side Effects

May isang napaka-pangkaraniwang side effect ng beta-alanine, at iyon ay isang pangingisda / prickling sensation sa balat. Maaari mong bawasan ang epekto na ito sa pamamagitan ng pagkuha ng mas maliit na dosis. Bukod pa rito, habang ang iyong katawan ay ginagamit sa suplemento, ang pagbibigay-sigla na ito ay mababawasan o maalis sa kabuuan.

Top 10 Beta-Alanine Supplements


Bitamina Pinagsamang Suporta

Ano ba Joint Support Vitamins?

Joint support bitamina ay multivitamins na partikular na formulated upang suportahan magkasanib na kalusugan. Ang mga produkto sa pangkalahatan ay naglalaman ng isang timpla ng nutrients, bitamina at mineral, ngunit ang ilang mga karaniwang ginagamit na mga sangkap ay kaltsyum, sink, MSM, chondroitin, Glukosamina, At iba pa.

Paano Pinapayagan ng Mga Pinagsamang Suplay ng Mga Vitamins ang Powerlifters

Habang ang powerlifting ay isang kasiya-siya at malusog na libangan, maaari itong humantong sa ilang mga pang-matagalang alalahanin sa kalusugan. Una, ang pang-matagalang kalusugan ng mga joints at buto ay dapat na isang alalahanin. Ang pagtaas ng mas mabibigat na timbang ay maaaring magsuot ng kartilago at dahan-dahan ay magdudulot ng pinsala sa mga kasukasuan. Maaari din itong dagdagan ang panganib ng pinsala.

Karaniwan, kapag sa tingin mo sa mga pinakamahusay na powerlifting supplements, dumako sa iyo upang isipin ang tungkol sa mga produkto na maaaring makatulong na mapabuti ang iyong pagganap sa gym, o makatulong sa iyo na mabawi ang pagkatapos. Joint support bitamina ay hindi talaga mahulog sa alinman sa mga kategoryang ito. Sa halip, powerlifters madalas kumuha joint support multis bilang isang paraan upang maprotektahan ang mga pang-matagalang kalusugan ng kanilang mga joints. Mahalaga para sa mga atleta upang panatilihin ang mga pang-matagalang epekto ng kanilang mga gawain na nasa isip.

Paano Sumakay Joint Support Vitamins

Makikita mo nais na kumuha ng joint support bitamina araw-araw, anuman ang iyong mga gawain fitness sa na naibigay na araw. Bukod pa rito, ito ay pinakamahusay na gawin ang mga ito sa pagkain. Lampas na, sundin lamang ang mga tagubilin na natagpuan sa iyong produkto packaging, at ikaw ay handa na upang patakbuhin!

Joint Support Vitamin Side Effects

Karamihan sa mga bitamina at mineral kasama sa mga blends support ay karaniwang hindi maging sanhi ng kapansin-pansin na epekto. Ang ilang mga ingredients, tulad ng chondroitin glucosamine, Maaaring maging sanhi ng ilang mga isyu tiyan na may kinalaman tulad ng pagduduwal, gas, bloating, at iba pa

Top 10 Joint Support Supplements


Testosterone Boosters

Ano ba Testosterone Boosters?

Ang boosters ng testosterone ay mga herbal supplement na naglalayong tulungan ang iyong natural na antas ng testosterone. Testosterone ay ang susi male sex hormone, Ngunit ito ay din natural na sa mga kababaihan ng katawan (sa mas maliit na concentrations). hormon na ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa isang iba't ibang mga aspeto ng iyong kalusugan, kabilang ang sekswal na kalusugan, kalamnan gusali, mga antas ng enerhiya, at higit pa. Ito ay partikular na mahalaga para sa mga atleta, tulad ng mayroong isang malapit na relasyon pagitan ng mga antas ng testosterone at ang iyong pagganap sa gym. Huwag tandaan ang mga pagkakaiba sa pagitan ng testosterone boosters, Na kung saan ay natural herbal supplements na namin ang usapan dito, at illegal testosterone shots, na kung saan ay madalas ilegal na ginagamit ng mga atleta. Hindi namin pinahintulutan ang huli at hindi saklawin ang mga ito sa site na ito.

Paano Makatutulong ang mga Testosterone Boosters ng Powerlifters

Ang testosterone ay ginagamit sa katawan para sa iba't ibang dahilan, ngunit ito ay malapit na nauugnay sa mga antas ng enerhiya, lakas at pagtitiis - lalo na para sa mga kalalakihan.

Ngayon, kung ikaw ay may malusog na antas ng testosterone natural, maaaring hindi mo makita magkano ang benepisyo mula sa pagkuha ng testosterone boosters. Sa kabilang dako, kung ikaw ay isa sa mga milyon-milyong paghihirap mula sa mababang testosterone, maaari mong makita ang mga benepisyo mula sa mga suplemento na ito.

Paano Sumakay Testosterone Boosters

Ang testosterone boosters ay nag-iiba sa profile ng sahog, lakas, at iba pang mga kadahilanan. Dahil dito, mahalaga na sundin ang mga tagubilin na matatagpuan sa iyong packaging ng produkto. Sa pangkalahatan, pinakamainam na gawin ang mga produktong ito na may pagkain upang mapabuti ang pagsipsip at mabawasan ang panganib ng talamak sa tiyan. Lubos naming inirerekumenda na makipag-usap sa iyong doktor bago kunin ang mga produktong ito.

Testosterone Booster Side Effects

Karamihan sa mga T-boosters ay binubuo ng natural na damo na hindi dapat maging sanhi ng mga side effect, bagaman ang mga reaksyon ay laging posible. Bukod pa rito, ang ilang mga tao sa kasamaang-palad ay tumutugon sa nadagdagang mga antas ng testosterone sa ilang mga negatibong paraan, tulad ng nakakaranas ng mas agresyong o pagkadumi, bagaman ito ay isang side effect ng testosterone mismo kaysa sa aktwal na suplemento. Muli, mas mahusay na makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng mga boosters ng testosterone.

Top 10 Testosterone Boosters


Sink

Ano ang sink?

Sink ay isang pangkaraniwang mineral na natagpuan sa pagkain, supplements, multivitamins, at iba't iba pang mga produkto ng kalusugan. Ito ay pinaka-karaniwang kilala para sa kanyang kakayahan upang tulungan ang immune system, At ito ay madalas na kasama sa malamig na mga produkto remedyo. Sa katotohanan, zinc ay gumaganap ng isang tonelada ng mga tungkulin sa katawan. Hindi mo maaaring isipin na ito bilang isang malakas na powerlifting suplemento sa una, ngunit maaari itong aktwal na maging lubos na kapaki-pakinabang para powerlifting Panatiko.

Paano Makatutulong ang Sink May Powerlifters

Zinc antas sa katawan maaaring makaapekto antas ng testosterone, Kaya mga tao na may mababang T-antas ay dapat isaalang-alang ang pagdaragdag ng zinc sa kanilang suplemento routine. Bukod pa rito, sink ay malapit na nakatali sa protina synthesis, na mahalaga para sa pagtubo ng kalamnan. Dagdag pa, ito ay isang helpful mineral para sa isang tonelada ng mga aspeto ng pangkalahatang kalusugan, at ito ay masyadong karaniwang upang magkaroon ng isang kakulangan ng sink.

Paano Sumakay Zinc

Sink supplement ay simple sapat na upang gawin; sundin lamang ang mga tagubilin dosis sa packaging ng produkto, at dalhin ang iyong dosis na may pagkain.

Zinc Side Effects

Hangga't magdadala sa iyo zinc itinagubilin, hindi ka dapat makaranas ng anumang memorable side effects. Na sinabi, ang ilang mga tiyan isyu, tulad ng pagduduwal at tiyan mapataob, ay medyo pangkaraniwan.

Top 10 Zinc Supplements


Multivitamins

Ano ba Multivitamins?

Multivitamins ay isang napaka-karaniwang ginagamit na suplemento na makakatulong sa iyo na maabot ang iyong pang araw-araw nutritional pangangailangan. Talaga, ang bawat multivitamin ay naglalaman ng isang mahusay na dami ng iyong araw-araw na bitamina at mineral na kinakailangan. Idinisenyo ang mga ito upang madagdagan ang iyong regular na diyeta, tinitiyak na ang anumang mga "butas" sa iyong nutritional intake ay puno.

Paano Pinapayagan ng Multivitamins ang Powerlifters

Multivitamins ay maaaring makatulong na matiyak na maabot mo ang iyong araw-araw na nutritional mga layunin, sa pamamagitan ng pagtulong upang punan ang mga gaps sa aming mga modernong diets. Gayunman, sila ay HINDI nilalayong maging isang kapalit para sa isang malusog, balanseng diyeta. Hindi mo maaaring ayusin ang isang mahinang diyeta sa pamamagitan ng pagdagdag ng isang multivitamin; ngunit maaari mong mapabuti sa isang mahusay na diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag supplemental bitamina at mineral.

Paano Dalhin Multivitamins

Multivitamins ay karaniwang kinuha ng isang beses sa bawat araw, araw-araw. Sila ay dumating sa tableta / capsule form, kaya ang mga ito pretty simple na kumuha. Ito ay karaniwang pinakamahusay na upang kumuha ng mga ito sa pagkain upang i-optimize pagkaing nakapagpalusog pagsipsip. Gayunman, ito ay pinakamahusay na maiwasan ang pagkuha ng iyong multivitamin na may kaltsyum-rich na pagkain, Tulad ng mga pagawaan ng gatas, tulad ng kaltsyum ay maaaring makagambala sa ang pantunaw ng ilang nutrients.

Multivitamin Side Effects

Kaya't hangga't ang mga ito ay kinuha bilang itutungo, karamihan ng mga multivitamins oras ay hindi maging sanhi ng hindi ginustong mga side effects. Gayunman, sakit ng ulo, tiyan mapataob at mga kaugnay na mga problema ay maaari, lalo na kapag ang dosis ay kinuha walang pagkain.

Nangungunang 10 Multivitamins ng kaibigang Lalaki

Nangungunang 10 Multivitamins para sa Babaeng


L-Carnitine

Ano ang L-Carnitine?

Ang L-carnitine ay isang amino acid na maaaring likhain sa katawan, at natural na ginagamit sa iba't ibang mga proseso sa loob ng katawan ng tao.

Paano Maaaring Tulungan ng L-Carnitine ang Powerlifters

L-carnitine supplements ay tunay na ginamit para sa isang malaking hanay ng mga dahilan.

Paano Sumakay L-Carnitine

May mga iba't ibang uri ng L-carnitine supplements, ang pinaka-karaniwang paraan ng pagiging capsules at pulbos. Anuman ang format ng madagdagan tumatagal, ito ay mahalaga sa sundin ang mga pagtuturong dosis at upang hindi tumagal ng higit sa inirerekumenda.

Bukod pa rito, ito ay napakahalaga upang kumuha ito suplemento sa pagkain. L-carnitine ay hindi maaaring makuha nang maayos sa isang walang laman ang tiyan. Subukang gawin ang iyong mga dosis na may isang pagkain, o sa ilang sandali pagkatapos. Gayundin, siguraduhin na ang pagkain ay may isang disenteng halaga ng carbohydrates, bilang na ay aid sa absorption ng L-carnitine.

L-Carnitine Side Effects

Ang ilang mga karaniwang iniulat epekto isama heartburn, pagduduwal, at gastrointestinal isyu. Side effects ay mas karaniwan kapag ang supplement ay kinuha sa isang walang laman ang tiyan (kung saan ay hindi inirerekomenda). Dumaan sa paghahatid ng mga pagkain, at huwag gumawa ng higit pa kaysa sa inirerekumendang dosis, at hindi mo dapat na paunawa ng anumang mga makabuluhang epekto.

Top 10 L-Carnitine Supplements