8 Pinakamahusay na Mga Uri ng Supplement para sa Beard Growth & Health

May mga suplemento para sa lahat ng iba't ibang mga uri ng mga layunin out doon. Ang ilan sa kanila ay tumutulong sa iyo na magtayo ng kalamnan, ang ilan sa kanila ay panatilihin ang iyong buhok at balat na maganda at malusog, at pagkatapos ay mayroong mga suplemento sa paglaki ng balbas.

Gayunpaman, kapag ang isang bagong angkop na lugar ay nagpa-pop up, dapat malaman ng isang posibleng mga pandaraya na maaaring umiiral. Kahit na ito ay angkop para sa lahat ng mga niches, ang isang mas nobelang angkop na lugar ay nararapat espesyal na pansin.

Laging may mga hindi sumusunod sa mga indibidwal na nasa labas lamang para sa iyong pera at hindi nagmamalasakit kung ano ang iyong aktwal na layunin; ang kalusugan, paglago, at mahabang buhay ng iyong balbas!

Ngayon, pupunta kami sa paglipas ng mga suplemento ng 8 na tutulong sa iyo na makamit ang mga layuning iyon, at magkaroon ng masculine, sexy na balbas na iyong natapos!

Paano Gumagana ang Isang Beard sa Unang Lugar?

Una, bago kami pumunta sa iba't ibang uri ng mga pandagdag na magagamit mo, pag-usapan natin kung paano ang isang balbas talagang lumalaki upang maunawaan namin kung paano makakatulong ang mga suplementong ito.

Ang pinakamahalagang bagay na dapat malaman tungkol sa paglaki ng balbas ay iyon androgens ang pinakamahalagang regulator ng lahat ng paglago ng buhok, lalo na ang facial hair. Sa pagsulong namin sa pamamagitan ng pagbibinata, ang aming mga androgens ay tumaas na. Dahil dito, ang aming buhok ng vellus (buhok prepubescent) lumiliko sa kung ano ang tinatawag na terminal buhok, na lumilikha ng mas malaki, curlier, at darker hair shafts (1).

Ang pinaka-makapangyarihang androgens na alam natin ay testosterone at dihydrotestosterone, mas kilala bilang DHT. Kaya, makatuwiran na kailangan namin upang madagdagan ang aming testosterone at DHT upang suportahan ang paglago ng iyong balbas, right?

Isang mahalagang bagay na dapat tandaan dito bago kami sumisid sa listahan ng suplemento ay ang pagbibigay ng tamang nutrients sa iyong katawan ay mapabilis ang proseso ng paglaki ng balbas, pati na rin itong malusog. Kaya, binibigyang diin ko ang kahalagahan ng isang mahusay na bilog na diyeta na may maraming protina para sa pinakamainam na pagbabagong-buhay ng mga selula ng follicle ng buhok, pandiyeta na taba (puspos at unsaturated) upang suportahan ang mga proseso ng hormonal ng katawan, at micronutrients na tumutulong sa araw-araw na proseso ng physiological body.

Sa lahat ng pag-iisip na ito sa isip, alam mo ngayon ang mga dahilan kung bakit ang mga paparating na supplement na gagawin ko upang talakayin sa iyo ay makakatulong sa paglago at kahabaan ng buhay ng iyong balbas. Nang walang karagdagang ado, narito ang listahan ng mga pandagdag na makakatulong sa iyo na makuha ang balbas na lagi mong nais!

8 Nakatutulong na Mga Suplemento para sa Iyong Beard

Boron

Ang Boron ay isang mineral na karaniwang matatagpuan sa iba't ibang prutas at gulay tulad ng broccoli, mansanas, at abukado. Hindi namin iniisip ang tungkol dito. Marami sa atin ang hindi talaga alam kung ano ang layunin nito. Buweno, marahil dapat nating bigyan ito ng higit pang pag-iisip.

Sa isang maikling pagsubok na 6-araw, ang boron ay nakababawas ng estrogen at pagtaas libreng testosterone (2). Ito ay lubhang makabuluhan, dahil may malaking pagkakaiba sa pagitan ng libreng testosterone at kabuuang testosterone. Ang libreng testosterone ay binubuo lamang ng tungkol sa 0.1-0.3% ng kabuuang antas ng testosterone ng isang tao, dahil ang iba ay nakasalalay sa isang hormone na tinatawag na SHBG, o sex-hormone binding globulin (3). Sa ganitong estado, hindi ito maaaring magsagawa ng anumang iba pang mga pag-andar o target ang anumang iba pang mga tisyu upang maisagawa ang mga steroid function nito, tulad ng cellular growth. Gayunpaman, ang libreng testosterone ay maaari.

Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga kapag ang data ay nagpapakita ng pagtaas sa libreng testosterone, hindi lamang ang kabuuang. Ang pagtaas na ito ay mas malamang na makagagawa ng higit pa kaysa sa kung ito ay isang pagtaas sa kabuuang testosterone na walang epekto sa libreng testosterone. Sa naunang pag-aaral, ang pagtaas sa libreng testosterone ay tapos na sa pamamagitan ng pagbawas ng SHBG sa dugo.

Magkano ang Dalhin:

  • Tinutukoy pa rin ng pananaliksik ang isang limitadong dosis, ngunit ang 10mg ay tila ang matamis na lugar, na karaniwang gumagawa ng mga resulta sa mas mababa sa isang linggo.

Tingnan ito: tuktok 10 pinakamataas na rated boron supplements.

Bitamina D

Ang magandang ole 'sunshine vitamin. Sa kasamaang palad, mahirap hanapin ang maraming pagkain nang natural, dahil ang karamihan sa mga mapagkukunan na makuha namin mula sa ay madalas na pinatibay, tulad ng sa cereal, gatas at orange juice. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga na madagdagan natin ito.

Kahit na ikaw ay nabubuhay sa isang mas tropikal na klima, malamang na hindi mo na maabot ang pinakamainam na halaga ng bitamina na ito upang masaksihan ang pinakamahalagang potensyal nito.

Kinuha ng isang pag-aaral ang mga lalaki sa 165 at binigyan sila ng 3,000 IU ng Bitamina D bawat araw sa loob ng isang taon, at nasaksihan nila ang makabuluhang pagtaas sa parehong kabuuang at libreng testosterone! (4).

Ano ang hindi napagtanto ng maraming tao na ang bitamina D ay isang teknikal na a prohormone. Hindi, hindi ang uri ng sintetiko na ipinagbabawal sa mga taon na ang nakaraan (aka designer steroid), ngunit isang likas na tumutulong sa paglikha ng mga bagong steroid cell mula sa kolesterol, na siyang bloke ng gusali para sa testosterone at mga derivatives nito.

Mahalaga na makuha namin ang bitamina na ito sa pamamagitan ng iba't ibang mga paraan upang matiyak na nakakakuha kami ng sapat na ito. Magagawa ito sa pamamagitan ng pagkuha ng pagkakalantad ng balat sa sikat ng araw hangga't maaari, kumakain ng mga pagkain na pinatibay ng bitamina D, at suplemento ng suplemento na may mataas na kalidad na vitamin D.

Gaano Kadalas Upang Dalhin:

  • Ang naunang pag-aaral ay ginagamit ng 3,300 IU, kaya inirerekomenda ko ang paggamit ng suplemento ng 5,000 IU vitamin D, ito ang dosis na kadalasang magagamit sa komersyo.

Tingnan ito: tuktok 10 pinakamataas na rated suplemento ng bitamina D.

Ashwagandha

Ito ay isang Ayurvedic herb na pinaka-kilalang-kilala para sa mga katangian nito bilang isang anxiolytic (maaaring mabawasan ang mga antas ng pagkabalisa). Gayunpaman, kung saan nakakakuha ito ng kagiliw-giliw ay ang ugnayan na ito sa pagitan ng pagganap ng atletiko at testosterone.

Sa isang pag-aaral ng pagsasanay sa lakas na kinasasangkutan ng mga tao na hindi pa kailanman nakapagpapatibay ng regular na lakas bago ang kanilang buhay, ang 8 na linggo ng karagdagan sa ashwagandha ay nakapagpapatibay ng kanilang lakas at pinatataas ang kanilang testosterone nang higit pa kaysa sa grupong kontrol na hindi kumuha ng suplemento (5). Ito ay kinuha sa isang napakaliit na dosis ng 300 mg pati na rin, dahil ang karamihan sa mga magagamit na dosis ng komersyo ay mula sa 400-500 mg.

Gaano Kadalas Upang Dalhin:

  • Ang isang minimum na 300 mg ng ashwagandha root extract na kinuha araw-araw.

Tingnan ito: tuktok 10 pinakamataas na rated ashwagandha supplements.

Creatine

Iniisip ng karamihan na ang suplemento na ito ay para lamang sa mga lubhang pinayaman sa mundo ng lakas at lakas na pagsasanay. Kahit na maaaring totoo na ang mga gawaing iyon makaragdag ang testosterone nito na nagpo-promote ng mga epekto, ito ay hindi ganap na kinakailangan upang masaksihan ang mga kamangha-manghang resulta creatine ay maaaring magbigay para sa iyo!

Sa loob lamang ng 3 na linggo, nagpakita ang DHT ng malaking elevation sa isang pangkat ng mga manlalaro ng malusog na kolehiyo na may edad na rugby ng 20 (6). Ang DHT ay responsable para sa linear na paglago ng facial hair sa paglipas ng panahon. Dahil dito, ito ay responsable sa pagbibigay ng balbas ng magandang, malusog, buong hitsura dito (7).

Kahit na sa isang simpleng pagmamasid sa pag-aaral ng 26 araw-araw na mga gumagamit ng creatine, sila ay nabanggit na may mahinahon mataas na antas ng testosterone bago sila nagsimula pagkuha ito (pati na rin ang isang karagdagang bonus ng pagkakaroon ng mas mababang "masamang kolesterol" rating) (8). Kaya ang suplemento ng creatine ay hindi kinakailangang laging may kaugnayan sa isang rehimeng timbang sa pagsasanay. Sa pagtaas ng parehong testosterone at DHT, dalawang napaka-makapangyarihan androgens, creatine ay talagang isang suplemento Gusto ko gusto sa aking balbas paglago stack.

Gaano Kadalas Upang Dalhin:

  • 5 gramo araw-araw.

Tingnan ito: tuktok 10 pinakamataas na rated suplemento ng creatine.

Royal Jelly

Hindi ang iyong tipikal na suplemento na sigurado. Huwag mag-alala, kung hindi mo gusto ang honey, maaari mo ring makuha ito sa kabuuan nito.

Ang isang up-at-comer sa suplemento mundo, ito ay lubos na katulad ng pollen sa kanyang kimikal na istraktura. Ito ay unang napagmasdan upang tingnan ang mga epekto nito sa mga antas ng kolesterol sa dugo, kung saan napatunayang ito ay nagbibigay ng mga makabuluhang pagbawas (9).

Gayunpaman, kung ano ang pinaka-kapansin-pansin na interes dito ay isang pag-aaral na kinuha ang karaniwang mga matatanda (lalo na sa pagitan ng mga edad ng 40-60) at binigyan sila ng 3,000 mg ng royal jelly na kukuha ng anim na buwan (10). Ang kanilang nasaksihan ay, kasama ang mga pagpapabuti sa mga antas ng glucose ng dugo, isang pagtaas sa testosterone. Ngayon, hindi ito kapansin-pansin kung ito ay inihambing sa mga pandagdag tulad ng boron at bitamina D.

Gayunpaman, kung bakit ito nakikilala ay nangyari ito sa mas lumang mga indibidwal. Madalas na mas mahirap masaksihan ang pagtaas sa testosterone at iba pang mga androgens habang kami ay edad, dahil ang mga naturang pagtanggi sa paglipas ng panahon. Bagaman maraming pag-aaral na naghahambing sa mga epekto ng royal jelly sa testosterone ay hindi naroroon pa, ang katotohanang ito lamang ay nagbibigay sa amin ng malaking pangako para sa hinaharap nito.

Gaano Kadalas Upang Dalhin:

  • 3,000 mg bawat araw.

Tingnan ito: tuktok 10 pinakamataas na rated royal jelly supplements.

Kapeina

Talagang kaakit-akit, ang tasa na iyon na mayroon ka tuwing umaga ay maaaring makatulong sa iyo na lumaki ang balbas pagkatapos ng lahat! Well, maliban sa kurso.

Lumilitaw ang caffeine upang madagdagan ang tugon ng testosterone upang mag-ehersisyo, tulad ng caffeine ingestion kaagad bago mag-ehersisyo ang nadagdagan ng testosterone sa pamamagitan ng 12-15% higit pa sa grupo na hindi kumukuha nito bago ang isang matinding sprinting performance (11).

Kaya, ito ay dapat magbigay sa iyo ng isang mas malaking dahilan upang simulan ang isang pare-parehong ehersisyo rehimen kung hindi mo pa. Ang parehong pag-aaral ay nagpakita na ang ehersisyo sa pamamagitan ng mismo ay maaaring upang taasan ang testosterone sa pamamagitan ng isang average ng 53%. Ito ay ipinapakita sa 240mg ng caffeine, na kung saan ay tungkol sa parehong halaga na makikita mo sa iyong medium-sized na iced kape.

Gaano Kadalas Upang Dalhin:

Ito ay lubos na individualistic, habang nagdadala ang mga tao ng iba't ibang antas ng pagpapaubaya sa tambalang ito. Para sa ilan, maaari silang gumamit ng 240mg at talagang walang epekto sa stimulatory, samantalang ang iba ay maaaring tumagal at makaranas ng isang pag-atake ng sindak.

Kung hindi ka pa nagkaroon ng caffeine bago, o bihirang magkaroon nito, pagkatapos ay unti-unting dagdagan ang iyong dosis sa mas malapit sa 240mg marker hangga't maaari. Gayunpaman, kung maaari mong pangasiwaan ang higit pang kapeina, kaysa sa lahat ng paraan, kumuha ng mas maraming komportable para sa iyo upang mahawakan.

Tingnan ito: tuktok 10 pinakamataas na rated kapeina pandagdag.

D-aspartic acid

Ito ay naging isang popular na "suplemento sa pagpapalakas ng testosterone" sa paglipas ng mga taon, at may magandang dahilan. Ngunit ang mekanismo kung saan ito gumagana ay marahil hindi kung ano sa tingin mo ito.

Sinusuri ng isang pag-aaral ng 2009 ang pagkilos ng amino acid na ito sa parehong mga tao at mga daga at iginuhit ang parehong konklusyon; ang suplementong ito ay nakapagpataas ng testosterone sa parehong mga tao at daga hindi sa pamamagitan ng pagdaragdag ng testosterone nang direkta, ngunit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang napakahalagang hormonal na pagkamabunga na tinatawag na LH, o luteinizing hormone (12).

Ang Lutenizing hormone ay ginawa sa pituitary gland sa loob ng iyong utak at ito ay responsable para sa pagbibigay ng senyas sa iyong mga testicle (mas partikular ang Leydic Cells) upang simulan ang produksyon ng testosterone. Ito ay medyo simple, kung mayroon tayong LH, magkakaroon tayo ng higit na testosterone sa teorya.

Gaano Kadalas Upang Dalhin:

  • Ang kuru-kuro ay pinag-uusapan pa rin kung gaano ang dapat mong gawin nang eksakto, ngunit kahit saan sa pagitan ng 2,000-3,000mg dapat magkasiya.

Tingnan ito: top 10 pinakamataas na rated d-asparatikong mga supplement sa acid.

L-Tyrosine

Isa pang amino acid, ang isang ito ay gumagana ng maraming iba kumpara sa iba pang mga sa listahan na ito. Ang isang ito ay hindi nakakaapekto sa testosterone o alinman sa mga derivatives nito nang direkta. Gayunpaman, kung ano ito AYAW gawin ay makabuluhang bawasan ang stress.

Malamang na tinatanong mo ang iyong sarili "Okay, pero ano ang kinalaman nito sa testosterone at ang pinakamainam na pag-unlad ng aking balbas?" Buweno, kapag binawasan natin ang stress, tulad ng natagpuan kapag 100mg / kg ng tyrosine ay maaaring mabawasan ang salungat mood, stress, at mga kapansanan sa pagganap kapag nalantad sa isang oras na labanan ng 4.5 ng malamig at hypoxia (13). Ang paliwanag para sa mga ito ay dahil sa ang katunayan na ang stress ng mga sitwasyon harangan ang "pakiramdam-magandang" dopamine kemikal, pati na rin ang isang alertness hormone na kilala bilang norepinephrine. Kapag ang tyrosine ay natutugtog, maaari itong ipagbawal ang anumang karagdagang pagbara ng mga hormones na ito.

Kapag nalalantad tayo sa stress, gumawa tayo Cortisol, kung hindi man ay kilala bilang "stress hormone". Ang Cortisol ay nagdudulot ng isang buong host ng mga problema, ang isa sa mga pinaka makabuluhang pagiging isang mas madaling panahon pagkakaroon ng taba ng katawan at isang mas mahirap na oras na nawawala ito (14). Malinaw na hindi maganda. Hindi lamang iyon, ang mas mataas na antas ng cortisol ay may kaugnayan sa mas mababang antas ng testosterone (15). Kaya ang pagkuha ng tyrosine ay tiyak na makakatulong sa amin na pagaanin ang nakakapinsalang epekto ng cortisol sa aming balbas.

Tingnan ito: tuktok 10 pinakamataas na rated l-tyrosine supplements.

Konklusyon

Ang pinakamainam na balbas na kalusugan at paglago ay nangangailangan ng maraming paraan. Hindi lamang ito nangangailangan ng pagtaas sa mga antas ng parehong testosterone at DHT, kundi pati na rin ang tamang pamamahala ng stress.

Gayundin, kailangan nating tiyakin na binibigyan natin ang ating sarili ng hindi lamang ang mga bitamina at mineral na inilagay ko sa listahan na ito kundi pati na rin ang pagkuha ng isang mataas na kalidad na suplementong multivitamin upang i-offset ang alinman sa mga kakulangan sa micronutrient na mayroon ka sa iyong pang-araw-araw na pagkain .

Huwag kalimutang idagdag sa isang kalakasan ehersisyo regular na rin, tandaan, ito makabuluhang pinatataas ang testosterone! Sa ganitong paraan, maaari mong matiyak na ginagawa mo ang lahat ng iyong magagawa upang mapanatili ang isang buong, makapal na balbas para sa mga darating na taon.

Dalhin ang mga hakbang na ito ng pag-iingat at eksperimento sa mga suplementong nakalista sa itaas, at tiyak na nasa tamang landas.

Ⓘ Anumang partikular na suplementong mga produkto at tatak na itinampok sa website na ito ay hindi kinakailangang endorsed ni Zachary.

Mga sanggunian
  1. Inui, S., & Itami, S. (2012). Mga pagkilos ng Androgen sa follicle ng buhok ng tao: Mga pananaw. Experimental Dermatology, 22(XNUMX), XNUMX-XNUMX. doi:XNUMX/exd.XNUMX
  2. Naghii, MR, Mofid, M., Asgari, AR, Hedayati, M., & Daneshpour, M. (2011). Mga pang-comparative effect ng araw-araw at lingguhang supplementation ng boron sa mga hormone ng plasma steroid at proinflammatory cytokines. Journal of Trace Elements sa Medicine at Biology, 25(XNUMX), XNUMX-XNUMX. doi:XNUMX/j.jtemb.XNUMX
  3. Libreng Testosterone. (nd). Nakuha mula sa https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=167&contentid=testosterone_free
  4. Seftel, A. (2011). Re: Epekto ng Bitamina D Supplement sa Testosterone Levels sa Men. Journal of Urology, 186(XNUMX), XNUMX-XNUMX. doi:XNUMX/sXNUMX-XNUMX(XNUMX)XNUMX-x
  5. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, SR, & Bhattacharyya, S. (2015). Pag-aaralan ang epekto ng Withania somnifera supplementation sa lakas ng kalamnan at pagbawi: Isang randomized na kinokontrol na pagsubok. Journal ng International Society of Sports Nutrition, 12(XNUMX). doi:XNUMX/sXNUMX-XNUMX-XNUMX-XNUMX
  6. Merwe, JV, Brooks, NE, & Myburgh, KH (2009). Ang Three Weeks of Creatine Monohydrate Supplementation ay nakakaapekto sa Dihydrotestosterone sa Testosterone Ratio sa College-Aged Rugby Players. Clinical Journal of Sport Medicine, 19(XNUMX), XNUMX-XNUMX. doi:XNUMX/jsm.XNUMXbXNUMXeXNUMXbXNUMXbXNUMXf
  7. Farthing, M., Mattei, A., Edwards, C., & Dawson, A. (1982). Relasyon sa pagitan ng plasma testosterone at dihydrotestosterone concentrations at panlalaki ng buhok ng lalaki. British Journal of Dermatology, 107(XNUMX), XNUMX-XNUMX. doi:XNUMX/j.XNUMX-XNUMX.tbXNUMX.x
  8. Schilling, BK, Stone, MH, Utter, A., Kearney, JT, Johnson, M., Coglianese, R.,. . . Stone, ME (2001). Creatine supplementation at mga variable sa kalusugan: Isang pag-aaral sa pag-aaral. Gamot at Agham sa Palakasan at Ehersisyo, XNUMX-XNUMX. doi:XNUMX/XNUMX-XNUMX-XNUMX
  9. Vittek, J. (1995). Epekto ng Royal Jelly sa mga serum lipids sa mga pang-eksperimentong hayop at mga tao na may atherosclerosis. Experientia, 51(XNUMX-XNUMX), XNUMX-XNUMX. doi:XNUMX/bfXNUMX
  10. Morita, H., Ikeda, T., Kajita, K., Fujioka, K., Mori, I., Okada, H.,. . . Ishizuka, T. (2012). Epekto ng pag-inom ng royal jelly para sa anim na buwan sa malusog na mga boluntaryo. Nutrisyon Journal, 11(XNUMX). doi:XNUMX/XNUMX-XNUMX-XNUMX-XNUMX
  11. Shephard, R. (2011). Ang caffeinated chewing gum ay nagdaragdag ng paulit-ulit na pagganap ng sprint at augment ay nagdaragdag sa testosterone sa mapagkumpitensya na mga siklista. Taunang Aklat ng Medisina sa Sports, 2011, 178-179. doi: 10.1016 / j.yspm.2011.02.004
  12. Topo, E., Soricelli, A., Daniello, A., Ronsini, S., & Daniello, G. (2009). Ang papel na ginagampanan at molecular mekanismo ng D-aspartic acid sa release at synthesis ng LH at testosterone sa mga tao at daga. Reproductive Biology at Endocrinology, 7(XNUMX), XNUMX. doi:XNUMX/XNUMX-XNUMX-XNUMX-XNUMX
  13. Banderet, LE, & Lieberman, HR (1989). Ang paggamot sa tyrosine, isang neurotransmitter precursor, ay binabawasan ang stress sa kapaligiran sa mga tao. Bulletin Research ng Utak, 22(XNUMX), XNUMX-XNUMX. doi:XNUMX/XNUMX-XNUMX(XNUMX)XNUMX-XNUMX
  14. Ceccato, F., Boccato, M., Zilio, M., Barbot, M., Frigo, A., Luisetto, G.,. . . Camozzi, V. (2017). Ang Komposisyon ng Katawan ay Iba't Ibang Pagkatapos ng Surgical o Pharmacological Remission ng Cushing's Syndrome: Isang Pag-aaral ng Prospective DXA. Hormone and Metabolic Research, 49(XNUMX), XNUMX-XNUMX. doi:XNUMX/s-XNUMX-XNUMX
  15. Strauch, I. (2015, Pebrero 23). Mga sintomas ng Mababang Testosterone. Nakuha mula sa https://www.everydayhealth.com/low-testosterone/guide/symptoms/

Mag-sign Up For Updates

Kumuha ng mga suplemento ng mga update, balita, pamudmod at iba pa!

May nagkamali. Mangyaring suriin ang iyong mga entry at subukan muli.

Ishare ang post na ito!

Nakatulong ba ang post na ito?
Ipaalam sa amin kung nagustuhan mo ang post. Iyan ang tanging paraan na maaari nating mapabuti.
Oo1
Hindi0

Mag-iwan ng komento





Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet upang mabawasan ang spam. Alamin kung paano naproseso ang data ng iyong komento.

Tungkol sa Author

Zachary MacDonald, MS.

Zachary MacDonald, MS.

Si Zachary MacDonald ay isang propesyonal sa fitness na may Master's Degree mula sa The University of Tampa sa Exercise & Nutrition Science. Siya ay isang sertipikadong personal trainer sa National Academy of Sports Medicine (NASM), pati na rin ang isang amateur bodybuilder sa National Physical Committee, ang pinakamalaking amateur organization sa mundo ng bodybuilding! Email Zachary.