Ⓘ Mga ulo, may mga kaakibat na mga link sa artikulong ito, kaya kung bumili ka ng isang bagay, nakakakuha kami ng isang pagbawas ng mga benta.

Mga Nangungunang 10 Pre-Workout Supplement - Mga Pinakamahusay na Produkto ng 2019 Sinuri

Upang matulungan kang makahanap ng isang mahusay na produkto na aming sinaliksik at inihambing ang mga pinakamahusay na pre-ehersisyo suplemento sa merkado ngayon.

Kumpara sa 10 Pinakamahusay na Mga Produkto ng Pre-Workout

1. Transparent Labs PreSeries BULK

Transparent Labs PreSeries bulk

PreSeries BULK ay isang makapangyarihang pre-ehersisyo suplemento na partikular na binuo sa bulking sa isip. Ito ay dinisenyo upang makatulong na bigyan ka ng tulong ng enerhiya sa panahon ng iyong ehersisyo. Tulad ng lahat ng mga produkto ng Transparent Labs, ang PreSeries Bulk ay naglalaman ng WALANG kulay na mga tina, hindi kinakailangang mga tagapuno, o nakakapinsalang additives. Naglalaman ito ng maraming makapangyarihang at epektibong mga sangkap, na pinaghalong mabuti upang makabuo ng mga resulta.

Highlight:

  • Espesyal na binuo para bulking
  • Naglalaman ng mga aktibong sangkap ng 20
  • Naglalaman ZERO kulay dyes, hindi kailangang fillers, artificial sweeteners, o mapanganib additives
  • Dumating sa citrulline malate, beta-alanine, BCAAs, taurine, at higit pa
  • Naglalaman ng isang timpla ng bitamina d3, boron at zinc

Ingredients: One serving ay naglalaman ng:

  • 6g citrulline malate
  • 4g beta-alanine
  • 4g BCAA (2: 1: 1 ratio)
  • 4g betaine walang tubig
  • 3g taurine
  • 600mg tyrosine
  • 180mg caffeine walang tubig

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang PreSeries BULK ay ginawa ng Transparent Labs, isa sa mga pinakamatapat at tapat na kumpanya sa industriya. Sa halip na gumamit ng pseudoscience, mga gimmick sa pagmemerkado at malupit na mga claim upang ibenta ang kanilang mga produkto, ang Transparent Labs ay nakasalalay sa napatunayang agham at word-of-mouth advertising.

Ang lahat ng kanilang mga produkto ay dinisenyo na may isang layunin sa isip: upang maihatid ang pinakamahusay na mga resulta posible, nang walang ang paggamit ng anumang nakakapinsalang additives, artipisyal na sweeteners, o hindi kinakailangang fillers. At, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang Transparent Labs ay ganap na malinaw sa kanilang mga formula, na naglilista ng mga tiyak na mga dosis ng lahat ng sangkap na ginamit, kasama ang isang paliwanag kung paano makakatulong ang bawat sahog na maabot mo ang iyong mga layunin.

Sa madaling salita, Transparent Labs ay gumagamit scientifically napatunayan na sangkap upang lumikha ng makabagong, mabisa, at mahusay na fitness supplements - at idagdag ang mga ito sa isang kalahok na ito ay hindi madalas na matatagpuan sa industriya na ito: katapatan.

Buong Breakdown: PreSeries Bulk Review

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
transparent-labs-vendor-logo

2. 4 gauge Pre-Workout

4 gauge Pre Workout Supplement

4 sukatin ay isang natatanging pagbabalangkas na naglalaman ng lahat ng mga likas na sangkap upang maghatid ng tulong ng malinis na enerhiya sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, nang walang mga hindi kanais-nais na epekto - walang mga kalabang, walang mga pag-crash, walang makati na balat. Lamang malinis at makinis na kapangyarihan na ibinibigay ng 100% natural ingredients, mababang caffeine at walang artipisyal na sweeteners ..

Highlight:

  • Boosts antas ng enerhiya - Huwag mag-tulad ng isang hayop kapag sanayin ka
  • Laser focus & mental na lakas - Pinapanatili ang iyong ulo sa laro
  • Walang mga hindi kanais-nais na epekto - Mababang nilalaman ng caffeine.
  • Walang artipisyal na flavors o sweeteners - No sucralose. 100% natural
  • Ginawa sa USA, sa mga pasilidad na naaprubahan ng cGMP at FDA - Manufactured sa ilalim ng mahigpit na regulasyon, upang matiyak na natanggap mo ang pinakamataas na kalidad ng produkto.
  • Tanging 5 calories bawat paghahatid - Ay hindi magdagdag ng taba ng katawan
  • Fast buong mundo pagpapadala - Mula sa kanilang depots sa USA at UK

One serving ay naglalaman ng:

  • 6,000mg citrulline Malate
  • 1,000mg Creatine Monohydrate
  • 500mg Acetyl L-Carnitine
  • 300mg Red Beetroot Extract
  • 300mg Coconut Water Powder
  • 200mg L-Theanine
  • 150mg Caffeine
  • 100mg Rhodiola Rosea

Sino ang gumagawa ng mga ito: 4 Gauge ay mula Roar Ambition, isang premium sports supplements kumpanya na nakabase sa UK. Sila ay isang piliin ang ilang mga high-end supplements, naglalayong sa mga tao na naghahanap para sa pinakabagong formulations at ang pinakamahusay na kalidad na magagamit.

Hindi tulad ng ilang mga tatak suplemento, Roar Ambition ay bukas tungkol sa kanilang mga ingredients, walang pagmamay-ari na blends o nakatago ingredients. ilista ang mga ito sa bawat sahog at ang halaga at sabihin sa iyo kung paano ito gumagana. Lahat ng ganap na ligtas na gamitin, sa tamang pagkakasunod-halaga at back sa pamamagitan ng pag-aaral.

Ang downside tungkol sa kanila ay na sila lamang nagbebenta direktang online sa pamamagitan ng kanilang mga website, kaya hindi ka maaaring makakuha ng mga ito mula sa Amazon o ang iyong lokal na suplemento shop. Ang kumpanya ay sinasabi na nila ito upang magbigay ng pinakamahusay na presyo at upang magbigay ng direktang customer support.

Buong Breakdown: 4 Gauge Pre-Workout Review

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
4-gauge-logo

3. Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush ay isang natatanging at makabagong produkto mula sa Betancourt Nutrition. Ang paggamit ng isang advanced na pagsasama ng mga tradisyonal na pre-ehersisyo sangkap tulad ng beta-alanine at creatine, halo-halong mga testosterone-boosting ingredients tulad ng tribulus at ZMA, B-NOX Androrush ay nagbibigay ng balanced at kumpletong pre-workout boost. Ito ay isang napaka iba't ibang uri ng produkto kumpara sa karamihan sa listahan na ito, at magbibigay sa iyo ng isang buong bagong uri ng enerhiya at magmaneho sa gym. Dahil sa makapangyarihang sangkap na ginamit, hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga nagsisimula, o para sa mga babaeng nababahala tungkol sa potensyal na pagpapalakas ng testosterone.

Highlight:

  • Natatanging at makabagong timpla
  • Ang unang produkto ng uri nito
  • Agresibong enerhiya complex
  • Higit aktibong sangkap kaysa sa karamihan ng mga produkto sa listahan na ito
  • Itinuturing ng marami na maging pre-workout supplement para sa mga lalaki
  • Mahusay na halaga para sa pera
  • 6 mahusay na lasa
  • Mixes madali

Ingredients: One serving ay naglalaman ng 18.1g BullNox Pre-eehersisiyo Formula, na binubuo ng mga:

  • Lakas at Tibay timpla, na binubuo ng mga creatine (3 form), beta-alanine, taurine, At higit pa.
  • Nitric Oxide timpla, na binubuo ng mga tyrosine, arginine, creatine AKG, bitrut, At higit pa.
  • Endocrine aapoy timpla, na binubuo ng mga sink, tribulus terrestris extract, malibog kambing damo extract, maca extract, At higit pa.
  • Neural Energy timpla, na binubuo ng mga caffeine walang tubig, tyrosine, at higit pa.
  • Anabolic Solidification timpla, na binubuo ng mga glutamine, valine, isoleucine at higit pa.

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang Andorush ay ginawa ng Betancourt Nutrition, isang kamag-anak na bagong dating sa industriya ng nutrisyon sa sports. Itinatag sa pamamagitan ng Jorge Betancourt, ang kumpanya na ito ay naglalayong lumikha ng mga makabagong produkto upang matulungan matugunan ang lumalaking pangangailangan ng fitness mundo. Sa pamamagitan ng pagsasama ng tradisyonal at napatunayan na mga sangkap na may mga bago at natatanging mga karagdagan, ipinakilala ng Betancourt ang isang buong bagong uri ng suplemento sa industriya.

Buong Breakdown: B-NOX Androrush Review

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

4. Cellucor C4 Extreme Energy

Cellucor C4 Extreme Energy

C4 Extreme Energy sa pamamagitan ng Cellucor ang pinakabagong bersyon ng sikat na linya ng C4 ng mga pre-workout na produkto. Naglalaman ito ng parehong epektibong sangkap tulad ng orihinal na C4. Ang paggamit nito ng creatine nitrate sa halip na creatine monohydrate (na maaaring magdulot ng bloating) ay maaaring gumawa ng isang mas kahanga-hangang produkto.

Highlight:

  • Nagbibigay ng paputok enerhiya
  • Magagamit sa apat na masarap na lasa - cherry limade, nagyeyelo asul razz, strawberry kiwi at limon drop
  • Naglalaman ng bitamina C, bitamina B6 at bitamina B12, folic acid at niacin
  • May mga epektibong dosis ng creatine, beta-alanine, arginine, tyrosine at iba pa
  • Naglalaman ng creatine nitrate

Ingredients: One serving ay naglalaman ng:

  • 3.2g beta-alanine
  • 1g creatine nitrate
  • 1g arginine
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend® (300 mg caffeine, TeaCrine®, Creatine Nitrate (NO3-T®), CarnoSyn® Beta-Alanine)

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang C4 ay ginawa ng Cellucor, isang malakihang tagagawa ng ehersisyo at suplemento sa nutrisyon. Dahil ang 2002, ang Cellucor ay gumagamit ng mga napapatunayan na epektibong sangkap, pinaghalo ng mga propesyonal sa industriya, upang lumikha ng ilan sa mga pinakamalakas at epektibong mga produkto sa merkado. Ang mga ito ay pinakamahusay na kilala para sa kanilang C4 linya ng mga pre-workout mga produkto.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

5. Pro Supps Mr. Hyde

Pro-Supps-Mr-Hyde

Mr. Hyde ay isang epektibong suplemento na dinisenyo upang maghatid ng matinding enerhiya, pump at tumuon para sa iyong ehersisyo. Na-load sa creatine, agmatine sulfate, malakas na stimulant, at higit pa, sinasakop ni G. Hyde ang lahat ng mga base upang magbigay ng balanse, mabisang tulong.

Highlight:

  • Gumagamit ng isang malakas na mahirap unawain ng thermogenic compounds
  • Naglalaman ng creatine hydrochloride (1g) sa bawat dosis
  • Makapangyarihan caffeine timpla para sa maximum focus at enerhiya
  • Gumagamit ng agmatine sulfate
  • Gumagamit ng Yohimbe at Pikatropin
  • Magagamit sa 6 malasa flavors

Ingredients: One serving ay naglalaman ng:

  • 5,000mg Lakas Matrix, na binubuo ng mga beta alanine (2.5g), creatine hydrochloride (1g), L-leucine (500mg), agmatine sulfate (500mg), at L-citrulline malate (500mg).
  • 419mg Caffeine Matrix, na binubuo ng mga caffeine walang tubig (300mg), Dicaffeine malate (69mg), at caffeine citrate (50mg).
  • 154mg intensity Matrix, na binubuo ng mga Pikatropin (50mg), tyramine (50mg), hordenine (50mg) at yohimbe magasgas Extract (2mg).

Sino ang gumagawa ng mga ito: Mr. Hyde ay ginawa sa pamamagitan ng Pro Supps, isang popular at mabilis na lumalagong exercise suplemento kumpanya. Pro Supps bubuo ng lahat ng uri ng mga pandagdag sa bodybuilding, ngunit ang kanilang pokus ay sa pre-ehersisyo, may Mr Hyde pagiging kanilang mga pinaka-popular na mga produkto. Pro Supps gumagamit scientifically napatunayan na sangkap at malikhaing pamamaraan upang gumawa ng mga epektibong, abot-kayang, at makabagong mga produkto.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

6. ENGN Pre-Workout sa pamamagitan ng Evlution Nutrition

Engn Pre Workout Sa pamamagitan ng Evlution Nutrition

ENGN Pre-Workout ay isang natatanging fitness supplement na ginawa ng Evlution Nutrition. Nilalayon nito ang pagbibigay ng mga gumagamit nito nang may pagtitiis, at naantalang nakakapagod na kalamnan - para sa mas mahaba, mas mahirap, mas epektibong ehersisyo.

Highlight:

  • Naglalaman ng creatine, beta-alanine, caffeine, at higit pa
  • Naglalaman ng bitamina complex na may niacin, B12 at B6
  • Pinangalanang ang Breakout Brand ng Taon sa pamamagitan ng Bodybuilding.com
  • Mahusay na halaga
  • Masarap flavors

Ingredients: One serving ay naglalaman ng:

  • 1,600mg Carnosyn brand beta-alanine
  • 2,000mg Creatine Complex, na binubuo ng mga creatine monohydrate at magnesium creatine chelate.
  • 2,213mg ENGN Isip-to-kalamnan Matrix pagmamay Blend, na binubuo ng mga betaine walang tubig, choline bitartrate, tyrosine, caffeine walang tubig, at higit pa.

Sino ang gumagawa ng mga ito: ENGN pre-eehersisiyo ay gawa ng Evlution Nutrisyon, isang bago at mabilis na lumalagong kumpanya exercise madagdagan. Itinatag noong 2013 sa pamamagitan ng dating BMX pro Mike Spinner, nakasaad na layunin Evlution Nutrisyon ay upang makatulong na mapahusay ang buhay ng kanilang mga customer sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng mga tool na kailangan nila upang maabot ang kanilang mga layunin sa fitness.

Buong Breakdown: Evl Nutrition ENGN Review

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

7. Kaged Muscle PRE-Kaged

Kaged Muscle Pre Kaged

Ang PRE-Kaged ay isang mahusay na pre-ehersisyo suplemento na ginawa ng isang pinagkakatiwalaang kumpanya. Nagtatampok ang mahusay na nasusuri na produkto ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, kabilang ang caffeine, taurine, BCAAs, creatine, at higit pa. Sa malinaw na nakalista na mga dosis para sa mga kasama na sangkap, ang Kaged Muscle ay nagtatago ng mga nakakalinlang na pagmamay-ari na pagsasama at naglalagay sa iyo sa kontrol ng mga supplement na iyong inaalis. Mayroon din itong napakahusay feedback ng user.

Highlight:

  • 100mg organic caffeine
  • 2g taurine
  • 5g creatine HCI
  • 5g L-citrulline
  • 500mg niyog tubig powder
  • 6g carnosyn (beta-alanine)
  • 5g fermented BCAAs
  • 100mg Spectra Total Orac
  • 2g Betapower (betain)
  • Malinaw na nakalista ang mga sangkap - walang pagmamay-ari na blends
  • Mga mahusay na review
  • Abot-kayang at mahusay na halaga

Sino Gumagawa Ito: Ang Kaged Muscle ay isang sports nutrition company na nakatutok sa paglikha ng mataas na kalidad na mga produkto para sa mga atleta at mahilig sa fitness. Ang lahat ng kanilang mga produkto ay libre ng mga ipinagbabawal na sangkap, at karamihan ay gumagamit ng mga patent na sangkap na klinikal na pinag-aralan. Ginagamit din nila ang mga third-party na laboratoryo upang subukan at i-verify ang lakas at kadalisayan ng kanilang mga produkto.

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

8. BPI Sports 1.MR Vortex

Bpi Sports 1mr Vortex

1.MR Vortex ay binuo upang mapahusay at patindihin ang iyong mga ehersisyo. Gumagamit ito ng isang sangkap ng mga natatanging sangkap na hindi natagpuan sa karamihan sa mga katulad na produkto.

Highlight:

  • Natatanging timpla ng 5 malakas na sangkap
  • Gumagamit 3 natatanging eksklusibong bagong compounds upang mapalakas workouts
  • Tunay na abot-kayang
  • Tunay na masarap flavors

Ingredients: One serving ay naglalaman ng isang 1,705mg pagmamay-timpla, na binubuo ng mga:

  • Securinega suffruticosa
  • Kapeina walang tubig
  • Yohimbe
  • Indigofera pulchra

Sino ang gumagawa ng mga ito: 1.MR Vortex ay ginawa sa pamamagitan BPI Sports, isang maliit ngunit mabilis na lumalagong sports nutrisyon kumpanya itinatag sa 2010. Sa kanilang maikling panahon sa industriya, BPI ay mabilis na bumuo ng isang sumusunod ng mga tapat na mga tagahanga, na nag-enjoy ang kanilang mga natatanging at epektibong mga produkto.

Buong Breakdown: BPI Sports 1.MR Review

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

9. JYM Pre-JYM

JYM Pre JYM

JYM Pre-JYM ay isang advanced na pre-workout na produkto na idinisenyo upang i-optimize ang iyong mga pagsisikap sa pag-eehersisiyo. Gumagamit ito ng isang all-in-one na formula na maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong mga ehersisyo at maranasan ang mas mahusay na mga resulta.

Highlight:

  • Hindi pagmamay-ari na blends - lahat ng mga indibidwal na sangkap at dosages ay ganap na isiwalat
  • Gumagamit 13 malakas at epektibong sangkap
  • Binuo sa pamamagitan ng Jim Stoppani, PhD

Ingredients: One serving ay naglalaman ng:

  • Buong dosis ng 13 na sangkap na naka-back sa science
  • 6g citrulline malate
  • 6g BCAAs (2: 1: 1 ratio)
  • 2g creatine HCL
  • 2g CarnoSyn brand beta-alanine
  • 5g betaine
  • 300mg caffeine

Sino ang gumagawa ng mga ito: Pre-JYM ay gawa ng JYM Supplement Science, isang bago at mabilis na lumalagong kumpanya sports nutrisyon. JYM ay isa sa ilang mga kompanya ng malaki madagdagan na pag-aari ng isang lisensiyadong PhD, Jim Stoppani. Ginagamit nila clinically proven na sangkap sa napatunayang epektibo doses na gumawa ng ilang sa mga pinaka-balanced at epektibong mga produkto sa merkado.

Buong Breakdown: Jym Pre Jym Review

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

10. GAT Sport NITRAFLEX

Gat Sport Nitraflex

NITRAFLEX ng GAT Sport ay isang high-intensity pre-workout cocktail na idinisenyo upang mapalakas ang enerhiya, lakas at agap sa panahon ng ehersisyo. Ang NITRAFLEX ay naglalaman ng isang vasoactive complex, upang magbuod hyperamia, pagdaragdag ng daloy ng dugo sa iyong mga kalamnan. Ang kumplikadong pagpapalakas ng testosterone ay dinisenyo upang tulungan kang makakuha ng higit pa at protektahan ang iyong mga kalamnan mula sa catabolism. Ang produktong ito ay tutulong sa iyo na mas matigas ang pagtaas at mas mabigat kaysa sa dati.

Highlight:

  • 7.2g ng mga aktibong sangkap sa bawat paghahatid
  • Naglalaman ng parehong Citrulline at Citrulline Malate, para sa dagdag na lakas ng enerhiya
  • Vasoactive compounds upang hikayatin ang hyperamia
  • Testosterone-Enhancing Complex

Ingredients: One serving ay naglalaman ng:

  • 7.25mg NITRAFLEX Proprieceutical Blend
  • Vasoactive Arginase-Regulating NO Precursor Complex
  • Acute Energy, Focus, Intensity, Neuromodulating, pagtitiis Complex
  • Clinically Studied Testosterone-Enhancing Complex

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang NITRAFLEX ay ginawa ng GAT Sport, isang kumpanya na may higit sa 20 taon na karanasan sa paggawa ng mga nutritional supplement. Ang lahat ng mga produkto ay manufactured sa US, sa tuktok ng hanay, FDA inspeksyon pasilidad. Ang lahat ng mga produkto ay sinubok din ng third-party upang masiguro ang kanilang kalidad at pagiging epektibo.

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

Mga Madalas Itanong Tungkol sa Mga Suplemento ng Pre-Workout

Ano ang Suplemento ng Pre-Workout?

Upang ilagay ang mga bagay lamang, isang pre-ehersisyo suplemento ay isang produkto na gagawin mo sa ilang sandali bago mag-ehersisyo na tumutulong sa mapakinabangan ang iyong ehersisyo.

Ang mga produktong ito ay naglalayong magbigay ng dagdag na enerhiya, lakas, lakas at pagtitiis para sa isang maikling panahon matapos ang pagkonsumo.

Kung ikaw ay nakakataas sa gym, nag-sparring sa singsing, tumatakbo sa parke, o lumalangoy sa pool, ang mga pre-workout na produkto ay makakatulong sa pagbibigay sa iyo ng gilid na kailangan mo upang itulak ang iyong sarili nang mas mahirap at makamit ang mas mahusay na mga resulta.

Karamihan sa mga oras, mga pre-ehersisyo suplemento ay nasa pulbos form, at dapat na halo-halong sa tubig, o isa pang likido na iyong pinili.

Maaari ka ring makahanap ng mga pre-made na inumin, bar, at kahit tablet na naglalaman ng parehong mga aktibong sangkap na matatagpuan sa mga sikat na powders.

May mga kalamangan at kahinaan sa bawat anyo ng suplemento, ngunit sa pangkalahatan ang mas epektibong pre-ehersisyo ay dumating sa pulbos form. Ang mga produkto na may pulbos ay may posibilidad na maunawaan at mas mabilis na maunawaan, na nagbibigay sa iyo ng mabilis na tulong ng lakas at lakas.

Ano ang Mga Sangkap na Ginamit sa Mga Produkto ng Pre-Workout?

Mayroong isang malaking bilang ng mga iba't ibang uri ng sangkap na ginamit sa mga produktong ito na dinisenyo upang mapalakas ang iyong pagganap sa pag-eehersisyo.

Ang ilang mga indibidwal na suplemento, tulad ng creatine, ay maaaring magbigay ng tunay na benepisyo sa kanilang sarili, habang ang karamihan sa mga indibidwal na sangkap ay mas mahusay na gumaganap kapag pinaghalo.

Narito ang ilan sa mga mas karaniwang sangkap na ginamit:

Creatine

Ang creatine ay isa sa mga pinaka-malawak na ginamit supplement na magagamit.

Ang natural na asido na natural na natagpuan sa katawan, ang creatine ay naging paksa ng hindi mabilang na pag-aaral sa akademya, at pagdating sa pagtaas ng lakas at pag-aangkat ng timbang, ang katibayan ay malinaw: gawa ng creatine (1).

Makatutulong ang Creatine sa pagtaas ng lakas, lakas at pagtitiis sa pamamagitan ng pagpapalit ng natural na supply ng iyong katawan ng ATP, ang pangunahing enerhiya na ginagamit ng iyong katawan para sa mga contraction ng kalamnan (2).

Ang creatine ay kadalasang kinuha sa sarili nito, o bilang bahagi ng isang pre-workout shake.

Tingnan ang Ating: Top 10 Creatine Supplements

Taurine

Ang Taurine ay isang natural na amino acid na matatagpuan sa katawan.

Ito ay ginagamit para sa iba't ibang paggamit ng physiological, kabilang ang pagkontrol ng mga contraction ng kalamnan at pagpapanatili ng malusog na antas ng likido sa loob ng katawan.

Kapag nag-eehersisyo ka, ang mga likas na tindahan ng taurine ng katawan ay nahuhulog. Ang mga suplemento na naglalaman ng taurine ay muling maglagay ng suplay ng katawan, na pinapanatiling maayos ang mga kalamnan.

Gayundin, ang taurine na sinamahan ng BCAAs ay ipinapakita upang bawasan ang post-ehersisyo kalamnan sakit (3).

Tingnan ang Ating: Mga Nangungunang 10 Taurine Supplement

Bcaas

BCAAs, o branched-chain amino acids, tulungan bumuo ng kalamnan, magbigay ng enerhiya at bawasan ang pagkasira ng kalamnan tissue (4).

Ang 3 BCAAs ay leucine, na ipinakita upang madagdagan ang lakas sa panahon ng workouts, isoleucine, na maaaring makatulong sa pasiglahin ang synthesis ng protina at tulong metabolismo sa panahon ng ehersisyo, at valine, na stimulates kalamnan paglago at nagdaragdag ng pagbabata (5, 6).

Tingnan ang Ating: Top 10 BCAA Supplement

Beta-Alanine

Ang Beta-alanine ay isang bloke ng gusali ng carnosine. Makatutulong ito sa pagtaas ng pisikal na pagganap sa 60-240-second range (7).

Tinutulungan ng Carnosine na bawasan ang pagkapagod ng neuromuscular, na humahantong sa tumaas na pagbabata at pagtaas ng sandalan masa (8). tandaan: Ang beta-alanine ay maaaring maging sanhi ng pamamaluktot ng balat.

Tingnan ang Ating: Top 10 Beta-Alanine Supplements

Citrulline Malate

Ang Citrulline malate ay isang amino acid na tumutulong upang ma-optimize ang daloy ng dugo, dagdagan ang produksyon ng ATP, at bawasan ang mga epekto ng pagkapagod.

Ipinakita ang Citrulline malate upang matulungan ang pagtaas ng lakas, aerobic performance, at pagtitiis ng kalamnan.

Ang L-arginine ay isang katulad na epektibong amino acid na kadalasang ginagamit sa lugar ng citrulline malate (9).

Tingnan ang Ating: Top 10 citrulline Supplements

Tyrosine

Ang Tyrosine ay maaaring potensyal na makatulong na bawasan ang mga epekto ng stress (kapwa mental at pisikal na stress) upang madagdagan ang mental focus at pisikal na pagbabata (10).

Tingnan ang Ating: Mga Nangungunang 10 Tyrosine Supplements

Kapeina

Ang caffeine ay isang sahog na alam nating lahat.

Sa supplement form, ang caffeine anhydrous ay ang pinaka ginagamit na uri.

Ang kapeina ay tumutulong sa pagbibigay ng enerhiya, habang binabawasan ang panlasa ng pagsisikap sa panahon ng ehersisyo (11).

Tingnan ang Ating: Top 10 Caffeine Supplements

Ano ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Stim Pre-Workout vs Stim-Free Pre-Workout?

Tulad ng alam mo mula sa pagbabasa sa nakaraang seksyon, mga pre-ehersisyo suplemento sa pangkalahatan ay naglalaman ng isang timpla ng mga sangkap, mula sa BCAAs sa taurine sa creatine sa caffeine at higit pa.

Kahit na ang lahat ng mga pre-ehersisyo ay gumagamit ng isang sangkap ng sangkap, mayroong dalawang natatanging kategorya ng mga produktong ito: batay sa stimulant, at walang stimulant.

  • Batay pampalakas-, madalas na tinatawag na "steam" pre-ehersisyo, kasama ang mga stimulant tulad ng caffeine, yohimbe at iba pa. Ang mga ito ay madalas na ang pinaka-popular, at madalas na pinaka-epektibong blends. Ang mga stimulus ay nagbibigay sa iyo ng lakas upang mag-ehersisyo nang mas matagal at mas mahaba (ang caffeine ay isa sa mga pinaka-epektibong pre-workout boosters out doon), at samakatuwid ang mga produkto na kasama ang stimulants ay maaaring maging lubos na epektibo.
  • Pampalakas-free, madalas na tinatawag na "steam free" pre-ehersisyo, gumamit ng isang sangkap ng mga sangkap tulad ng creatine, BCAAs, atbp ngunit HINDI isama ang anumang bagay na itinuturing na isang stimulant. Habang ang mga produktong ito ay maaaring bahagyang mas epektibo dahil sa kakulangan ng lakas ng enerhiya, ang mga ito ay pa rin ang popular at kapaki-pakinabang.

Kaya, kung ano ang mas mahusay - Stim vs Stim-free pre-workouts?

Ang sagot sa tanong na iyon ay nakasalalay sa iyong partikular na mga pangangailangan at kagustuhan.

Kung naghahanap ka para sa pinaka-matinding mapalakas sa iyong pag-eehersisiyo, ganap na pumunta sa isang produkto na batay sa stimulant.

Kung naghahanap ka upang maiwasan ang mga stimulant at caffeine, pumunta nang walang steam.

Bukod pa rito, isipin kung anong oras ng araw na karaniwan mong ginagamit.

Ang kapeina ay maaaring makagambala sa mga pattern ng pagtulog, kaya kung mag-ehersisyo ka sa hapon o gabi, iwasan ang mga pre-workout na nakabatay sa stimulant (12).

Ano ang mga Benepisyo ng Mga Suplemento ng Pre-Workout?

Ang mga pre-workout ay karaniwang ginagamit ng mga weightlifters at mga atleta na umaasang mapabuti ang kanilang ehersisyo.

Tandaan na ang pre-workouts ay laging naglalaman ng isang sangkap ng mga sangkap, kaya maaaring magkakaiba ang mga epekto mula sa produkto patungo sa produkto.

Ito ang pangunahing paggamit ng pre-ehersisyo na pinag-aralan:

  • enerhiya: Maraming sangkap na kasama sa maraming mga pre-ehersisyo ay maaaring mapalakas ang enerhiya at tibay. Ang caffeine, na matatagpuan sa karamihan sa mga pre-ehersisyo ay maaaring magtataas ng adrenaline at iba pang mga catecholamine, at senyasan ang iyong atay na palabasin ang asukal sa iyong daluyan ng dugo para sa mas maraming enerhiya - lahat ay maaaring magkaroon ng epekto sa mga antas ng enerhiya (13). Ang caffeine ay ipinapakita din upang mabawasan ang pandamdam ng pagsisikap sa panahon ng matitigas na ehersisyo, na nagdaragdag sa nakitang pagtaas sa antas ng enerhiya (14).
  • lakas: Ang ilang mga pre-ehersisyo ay maaaring pansamantalang palakasin ang iyong lakas at pagtitiis. Ito ay dahil sa creatine. Sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Sports Science and Medicine, ang creatine ay natagpuan upang madagdagan ang max na pagganap at kapangyarihan sa pamamagitan ng hanggang sa 15% (16). Ang creatine ay partikular na epektibo para sa "maikling-pagsabog" enerhiya, tulad ng weightlifting, sprinting at racing (17). Ang iba pang sangkap na natagpuan sa mga pre-ehersisyo suplemento ay maaari ring makatulong upang mapabuti ang lakas, tulad ng leucine at iba pang mga BCAAs (18).
  • endurance: Ang mga pre-workout ay dinisenyo upang makatulong na palakasin ang iyong pagtitiis. Ang branched chain amino acids (BCAAs) ay isang karaniwang sangkap sa mga produktong ito. Ang BCAAs ay ipinapakita upang mabawasan ang mga konsentrasyon ng nakakapagod na mga sangkap sa katawan pagkatapos ng matagal na ehersisyo, humahantong sa pinahusay na pagtitiis at pagganap (19). Ito ay nakakaapekto sa dalawang bahagi: pagbabawas ng nakakapagod na mga sangkap tulad ng serotonin tumutulong upang mabawasan ang mga sangkap ng pinsala sa kalamnan kabilang ang CK at LDH. Ang iba pang mga sangkap, tulad ng beta alanine, ay maaaring mabawasan ang pagkapagod na neuromuscular na maaaring makatulong din upang mapahusay ang pagtitiis (20, 21).
  • Pagbawi: Habang hindi ang pangunahing layunin ng isang pre-ehersisyo suplemento, ang ilang mga sangkap ay maaari ring makatulong upang mapabilis ang oras ng pagbawi. Ang BCAAs na sinamahan ng taurine ay ipinapakita upang mabawasan ang mga sintomas ng pagkaantala sa kalamnan ng kalamnan at pagkasira ng kalamnan, at ang parehong mga sangkap ay karaniwang matatagpuan sa pre-ehersisyo blends (22).
  • Pagganap ng ehersisyo: Ang napapailalim na layunin ng mga pre-ehersisyo supplement ay upang mapahusay ang pagganap ng athletic. Ang layunin na ito ay nakamit sa pamamagitan ng isang bilang ng mga sangkap na sangkap, kasama na ang citrulline malate (na maaaring mapahusay ang pagganap na anaerobikong atletiko), creatine (na makapagpapatibay ng lakas sa pamamagitan ng hanggang sa 15%), tyrosine (na makakatulong upang mapabuti ang mental focus at pagtitiis), at maraming iba pang mga sangkap (23, 24, 25).

Sino ang Makikinabang sa Paggamit ng Suplemento ng Pre-Workout?

Ang tungkol lamang sa sinuman na may pagnanais na mag-ehersisyo sa max kapasidad ay maaaring makinabang sa pagkuha ng mga suplemento na pre-ehersisyo.

Narito ang mga uri ng mga tao na makikinabang sa pinaka:

  • Men - Karamihan sa mga tao ay may isang pagnanais na maging malakas at pisikal na magkasya. Habang ang diyeta at ehersisyo ay mahalagang sangkap sa landas sa pisikal na kalusugan, ang wastong suplementasyon ay lubos na mapabilis ang proseso. Ang mga nangungunang produkto ay magbibigay ng tulong sa enerhiya, lakas at tibay na kinakailangan upang magtayo ng kalamnan at basagin sa pamamagitan ng mga layunin ng fitness.
  • Babae - Ang mga kababaihan ay maaari ding makinabang nang malaki mula sa pagkuha ng mga pandagdag upang mapalakas ang kanilang mga ehersisyo. Ang mga suplemento na ito ay tumutulong upang mapataas ang mga potensyal na pagsunog ng taba at pagtitiis, na maaaring humantong sa mas mahaba, mas epektibong ehersisyo.
  • Bodybuilders, weightlifters, powerlifters, atbp - Maaaring makita ng grupong ito ang pinakamalaking pakinabang mula sa pagkuha ng isang pre-ehersisyo. Ang average lifter ay mayroon ng maraming kalamnan at lakas, at habang nakakakuha ka ng mas malaki at mas malakas, nagiging mas mahirap upang makagawa ng mga nadagdag.

Kapag naabot mo ang mas mataas na mga antas ng fitness, maaari mong madalas na pindutin ang isang pader na mahirap upang makakuha ng nakalipas.

Ito ay tinatawag na isang talampas sa pagsasanay, at sinuman na nakapagpapagaling ng katawan para sa anumang malaking halaga ng oras ay malamang na nakatagpo ng isa.

Paano Ako Kumuha ng Suplemento ng Pre-Workout?

Dahil ang mga pre-ehersisyo suplemento ay dinisenyo upang magbigay ng isang panandaliang tulong sa enerhiya at atletiko pagganap, ang mga ito ay pinakamahusay na kinuha sa ilang sandali bago exercising.

Sa pangkalahatan, ang mga suplemento ay dapat na maubos 20-45 minuto bago mag-ehersisyo, kahit na ito ay nag-iiba depende sa produkto.

Ang bawat produkto ay may detalyadong mga tagubilin sa kung paano at kailan upang dalhin ito. Ito ay napakahalaga na sundin mo ang mga tagubilin dosing.

HUWAG kumukuha ng higit sa inirekumendang dosis.

Sa katunayan, kung bago ka sa ganitong uri ng suplemento, maaaring gusto mong magsimula sa isang kalahating dosis upang makita kung paano ito nakakaapekto sa iyo - lalo na kung ikaw ay sensitibo sa stimulants.

Sumakay ng isang Break Bawat Ilang Months

Pagkatapos ng isang buwan o dalawa sa pagkuha ng isang tiyak na produkto, ang iyong katawan ay maaaring maging adapted sa mga sangkap na ginamit, na maaaring mabawasan ang pagiging epektibo ng mga supplements.

Dahil sa ganitong epekto, maraming tao ang pumipili sa pag-ikot ng mga pandagdag sa pamamagitan ng paggamit sa kanila para sa 6-8 na linggo, pagkatapos ay kumukuha ng 2-3 na pahinga sa linggo.

Ang iba pang mga tao ay kumuha ng isang produkto para sa 6-8 na linggo, pagkatapos ay lumipat sa isa pang produkto para sa 6-8 na linggo, at ulitin.

Ang mga Pre-Workout Supplement ay halos palaging sa pulbos form, na nangangahulugang kailangan mong ihalo ito sa tubig sa isang bote shaker.

Para sa tunay na kaginhawahan, inirerekumenda namin sa iyo na gamitin ang isang BlenderBottle. Mabibili ang mga ito at makuha ang trabaho!

Basahin ang Label!

Bago ang pagkuha ng anumang mga pandagdag sa bodybuilding, siguraduhin na basahin mo ang mga tagubilin na ang mga tagagawa ay inilagay sa label. Ito ay isang mahalagang hakbang.

Pumunta sa: Pinakamahusay na Mga Mga Botelya at Mga Mixer na Pinagsama

Sigurado May Anumang Side Effects ng Pre-Workout Supplements?

Tulad ng anumang suplemento na ginagawa mo, mahalaga na malaman ang mga potensyal na epekto sa paggamit ng mga suplemento sa pre-ehersisyo. Ang mga epekto ay nag-iiba depende sa produkto at ang sinabi ng indibidwal na pagkuha ng produkto, bagaman ang mga karaniwang epekto ay banayad hangga't sinunod ang mga rekomendasyon sa dosis ng produkto.

Ilang karaniwang epekto ng isang pre-workout supplement ay maaaring magsama ng:

  • Pangingilig ng balat

Maraming mga unang beses na gumagamit ng pre-ehersisyo suplemento ay mabigla sa pamamagitan ng isang pangingilig nadama nadama sa ilang sandali matapos ang pag-ubos ng produkto.

Ito ay isang pangkaraniwang epekto. Ang tingling na ito, na tinatawag na paresthesia, ay dulot ng malaking dosis ng beta-alanine.

Ito ay isang hindi nakakapinsalang epekto, at ang karamihan sa mga tao lamang ang napansin ito sa unang ilang beses nila ang mga suplementong ito (26).

  • Bloating

Ang ilang mga gumagamit ay nakakaranas ng pamumulaklak kapag unang ginagamit ang mga suplementong ito.

Ito ay higit na maiugnay sa creatine monohydrate, isang makapangyarihang at epektibong sangkap na matatagpuan sa karamihan ng mga produkto ng pre-ehersisyo.

Ang creatine ay nagiging sanhi ng mga kalamnan na gumuhit ng labis na tubig, na tumutulong sa pagtatayo at pag-aayos ng kalamnan nang mas mabilis. Ang bloating ay sanhi ng sobrang timbang ng tubig na ito.

Ang lamak na ito ay pansamantalang lamang, at ikaw ay mawawalan ng tubig timbang / mamaga sa ilang sandali lamang pagkatapos ihinto ang supplement ng creatine.

Para sa karamihan ng mga tao, ang bloating na ito ay hindi isang isyu. Para sa ilang mga kababaihan, ang mga cosmetic downsides ng bloating ay isang pagkayamot, na ang dahilan kung bakit maraming mga produkto na marketed bilang pre-workouts para sa mga kababaihan ay hindi naglalaman ng creatine.

  • Aalis ng tubig

Ang dehydration ay maaaring sanhi ng ilang mga ingredients na karaniwang makikita sa mga suplemento na ito.

Ang creatine ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig dahil ito ay nagiging sanhi ng mga kalamnan na sumipsip ng mas maraming kahalumigmigan, habang ang caffeine at iba pang mga stimulant ay maaaring magtataas ng dehydration dahil sa kanilang mga diuretikong epekto.

Upang labanan ang mga epekto ng pag-aalis ng tubig, siguraduhing uminom ka ng sapat na tubig.

  • Kawalang-tulog

Ang insomnya o kawalan ng tulog ay maaaring sanhi ng stimulants tulad ng caffeine, na karaniwang matatagpuan sa mga suplemento na ito.

Upang labanan ito, payagan ang sapat na oras bago paubosin ang suplemento at pagpunta sa kama (kadalasan ay 2-3 na oras) upang pahintulutan ang mga epekto ng caffeine na masira.

Sa ibang salita, huwag gumamit ng pre-workout supplement para sa isang pag-eehersisyo ng late-night, o maaaring magkaroon ka ng problema sa pagtulog.

  • Masakit ang tiyan

Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng sakit sa tiyan at / o pagtatae kapag unang nagsisimula na kumuha ng mga suplemento na pre-ehersisyo.

Ang bawat tao'y ay naiiba sa iba't ibang mga sangkap na ginagamit sa mga produktong ito, kaya mahirap iwara ang isang dahilan para sa side effect na ito.

Kung nakakaranas ka ng sakit sa tiyan pagkatapos magsimula ng isang bagong suplemento ng anumang uri, inirerekumenda na ihinto ang pagkuha ng produktong iyon kaagad.

Sa pangkalahatan, ang mga epekto ay napaka banayad. Gayunman, ito ay napakahalaga upang sundin ang mga rekomendasyon dosing para sa mga produktong ito upang maiwasan ang potensyal na mas malubhang epekto. Na humahantong sa aming susunod na seksyon ...

Palagi, inirerekumenda namin makipag-usap sa iyong doktor bago ang pagkuha ng anumang mga pandagdag na itinampok sa site na ito.

Paano Ako Pumili ng isang Magandang Produkto ng Pre-Workout?

Maraming mga kadahilanan na pumapasok sa pagpili ng tamang pre-ehersisyo suplemento para sa iyo. Narito ang ilang mga bagay na hinahanap:

  • Application sa iyong mga layunin - Tanungin ang iyong sarili, ang produkto ay nalalapat sa iyong mga layunin? Kung naghahanap ka upang mag-angat mabigat at makakuha ng ginutay-gutay, gugustuhin mong mahanap ang isang pre-ehersisyo para sa pump. Kung naghahanap ka upang mawalan ng timbang at makakuha ng mas maraming toned, dapat kang tumingin para sa isang pre-workout produkto para sa pagputol.
  • Kalidad ng mga sangkap - Kumuha ng isang malapit na tingnan ang sahog listahan ng anumang mga produkto na iyong isinasaalang-alang. Hanapin sa mga uri ng mga sangkap na ginagamit nila, at ang kalidad / pinagmumulan ng mga sangkap.
  • Pagkilala ng tatak - Narinig mo na ba ang tatak? Sigurado rin nila iginagalang sa industriya? Kadalasan, ang mga malagkit na ang well-kilala, mga kagalang-galang na tatak ay magdadala sa iyo sa pinakamahusay na mga produkto.
  • Halaga para sa pera - Magkano ang gastos ng produkto sa bawat paghahatid? Paano gumagana ang na ihambing sa iba pang mga produkto isinasaalang-alang mo? Siguraduhin na ihambing sa isang per-serving na batayan sa halip na lamang ng pagtingin sa mga package ng presyo ng mga iba't ibang mga produkto.
  • Taste / mixability - Gusto mong makahanap ng isang mahusay na pagtikim ng produkto na mahusay na pinaghahalo, kaya talagang gusto mong dalhin ito sa isang regular na batayan. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung paano ang isang panlasa ng produkto ay upang basahin ang mga review. Ang maraming mga pre-ehersisyo review ay naglalaman ng detalyadong impormasyon tungkol sa lasa at mixability.
  • Maaari mo bang gawin ito sa iyong sarili - Alam mo ba na maaari kang bumili ng maraming sangkap sa isang pre-ehersisyo sa kanilang sarili at gumawa ng iyong sariling inumin. Narito ang aming homemade pre-workout recipe.

Mag-sign Up For Updates

Kumuha ng mga suplemento ng mga update, balita, pamudmod at iba pa!

May nagkamali. Mangyaring suriin ang iyong mga entry at subukan muli.

Ishare ang post na ito!

Nakatulong ba ang post na ito?
Ipaalam sa amin kung nagustuhan mo ang post. Iyan ang tanging paraan na maaari nating mapabuti.
Oo20
Hindi0

Mag-iwan ng komento





Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet upang mabawasan ang spam. Alamin kung paano naproseso ang data ng iyong komento.

Tungkol sa Author

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows ay isang independiyenteng manunulat at consultant na nag-specialize sa mga paksa sa kalusugan at kabutihan. Na may higit sa 7 taon ng pagsulat ng karanasan sa industriya ng natural na kalusugan, sinisikap ni Austin na makapaghatid ng tumpak, maigsi at pananaliksik na nakabatay sa impormasyon sa kanyang mga mambabasa.