8 Pinakamahusay na Mga Uri ng Mga Suplemento para sa Paglalaro at E-Sports

Ang mga video game ay walang bago. Sila ay nakapaligid mula sa huli na '50s. Sa katunayan, isang maikling aralin sa kasaysayan para sa iyo. Ito ay na-speculated na ang isang nuclear pisisista na may pangalang William Higinbotham nilikha ang unang kailanman video game sa 1958 tinatawag na "Tennis para sa Dalawang" [1].

Ang mga laro ng video ay umunlad nang malaki mula noon. Iba't ibang mga genre ang lumitaw; mula sa action / adventure tulad ng Red Dead Redemption hanggang sports-specific games tulad ng Madden and MLB The Show.

Gayunpaman, kamakailan lamang, ang term na "E-Sports" ay itinatapon sa paligid. Ano ba talaga ang isang "E-Sport"?

Well, isang pag-aaral mula sa Journal of Computers sa Human Behavior tinutukoy ito bilang:

"Isang lugar ng eksena ng laro kung saan ang mga manlalaro ng computer game ay espesyalista sa isang partikular na laro, mga pangkat ng laro ng form (clans), makipagkumpetensya sa mga paligsahan, at makipagkita sa mga tinatawag na LAN (Local Area Network) na mga partido." [2].

Tunog tulad ng isang isport, hindi ba? Sure, hindi ito maaaring maging pisikal bilang isang tradisyonal na isport tulad ng hockey o football. Gayunpaman, hindi ito nagbabago sa katotohanan na ito ay isang sport, na kung saan ay isang kompetisyon sa pagitan ng dalawa o higit pang mga indibidwal o mga koponan na nangangailangan ng mga partikular na kasanayan upang magtagumpay sa ibinigay na gawain na nangangailangan ng isport.

Sa kabila ng paliwanag na ito, maaari pa rin itong sorpresahin sa ilang mga tao na ang E-Sport competitions ay nangangailangan ng napakalawak na paghahanda upang i-play sa isang mataas na antas, tulad ng anumang iba pang mga isport. Kabilang dito ang tamang pagsasanay, nutrisyon, at oo, supplementation.

Ang laro ay nangangailangan ng pagbubuwis sa mga kakayahan sa pag-cognitive tulad ng isang mabigat na kognitibong workload, visuospatial na mga kasanayan na makakatulong sa amin na makita, makilala, at manipulahin ang visual stimuli, pati na rin ang isang pinahusay na span ng pag-iisip, kasama ng maraming iba pang mga nagbibigay-malay na kakayahan [3]. Dahil dito, nais naming mapahusay ang aming mga kakayahan hangga't posible sa tao upang maibalik ang aming sarili sa gilid ng aming kumpetisyon.

Nang walang karagdagang ado, narito ang isang listahan ng mga suplemento ng 8 na tutulong sa iyo na makakuha ng kaisipan na iyon sa iyong mga kakumpitensya!

Nauugnay: Ang aming listahan ng mga Pinakamataas na na-rate na mga supot nootropic

8 Nakatutulong na Supplement para sa mga Professional na Gamer

Kapeina

Ang isang ito ay isang no-brainer, at maaari mo itong kunin. Ngunit alamin natin eksakto bakit ito ay isang mahusay na pagpipilian.

Namin ang lahat ng malaman na ang kapeina wakes up mo. Iyan ay ibinigay. Gayunpaman, may ilang iba pang mga variable na dapat nating tignan kapag sinusubok ang mga epekto ng caffeine sa utak. Sa isang pag-aaral ng double-blind, ang caffeine ay nakapagbigay ng makabuluhang pagbutihin ang isang pangunahing variable sa paglalaro; oras ng reaksyon [4]. Dagdag pa, ito ay ipinapakita lamang sa 75 mg, na bahagyang mas mababa sa halaga ng caffeine sa isang maliit na 8 onsa maaari ng Red Bull.

Ang isa pang variable na dapat nating pagmasdan ay perceptual memory. Karaniwang, ito ang kakayahang makilala ang mga ideya, konsepto, mga pattern, at mga indibidwal at upang mabigyan sila ng kategorya [5].

Sinusuri ng isang pag-aaral ng caffeine ang variable na ito sa pamamagitan ng pagsubok ng caffeine laban sa pagtulog at isang placebo. Ang natuklasan ng pag-aaral ay na ang caffeine ay nakapagpataas ng ganitong uri ng memorya sa isang dosis ng 200mg na mas mahusay kaysa sa mga napping at mga grupo ng placebo. Ang 200 mg ay tungkol sa halaga ng caffeine sa isang 5-Hour Energy Shot [6].

Gaano Kadalas Upang Dalhin:

Ang susi dito ay hindi kumuha ng masyadong maraming caffeine upang maiwasan ang karaniwang mga epekto tulad ng jitteriness at pagkabalisa. Gusto ko iminumungkahi na mapanatili ang iyong konsumo sa caffeine sa ilalim ng 200mg bawat 4-6 na oras.

Gayunpaman, ang pagsubok-at-error ay ang pinakamahusay na paraan upang matuklasan ang iyong pagpapaubaya, dahil ang kapeine tolerance ay lubos na indibidwal at maaaring maging lubos na hindi mahuhulaan.

Nauugnay: Ang aming listahan ng mga pinakamahusay na inuri ng mga suplemento ng caffeine

Ginko Biloba

Kakaibang pangalan, alam ko. Sa kabila ng pangalan ng funky, ang mga bagay na ito ay talagang kaakit-akit sa kung ano ang nagagawa nito para sa memorya ng mga pasyente ng Alzheimer at Dementia [7]. Sa kasamaang palad, hindi pa napatunayan na ang lahat na matagumpay sa kagawaran ng memorya para sa amin mas bata na manlalaro.

NGUNIT, kung ano ang tila upang mapabuti sa mas bata na mga pangkat ng edad ay presyon ng dugo at mga antas ng cortisol. Kapag nahihirapan tayo, gaya ng madalas nating ginagawa sa panahon ng mga sugat sa sports, ang ating presyon ng dugo ay tumataas, sa bahagi dahil sa kung ano ang madalas na tinuturing na "stress hormone"; cortisol.

Ang Cortisol ay inilabas ng mga glandula ng adrenal sa mga oras ng mataas na diin upang maihanda ang katawan para sa mga mapanganib na sitwasyon na maaaring makapinsala sa integridad ng katawan.

Gayunpaman, sa modernong lipunan, hindi talaga ito kinakailangan kung minsan, ngayon ay nabubuhay tayo sa mga sibilisadong lipunan na may mahusay na pagkain, bukod sa maraming iba pang mga kadahilanan kung bakit hindi tayo halos bilang "primal" na minsan sa atin ay. Dahil dito, ang labis na pagpapalabas ng cortisol ay maaaring pumipigil sa aming mga kakayahan na mahusay na gumaganap sa arena ng paglalaro, tulad ng pagpapahina sa aming memory at nakatuon [8].

Sa isang double-bulag na pag-aaral ng placebo na kontrolado, ang mga batang boluntaryo ng 70 ay inilagay sa pamamagitan ng pagsusuri ng stress sa pisikal at kaisipan (static exercise at memory test ayon sa pagkakabanggit) [9]. Ipinakita na kapag ibinibigay ang Ginkgo, ang presyon ng dugo at ang cortisol ay lubhang nababa kumpara sa kung kailan hindi ito ibinibigay sa mga paksa.

Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga manlalaro dahil kung maaari mong panatilihin ang iyong mga antas ng stress bilang mababang hangga't maaari sa panahon ng isang kumpetisyon, pagkatapos memory ay makabuluhang pinabuting, na nagbibigay-daan para sa mas higit na pokus na ilagay sa iyong mga aksyon.

Gaano Kadalas Upang Dalhin:

Dalhin 120 mg tungkol sa 1 oras o bago bago ang iyong pagsasanay o kumpetisyon. Kailangan lamang itong kunin isang beses bawat araw at maaaring ligtas na dadalhin araw-araw, kahit na sa araw na di-mapagkumpitensya upang mapanatiling matatag ang mga antas ng dugo.

Nauugnay: Ang aming listahan ng mga pinakamahusay na mga ginkgo biloba supplement

Fish Oil

Marahil ay alam mo kung paano ang langis ng isda ay isang mahusay na suplemento para sa pangkalahatang kalusugan, lalo na para sa kalusugan ng puso at kolesterol. Habang na ang lahat ng mabuti at napakaganda para sa aming pangkalahatang kagalingan, kung ano ang una naming interesado ay ang kakayahang pagbutihin ang isa pang uri ng memorya; gumaganang memorya.

Ang memory ng pagtratrabaho ay karaniwang tinutukoy bilang panandaliang memorya. Ito ay responsable para sa pansamantalang paghawak ng impormasyon at nagbibigay-daan sa amin na gumawa ng mabilis, may katwiran, at ginabayang mga desisyon na sumasalamin sa aming mga pag-uugali [10].

Sa isang pag-aaral na napag-usapan ang memorya ng trabaho, ang mga boluntaryo ay binigyan ng 2 gramo ng DHA (isang uri ng langis ng isda) bawat araw [11]. Ginamit ng mga mananaliksik ang isang verbal memory test na pinagtibay sa maraming pag-aaral na dumating bago ito; uugnay sa DHA na may pinabuting memorya ng pagtatrabaho.

Mahalaga, ang pagsubok ay nangangailangan ng mga paksa upang subaybayan ang isang serye ng mga titik sa isang screen at tumugon kapag ang isang sulat ay magkapareho sa isa na nauna bago ito isang beses na nakalipas, dalawang beses na ang nakalipas, o tatlong beses na nakalipas, na may iba't ibang mga agwat ng oras na ginagamit.

Ang grupo na kinuha ang langis ng isda ay mas mahusay na ginawa sa pagsusuring ito sa paglipas ng mga buwan ng 6 kaysa sa grupo na hindi kumukuha nito. Ang mga mananaliksik sa pag-aaral na ito ay naniniwala na ang langis ng isda ay nagtataglay ng kalidad na nagbibigay-kakayahan sa pagpapahusay dahil sa bahagi nito sa mga anti-inflammatory effect.

Gayunpaman, ang karagdagang pangangatuwiran kung bakit gumagana ang langis ng langis sa ganitong paraan ay hindi pa isasagawa.

Magkano ang Dalhin:

Ang paggamit ng 2 grams ay isang magandang lugar upang magsimula. Ang naunang pag-aaral ay gumagamit ng 2 grams. Ngunit upang tandaan, ito ay DHA lamang, hindi EPA.

Ang DHA ay isa sa dalawang pangunahing uri ng langis ng langis na naroroon sa karamihan sa mga suplemento. Ito ang mga Omega 3 na karaniwan mong naririnig. Gayunpaman, sa pag-aaral, dahil ang mga paksa na ginagamit lamang DHA, gagamitin lamang ko iyan, dahil ang pagdaragdag ng EPA ay hindi napatunayan upang mapahusay ang katalusan at nagtatrabaho ng memorya sa pag-aaral.

Maaari kang makahanap ng mga suplemento ng DHA sa paghihiwalay, pati na rin ang tradisyonal na pinagsamang mga suplementong langis ng DHA at EPA sa karamihan ng mga tindahan ng bitamina at kalusugan, pati na rin sa internet.

Nauugnay: Ang aming listahan ng mga Pinakamataas na na-rate na mga supplement sa langis ng langis at Pinakamataas na na-rate krill supplement sa langis

Phosphatidylserine

Subukan mong sabihin ang isang beses na 5 na mabilis. Ito ay medyo malambot. Ngunit magpapasalamat ka kapag kinuha mo ang karagdagan na ito, dahil napatunayan na mapabuti ito katumpakan at bilis ng pagkalkula sa kasing liit ng 2 na linggo! [12]. Ang mga kasanayang ito ay pinabuting 13% at 20% ayon sa pagkakabanggit kumpara sa grupo ng placebo. Para sa isang suplemento, iyon ay napakabilis na dami ng oras upang masaksihan ang mga resulta.

Anuman ang genre ng laro na ginagamit sa kumpetisyon ay, ang parehong katumpakan at bilis ng pagkalkula ay napakahalaga sa pagtatagumpay sa mundo ng paglalaro at E-Sports. Kung nagpe-play ka ng unang tao tulad ng Call of Duty o ang pinakabagong NHL game, ang pagkakaroon ng mahusay na katumpakan ay magbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang iyong pagpapaputok katumpakan o ang iyong mga kasanayan sa pagbaril ng pulso.

Gaano Kadalas Upang Dalhin:

Ang naunang pag-aaral ay ginagamit ang pinaka karaniwang ginagamit na dosis ng 400mg. Bagama't hinati nila ito sa dalawang magkakaibang mga dosis, hindi ito kinakailangan, at dadalhin mo ang lahat ng ito sa isang dosis kung nais mo.

Nauugnay: Ang aming listahan ng mga Pinakamataas na na-rate na mga suplemento na phosphatidylserine

Bacopa Monniera (Brahmi)

Ang karagdagan na ito, na kilala rin bilang higit pa lamang bilang brahmi, ay napatunayang nagpapakita ng makabuluhang mga pagpapabuti sa rate ng pag-aaral, pagpapatatag ng memorya, pagproseso ng visual na impormasyon, At kahit na pag-aalaala kapag inihambing sa isang grupo ng placebo [13]. Gayunpaman, ang isa ay dapat maging mapagpasensya kapag kinukuha ang karagdagan na ito, dahil umaabot sa 12 na linggo upang masaksihan ang mga epekto na ito.

Sa mga tuntunin ng karaniwang tao, ang suplementong ito ay tutulong sa iyo upang matuto nang mas mabilis, magagawang mas mahusay na mag-imbak ng mga panandaliang alaala sa mga pangmatagalang alaala, mas mahusay na bigyang-kahulugan ang visual na impormasyon, at makatutulong sa iyo upang kalmado ang iyong pagkabalisa sa panahon ng matinding stress [14]. Medyo halata na ang lahat ng mga kasanayang ito ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo sa panahon ng matinding kumpetisyon.

Gaano Kadalas Upang Dalhin:

Dalhin 300mg araw-araw para sa 12 na linggo. Napakahalaga na manatili sa rehimeng ito para sa pang-matagalang, dahil ang mga epekto na ito ay tumatagal ng ilang sandali upang maging maliwanag.

Nauugnay: Ang aming listahan ng mga Pinakamabuting rated bacopa monniera supplements

Rhodiola Rosea

Bakit mukhang tulad ng pinakamahusay na supplement ay ang mga na ang pinaka mahirap na bigkasin?

Mayroong dalawang mahalagang mga variable na suplemento na ito ay hindi lamang tumulong sa isang positibong paraan, ngunit pareho silang nagtatrabaho sa kamay. Ang mga pinag-uusapan ko tungkol dito ay pagkapagod at katalinuhan.

Una, pag-usapan natin ang pagkapagod, o dapat kong sabihin na hindi nakapagod sa bagay na ito. Sa taon 2000, ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng isang kagiliw-giliw na pag-aaral sa mental na pagganap ng mga batang manggagamot sa panahon ng magdamag na shift [15]. Ang natuklasan nila ay na nabawasan nila ang pagkapagod ng mga manggagamot sa pamamagitan ng isang average ng 20% sa kasing dami ng 2 na linggo bilang larawan ng isang bagay na tinatawag na Total Fatigue Index, na isang validated na sukatan ng pagkapagod sa siyentipikong panitikan.

Tulad ng sinabi ng mas maaga, napupunta ito sa pamamagitan ng pinahusay na epekto ng katalusan. Dahil sa mga anti-nakakapagod na epekto ng rhodiola rosea, ang mga doktor ay nakapagpapalakas ng labis sa kanilang pagganap sa anumang gawain na may kinalaman sa trabaho na kanilang ginagawa sa oras na iyon.

Ang isa pang pag-aaral ay pinatutunayan pa rin ang puntong ito, habang ang mga araw na 5 ng suplemento sa mga kadete ng militar, muling nagtatrabaho sa gabi na mga tungkulin, ay nakapagpapahina ng pagkapagod at pagbutihin ang pangkalahatang kagalingan. Nagdulot ito sa mga kadete na nagpapabuti sa kanilang kakayahang pang-kaisipan sa kamag-anak sa grupo ng placebo [16].

Gaano Kadalas Upang Dalhin:

Ang mga pag-aaral na ito ay gumagamit ng mga dosis mula sa 300-600mg ng Rhodiola Rosea. Ang paggamit ng anumang higit pa kaysa sa ito ay hindi pa naging mas epektibo.

Nauugnay: Ang aming listahan ng mga Pinakamataas na na-rate na suplemento ng rhodiola rosea

L-Theanine

Para sa mga nag-aalala sa iyo-warts out doon, Mayroon akong suplemento para sa iyo. Ang L-theanine ay isa sa mga pangunahing aktibong sangkap na matatagpuan sa green tea, sa tabi ng caffeine, na tinalakay namin nang mas maaga.

Sa isang pag-aaral, parehong isang visual na pansin gawain pati na rin ang audio-response test ay ibinibigay. Gayundin, ang mga self-report ng pagkabalisa ay ibinigay ng mga paksa sa pamamagitan ng paggamit ng isang napatunayan na instrumento na tinatawag na State-Trait Anxiety Inventory (STAI).

Ang mga resulta na natipon nila ay nabawasan ang rate ng puso, pinahusay visual na pansin ng pagganap, at pinahusay na oras ng reaksyon, lalo na sa mga nakakuha ng mataas sa imbentaryo ng pagkabalisa [17].

Sa kasamaang palad, ang mga resulta ay hindi na mahalaga kapag ito ay dumating sa mababang-average na mga tao ng pagkabalisa. Kaya't hindi ko mag-abala sa karagdagan na ito kung hindi mo tila nagdusa mula sa kumpetisyon-sapilitan o kahit na isang anyo ng pangkalahatang pagkabalisa disorder.

Gayunpaman, para sa mga na gawin, suplementong ito ay isang diyos-ipadala. Pinahihintulutan ka nito na huminahon nang hindi ma-sedated (na sapilitan na matulog nang buo). Sa pamamagitan ng mas mataas na katahimikan, pinapayagan nito ang mga indibidwal na may mataas na pagkabalisa na mapabuti ang mga pangunahing variable ng oras ng reaksyon at visual na pag-aalaga sa pagganap.

Gaano Kadalas Upang Dalhin:

Ang 200mg ay ang pinakamainam na dosis dito. Maaari rin itong ipares sa caffeine para sa isang synergistic effect na nagbibigay-daan para sa wakefulness epekto ng kapeina na may nabawasan na mga pagkakataon ng mga epekto tulad ng pagkabalisa at mag-alala.

Nauugnay: Ang aming listahan ng mga Pinakamabuting rated l-theanine supplements

Panax ginseng

Ang Ginseng ay naging isang popular na suplemento sa nootropic (cognitive-enhancing) na mundo. Ang Panax ginseng, kung minsan ay tinutukoy bilang ang "True Ginseng", ay ang pinaka-mahusay na sinaliksik ng uri ng ginseng, kaya't ito ay kung ano ang ibabatay namin ang aming pagtatasa off ng.

Ang mga resulta ng isang partikular na pag-aaral ay nagpakita ng mga kapansin-pansing pagpapabuti sa mga marka ng dalawang kilalang mga pagsubok na nagbibigay-malay sa larangan ng sikolohiya; ang Serial Threes Subtraction Task at isang Rapid Visual Processing Processing Task. Ang lahat ng gawain sa pagbabawas ay ang paksa ay dapat mabilang mula sa 100 sa pamamagitan ng mga bilang ng 7.

Ang parehong mga ito ay kinuha kasama ng isang mental na pagkapagod visual scale. Kasama ang pinabuting mga marka ng nagbibigay-malay, ang mga paksa ay nadama na mas mababa ang pagod na ayon sa mental na pagod na visual scale [18].

Gaano Kadalas Upang Dalhin:

Dalhin 400mg upang makita ang pinakamalaking halaga ng mga nagbibigay-malay na benepisyo.

Nauugnay: Ang aming listahan ng mga Pinakamataas na mga rate ng ginseng supplement

Wrapping It All Up

Buweno, pumunta ka, 8 Supplement upang matulungan kang kunin ang iyong paglalaro sa susunod na antas at dalhin ang pamagat sa bahay! Sa buod, narito ang mga pinakamahalagang variable na makakatulong ang mga pandagdag na ito:

  • reaction Time
  • Perceptual Memory
  • Paggawa Memory
  • Bakla
  • Visual Attentional Performance / Processing Information
  • Pagod
  • Katalusan
  • Rate ng Pag-aaral
  • Memory Consolidation
  • Bilis ng Pagkalkula
  • Ganap na kawastuan

Ngayon lumabas ka at manalo ng lahat!

Ⓘ Anumang partikular na suplementong mga produkto at tatak na itinampok sa website na ito ay hindi kinakailangang endorsed ni Zachary.

Mga sanggunian
  1. Ang Unang Video Game? (nd). Nakuha mula sa https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. Martoncick, M. (2015). E-Sports: Naglalaro lamang para sa kasiyahan o paglalaro upang masiyahan ang mga layunin sa buhay? Journal of Computers sa Human Behavior, 48, 208-211.
  3. Palaus, M., Marron, EM, Viejo-Sobera, R., & Redolar-Ripoll, D. (2017). Neural Basis ng Video Gaming: Isang Systematic Review. Mga Prontera sa Human Neuroscience, 11. doi: 10.3389 / fnhum.2017.00248
  4. Adan, A., & Serra-Grabulosa, JM (2010). Ang mga epekto ng caffeine at glucose, nag-iisa at pinagsama, sa pagganap ng pag-iisip. Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 25 (4), 310-317. doi: 10.1002 / hup.1115
  5. Kellman, PJ (2002). "Perceptual learning". Sa Pashler, H., Gallistel, R. Stevens 'Handbook of Experimental Psychology. 3: Pag-aaral, Pagganyak, at Emosyon (3rd ed.). New York: Wiley. doi: 10.1002 / 0471214426.pas0307
  6. Mednick, SC, Cai, DJ, Kanady, J., & Drummond, SP (2008). Paghahambing ng mga benepisyo ng caffeine, naps at placebo sa pandiwang, motor at perceptual memory. Pananaliksik sa Utak ng Pag-uugali, 193 (1), 79-86. doi: 10.1016 / j.bbr.2008.04.028
  7. Kanowski, S., Herrmann, W., Stephan, K., Wierich, W., & Hörr, R. (1997). Katunayan ng pagiging epektibo ng Ginkgo biloba special extract EGb 761 sa mga outpatient na naghihirap mula sa banayad hanggang katamtaman pangunahing degenerative demensya ng Alzheimer type o multi-infarct dementia. Phytomedicine, XNUMX(XNUMX), XNUMX-XNUMX. doi:XNUMX/sXNUMX-XNUMX(XNUMX)XNUMX-XNUMX
  8. Karagdagang Materyal para sa Mga Epekto ng Matinding Stress sa Episodikong Memory: Isang Meta-Analysis at Integrative Review. (2017). Psychological Bulletin. doi: 10.1037 / bul0000100.supp
  9. Gezova, D., Duncko, R., Lassanova, M., Kriska, M., at Moncek, F. (2002). Pagbawas ng tumaas sa presyon ng dugo at pagpapalabas ng cortisol sa panahon ng stress ng Ginkgo biloba extract (EGb 761) sa malusog na mga boluntaryo. Journal of Physiology and Pharmacology, 53 (3), 337-348.
  10. Miyake, A .; Shah, P., eds. (1999). Mga modelo ng nagtatrabaho memorya. Mga mekanismo ng aktibong pagpapanatili at kontrol ng ehekutibo. Cambridge University Press.
  11. Narendran, R., Frankle, WG, Mason, NS, Muldoon, MF, & Moghaddam, B. (2012). Pinahusay na Memory sa Paggawa ngunit Walang Epekto sa Striatal Vesicular Monoamine Transporter Uri 2 pagkatapos ng Omega-3 Polyunsaturated Fat Acid Supplementation. PLoS ONE, 7 (10). doi: 10.1371 / journal.pone.0046832
  12. Parker, AG, Gordon, J., Thornton, A., Byars, A., Lubker, J., Bartlett, M.,. . . Kreider, RB (2011). Ang mga epekto ng IQPLUS Tumuon sa mga nagbibigay-malay na pag-andar, mood at endocrine tugon bago at sumusunod sa matinding ehersisyo. Journal ng International Society of Sports Nutrition, XNUMX(XNUMX), XNUMX. doi:XNUMX/XNUMX-XNUMX-XNUMX-XNUMX
  13. Stough, C., Lloyd, J., Clarke, J., Downey, LA, Hutchison, CW, Rodgers, T., & Nathan, PJ (2015). Erratum sa: Ang talamak na epekto ng isang katas ng Bacopa monniera (Brahmi) sa nagbibigay-malay na pag-andar sa malulusog na mga paksang pantao. Psychopharmacology, XNUMX(XNUMX), XNUMX-XNUMX. doi:XNUMX/sXNUMX-XNUMX-XNUMX-XNUMX
  14. McGaugh, JL (2000). "Memory-a Century of Consolidation". agham. 287 (5451): 248-251. doi: 10.1126 / science.287.5451.248. PMID 10634773.
  15. Darbinyan, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G., & Wagner, H. (2000). Rhodiola rosea sa stress na sapilitang pagkapagod - Isang double blind cross-over na pag-aaral ng isang standardized extract na SHR-5 na may paulit-ulit na dosis na regimen sa mental na pagganap ng mga malusog na doktor sa panahon ng tungkulin sa gabi. Phytomedicine, XNUMX(XNUMX), XNUMX-XNUMX. doi:XNUMX/sXNUMX-XNUMX(XNUMX)XNUMX-XNUMX
  16. Shevtsov, V., Zholus, B., Shervarly, V., Volskij, V., Korovin, Y., Khristich, M.,. . . Wikman, G. (2003). Isang randomized trial ng dalawang magkaibang dosis ng isang SHR-5 Rhodiola rosea extract kumpara sa placebo at kontrol ng kapasidad para sa gawaing pangkaisipan. Phytomedicine, XNUMX(XNUMX-XNUMX), XNUMX-XNUMX. doi:XNUMX/XNUMX
  17. Higashiyama, A., Htay, HH, Ozeki, M., Juneja, LR, at Kapoor, MP (2011). Mga epekto ng l-theanine sa tugon ng oras ng pansin at reaksyon. Journal of Functional Foods, 3 (3), 171-178. doi: 10.1016 / j.jff.2011.03.009
  18. Reay, JL, Kennedy, DO, & Scholey, AB (2006). Ang mga epekto ng Panax ginseng, na natupok at walang glucose, sa mga antas ng glucose sa dugo at nagbibigay-malay na pagganap sa panahon ng matagal na 'mga pangangailangan sa pag-iisip' na mga gawain. Journal ng Psychopharmacology, 20 (6), 771-781. doi: 10.1177 / 0269881106061516

Mag-sign Up For Updates

Kumuha ng mga suplemento ng mga update, balita, pamudmod at iba pa!

May nagkamali. Mangyaring suriin ang iyong mga entry at subukan muli.

Ishare ang post na ito!

Nakatulong ba ang post na ito?
Ipaalam sa amin kung nagustuhan mo ang post. Iyan ang tanging paraan na maaari nating mapabuti.
Oo6
Hindi0

Mag-iwan ng komento





Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet upang mabawasan ang spam. Alamin kung paano naproseso ang data ng iyong komento.

Tungkol sa Author

Zachary MacDonald, MS.

Zachary MacDonald, MS.

Si Zachary MacDonald ay isang propesyonal sa fitness na may Master's Degree mula sa The University of Tampa sa Exercise & Nutrition Science. Siya ay isang sertipikadong personal trainer sa National Academy of Sports Medicine (NASM), pati na rin ang isang amateur bodybuilder sa National Physical Committee, ang pinakamalaking amateur organization sa mundo ng bodybuilding! Email Zachary.