Suporta sa Suporta sa 10 Pinakamahusay na Imunyong System upang Isaalang-alang

pinakamahusay na-immune-system-support-supplements-to-bumili
23 Mga Pagbabahagi

ang immune system ay ang sistema ng pagtatanggol ng katawan - napakahalaga para sa pagtulong sa iyong katawan na maiwasan ang sakit, sakit at pagtataguyod ng pangkalahatang kagalingan. Ang sistema ay binubuo ng isang network ng mga tisyu, mga selula at mga organo na nagtutulungan sa buong katawan.

Kahit na ito ay tagapagtanggol ng iyong katawan, hindi ito masisira at maaaring nasira dahil sa mga pagpipilian sa pamumuhay, pagkain at polusyon. Ang pagkuha ng sapat na tulog, kumakain ng malusog at regular na ehersisyo ay lahat ng mga paraan upang matulungan ang suporta sa iyong immune system. Gayunpaman, ang tuluy-tuloy na ehersisyo na may mataas na intensidad ay maaaring maigipit ang iyong katawan at pahinain ang immune system.

Mayroong ilang mga pandagdag na maaaring suportahan at itaguyod ang iyong immune system - pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan ng iyong katawan, at pagtulong sa iyong kaligtasan sa sakit.

Bakit Dapat Mong Kumuha ng Mga Suplementong Suporta sa Imunyon?

Sa patuloy na pagkalantad sa mga toxin, bakterya, mga virus at diin, ang immune system ng lahat ay maaaring ma-bombarded at weakened. Ang ilang mga tao ay maaaring bumuo mga sekswal na karamdaman sa immunodeficiency mula sa mga bagay tulad ng diabetes, malnutrisyon, pagkakalantad sa radiation, chemotherapy at malubhang pagkasunog.

Mga Benepisyo ng Mga Suplementong Suporta sa Imunyon

Epektibo ang immune boosters sa pagtulong sa immune system sa iba't ibang paraan. Maaari silang maging antimicrobial at antiviral, pasiglahin at pangalagaan ang immune system, mabawasan ang pamamaga, tulungan upang labanan ang oxidative na pinsala at iba pa.

Ang sinuman ay maaaring makinabang mula sa pagkuha ng mga pinakamahusay na suplementong suplementyon sa immune, dahil tumutulong ang mga ito na mapahusay ang kakayahan ng iyong katawan upang protektahan ang sarili nito. Gayunman, may mga partikular na tao na maaaring mangailangan ng mas malalakas na suplementong suporta sa immune kaysa sa iba.

Sino ang Makikinabang sa Mga Produkto ng Suporta sa Imunidad?

  • Mga Atleta -Ang mga atleta na gumaganap ng mataas na intensity ehersisyo sa isang regular na batayan ay maaaring makinabang mula sa immune boosting supplements. Ito ay dahil ang matinding ehersisyo, lalo na ang pagsasanay sa pagtitiis, ay maaaring magbunga ng immunosuppression dahil sa physiological stress.
  • Mga Nakatatanda na Matanda -Ang pag-iipon ay nakakapinsalang epekto sa immune system - ang mas matanda na nakukuha natin, mas mahina ang ating mga immune system.
  • Yaong Mga Naninirahan sa Mga Kapaligiran ng Lungsod -Ang physiological stress na kasama ng isang urban na pamumuhay ay kinabibilangan ng polusyon, ingay, mga toxin at iba pa. Ang mga stress na ito, ang mas mataas na densidad ng populasyon at ang di-aktibong paraan ng pamumuhay ng maraming tao sa mga lunsod o bayan ay maaari ring mag-ambag sa isang mahinang sistemang immune.
  • Ang mga Tumatagal Antibiotics -Ang mga antibiotics ay mga gamot na pumapatay ng masamang bakterya, ngunit sa proseso ay pumatay din sila ng magandang bakterya sa katawan. Maaari itong gumawa ng mas madaling kapitan sa pagkontrata ng mga sakit at mga impeksiyong bacterial.
  • Ang mga may Allergies -Ang mga alerdyi ay isang overreaction ng immune system. Ang isang reaksiyong alerdyi ay nangyayari kapag nakikita ng katawan ang isang banyagang sangkap bilang isang banta, at inaatake ito ng immune system. Ito ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, pangangati, pamumula, puno ng tubig na mga mata, atbp.

10 Supplement sa Suporta sa Imunidad upang Isaalang-alang


Probiotics

Ano ang mga Probiotics?

Probiotics ang mga buhay na bakterya na kinakailangan sa iyong digestive health. Tinutulungan nila ang digest pagkain sa iyong mga bituka at balansehin ang iyong panloob na pH. Ang mga mabuting bakterya ay nagpapahina sa pag-unlad ng masamang bakterya na maaaring makapinsala sa iyong kalusugan. Ang katawan ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na microbes na ito.

Sila rin ay nagmula sa ilang mga probiotic na pagkain sa pagkain, tulad ng yogurt, kefir, tempeh, kimchi, sauerkraut at iba pa. Ang mga probiotics ay maaaring kunin bilang pandagdag pati na rin sa mga form tulad ng freeze tuyo powders, capsules, likido at tablet.

Paano Sinusuportahan ng Probiotics ang Immune System

Tinutulungan ng mga probiotics ang immune system sa pamamagitan ng reinforcing ang bituka lining, na nagsisilbing barrier laban sa mga mapanganib na microbes. Ito ay kilala na 70% ng immune system ay matatagpuan sa tupukin, kaya pinapanatili ang iyong malusog na pagkain ay mahalaga sa pagsuporta sa isang malakas at epektibong sistema ng immune.

A pag-aralan na isinasagawa sa mga atleta ng New Zealand na natagpuan na ang pagkuha ng probiotics ay nagbawas ng saklaw ng colds sa pamamagitan ng kung ihahambing sa pagkuha ng isang placebo.

Paano Sumakay Probiotics

Ang mga probiotics ay pinakamahusay na dadalhin sa umaga o sa gabi kapag ang tiyan ay mas mababa sa kaasiman. Ito ay nakakatulong upang matiyak na ang karamihan ng mga probiotics ay nakataguyod ng buhay at ginagawa ito sa intestinal tract. Ang mga suplemento ng probiotiko ay dapat ding itabi mula sa init, maumidong hangin at hangin upang mapanatiling buhay.

Probiotic Supplement Side Effects

Ang mga probiotics sa pangkalahatan ay ligtas at mahusay na disimulado tuktok immune boosting supplements. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng gastrointestinal side effects tulad ng pagtatae, gas at bloating.

Top 10 Probiotic Supplements


Echinacea

Ano ang Echinacea?

Echinacea, na kilala rin bilang coneflower, ay isang namumulaklak damo na katutubong sa basa-basa itim na lupa prairies, openings sa kagubatan, savannas, thickets at limestone glades. Ang mga kapaligiran na ito ay matatagpuan sa Estados Unidos silangan ng Rocky Mountains.

Ito ay isa sa mga pinakasikat na herbal na pandagdag sa Amerika, at ginamit ng mga Katutubong Amerikano ang echinacea sa paglipas ng mga taon ng 400.

Paano Tulungan ng Echinacea ang Immune System

Ang Echinacea ay naglalaman ng maraming mga aktibong compound na tumutulong sa labanan ang sakit at magbigay ng antioxidant, antiviral at anti-inflammatory effect; ginagawa itong isang makapangyarihang immune boosting supplement. Ang maraming mga benepisyo ng echinacea ay gumagawa ng epektibong immune booster na ito ng isang mahusay na bilugan na suplementong pangkalusugan. Maaari itong magsagawa ng pag-andar ng pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit pati na rin ang pagsuporta sa pangkalahatang kalusugan sa iba pang mga paraan.

Paano Dalhin ang Echinacea

Ang mga mahusay na echinacea supplements ay maaaring makuha na may o walang pagkain, at sa anumang punto sa araw. Ito ay magagamit sa mga tinctures, capsules, tablets, at extracts. Ang ilang mga tao ay umiinom ng echinacea tea. Para sa mga tagubilin sa dosis, suriin ang label sa iyong suplemento.

Epekto ng Echinacea

Ang Echinacea ay itinuturing na karaniwang ligtas at mahusay na disimulado na herbal supplement. Gayunpaman, maaari itong maging sanhi ng mga side effect sa ilang mga tao tulad ng pagduduwal, pagsusuka, sakit sa tiyan atbp.

Top 10 Echinacea Supplements


Bitamina C

Ano ang bitamina C?

Bitamina C ay isang tubig na natutunaw na antioxidant na bitamina na mahalaga sa katawan ng tao. Ito ay dahil ang mga tao ay hindi makagawa ng bitamina C, kaya dapat itong makuha sa pamamagitan ng diyeta. Ito ay kinakailangan para sa metabolismo ng protina at ang produksyon ng neurotransmitters, L-carnitine at collagen.

Pinakamahalaga, mahalaga ito para sa paglago at pagkumpuni ng katawan. Kasama sa mga pagkain sa bitamina C ang makukulay na prutas at gulay tulad ng mga prutas na sitrus at maitim na malabay na mga gulay. Ang kakulangan ay nagiging sanhi ng mga sintomas tulad ng gingivitis, tuyo at paghahati ng buhok, dry skin, mabagal at nabawasan ang pagpapagaling ng sugat atbp.

Kung Paano Sinusuportahan ng Bitamina C ang Sistema ng Imunyon

Ang bitamina C ay isang mahusay na suplemento para sa pagprotekta laban sa mga kakulangan sa immune system. Ang pag-ubos ng sapat na bitamina C ay maaaring magpahina sa immune system at mapataas ang panganib ng karamdaman at sakit - sadly, 30% ng mga Amerikano hindi nakakatugon sa kanilang mga pangangailangan sa bitamina C! Ang bitamina C ay isang epektibong tagasunod ng immune na may karagdagang mga benepisyo sa kalusugan dahil sa katayuan nito bilang isang mahalagang bitamina. Ginagawa ito ng isang suplementong suplementong suporta para sa immune upang isaalang-alang.

Paano Sumakay Vitamin C

Ang bitamina C ay pinakamahusay na kinuha sa mga dosis ng split sa buong araw na may mga pagkain. Ang pinakamahusay na dosis ng bitamina C ay maaaring mag-iba depende sa iyong edad at kasarian, ngunit sa pangkalahatan, sundin ang mga tagubilin sa iyong produkto ng suplemento.

Vitamin C Side Effects

Ang bitamina C ay ligtas at sa pangkalahatan ay mahusay na disimulado sa karamihan ng mga tao. Ito ay nalulusaw sa tubig, kaya ang katawan ay nagpapalabas ng bitamina C na hindi ginagamit; na nagpapahirap sa labis na dosis. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga epekto tulad ng mga pulikat, sakit sa dibdib, pagkapagod atbp.

Top 10 Vitamin C Supplements


elderberry

Ano ang Elderberry?

Ang mga Elderberries ay lumaki mula sa mga punong bush, na kilala rin bilang sambucus nigra. Ang mga magulong tanawin na ito ay may posibilidad na lumago sa mga kagubatan, basura, mga dike at mga libingan. Ang mga berries at mga bulaklak ay ginagamit medisina sa loob ng maraming siglo. Naglalaman ito ng mas maraming antioxidant flavonoids kaysa sa blueberries, goji berries, cranberries at blackberries.

Paano Pinapayagan ni Elderberry ang Immune System

Nakatutulong ang Elderberries upang mapalakas ang pag-andar ng immune system at protektahan laban sa impeksyon sa bakterya, pagbabawas ng potensyal na pinsala sa immune system. Ang malakas na antioxidant properties ng elderberry ay tumutulong din sa pag-counteract ang mga epekto ng pag-iipon sa immune system - ginagawa itong isang malakas na tagasunod ng immune.

Tumutulong din ang Elderberry upang suportahan, protektahan at pangalagaan ang immune system mula sa iba't ibang mga front. Kung naghahanap ka para sa isang mahusay na bilugan suplemento upang mapalakas ang iyong immune system, ito ay maaaring ang isa para sa iyo.

Paano Dalhin Elderberry

Dumating ang Elderberry sa maraming anyo kabilang ang mga tinctures, likido, syrups, standardized extracts, lozenges, pinatuyong bulaklak at iba pa. Maaari rin itong kainin bilang isang tsaa. Para sa mga tagubilin sa dosis, sundin ang mga tagubilin sa iyong suplemento. Ang mga unripe o undercooked elderberries ay hindi dapat naubos.

Mga Epekto ng Elderberry Side

Sa pangkalahatan ay ligtas ang Elderberry, subalit ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga epekto. Ang mga ito ay maaaring magsama ng pagduduwal, pagtatae, gas atbp.

Top 10 Elderberry Supplements


Turmerik

Anong Turmerik?

Turmerik ay isang maliwanag na dilaw pampalasa na ginagamit sa iba't ibang mga lutuing mundo, pinaka-kapansin-pansin sa Indian curries. Ito rin ay isang lubhang popular na suplementong pangkalusugan, dahil sa mga kilalang benepisyo nito at mga anti-inflammatory properties.

Ang kunyandis ay pangunahing ginagamit bilang isang anti-namumula, ngunit ang aktibong tambalan sa spice, curcumin, ay ipinakita rin upang suportahan ang immune system. Ito ay gumagawa ng turmerik na isang malakas na suplementong suplementong immune, na nag-aalok din ng maraming iba pang mga benepisyo.

Paano Tulungan ng Turmeric ang Immune System

Ang aktibong tambalan sa turmerik ay tinatawag na curcumin. Sa mga klinikal na pagsubok, ang curcumin ay ipinapakita tulungang baguhin ang immune system, na tumutulong upang suportahan ang mga natural na panlaban ng katawan. Maaari din itong mapahusay ang mga sagot sa antibody. Karamihan sa mga ulat ng turmeriko ang mga benepisyo sa pagpapalakas ng immune ay pinag-aaralan pa rin, ngunit ang tambalang curcumin ay nagpapakita ng mahusay na pangako.

Paano upang Dalhin Turmerik

Turmerik ay isang pampalasa, na maaaring binili nang maramihan at ginagamit sa pagluluto sa bahay. Gayunpaman, ang pinakamadali at pinaka-epektibong paraan upang mag-ani ng mga benepisyo ng pampalasa na ito ay ang kumuha ng mga tabletang turmerik. Ang mga capsules ay karaniwang naglalaman ng turmerik at madalas na black pepper extract, na tumutulong upang mapahusay ang bioavailability at pagbutihin ang bisa ng suplemento. Upang kumuha ng mga suplementong turmerik, sundin lamang ang mga tagubilin na matatagpuan sa packaging ng produkto.

Turmerik Side Effects

Ang kunyeta ay hindi karaniwang sanhi ng mga epekto. Sa ilang mga kaso, ang ilang mga tao ay nag-ulat ng mga isyu tulad ng pagduduwal, pagkahilo, at pagkalito ng tiyan, ngunit karamihan sa mga tao ay nag-uulat ng walang masamang epekto sa lahat.

Top 10 Turmerik Supplements


Astragalus Root

Ano ang Root Astragalus?

Astragalus root ay mula sa planta ng astragalus, na tinatawag ding milkvetch o huang qi. Ang halaman ay isang legume na ang mga ugat ay ginagamit sa gamot ng Tsino sa loob ng maraming siglo upang mapalakas ang immune system. Ito ay isang malakas na antioxidant na nagpapasigla sa immune system.

Paano Maaaring Suportahan ng Astragalus Root ang Immune System

Astragalus root ay isang espesyal na herbal supplement na kilala bilang isang adaptogen. adaptogens tulungan kang mapabuti ang kakayahan ng katawan upang makayanan ang stress, at makatutulong din upang gawing normal ang immune system.

Ang maraming mga benepisyo ay maaaring maiugnay sa tatlong mahahalagang compound na natagpuan sa root ng astragalus na kilala bilang flavonoids, polysaccharides at saponins. Ang mga flavonoid ay makapangyarihang antioxidants, polysaccharides ay antimicrobial at antiviral, at saponins ay kapaki-pakinabang sa cardiovascular system.

Paano Kumuha ng Astragalus Root

Ang Astragalus ay nasa anyo ng mga tinctures, tablets, capsules, teas at iba pa. Maaaring ito ay dadalhin nang mayroon o walang pagkain, at kadalasang inirerekomenda na makuha sa umaga at gabi. Para sa mga tagubilin ng dosis, lagyan ng tsek ang label ng suplemento.

Astragalus Root Side Effects

Ang Astragalus sa pangkalahatan ay itinuturing na isang ligtas na herbal na suplemento, subalit ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga epekto. Maaaring kabilang sa mga ito ang mga pagbabago sa presyon ng dugo, mga isyu sa pagtunaw at higit pa.

Mga Nangungunang 10 Astragalus Supplements


Luya

Ano ang Ginger?

Ang luya ay isang halaman na may makapal na rhizome roots na may antibacterial at anti-inflammatory properties. Ito ay isang popular na pampalasa at ginagamit sa pagluluto at sa mga Intsik, Indian at Arabic na mga gamot sa loob ng maraming siglo. Ang mga aktibong compounds sa luya ay kilala bilang gingerols at shogaols.

Paano Gagaya ng Ginger ang Immune System

Pamamaga ay isang reaksyon ng immune system sa pamamagitan ng proseso na may kinalaman sa mga puting selula ng dugo. Ang luya ay isang epektibong anti-namumula na maaaring makatulong sa labis na pamamaga na maaaring maging sanhi ng paninigas at kirot.

Ang mga antioxidant na benepisyo ng luya ay nakakatulong din upang labanan ang libreng radikal na pinsala sa mga selula na maaaring mas matanda sa iyo at mapahina ang iyong immune system. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng anti-aging benefits at regulatory benefits sa immune system, ang luya ay isa sa mga pinakamahusay na suplemento para mapalakas ang immune system.

Paano Sumakay Ginger

Available ang luya sa maraming iba't ibang anyo kabilang ang tuyo na luya, luya, tincture, extract at tsaa. Ang luya ay maaaring kunin nang mayroon o walang pagkain. Para sa mga dosis ng luya, sundin ang mga tagubilin sa iyong suplemento. Ang hilaw na luya ay maaari ring maubos, gayunpaman raw luya ay lubos na maanghang sa lasa at maaaring lumikha ng isang nasusunog na pang-amoy sa iyong bibig.

Mga Epektong Ginger Side

Ang luya ay kadalasang ligtas at sa pangkalahatan ay mahusay na disimulado. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga epekto tulad ng pagduduwal, gas, bloating atbp. Raw luya ay maaaring lumikha ng isang nasusunog na pang-amoy sa bibig, o dagdagan ang panganib ng gilid epekto.

Top 10 Ginger Supplements


Ginseng

Ano ang Ginseng?

Ginseng ay isang planta na mukhang katulad ng isang planta ng presa at gumagawa ng mga bulaklak na nagiging mga makintab na pulang berry. Ang ugat ay ginagamit sa sinaunang gamot ng Tsino para sa libu-libong taon.

Kung Paano Sinusuportahan ng Ginseng ang Immune System

Ang Ginseng ay isang kilalang adaptogen na maaaring makatulong na mapabuti ang tugon ng stress ng katawan at mabawasan ang mga antas ng stress hormone, cortisol. Ang Cortisol ay maaaring ikompromiso ang immune system at bawasan ang kakayahan ng isang tao na labanan ang sakit at manatiling lakas. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang ginseng ay maaaring makatulong sa pagtaas ng bilang ng mga immune cell sa dugo.

Paano Dalhin ang Ginseng

Maaari itong maging sa iba't ibang mga paraan kabilang ang mga tabletas, capsules, pulbos, likidong extracts atbp. Para sa dosing, lagyan ng tsek ang supplement label. Maaaring makipag-ugnayan ang Ginseng sa ilang mga reseta, kaya makipag-usap sa iyong doktor bago idagdag ang ginseng sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay.

Mga Epekto ng Ginseng Side

Ang ginseng ay pinahihintulutan ng karamihan sa mga tao, subalit ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga negatibong epekto tulad ng nerbiyos o problema sa pagtulog. Maaaring mangyari ang mga allergic reaction.

Top 10 Ginseng Supplements


Bitamina D

Ano ang bitamina D?

Bitamina D ay isang bitamina-matutunaw bitamina na maaaring dumating sa mga maliliit na halaga mula sa mga pagkain, ngunit karamihan ay ginawa ng katawan endogenously (sa balat). Ang bitamina D ay ginawa kapag ang UV-ray mula sa araw ay lumalabas sa balat, kung kaya't kung minsan ay tinatawag itong "sunshine vitamin."

Maraming tao ang walang tamang antas ng bitamina D sa kanilang mga katawan dahil sa kakulangan ng araw, heyograpikong lokasyon, kulay ng balat, diyeta at iba pa. Mga sanhi ng kakulangan sa bitamina D mga sintomas tulad ng nadagdagan ang panganib ng cardiovascular disease, malubhang hika sa mga bata, nagbibigay-malay na kapansanan o pagkabalisa at depression.

Kung Paano Sinusuportahan ng Bitamina D ang Immune System

Mga immune cell tulad ng B-cell at T-cell may mga receptor para sa bitamina D, na nagpapakita ng kahalagahan ng bitamina D sa immune system. Ang mababang antas ng bitamina D ay nakaugnay sa mas mataas na peligro ng impeksiyon at autoimmunity (sobrang di-aktibong immune system). Dahil maraming tao ang kulang o nasa panganib ng kakulangan sa bitamina D, ito ay isang magandang tagasunod ng immune na nagbibigay ng karagdagang pangkalahatang mga benepisyo sa kalusugan. Kung nakatira ka sa isang rehiyon na mas malamig o mas mababa ang liwanag ng araw, maaaring ito ang pinaka-epektibong tagasunod ng immune para sa iyo.

Paano Sumakay Vitamin D

Ang bitamina D ay natutunaw na taba, na nangangahulugang ito ay pinakamahusay na kinuha sa pagkain o isang pinagkukunan ng taba. Gayunpaman, maaari itong gawin nang walang pagkain. Ang pinakamainam na dosing ay maaaring mag-iba depende sa edad, kasarian at heyograpikong lokasyon.

Bitamina D Side Effects

Ang bitamina D na kinuha sa tamang dosis ay napaka-ligtas at mahusay na disimulado ng karamihan sa mga tao. Gayunpaman, ang malaking dosis ng bitamina D ay maaaring maging sanhi ng mga side effect tulad ng kahinaan, pagkapagod, sakit ng ulo, pagkakatulog atbp.

Top 10 Vitamin D Supplements


Mira

Ano ang Myrrh?

Mira ay isang dagta-tulad ng dagta na nagmumula sa balat ng isang puno katutubong sa Ethiopia, ang Eastern Mediterranean, Somalia at ang Arabian Peninsula. Ito ay ginagamit para sa mga siglo bilang isang samyo, langis, at herbal na gamot.

Paano Suportahan ni Myrrh ang Immune System

Myrrh ay isang malakas na antioxidant na nakakatulong na protektahan ang immune system mula sa mga nakakapinsalang epekto ng aging. Ito ay din antibacterial at antifungal, at maaari itong gamitin bilang aromatherapy. Maaari pa ring gamitin ito bilang isang mouthwash upang makatulong na labanan ang mga impeksyon sa ngipin sa isang proseso na kilala bilang oil-pulling.

Paano Kumuha ng Myrrh

Ang mira ay maaaring gamitin bilang isang pangkasalukuyan langis o bilang isang aromatherapy aroma, at maaaring ito din ay kinuha bilang suplemento. Ang pangkasalukuyan mga langis ay karaniwang ginagamit upang matulungan ang mga wrinkles at pagbutihin ang pagpapagaling ng sugat. Ang aromatherapy na may mantikilya langis ay maaaring makatulong sa stress ng ilang tao.

Myrrh Side Effects

Ang mira ay karaniwang isang ligtas na suplemento, ngunit hindi dapat makuha sa malalaking halaga. Ang mira ay maaaring maging sanhi ng pagtatae sa ilang tao. Kapag ginamit nang topically, ang ilang mga tao ay maaaring bumuo ng isang pantal.

-Iwan Ng sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan *