High Calorie Protein Shake Recipe - Para sa Timbang Gain

Mga ulo, may mgakaakibat na mga linksa artikulong ito, kaya kung bumili ka ng isang bagay, nakakakuha kami ng isang cut ng pagbebenta.

Gawin ang isa sa mga lalong madaling gisingin mo sa umaga at may mga ito bago ang iyong almusal.

Kukunin ko maging matapat sa iyo, nito mahirap na isulat sa una at ito ay tumatagal ng ilang nagsisimula ginagamit upang ito, ngunit nito nagkakahalaga ito kung sinusubukan upang makakuha ng matatag na masa. -Shake na ito ay naka-pack na puno ng mga protina, carbs, taba, bitamina at iba pang mga mahahalagang nutrients. Lahat ng kailangan mo para sa bulking up!

Ano ang matatagpuan mo kailangan para sa mga ito High Calorie Shake


Isang magandang blender

2 Scoops ng patis ng gatas protina (Personal ko bang gamitin ang ON 100% patis ng gatas Gold Standard)

Tingnan ang: Top 10 patis ng gatas protina pulbos

  • 48g ng protina
  • 8g ng Carbs
  • 4g ng taba

1 Cup (125 gramo)ng Oatmeal (Quaker 1 minutong dry oatmeal gumagana ang pinakamahusay)

  • 332 Calorie
  • 6g ng protina
  • 28g ng Carbs
  • 3.6g ng taba

4 tablespoons (60 gramo) ng Peanut Butter

  • 376 Calorie
  • 16g ng protina
  • 12.6g ng Carbs
  • 32g ng taba

14oz (415 mililiters) ng 2% (Blue cap) Milk

  • 219 Calorie
  • 16g ng protina
  • 22g ng Carbs
  • 10g ng taba

Kabuuang Macro Mga Bilang:

  • Calorie: 1187
  • Protina: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Taba: 49.6g

Gaya ng nakikita mo ito protina-shake ay hindi biro, ito ay isang mabigat na protina-shake na dinisenyo upang taasan ang paglago ng kalamnan at mapabilis ang pagbawi. Kung ikaw ay isang matapang gainer at nagkakaproblema ka sa paglagay sa kalamnan at pagkain tonelada ng pagkain, uminom ng isa sa mga ito sa isang araw at hindi lamang ay mayroon ka ng enerhiya sa pag-eehersisyo nang higit pa marubdob ngunit kakailanganin mong siya namang palaguin ang mas malaking ganang kumain.

Direksyon:


Hakbang 1: Timpla ng gatas, otmil at peanut putter magkasama unang para sa tungkol sa 30 segundo (gamitin ko ang aking blender sa pinakamataas na setting)

Hakbang 2: Magdagdag sa 2 scoops ng protina sa pamamagitan ng tuktok ng iyong blender bilang paghahalo nito

Hakbang 3: Timpla ang lahat ng ito para sa isa pang 30 segundo

Hakbang 4: Ibuhos sa isang tasa at mag-enjoy, o kung ikaw ay nasa mode na hayop chug lang ito diretso sa labas ng blender!

Opsyonal: Ilagay ang ilang honey sa loob nito, para sa ilang mga natural na sugars

Iyon ang tungkol dito, ang pag-iling ay magdagdag ng dagdag na calories 1200 sa iyong bulking diyeta at ay makakatulong sa iyo tumaba talagang mabilis.

Ilang tip:


  • Kung ikaw ay gugulin mataas na halaga ng calories at hindi pagsasanay marubdob makakakuha ka ng taba!
  • Gumagana ang recipe na ito sa anumang lasa protina, ngunit inirerekumenda ko na tsokolate.
  • -Shake na ito ay hindi dinisenyo para sa sinuman na sinusubukan mong mawala weight.High recipe-shake Calorie protina para sa timbang ng nakuha.
  • Kung gusto mo upang laktawan ang lahat ng ito, maaari mong tingnan ang aming listahan ng mga pinakamahusay na pagbaba ng pagkakaroon supplements.

Ibahagi ang Recipe

high-calorie-iling-graphic

Rick Grimes

Sinulat ni Rick Grimes

Si Rick ay isang dating atleta ng D1, at isang kasalukuyang fitness nut na may higit sa 10 + na taon sa industriya ng kalusugan at fitness. Matapos makuha ang kanyang bachelors degree siya ay naging mapagmahal sa pagbibigay ng tumpak, maigsi at sinaliksik na nakabatay sa impormasyon sa industriya ng paggawa ng katawan. Kapag hindi siya nagsasaliksik ng mga supot, maaari mo siyang makita Quora pagbibigay sa komunidad.