High Calorie Protein Shake Recipe - Para sa Timbang Gain

Mga ulo, may mga kaakibat na mga link sa artikulong ito, kaya kung bumili ka ng isang bagay, nakakakuha kami ng isang cut ng pagbebenta.

Gawin ang isa sa mga lalong madaling gisingin mo sa umaga at may mga ito bago ang iyong almusal.

Magiging tapat ako sa iyo, napakahirap na kunin sa simula at kailangan ng ilang pagkuha nito, ngunit ang katumbas ng halaga nito kung sinusubukan mong makakuha ng matibay na masa.

Ang iling na ito ay puno ng protina, carbs, taba, bitamina at iba pang mahahalagang nutrients. Lahat ng kailangan mo para sa bulking up!

Ano ang matatagpuan mo kailangan para sa mga ito High Calorie Shake


Isang magandang blender

2 Scoops ng patis ng gatas protina (Personal ko bang gamitin ang ON 100% patis ng gatas Gold Standard )

Tingnan ang: Top 10 patis ng gatas protina pulbos

  • 48g ng protina
  • 8g ng Carbs
  • 4g ng taba

1 Cup (125 gramo) ng Oatmeal (Quaker 1 minutong dry oatmeal gumagana ang pinakamahusay)

  • 332 Calorie
  • 6g ng protina
  • 28g ng Carbs
  • 3.6g ng taba

4 tablespoons (60 gramo) ng Peanut Butter

  • 376 Calorie
  • 16g ng protina
  • 12.6g ng Carbs
  • 32g ng taba

14oz (415 milliliters) ng 2% (Blue cap) Milk

  • 219 Calorie
  • 16g ng protina
  • 22g ng Carbs
  • 10g ng taba

Kabuuang Macro Mga Bilang:

  • Calorie: 1187
  • Protina: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Taba: 49.6g

Gaya ng nakikita mo ito protina-shake ay hindi biro, ito ay isang mabigat na protina-shake na dinisenyo upang taasan ang paglago ng kalamnan at mapabilis ang pagbawi. Kung ikaw ay isang matapang gainer at nagkakaproblema ka sa paglagay sa kalamnan at pagkain tonelada ng pagkain, uminom ng isa sa mga ito sa isang araw at hindi lamang ay mayroon ka ng enerhiya sa pag-eehersisyo nang higit pa marubdob ngunit kakailanganin mong siya namang palaguin ang mas malaking ganang kumain.

Direksyon:


Hakbang 1: Isama ang gatas, oatmeal at peanut butter para sa mga segundo ng 30 (ginagamit ko ang aking blender sa pinakamataas na setting)

Hakbang 2: Magdagdag sa 2 scoops ng protina sa pamamagitan ng tuktok ng iyong blender bilang paghahalo nito

Hakbang 3: Timpla ang lahat ng ito para sa isa pang 30 segundo

Hakbang 4: Ibuhos sa isang tasa at mag-enjoy, o kung ikaw ay nasa mode na hayop chug lang ito diretso sa labas ng blender!

Opsyonal: Ilagay ang ilang mga pulot sa ito, para sa ilang mga natural na sugars.

Iyon ang tungkol dito, ang pag-iling ay magdagdag ng dagdag na calories 1200 sa iyong bulking diyeta at ay makakatulong sa iyo tumaba talagang mabilis.

Ilang tip:


  • Kung ikaw ay nakakakuha ng mataas na halaga ng calories at hindi pagsasanay marubdob makakakuha ka ng taba!
  • Ang recipe na ito ay gumagana sa anumang lasa protina, ngunit inirerekumenda ko tsokolate.
  • Ang pag-iling na ito ay hindi idinisenyo para sa sinumang nagsisikap na mabawasan ang timbang.
  • Kung gusto mo upang laktawan ang lahat ng ito, maaari mong tingnan ang aming listahan ng mga pinakamahusay na pagbaba ng pagkakaroon supplements.

Ibahagi ang Recipe

high-calorie-iling-graphic

Binoto mo na ang post na ito.

Huling nai-update sa

-Iwan Ng sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan *

Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet upang mabawasan ang spam. Alamin kung paano naproseso ang data ng iyong komento.

Sinulat ni Top10Supps

Ang koponan ng Top10Supps ay may higit sa 10 na taon ng karanasan sa pag-navigate sa online na suplemento sa merkado. Hinahanap namin at ipakikita namin sa iyo ang ilan sa mga pinakasikat, pinakamahusay na nagbebenta at pinakamataas na nasuri na mga supplement brand na maaari mong bilhin.