Mga Pinakamahusay na Suplementong Bitamina D - Mga Nangungunang 10 Tatak na Niranggo para sa 2018

best-vitamin-d-supplements-to-buy

Ang mga logro ay kung mayroon kang isang pulso, pagkatapos ay hindi mo na marinig ang tungkol sa kahanga-hangang mga benepisyo ng mga bitamina.

Ang isang bitamina sa partikular, ay nagbibigay ng isang mabigat na dosis ng nasabing mga benepisyo at iyan ay kung ano ang gagawin natin sa gabay na ito.

Iyon ay magiging bitamina D.

Ito ang aming opisyal na listahan ng mga pinakamahusay na nagbebenta ng mga suplementong bitamina D sa merkado ngayon.

Ang mga 10 vitamin D na mga tatak ay niraranggo dahil dominahin nila ang mga chart ng mga benta ng e-commerce, ang mga blogger ng fitness ay nagmamahal sa kanila at mayroon silang pinakamataas na mga review ng gumagamit sa online.

Itinatampok ang Mga Nangungunang 10 na Mga Produkto ng Bitamina D

Mga ulo, may mga kaakibat na mga link sa artikulong ito, kaya kung bumili ka ng isang bagay, nakakakuha kami ng isang cut ng pagbebenta.


1. Carlson Labs Vitamin D3

Carlson Labs Vitamin D3

Carlson Labs Vitamin D3 ay ang aming pick ng pinakamahusay na bitamina D suplemento sa merkado! Ito ay isang bitamina D pill na gumagamit ng pinaka-epektibong paraan ng pandagdag na bitamina D na magagamit, at nagbibigay ng isang malusog na dosis ng bitamina D. Mayroong dalawang uri ng bitamina D na may kaugnayan sa kalusugan ng tao: bitamina D2 at D3. Ang Vitamin D2 ay ang form na kinukuha ng iyong katawan, at Ang bitamina D3 ay pangunahing matatagpuan sa mga pagkain.

Sinasabi ng mga eksperto iyon Ang bitamina D3 ay isang superior form para sa supplementing, dahil ang iyong katawan ay pamilyar sa paghuhugas at pagsipsip ng pormang ito sa pamamagitan ng mga bituka. Ang bitamina D2 ay natural na ginawa endogenously (sa iyong balat) at agad na ginagamit ng katawan, kaya pagkuha ito pasalita ay hindi nito natural na landas. Ito ay isang abot-kayang suplementong bitamina D na walang gluten, gatas o preservatives.

Highlight:

  • Abotable
  • Bitamina D3
  • Walang gatas, gluten o preservatives

Ano sa mga ito:

  • 5000 IU vitamin D3

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang Carlson Nutritional Supplements ay nasa paligid dahil ang 1965 ay gumagawa ng kalidad, dalisay at award winning bitamina, mineral at nutritional supplement. Sinimulan nila ang kanilang brand sa isang bitamina E suplemento na lumaki sa isang linya ng lahat-ng-natural na mga produkto ng bitamina E. Nagtatampok din sila sa sustainably sourced, mahusay na pagtikim ng mga langis ng omega-3 tulad ng langis ng isda at iba pang mga marine oil.

Bottom line: Nagbibigay ito sa iyo ng isang epektibong paraan ng bitamina D, nang walang dagdag na fillers o preservatives. Ang paggamit ng pinakamahusay na form na bitamina D, nagbibigay ito sa iyo ng mas mahusay na pagsipsip.

Ito ay isang mahusay na bitamina D dosis para sa isang abot-kayang presyo, na ginagawang isang mahusay na halaga. Kung ikaw ay naghahanap ng isang dalisay at epektibong suplementong bitamina D, ito ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian na maaari mong gawin!

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

2. NGAYON Pagkain Bitamina D3

ngayon-pagkain-bitamina-d3

NGAYON Pagkain Ang bitamina D3 ay isang mataas na potensyal na bitamina D na mataas na kalidad at dalisay - hindi naglalaman ng anumang asukal, asin, almirol, lebadura, trigo, gluten, toyo, gatas, itlog, molusko o preservatives! Nag-aalok ito ng malaking halaga para sa isang mahusay na presyo pati na rin. Ito ay din manufactured sa pamamagitan ng isang napaka-maaasahan at mahusay na kilala tatak na nagbibigay ng mga mamimili na may abot-kayang likas na pandagdag mula noong 1968. Sa pangkalahatan, ito ay talagang gumagawa ng aming listahan ng mga pangunahing suplemento ng bitamina D!

Highlight:

  • Natural
  • Abotable
  • Bitamina D3
  • Hindi kinabibilangan ng maraming allergens
  • Libre ng mga preservatives

Ano sa mga ito:

  • 5000 IU vitamin D3

Sino ang gumagawa ng mga ito: NGAYON Pagkain ay isang natural na suplemento tatak na naging sa paligid dahil 1968, na nagbibigay ng halaga sa mga produkto na makakatulong sa mga tao na humantong sa malusog na buhay. Ang kanilang mga pangunahing manufacturing at pamamahagi ng pasilidad ay GMP sertipikadong, at binuo upang sumunod sa mga detalye ng LEED para sa pagpapanatili ng kapaligiran. Ang kumpanya ay lumahok sa maraming mga proyekto ng pagpapanatili pati na rin, nagtatrabaho upang mapanatili ang parehong lupa at ang kanilang mga customer malusog.

Bottom line: Ito ay isang malakas na suplementong bitamina D na nag-aalok ng potent vitamin D dosage. Ito ay ganap na natural at libre mula sa mga preservatives at maraming allergens. Ito ay din manufactured sa pamamagitan ng isang maaasahang at responsable kumpanya. Sa abot-kayang presyo nito, ito ay isang napakahusay na suplementong bitamina D. Kung ikaw ay naghahanap ng suplementong bitamina D sa isang mas mataas na dosis para sa isang abot-kayang presyo, maaaring ito ang produkto para sa iyo.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

3. Nordic Naturals Vitamin D3

Nordic-naturals-bitamina-d3

Nordic Naturals Bitamina D3 ay isang bitamina D na pinaikot sa softgel kasama ang langis ng oliba, isang malusog na pinagkukunan ng taba, na nakakatulong upang mapabuti ang pagsipsip ng bitamina D.

Highlight:

  • Bitamina D3
  • Maliit na softgel
  • May kasamang langis ng oliba
  • superior absorption

Ano sa mga ito:

  • 1000 IU vitamin D3
  • 249 mg langis ng oliba
  • 142 mg oleic acid (Omega 9)

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang Nordic Naturals ay isang nutritional supplement na kumpanya na pinagsama-sama ng langis ng isda. Ang tagapagtatag ay ipinanganak sa Norway, kung saan ang langis ng isda ay isang bahagi ng araw-araw na pagkain. Pagkatapos ay lumipat siya sa California, kung saan hindi siya makahanap ng isang kalidad na produkto ng langis ng isda. Pagkatapos ay nagpasiya siyang gumawa ng isa, na nagtatag ng kumpanya sa 1995. Ngayon ang kumpanya ay isang nangungunang supplier ng langis ng isda at nag-aalok ng iba't ibang mga iba pang mga produkto ng kalusugan.

Bottom line: Nordic Naturals Ang Vitamin D3 ay isang epektibong suplementong bitamina D na nag-aalok ng mas mahusay na pagsipsip dahil sa nilalaman ng langis ng oliba nito. Ang bitamina D pill ay isang maliit, madali upang lunok softgel na nagbibigay ng isang kalabisan ng mga benepisyo sa kalusugan.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

4. Pinakamahusay na Bitamina D3 ng Doktor

doktor-best-bitamina-d3

Pinakamahusay na Bitamina D3 ng Doktor ay isang makapangyarihan at makapangyarihang bitamina D3 suplemento na lubos na abot-kayang. Ito ay di-GMO, gluten at soy free, at gumagamit ng isa sa mga pinakamahusay na paraan ng suplementaryong bitamina D! Available din ito sa malalaking dami para sa mga pare-parehong customer.

Highlight:

  • Abotable
  • Bitamina D3
  • Nag-aalok ng mga malalaking dami

Drawbacks:

  • Murang packaging

Ano sa mga ito:

  • 5000 IU vitamin D3

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang Dr's Best ay isang nutritional supplement brand na itinatag ng isang manggagamot sa 1990. Nag-aalok sila sa paglipas ng 200 iba't ibang mga produkto na ginawa sa lubusan sinaliksik, branded ingredients. Ang mga ito ay nakatuon sa transparency at ang kanilang mga produkto ay hindi naglalaman ng mga nakatagong sangkap. Lahat sila ay manufactured sa GMP sertipikadong pasilidad pati na rin.

Bottom line: Kung naghahanap ka para sa isang abot-kayang, malakas na suplementong bitamina D, maaaring hindi mo na kailangang tumingin pa. Ito ay isang makapangyarihang bitamina D sa isang soft gel na madaling lunok na ginawa ng isang maaasahang kumpanya. Gayunpaman, nagkaroon ng mga reklamo tungkol sa packaging na masyadong mura at manipis.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

5. Nutrigold Vitamin D3 Gold 2000 IU

Nutrigold Vitamin D3 Gold 2000 IU

Nutrigold Vitamin D3 2000 IU ay isang mini softgel vitamin d pill na binubuo ng langis ng oliba. Ang lana ng oliba ay naglalayong mapabuti ang pagsipsip ng bitamina D. Ang supplement na ito ay napatunayan na libre sa mais, mani, itlog, gatas, gluten, shellfish, at soy allergens ng isang independiyenteng lab. Ito rin ay di-GMO at hindi naglalaman ng anumang magnesium stearate, na isang taba ng sintetiko. Sa pangkalahatan, ito ay isang mahusay na bitamina D sa isang abot-kayang presyo.

Highlight:

  • Abotable
  • Bitamina D3
  • Mga maliliit na tabletas
  • Non-GMO, libre sa maraming mga allergens

Drawbacks:

  • Ang ilang mga mamimili ay nagreklamo na ito ay hindi epektibo

Ano sa mga ito:

  • 2000 IU vitamin D3

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang Nutrigold ay isang nutritional supplement na kumpanya na dalubhasa sa mga suplemento mula sa natural, buong pinagmumulan ng pagkain. Hindi nila ginagamit ang mga sintetikong sangkap. Ang kumpanya mismo ay nakatuon sa pagbibigay ng mataas na kalidad at abot-kayang produkto na dalisay, at ganap na maliwanag.

Bottom line: Ito ay isang mahusay na bitamina D para sa isang abot-kayang presyo. Nag-aalok ito ng nababaluktot na dosis ng bitamina D, kaya maaari kang kumuha ng isa o dalawa, depende sa iyong mga pangangailangan. Gayunpaman, ang ilang mga mamimili ay nagreklamo na ito ay mas epektibo kaysa sa maihahambing na mga produkto mula sa iba pang mga tatak.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

6. Nature Made Vitamin D3

kalikasan-ginawa-bitamina-d3

Nature Made Vitamin D3 ay isang likido softgel vitamin D suplemento. Touted bilang 1 parmasyutiko inirerekumendang titik bitamina tatak, Nature Made ipinapangako ng kalidad at espiritu. Ang produkto ay libre ng gluten, lebadura, preservatives, artipisyal na lasa at kulay. Nasubukan din ito at napatunayan ng Estados Unidos Pharmacopeia. Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay gumawa ng isang magandang bitamina D suplemento!

Highlight:

  • Abotable
  • Bitamina D3

Drawbacks:

  • Gumagamit ng langis ng toyo sa halip na langis ng oliba
  • Hindi libre mula sa maraming mga allergens

Ano sa mga ito:

  • 2000 IU vitamin D3

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang Nature Made ay isang nutritional supplement brand na nakatuon sa pagbibigay ng mga produktong pangkalusugan na na-back sa pamamagitan ng agham at likas na katangian. Lumahok sila sa mga klinikal na pagsubok at sinusuportahan ang mga pampublikong pag-aaral upang patuloy na matuto nang higit pa tungkol sa kung paano mapapabuti ng mga pandagdag ang kalusugan. Sila ay nakatuon sa mga bitamina.

Bottom line: Ito ay isang epektibong suplementong bitamina D na ginawa ng isang maaasahang brand, kaya maaari mong asahan ang pare-pareho na kontrol sa kalidad. Nag-aalok ito ng isang mahusay na bitamina D dosis sa isang softgel para sa isang disenteng presyo. Gayunpaman, ang likidong softgel ay gumagamit ng langis ng toyo, na hindi kapaki-pakinabang bilang langis ng oliba. Naglalaman din ito ng ilang mga allergens.

7. Solgar Vitamin D3

Solgar-bitamina-d3

Ang Solgar Vitamin D3 ay isa pang suplementong bitamina D na gumagamit ng bitamina D3, ngunit sa napakataas na dosis. Ang makapangyarihang bitamina D na ito ay may 10,000 IU ng bitamina D3 bawat serving! Ang bitamina D ay isang likas na softgel na kinabibilangan ng pinagmumulan ng taba upang mapabuti ang pagsipsip ng bitamina D, at ito ay libre sa gluten, trigo, pagawaan ng gatas, toyo, lebadura, asukal, sosa, artipisyal na lasa, pangpatamis, pang-imbak at kulay.

Highlight:

  • Makapangyarihang bitamina D na dosis
  • Gumagamit ng bitamina D3
  • Libre sa gluten, trigo, pagawaan ng gatas, toyo, lebadura, asukal, at sosa
  • Walang mga artipisyal na flavors, sweeteners, preservatives o kulay

Drawbacks:

  • Gumagamit ng langis ng mirasol sa halip na langis ng oliba
  • Napakataas na dosis
  • Pricier kaysa sa mga alternatibo

Ano sa mga ito:

  • 10,000 IU vitamin D3

Sino ang gumagawa ng mga ito: Si Solgar ay isang dinosauro sa mga nutritional supplement brand. Itinatag sa 1947, mayroon itong maraming oras upang maperpekto ang mga produkto nito at bumuo ng tatak nito. Mayroon silang maraming mga award winning na formula na sumusunod sa kanilang mahigpit na Gold Standard para sa kalidad. Ang kanilang mga produkto ay manufactured sa pamamagitan ng kanilang sariling mga pasilidad na matatagpuan dito sa Estados Unidos, at ang kanilang mga produkto ay ipinamamahagi sa buong mundo.

Bottom line: Ang Solgar Vitamin D3 ay isa sa mga pinakamahusay na suplementong bitamina D para sa mga naghahanap ng isang malakas na dosis. Ito ay isang napakalakas na suplementong bitamina D, at ang dosis ay nakaupo mismo sa itaas na antas ng paggamit para sa mga suplementong bitamina D. Magkaroon ng kamalayan na ang ibig sabihin nito ay dapat itong gawin nang may pag-iingat. Gumagamit din ito ng langis ng mirasol sa halip na langis ng oliba bilang isang tulong sa pagsipsip, na posibleng sagabal, at ang mataas na dosis nito ay mas pricier kaysa sa maraming mga alternatibo.

8. Do Vitamins Daily D

gawin-bitamina-araw-araw na-d

Ang DO Vitamins Daily D ay isang mahusay na supplement sa bitamina D para sa vegans at vegetarians dahil hindi nila kasama ang gelatin o mga produkto ng hayop sa karagdagan na ito, habang maraming mga alternatibo ang ginagawa. Ang bitamina D mismo ay din ng planta na nagmula sa lichen extract samantalang ang karamihan sa mga suplementong bitamina D ay nagmula sa lana ng tupa (lanolin) o langis ng isda. Ito ay libre rin sa gluten at toyo, hindi gumagamit ng mga artipisyal na sangkap, ay non-GMO at sinubukan ng 3rd party. Dumating ito sa isang taon na supply ng halaga ng araw-araw na patak.

Highlight:

  • Vegan vitamin D3
  • Supply ng taon
  • Bumababa sa halip na tableta
  • Libre ang mga artipisyal na sangkap, GMO, gluten at toyo

Drawbacks:

  • Kakulangan ng mga klinikal na pag-aaral sa Vegan D3
  • Mahal

Ano sa mga ito:

  • 2500 mg bitamina D3

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ginagawa ng mga Vitamins ang kanilang sarili bilang isang "boutique brand supplement" na nag-specialize sa sports nutrition at bitamina formula na dalisay at malinis. Ang kanilang mga produkto ay ang lahat ng third party na sinubukan at sertipikadong upang patunayan ang mga claim. Ang mga ito ay isang mas bago, mas maliit na kumpanya na mas madaling maabot kaysa sa maraming mas malaking tatak.

Bottom line: Ang produktong ito ay isang vegan vitamin D3 suplemento na maaaring ang pinakamahusay na bitamina D suplemento para sa vegans at vegetarians. Gumagamit ito ng bitamina D3 na nakuha mula sa lichen, isang pinagmulan ng halaman, samantalang ang lahat ng iba pang bitamina D3 ay nagmumula sa mga mapagkukunan ng hayop. Gayunpaman, wala pang maraming klinikal na pag-aaral na ginawa sa mas bagong form na ito ng D3, at mas pricier kaysa sa mga alternatibo.

9. Nature's Way Vitamin D3

natures-way-bitamina-d3

Way ng Kalikasan Bitamina D3 ay isang bitamina D na tableta na nagmumula sa anyo ng isang likido na softgel. Ito ay manufactured sa pamamagitan ng isang maaasahang kumpanya at tumutulong sa pagkuha ng mga benepisyo ng bitamina D.

Ang produktong ito ay walang gluten, asukal, lebadura, trigo, toyo, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga artipisyal na kulay, lasa at preservatives. Kung ikaw ay naghahanap ng isang simple at abot-kayang suplementong bitamina D na may magandang bitamina D na dosis, ngunit hindi masyadong malakas, ang suplementong ito ay maaaring magkasya sa kuwenta.

Highlight:

  • Abotable
  • Bitamina D3
  • Walang gluten, asukal, lebadura, trigo, toyo at mga produkto ng pagawaan ng gatas
  • Walang artipisyal na kulay, lasa o preservatives

Drawbacks:

  • Gumagamit ng oil safflower sa halip na langis ng oliba
  • Ang ilang mga mamimili ay nagsabi na ito ay mas epektibo

Ano sa mga ito:

  • 2000 IU vitamin D3

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang Way ng Kalikasan ay isang ay isang likas na tatak ng suplemento na ang una ay ang sertipikadong Tru-ID, na kung saan ay isang sertipikasyon na nagmumula sa isang independiyenteng pasilidad ng pagsubok na nagsisiguro ng pagiging tunay. Para sa mga taon ng 40 ang kumpanya ay nagbibigay ng mga mamimili na may kalidad, natural na dietary supplements.

Bottom line: Ito ay isang simple at abot-kayang bitamina D na nagbibigay sa iyo ng lahat ng mga benepisyo sa bitamina D. Ito ay isang mahusay na bitamina D dose aswell, dahil ito ay hindi masyadong makapangyarihan o masyadong mahina. Gayunpaman, gumamit sila ng langis safflower sa capsule kaysa sa langis ng oliba. Nagpapatotoo rin ang mga mamimili na ang produkto ay mas epektibo kaysa sa ibang mga tatak.

10. GNC Vitamin D3

gnc-bitamina-d3

GNC Bitamina D3 ay isang bitamina D tablet na abot-kayang at nagbibigay sa iyo ng mga benepisyo sa kalusugan ng nutrient.

Ito ay libre mula sa gluten, trigo, sodium, lebadura, pagawaan ng gatas at asukal. Ang GNC Vitamin D3 ay libre rin sa mga artipisyal na kulay at lasa.

Highlight:

  • Abotable
  • Gumagamit ng bitamina D3
  • Walang mga artipisyal na flavors o kulay
  • Walang gluten, trigo, sodium, lebadura, pagawaan ng gatas o asukal

Drawbacks:

  • Solid tablet sa halip na likido
  • Sinasabi ng mga mamimili na ito ay hindi gaanong epektibo
  • Kasama ang gawa ng tao na mga filler

Ano sa mga ito:

  • 2000 IU vitamin D3

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang GNC ay isang napakahusay na kilalang tatak ng suplemento na nakapaligid na mula noong 1935, na ginagawa itong isa sa mga mas lumang tatak ng suplemento doon. Ang mga ito ay headquartered sa Pittsburgh, Pennsylvania, at kahit na ito ay magagamit sa stock market. Ang mga ito ay isa sa mga nangungunang tagapangasiwa ng kalusugan at kabutihan sa mundo.

Bottom line: Ito ay isang mahusay na bitamina D Dagdag na ginawa ng isang mahusay na kilala kumpanya na may isang mabuting reputasyon. Gayunpaman, ito ay dumating sa isang tablet sa halip na isang likido softgel o likido patak. Ang ilang mga mamimili din claim na ito ay mas epektibo kaysa sa ilang iba pang mga tatak, at ito ay kasama ang gawa ng tao fillers. Sa kabila ng mga kakulangan, ito ay mura at medyo epektibo, kaya ginagawa pa rin ang aming listahan.

Ano ang Bitamina D?

Bitamina D, madalas na tinutukoy bilang "ang sikat ng araw na bitamina," ay kilala na isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa iyong kalusugan. Ginagawa ito ng katawan kapag ang sinag ng araw ay pumuputok sa balat, na pinapagana ang produksyon nito. Ang kinakailangang bitamina na ito ay maaari ring makuha sa pamamagitan ng ilang mga bitamina D pagkain, ngunit ang mga mapagkukunan ng pandiyeta ay slim.

Ang karamihan ng mga pagkain sa bitamina D ay pinatibay na may bitamina D, at hindi naglalaman ng nutrient. Ang mga problema sa pagkuha nito ay nakakatulong sa laganap bitamina D kakulangan epidemya na higit na pinapansin!

Ang mga nasa pinakamataas na panganib ng kakulangan ay kasama ang mga may mas madidistang balat, mas mababa ang pagkakalantad ng araw, mas matanda sa edad at mga gumagamit ng sunscreen. Ang pagkuha ng isang malakas na bitamina D suplemento ay maaaring kinakailangan para sa maraming mga tao, at ang gabay na ito ay magsasabi sa iyo tungkol sa mga pinakamahusay na vitamin D supplements sa merkado.

Bilang isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog sa iyong kalusugan, ang Vitamin D ay maaaring gawin ng katawan at natupok sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng pandiyeta. Ang ilang mga bitamina D pagkain isama ang malamig na tubig isda, itlog, mushroom at pinatibay na pagkain tulad ng gatas. Gayunpaman, ang mga mapagkukunang ito ay hindi nagbibigay ng marami. Ang mga suplemento sa bitamina D ay madalas sa softgel capsules, tablets, at liquid forms. Ang ilang mga multivitamins ay pinatibay din sa bitamina D. Ang mga suplementong bitamina D ay maaaring makuha upang makatulong sa kakulangan sa bitamina D, at tulungan kang maiwasan ang mga sintomas na nauugnay sa kakulangan.

Ano ang Mga Suplementong Bitamina D?

Ang bitamina D, isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog sa iyong kalusugan, ay maaaring gawin ng katawan at natupok sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng pandiyeta. Ang ilang mga bitamina D pagkain isama ang malamig na tubig isda, itlog, mushroom at pinatibay na pagkain tulad ng gatas. Gayunpaman, ang mga mapagkukunang ito ay hindi nagbibigay ng marami.

Ang mga suplemento sa bitamina D ay madalas sa softgel capsules, tablets, at liquid forms. Ang ilang mga multivitamins ay pinatibay din sa bitamina D. Ang mga suplementong bitamina D ay maaaring makuha upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina D, at gamutin ang mga sintomas na kaugnay sa kakulangan. Maraming mga kapakinabangan sa pagkuha ng mga suplemento ng bitamina D, na kung saan ay mapupunta tayo sa ibaba.

Mga Benepisyo ng Bitamina D

Ang bitamina D ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog na nakakaapekto sa isang malaking bilang ng mga function sa katawan. Ito ay isang napakahalagang pagkaing nakapagpapalusog, at isang bitamina D kakulangan (na kung saan ay medyo karaniwan) ay maaaring maging sanhi ng maraming problema. Mayroong isang tonelada ng mga benepisyo ng bitamina D, ang pinaka-kapansin-pansin na kinabibilangan ng:

  • Kakulangan: Bitamina D kakulangan ay karaniwan, at maaaring maging sanhi ng isang mas mataas na panganib ng sakit sa puso, kanser, pag-iisip ng kapansanan, mahinang buto, at higit pa. Ang suplemento sa bitamina D ay maaaring makatulong upang maiwasan ang kakulangan, kahit na hindi ka nakatira sa isang maaraw na klima o may iba pang mga panganib na kadahilanan para sa isang kakulangan. Ang isang pulutong ng mga benepisyo ng bitamina D ay talagang lamang mga pagpigil para sa mga sintomas ng kakulangan ng bitamina D.
  • Mga buto: Bitamina D ay kinakailangan upang ang iyong katawan ay maunawaan ang kaltsyum. Kaya, ang pagkuha ng mas maraming bitamina D ay tumutulong sa iyong katawan na maayos na maunawaan ang kaltsyum, na tumutulong sa pagpapalakas ng mga buto at mabawasan ang panganib ng osteoporosis at mga kaugnay na isyu.
  • Kaligtasan sa sakit: Makatutulong ang bitamina D palakasin ang immune system at makatulong na mabawasan ang panganib ng impeksiyon. Sa kabaligtaran, ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring madagdagan ang panganib ng autoimmunity at pagkamaramdaman sa impeksiyon.
  • Presyon ng dugo: Ang bitamina D ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa regulasyon ng presyon ng dugo. Ito ay naisip na ang mababang antas ng bitamina D sa katawan ay maaaring dagdagan ang panganib ng mataas na presyon ng dugo - bagaman, higit pang pananaliksik ay kinakailangan.
  • diyabetis: May kaugnayan sa pagitan ng mga antas ng bitamina D sa katawan at sensitivity ng insulin at glucose tolerance. Sa gayon, ang pagtiyak ng sapat na bitamina D ay maaaring makatulong babaan ang iyong panganib na magkaroon ng uri ng diabetes na 2.
  • Kanser: Ang bitamina D ay may mahalagang papel sa pagsasaayos ng paglago ng cell at pagpapagana ng komunikasyon sa cell-to-cell. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang bitamina D ay maaaring potensyal na mabawasan ang pag-unlad ng mga selula ng kanser sa pamamagitan ng pagbagal ng kanilang paglago. Ang kakulangan ng bitamina D ay nakaugnay din sa isang mas mataas na panganib na magkaroon ng ilang uri ng kanser.
  • pagbubuntis: Ang kakulangan ng bitamina D ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng preeclampsia, nangungunang marami mga eksperto upang magrekomenda ang mga buntis na ina ay regular na kumukuha ng bitamina D. Ang isang side effect na nagkakahalaga ng noting ay ang mataas na antas ng bitamina D sa panahon ng pagbubuntis ay naka-link sa isang mas mataas kaysa sa average pag-unlad ng alerdyi ng pagkain sa mga bata para sa unang 2 na taon ng buhay.

Tinatantya ng Harvard University na kakulangan ng bitamina D ay isang pandaigdigang pag-aalala, na nakakaapekto sa hindi bababa sa 1 bilyong tao. Bitamina D kakulangan maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng sakit sa buto, malinaw na pag-iisip ng kahirapan, kahinaan sa kalamnan, hindi maipaliwanag na pagkapagod at higit pa.

Sa pangkalahatan, maraming mga dahilan upang kumuha ng bitamina D, lalo na dahil napakarami ang mga tao ay kulang sa pangunahing sustansya. Maliban kung gumastos ka ng maraming oras sa labas nang walang sunscreen sa, o kumain ng isang napaka-malusog na diyeta na may maraming mga isda, mushroom at pagawaan ng gatas, malamang na ikaw ay hindi bababa sa medyo kulang sa bitamina D.

Sino ang Makikinabang sa Bitamina D?

  • Ang mga nasa Panganib para sa Kakulangan sa Bitamina D - Ang ilang mga tao ay may a mas mataas na panganib na magkaroon ng bitamina D dahil sa iba't ibang mga bagay na nauukol sa pamumuhay, heyograpikong lokasyon, tono ng balat, edad at bodyweight. Halimbawa, ang mga tao na gumugol ng mas kaunting oras sa labas ay may mas mataas na peligro ng kakulangan ng bitamina D dahil sa kawalan ng pagkakalantad ng araw. Ang paggamit ng sunscreen at pamumuhay sa isang mas malamig na klima ay maaaring magkaroon ng parehong epekto. Ang pagkakaroon ng mas madidilim na balat ay nagdaragdag sa iyong panganib ng kakulangan, dahil ang pigment sa mas madidilim na mga bloke ng balat ay mas maraming UV rays mula sa pagiging nasisipsip. Habang ikaw ay edad, nawalan ka ng mga antas ng bitamina D dahil ang iyong katawan ay nagiging mas mabisa sa paggawa nito. Ang mga sobra sa timbang ay may mas mababang antas ng bitamina D pati na rin. Kung magkasya ka sa alinman o maramihang mga kategoryang ito, dapat mong isaalang-alang ang pagkuha ng isa sa mga pinakamahusay na suplemento ng bitamina D.
  • Ang mga nasa Panganib para sa Osteoporosis - Tinutulungan ng bitamina D na mapabuti ang kakayahan ng iyong digestive system na mahawahan at maunawaan ang kaltsyum ng mineral, na lubhang mahalaga sa lakas at density ng buto. Ito ay gumagawa ng bitamina D ng isang mahusay na suplemento para sa pagtulong upang labanan laban sa pag-unlad ng osteoporosis; isang kondisyon ng buto na nangyayari kapag ang katawan ay hindi gumagawa ng sapat na buto, nawawala ang masyadong maraming buto, o pareho. Yaong sa panganib ng osteoporosis isama ang mga babae, mga naninigarilyo, mga mabigat na alak, at mga mas matanda kaysa sa mga taong gulang na 30. Kung ang mga tao sa iyong pamilya ay nagkaroon ng osteoporosis, ito rin ay nagpapataas ng iyong panganib.
  • Ang mga May Mataas na Presyon ng Dugo - Altapresyon ay isang kardiovascular na kondisyon na hindi karaniwang nagiging sanhi ng mga sintomas, ngunit pinatataas nito ang iyong panganib ng mga cardiovascular disease at atake sa puso. Ito ay tumutukoy sa isang mataas na halaga ng presyon na ang iyong dugo sirkulasyon ay ilagay sa iyong arterya pader. Mayroong ilang mga kadahilanan, kabilang ang edad, lahi, timbang, kasarian, mga gawi sa pamumuhay at kasaysayan ng pamilya na maaaring madagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo. Gayunman, maaaring bumuo ng sinuman ang kalagayan na ito. A Pag-aaral sa Boston University natagpuan na ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng bitamina D sa katawan.
  • atleta - Ang bitamina D ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel na ginagampanan sa mga tisyu ng kalamnan. Ang mga athletic coach sa buong 20th siglo ay nadama na ang pagpapalabas ng mga atleta sa mas sikat ng araw ay pinahusay ang kanilang pagganap, na natuklasan ng mga pag-aaral ay maaaring dahil sa mga antas ng bitamina D. Ang mga kalamnan ay naglalaman ng isang receptor para sa bitamina D na natuklasan sa 1985, na tinatawag na VDR, na kung saan ay ipinapakita upang maglaro ng isang papel sa kalamnan paglago at pag-andar. Nangangahulugan ito na ang pagkuha ng isang mataas na rate ng bitamina D suplemento ay maaaring makatulong upang mapabuti ang kalamnan paglago at pag-andar, pagpapabuti ng pagganap ng atletiko. Sa hindi bababa sa, makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang isang kakulangan na tumutulong sa iyong katawan na manatili sa tuktok na kondisyon para sa pagsasanay.

Mayroon bang anumang Epekto sa Gilid?

Ang bitamina D ay itinuturing na isang ligtas na suplemento, at ito ay mahusay na disimulado ng karamihan sa mga tao. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga epekto tulad ng pagkakatulog, kahinaan, pagkapagod, sakit ng ulo, pagkawala ng gana sa pagkain, atbp. Ang pagkuha ng isang mataas na bitamina D dosis para sa isang mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng mas mataas na antas ng kaltsyum sa stream ng dugo, o bitamina D toxicity.

Paano Sumakay Vitamin D Supplements

Ang bitamina D ay isang taba na matutunaw suplemento, kaya ito ay pinakamahusay na kinuha sa isang pinagkukunan ng taba. Wala itong pagkakaiba kung dadalhin mo ito sa umaga, tanghali o hapon. Gayunpaman, mayroong ilang mga supplement at sa mga gamot na counter na maaaring makagambala sa bitamina D pagsipsip, tulad ng antacids at mineral na langis. Kung ikaw ay nasa gamot na reseta, makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng isang mahusay na suplemento ng bitamina D.

Mga Suplementong Bitamina D Supplement

Ang pagtatag ay tumutukoy sa ideya ng pagsasama ng mga suplemento na may kapaki-pakinabang na mga epekto kapag kinuha magkasama. Mayroong ilang mga suplemento na may mga synergistic na benepisyo kapag isinalansan sa mga suplemento sa bitamina D. Narito ang ilang mga suplemento na gumawa ng pinakamahusay na mga bitamina D stack:

  • Magnesium - Magnesiyo ay isang mahalagang mineral na matatagpuan sa kasaganaan sa katawan ng tao. Karamihan sa magnesium sa katawan ay matatagpuan sa iyong mga buto. Mahalaga ang lakas at pag-unlad ng buto, at gumaganap din ito ng papel sa pagpapadaloy ng nerve impulse at pagbugso ng kalamnan. Ang bitamina D at magnesiyo ay mga nutrient na magkakaugnay. Ang magnesiyo ay may papel sa metabolismo ng bitamina D, at ang bitamina D ay gumaganap sa antas ng magnesiyo sa katawan. Ang pagkuha ng mga nutrients na ito ay pumipigil sa kakulangan ng magnesiyo at nagpapabuti ng mga benepisyo ng bitamina D. Ginagawa nito ang kumbinasyon ng isang mahusay na bitamina D stack!
  • Kaltsyum - Para sa kalusugan ng buto, ang pagkuha ng kaltsyum sa tabi ng bitamina D ay gumagawa ng isang magandang bitamina D stack. Ang pagkuha ng isang mahusay na kaltsyum suplemento ay maaaring mapabuti ang bitamina D pagsipsip. Kung hindi mo ubusin ang sapat na kaltsyum at ikaw ay kulang sa bitamina D, kakulangan ng paggamit ng kaltsyum magpapalala sa mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D. Ito rin ay isang magandang bitamina D stack para sa mga matatanda. Ang kaltsyum at bitamina D magkasama ay maaaring mabawasan ang panganib na bumagsak sa matatandang kababaihan sa pamamagitan ng 49% kumpara sa pagkuha lamang kaltsyum lamang. Ito ay dahil ang mga nutrients na ito ay nagpapabuti sa kontrol ng kalamnan, lakas at density ng buto.
  • Fish Oil - Fish langis Naglalaman ng malusog na omega-3 na mataba acids na may mga benepisyo sa pangkalusugan ng cardiovascular at mga benepisyo sa kalusugan ng buto. Ang pinakamainam na pandagdag sa langis ng langis ay makakatulong upang mabawasan ang mga antas ng triglyceride sa daluyan ng dugo at mas mababang panganib ng mga sakit sa cardiovascular. Sa kabuuan, ang mga benepisyo ng langis ng isda ay papuri sa mga benepisyo ng bitamina D, at nagbibigay din ito ng isang pinagkukunan ng taba upang mapabuti ang pagsipsip ng bitamina D. Ito ay isang mahusay na bitamina D stack para sa pagpapabuti ng maraming mga benepisyo sa bitamina D.
Binoto mo na ang artikulong ito.

Huling nai-update sa

-Iwan Ng sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan *

Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet upang mabawasan ang spam. Alamin kung paano naproseso ang data ng iyong komento.

Austin Meadows

Sinulat ni Austin Meadows

Austin Meadows ay isang independiyenteng manunulat at consultant na nag-specialize sa mga paksa sa kalusugan at kabutihan. Na may higit sa 7 na taon ng pagsusulat ng karanasan sa industriya ng likas na kalusugan, sinisikap ni Austin na maghatid ng tumpak, maigsi at nakabatay sa pananaliksik na impormasyon sa kanyang mga mambabasa. Makakahanap ka ng higit pa sa trabaho ni Austin sa Olympic-Creative.com, o kumonekta sa kanya sa LinkedIn.