Pinakamahusay na Mga Suplemento ng Vitamin C - Mga Nangungunang 10 Tatak na Niranggo para sa 2018

best-vitamin-c-supplements-to-buy

Ang iyong immune system ay ang iyong hukbo - ito fights para sa iyong kalusugan at kabutihan.

Kapag gumagana nang maayos, ang immune system ay nakakatulong upang maiwasan ang sakit, sakit, impeksiyon at mga problema sa kalusugan. Ito ay binubuo ng isang network ng mga selula at organo sa buong katawan. Kabilang sa ilan sa mga ito ang iyong mga lymph node, mga lymph vessel, tonsils, pali, atay, utak ng buto, balat at iba pa.

Ang lakas ng iyong immune system ay maaaring maging apektado sa pamamagitan ng iyong pagkain, pamumuhay at mga antas ng stress.

Nangangahulugan ito na mayroon kang kakayahan na palakasin o pahinain ang iyong immune system. Gamit ang kapangyarihang iyon ay may pananagutan! Kumuha ng responsibilidad para sa iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong immune system sa isang epektibong suplementong vitamin C.

Ito ang aming opisyal na listahan ng mga pinakamahusay na nagbebenta ng mga suplementong bitamina C sa merkado ngayon.

Ang mga 10 vitamin C na mga brand ay niraranggo dahil dominahin nila ang mga chart ng mga benta ng e-commerce, gustung-gusto ng mga blogger ng fitness ang mga ito at mayroon silang pinakamataas na mga review ng gumagamit sa online.

Itinampok ang Nangungunang mga produkto ng 10 Vitamin C

Mga ulo, may mga kaakibat na mga link sa artikulong ito, kaya kung bumili ka ng isang bagay, nakakakuha kami ng isang cut ng pagbebenta.


1. Pinakamahusay na Vitamin C ng Doktor

Mga suplemento ng bitamina c

Ang Pinakamahusay na Bitamina C ng Doctor ay isang malakas na suplementong bitamina C na tumutulong upang mapalakas ang iyong immune system, suportahan ang iyong puso, utak, mata, sirkulasyon at lahat ng iba pang mga organ system. Ang suplementong ito ng bitamina C ay maaari ring tumulong upang suportahan ang magkasanib na kalusugan. Ito ay isang bitamina C na ginawa sa Scotland, at pinuri dahil sa mataas na kalidad at pagiging maaasahan nito.

Bilang isang malakas na antioxidant, ang Best Vitamin C ng Doctor ay makakatulong upang maiwasan ang pinsala sa cell dahil sa mga libreng radical, na nagbibigay ng proteksiyon na anti-aging na benepisyo. Suplemento na ito ay gluten libre, non-GMO, vegan at abot-kayang - ginagawa ang Pinakamahusay na Doktor ang pinakamahusay na suplementong bitamina C sa merkado!

Highlight:

  • Abotable
  • Purong bitamina C
  • Gluten free, vegan, non-GMO
  • Napakahusay na antioxidant
  • Single ingredient vegetarian capsule
  • Malusog na bitamina c dosis

Ano sa mga ito:

  • 1000 mg bitamina C

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang Doctor's Best ay isang nutritional supplement na kumpanya na itinatag ng isang manggagamot sa 1990. Nag-aalok sila sa paglipas ng mga produkto ng 200 na sinaliksik at sinusuportahan ng agham. Nagsusumikap silang bigyan ang kanilang mga customer ng pare-pareho na kalidad at transparency - ang kanilang mga produkto ay nagbibigay sa iyo nang eksakto kung ano ang nasa label na suplemento. Ang kanilang mga suplemento ay din manufactured sa GMP-sertipikadong mga pasilidad, paggawa ng mga ito ng isang maaasahang pangkalahatang tatak.

Bottom line: Ito ay isa sa mga pinakamahusay na suplementong bitamina C sa merkado ngayon. Ito ay gawa sa mataas na kalidad at simpleng sangkap - walang mga filler o hindi kinakailangang mga additives. Kumuha ka ng isang malusog na bitamina C para sa isang abot-kayang presyo pati na rin, na nag-aalok ng lahat ng benepisyo ng bitamina C na iyong hinahanap.

Kung gusto mong mapalakas ang iyong immune system, suportahan ang iyong kalusugan sa cardiovascular o gamitin ito para sa makapangyarihang antioxidant na mga benepisyo, ang madaming gamit na suplemento ay ang pinakamainam para sa iyong mga layunin.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

2. Nature's Way Bitamina C-1000 A

Nature's Way Bitamina C-1000 A

Way ng Kalikasan Bitamina C-1000 A ay isang bitamina C pill na pinatibay na may citrus bioflavonoids. Bioflavonoids ay kulay na kulay sa makulay na prutas at gulay na kumikilos bilang antioxidants. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na suplemento ng bitamina C para sa pagpapalakas ng immune system, pagsuporta sa kalusugan ng balat at mga anti-aging na benepisyo.

Ang makapangyarihang iba't ibang mga antioxidant ay nakakatulong upang palakasin ang collagen, pagtulong sa mga wrinkles at saggy skin. Nag-uugnay din ito ng malusog na function ng white blood cell, na tumutulong sa iyong immune system. Ang abot-kayang produkto ay isang mahusay na karagdagan sa iyong kalusugan ng pamumuhay.

Highlight:

  • Abotable
  • Angkop sa mga vegetarians
  • Pinalakas na may bioflavonoids
  • Malusog na bitamina C dosis
  • Napakahusay na antioxidant

Ano sa mga ito:

  • 1000 mg bitamina C
  • 50 mg bioflavonoids

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang Way ng Kalikasan ay isang koleksyon ng mga nutritional supplement brand, na ang kanilang mga pinakasikat na uri ng produkto ay ang langis ng niyog, damo, probiotics at bitamina at mineral. Kasama sila sa proyekto ng non-GMO, at ang mga ito ay sertipikadong TRU-ID; na nangangahulugan na ang kanilang mga katotohanan sa karagdagan ay tunay na kumakatawan sa mga dagdag na sangkap. Sila ay itinatag sa 1969 sa lahat ng kanilang mga produkto na batay sa agham at tradisyonal na gamot.

Bottom line: Kung ikaw ay naghahanap ng isang abot-kayang at makapangyarihang antioxidant na suplemento, maaaring ito ang pinakamahusay na para sa iyo. Naka-pack na may bitamina C at citrus based bioflavonoids, nakakatulong itong suportahan ang iyong immune system at balat sa isang pang-araw-araw na dosis!

Higit sa lahat, mayroon itong lahat ng benepisyo ng bitamina C para sa iyong kalusugan - kabilang ang cardiovascular, joint, ocular na kalusugan at anti-stress na benepisyo. Sa kabuuan, ito ay isa sa mga pinakamahusay na suplemento ng bitamina C sa merkado.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

3. Hardin ng Buhay Bitamina Code Raw Vitamin C

Garden of Life Vitamin Code Raw Vitamin C

Hardin ng Buhay Bitamina Code Raw Bitamina C ay isang maraming nalalaman bitamina C pill. Dumating ito sa isang dosis ng split at pinatibay sa isang organikong prutas at gulay na pinagsama pati na rin ang mga kapaki-pakinabang probiotics. Ang raw prutas at gulay ay nag-aalok ng iba't ibang antioxidant bioflavonoids, pagpapalakas ng anti-aging at immune system benefits ng vitamin C.

Ang pagdaragdag ng mga probiotics ay nakakatulong upang matiyak ang malusog na panunaw upang ma-maximize ang iyong pagsipsip ng suplementong ito, at ang lahat ng mga pagkain na iyong kinakain sa isang araw. Ito ay gluten free, vegan at non-GMO.

Highlight:

  • Pinalakas na may tonelada ng bioflavonoids
  • May kasamang probiotics
  • Non-GMO, gluten free and vegan

Ano sa mga ito:

  • 500 mg bitamina C
  • 720 mg organic na prutas at gulay na timpla
  • 60 mg probiotic at enzyme blend (500 million CFU)

Sino ang gumagawa ng mga ito: Hardin ng Buhay ay isang raw at buong pagkain suplemento tatak na ang isa sa mga nangungunang tatak sa industriya ng natural na suplemento. Gumagamit lamang sila ng mga sertipikadong organic na produkto ng USDA, at bahagi ng proyekto na hindi GMO. Nagbibigay ang mga ito ng impormasyon sa kanilang website tungkol sa mga bukid na pinagmulan nila mula rin, upang alam mo kung eksakto kung saan nanggagaling ang iyong produkto. Ang kanilang mga produkto ay manufactured sa GMP sertipikadong mga pasilidad at nasubok upang matiyak ang kalidad, transparency at kaligtasan.

Bottom line: Ang Hardin ng Buhay ay isa ring maaasahang producer ng natural na suplemento. Ito ay isang suplemento sa bitamina C na pinatibay na may malakas na antioxidants at probiotics upang suportahan ang panunaw at pagsipsip. Ito ay maraming nalalaman dahil sa kanyang mga karagdagang sangkap sa kalusugan at split dosing.

Maaari mong piliin na kumuha ng mas maliit o mas malaking dosis, at maaari itong makuha upang suportahan ang kalusugan ng pagtunaw at sa parehong oras na nag-aalok ng mga benepisyo ng bitamina C.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

4. NGAYON Pagkain C-1000

ngayon-pagkain-c-1000

NOW Foods C-100 ay isang abot-kayang bitamina C pill na pinatibay sa isang citrus bioflavonoid complex at rutin powder. Rutin ay isa pang bioflavonoid na matatagpuan sa prutas at gulay. Ito ay karaniwang matatagpuan sa mga mansanas, bakwit, sitrus, igos, itim at berdeng tsaa.

Ito ay nagpapabuti sa kakayahan ng katawan na magamit ang bitamina C, na ginagawang sinergistically beneficial. Ito ay di-GMO, tama at ginawa sa isang sertipikadong GMP na pasilidad, na ginagawa itong isang mahusay na supplement sa buong bitamina C.

Highlight:

  • Abotable
  • Vegan at vegetarian
  • Pinalakas na may bioflavonoids
  • Pinatibay na may rutin
  • Malakas na pinagkukunan ng antioxidants
  • Pinahusay na pagsipsip

Drawbacks:

  • Gumagamit ng mas maraming fillers kaysa sa ilang mga alternatibo

Ano sa mga ito:

  • 1000 mg bitamina C
  • 100 mg citrus bioflavonoid complex
  • 25 mg rutin pulbos

Sino ang gumagawa ng mga ito: NGAYON Pagkain ay isang natural na suplemento tatak na naging sa paligid dahil 1968. Ang kanilang mga produkto ay ginawa sa mga sertipikong mga pasilidad ng GMP, at sumunod sa mga mahigpit na patnubay sa pamamahala ng kalidad. NGAYON Pagkain ay isa sa mga mas maraming nakakamalay sa kapaligiran na mga tatak ng tatak - gumawa sila ng isang pagsisikap na maging mas sustainable hangga't maaari, at nakipagsosyo sila sa The Conservation Foundation.

Bottom line: Ito ay isang abot-kayang bitamina C pill na nanggagaling sa isang maaasahang brand. Ito ay pinatibay na may karagdagang mga bioflavonoids, at rutin para sa pinahusay na pagsipsip ng bitamina C. Ito ay gumagawa ng isang malakas na suplementong bitamina C na siguradong upang bigyan ang iyong immune system ng tulong! Gayunpaman, ito ay nagsasama ng higit pang mga filler kaysa sa ilang mga alternatibo.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

5. Twinlab C-1000 Caps

Twinlab C-1000 Caps

Ang Twinlab C-1000 Caps ay isang kristal na bitamina C na madaliang lunok at mauunawaan. Ang kristal na anyo ng bitamina C ay isang pulbos. Napapalibutan ng isang hard capsule ng gelatin, naglalaman lamang ito ng dalisay na bitamina C at walang mga karaniwang allergens.

Ang Twinlab ay gumagawa ng kanilang mga produkto sa kanilang sariling GMP certified na pasilidad pati na rin, na nagpapahintulot sa kanila na masubaybayan ang kontrol sa kalidad ng malapit. Kung ikaw ay naghahanap ng isang magandang bitamina C suplemento na abot-kayang at dalisay, ito ay maaaring ang pinakamahusay para sa iyo!

Highlight:

  • Abotable
  • Purong bitamina C
  • Malaya mula sa mga karaniwang allergens
  • Manufactured sa isang sertipikadong GMP pasilidad
  • Tumutulong sa mapalakas ang immune system
  • Napakahusay na antioxidant

Drawbacks:

  • Hindi angkop sa vegans o vegetarians

Ano sa mga ito:

  • 1000 mg bitamina C

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang Twinlab ay itinatag sa 1968 ng isang lalaki na nagngangalang David Blechman, na nagkaroon ng 20 na taon ng karanasan sa industriya ng pharmaceutical. Ang tatak ay nagsimula sa paggawa ng unang likido na suplementong protina. Nagsimula ito ni David mula sa kanyang garahe kasama ang kanyang asawa na nagdadalang-tao sa mga kambal; Binanggit ito Twinlab matapos ang mga ito.

Bottom line: Ito ay isa sa mga pinakamahusay na suplemento ng bitamina C sa merkado para sa mga naghahanap ng isang dalisay at abot-kayang bitamina C pill. Ito ay manufactured sa pamamagitan ng isang maaasahang tatak, at nagbibigay ng isang malusog na bitamina C dosis. Gayunpaman, ito ay hindi angkop para sa vegans o vegetarians dahil sa gelatin capsules nito.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

6. Puritan's Pride Premium C-1000

Puritan's Pride Premium C-1000

Puritan's Pride Premium C-1000 ay isang bitamina C pill na pinatibay sa bioflavonoids at wild rose hips. Ang Rose hips ay ang nakakain na buto ng isang ligaw na halaman ng rosas, at sariwang ligaw rosas na hips ay mayaman sa bitamina C, E, K, mahahalagang mataba acids, carotenoids, flavonoids at polyphenols.

Ang Rose hip powders ay nakakatulong upang mapabuti ang mga benepisyo ng bitamina C para sa pag-iwas sa arthritis, at makatutulong din upang patibayin ang bitamina C na may karagdagang antioxidants at nutrients.

Highlight:

  • Abotable
  • Pinalakas na may bioflavonoids at rose hips
  • Tumutulong sa mapalakas ang immune system
  • Anti-aging antioxidants

Drawbacks:

  • Kabilang ang higit pang mga filler kaysa sa ilang mga alternatibo
  • Ang ilang mga mamimili ay nagreklamo ng mahinang kalidad

Ano sa mga ito:

  • 1000 mg bitamina C
  • 25 mg bioflavonoid complex
  • 20 mg rosehips

Sino ang gumagawa ng mga ito: Puritan's Pride ay isang pandiyeta suplemento ng kumpanya na may maraming mga tatak sa ilalim ng belt nito kasama ang Myology, Aromappeal, at Perfectly Purong. Itinatag sa 1973, nakatuon sila sa pagtulong sa mga tao na manirahan sa malusog na pamumuhay. Gumagawa sila ng mga produkto tulad ng bitamina, damo, mahahalagang langis, mga produkto ng nutrisyon sa isport at kahit mga produktong alagang hayop.

Bottom line: Ang bitamina C na ito ay puno ng antioxidants, kabilang ang bioflavonoid complex at wild rosehip powder. Kung naghahanap ka para sa immune boosting at anti-aging na mga benepisyo ng vitamin C, maaaring ito ay isang magandang produkto para sa iyo. Gayunpaman, ito ay nagsasama ng higit pang mga filler kaysa sa ilang mga alternatibo, at sinasabi ng ilang mga mamimili na ang kalidad ng produkto ay mahirap.

7. Bounty ng Kalikasan Bitamina C-500

Bounty ng Kalikasan Bitamina C-500

Ang Bounty ng Kalikasan Bitamina C-500 ay isang bitamina C tablet na maaaring makuha sa split doses hanggang apat na beses araw-araw. Ito ay sinubok sa laboratoryo para sa kadalisayan at kaligtasan, at ang Bounty ng Nature ay nagbibigay ng kalidad.

Ang tablet na ito ay libre sa artipisyal na kulay, lasa, pangpatamis, o preservatives, at hindi rin ito naglalaman ng asukal, almirol, gatas, lactose, toyo, gluten, trigo, lebadura o isda.

Highlight:

  • Na ginawa sa USA
  • Angkop sa mga vegetarians
  • Split dosis
  • Antioxidants

Drawbacks:

  • Naglalaman ng higit pang mga filler kaysa sa ilang mga alternatibo
  • Maaaring mag-iwan ng masamang lasa sa iyong bibig

Ano sa mga ito:

  • 500 mg bitamina C

Sino ang gumagawa ng mga ito: Pinagsasama ng Bounty ng Kalikasan ang pinakabagong mga breakthrough sa nutritional science na may pinakamahusay na sangkap upang makatulong upang makagawa ng pagputol ng mga natural na suplementong pangkalusugan. Naglalaman ang kumpanya ng maramihang tatak, na ang Bounty ng Kalikasan ay ang kanilang pangunahing isa. Kabilang sa iba pang mga tatak ang Optimal Solutions, Earthly Elements, at Bounty Rewards ng Kalikasan.

Bottom line: Ito ay isang mahusay na suplementong bitamina C para sa isang abot-kayang presyo. Nag-aalok ito ng kakayahang umangkop sa dosis dahil sa isang dosis ng split. Gayunpaman, ito ay naglalaman ng higit pang mga filler kaysa sa ilang mga alternatibo, at maaari itong iwanan ang isang masamang lasa sa iyong bibig. Kung gusto mo ng isang produkto na walang lasa, maaaring gusto mong mag-opt para sa isang bitamina C pill.

8. BulkSupplements Vitamin C

BulkSupplements Vitamin C

BulkSupplements Bitamina C ay isang purong bitamina C na pulbos na walang asukal, toyo, pagawaan ng gatas, lebadura, gluten o additives. Dahil ito ay isang pulbos, ikaw ay may kakayahan upang masukat ang iyong araw-araw na dosis. Ang kagalingan sa maraming bagay ay mahusay para sa mga nais mag-stack ang kanilang mga suplemento sa bitamina C, o makontrol ang kanilang dosis ng bitamina C.

Mahusay din ito para sa mga atleta na gustong suplemento ang paggamit ng mga shake ng protina, dahil madali itong idaragdag upang mapabuti ang pagsipsip ng protina. Sa pangkalahatan, ito ay isang dalisay, maraming nalalaman at abot-kayang suplementong bitamina C.

Highlight:

  • Purong bitamina C
  • Versatile dosing
  • Libre sa asukal, toyo, pagawaan ng gatas, lebadura, gluten o additives
  • Affordabl

Drawbacks:

  • Napakalaking dami
  • Hindi mahusay na pinaghalo
  • Mas madali kaysa isang bitamina C pill

Ano sa mga ito:

  • 1000 mg bitamina C

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang BulkSupplements ay isang producer ng dalisay na suplemento na mga sangkap na maaaring bilhin ng suplementong suppliers at mga mamimili. Matatagpuan sa Henderson, Nevada, nag-supply sila sa mga sangkap ng 200 sa mga consumer at tagagawa gamit ang isang nakarehistrong pasilidad ng FDA na nakarehistro sa GMP. Ang lahat ng kanilang mga produkto ay magagamit sa bulk sa napaka-abot-kayang presyo.

Bottom line: Ito ay isang suplemento sa bitamina C para sa mga atleta, at para sa mga hindi gustong lunok ang mga capsule. Ito ay isang dalisay at abot-kayang bitamina ng bitamina C na maaaring ihalo sa isang likido na gusto mo upang ubusin, at nag-aalok ng dosing versatility.

Gayunpaman, kailangan mong bilhin ito sa isang napakalaking dami dahil ito ay maramihan. Ito rin ay hindi mahusay na pinaghalo, at hindi gaanong maginhawa kaysa sa isang pill ng bitamina C.

9. Dr. Mercola Liposomal Vitamin C

dr Mercola Liposomal Vitamin C

Dr. Mercola Liposomal Bitamina C ay isang bitamina C na pill na gumagamit ng liposomal delivery system upang mapabuti ang pagsipsip. Ang teknolohiya ng liposomal ay nakakatulong upang pahintulutan ang katawan na humawak ng mas maraming bitamina C nang walang gastrointestinal side effect.

Kung ikaw ay naghahanap ng isang malakas na suplementong bitamina C, maaaring ito ang produkto para sa iyo.

Highlight:

  • Liposomal na sistema ng paghahatid
  • Mabisang suplementong bitamina C

Drawbacks:

  • Napakamahal
  • Kabilang ang higit fillers kaysa sa mga alternatibo
  • Ang ilang mga mamimili ay nagreklamo ng gastrointestinal side effects

Ano sa mga ito:

  • 1000 mg bitamina C

Sino ang gumagawa ng mga ito: Si Dr. Mercola ay isang New York Times pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda na lumikha ng isang karera sa paligid ng pagpapaalam at pagtuturo sa mga mamimili tungkol sa kanilang kalusugan. Siya ay isang osteopathic na manggagamot, na nangangahulugang siya ay may lisensya upang magreseta ng gamot at magsagawa ng mga operasyon sa lahat ng mga estado ng 50. Mayroon siyang isang website, suplemento ng tatak, at mga aklat na 9 sa ilalim ng kanyang sinturon.

Bottom line: Ito ay isang malakas na suplementong bitamina C na gumagamit ng iba't ibang sistema ng paghahatid na sinasabing mas maraming bioavailable. Gayunpaman, ito ay masyadong mahal, kasama ang higit pang mga filler kaysa sa mga alternatibo, at ang ilang mga mamimili ay nagsasabi na ito ay nagiging sanhi ng gastrointestinal na pagkabalisa na hindi na-advertise.

10. Viva Labs Vitamin C

Viva Labs Vitamin C

Viva Labs Bitamina C ay isang pill ng bitamina C na pinatibay sa hips na rosas at bioflavonoids. Ito ay abot-kayang at nag-aalok ng isang malakas na dosis ng immune boosting antioxidants na tumutulong upang mabawasan ang pamamaga, at panatilihin kang naghahanap kabataan. Ito ay isang mahusay na suplemento ng bitamina C para sa mga naghahanap ng anti-aging at immune na pagpapalakas ng mga benepisyo ng bitamina C.

Highlight:

  • Mabisang antioxidants
  • Pinalakas na may bioflavonoids at rose hips

Drawbacks:

  • Malalaking tabletas
  • Ang ilang mga mamimili ay nagreklamo ng mahinang kalidad

Ano sa mga ito:

  • 1000 mg bitamina C
  • 25 mg citrus bioflavonoids
  • 25 mg rosas hips

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang Viva Naturals ay isang wellness brand na itinatag sa 2011. Binubuo nila ang lahat ng kanilang mga produkto sa bahay, na kinabibilangan ng mga organic na pagkain, mga mahahalagang langis at mga nutritional supplement. Ang kanilang mga produkto ay lahat-natural, clinically napatunayan, third-party na nasubok, certified organic, non-GMO at walang fillers.

Bottom line: Kung naghahanap ka para sa isang abot-kayang paglaban sa immune at anti-aging na suplemento sa bitamina C, maaaring ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo. Gayunpaman, ang ilang mga mamimili ay nagreklamo ng mahinang kalidad, at ang mga tabletas ay mas malaki kaysa sa ilang mga alternatibo.

Ano ang Bitamina C?

Bitamina C ay isang malakas na bitamina antioxidant na itinuturing na mahalaga. Ang isang mahalagang bitamina ay isa na dapat natupok sa pamamagitan ng diyeta. Kabilang sa mga pagkain sa bitamina C ang makukulay na prutas at gulay, tulad ng strawberry, cantaloupe, spinach, peppers at mga kamatis. Ang mga bunga ng sitrus ay isa ring kamangha-manghang mapagkukunan ng bitamina C tulad ng mga dalandan, limon, limes at suha. Kahit na mayroong maraming mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina C, madali itong mapinsala sa pamamagitan ng pag-init at pagyeyelo. Higit sa na, ang mga prutas at gulay na lumago ngayon ay lumago sa nutrient-depleted soil, na nagreresulta sa isang mas mababang nutrient na nilalaman.

Ang mga suplemento sa bitamina C ay tumutulong upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na bitamina C sa iyong diyeta. Para sa mga kadahilanang nakasaad sa itaas, kahit na ang mga tao na kumakain ng malusog na halaga ng prutas at gulay araw-araw ay maaaring mangailangan ng isang mahusay na suplementong bitamina C Available ang mga ito sa mga tablet, chewable, liquid, effervescents, powdered crystalline at vitamin C.

Mga Benepisyo ng Bitamina C

Ang lakas ng iyong immune system ay maaaring maging apektado sa pamamagitan ng iyong pagkain, pamumuhay at mga antas ng stress. Nangangahulugan ito na mayroon kang kakayahan na palakasin o pahinain ang iyong immune system. Gamit ang kapangyarihang iyon ay may pananagutan!

Ang bitamina C ay isang napakahalagang pagkaing nakapagpapalusog na may pangunahing papel sa maraming operasyon sa ating mga katawan. Mahalaga para sa immune system, pagkumpuni ng cell, pagpapagaling ng sugat, lakas ng buto, at iba pa. Ang ilan sa mga pinakamahalagang benepisyo sa bitamina C ay kinabibilangan ng:

  • balat: Ang bitamina C ay maaaring makatulong upang mapabuti ang kalusugan ng balat, bawasan ang hitsura ng mga wrinkles, at sa pangkalahatan mabagal ang proseso ng pag-iipon ng visual. Ang epekto na ito ay naobserbahan sa supplemental oral vitamin C, pati na rin ang mga topical creams.
  • Kaligtasan sa sakit: Ang bitamina C ay maaaring makatulong palakasin ang immune system sa pamamagitan ng pagpapabuti ng paglaban sa ilang mga pathogens. Sa ibang mga malusog na indibidwal, ang mas mataas na paggamit ng bitamina C ay maaaring makatulong upang bahagyang mas mababa ang tagal at kalubhaan ng karaniwang sipon, ngunit ang katibayan ay halo-halong kung ito ay hindi talaga makatutulong upang maiwasan ang paglitaw ng karaniwang sipon.
  • Mineral Absorption: Ang katawan ay nangangailangan ng tonelada ng nutrients at mineral tulad ng bakal at kaltsyum upang manatiling malusog. Ang papel na ginagampanan ng bitamina C ay isang papel sa pagsipsip ng ilan sa mga mineral na ito, lalo na tungkol sa bakal. Kaya, ang pagkuha ng mas maraming bitamina C maaaring makatulong upang mapabuti ang kakayahan ng iyong katawan na maunawaan at gamitin ang bakal at iba pang mineral, na maaaring magkaroon ng iba't ibang positibong epekto sa iyong kalusugan.
  • Antioxidant: Ang bitamina C ay isang antioxidant, isang klase ng mga molecule na makakatulong upang labanan ang mga libreng radical sa katawan at bawasan ang pinsala ng cell na maaari nilang maging sanhi. Dahil ang oksihenasyon at pinsala sa cell ay naisip na mag-ambag sa maraming malubhang problema sa kalusugan kabilang ang kanser, posible na ang mga antioxidant tulad ng bitamina C ay maaaring makatulong upang mabawasan ang panganib ng maraming sakit, at makatulong upang mapanatiling malusog ang katawan sa pangkalahatan.
  • Stress: Ang bitamina C ay maaaring makatulong bawasan ang pisikal at sikolohikal na mga epekto ng stress sa katawan. Nalaman ng isang kamakailang pag-aaral sa Aleman na ang mga ibinigay na bitamina C bago mailantad sa isang nakababahalang sitwasyon ay nanatiling kalmado, at iba't ibang mga marker ng stress kabilang ang stress hormone cortisol at presyon ng dugo ay mas mababa kaysa sa mga kalahok na hindi binigyan ng bitamina.
  • Pangkalahatang Kalusugan: Ang bitamina C ay kasangkot sa isang malaking bilang ng proseso sa loob ng katawan, at ito ay lubos na makatutulong sa pangkalahatang kalusugan. Mahalaga para sa pagsipsip ng bakal, pagbuo ng collagen, pagpapagaling ng sugat, pagpapanatili ng mga buto, ngipin at kartilago, at marami pang iba. Bagaman ang karamihan sa mga tao na kumakain ng balanseng pagkain ay makakakuha ng sapat na bitamina C mula sa pagkain, ilang mga grupo ay mas madaling kapitan ng sapat na hindi sapat.

Ang bitamina C ay isa sa mga pinakasikat na pandagdag, at may magandang dahilan. Hindi sapat ang bitamina C ay maaaring humantong sa maraming mga isyu, habang sa kabilang banda ito ay talagang imposible upang makakuha ng masyadong maraming ng ito, tulad ng iyong katawan lang excretes ang labis.

Ang mga pinaka-epektibong mga suplementong bitamina C ay may malakas na immune boosting benefits. Tumutulong din silang magbigay ng karagdagang mga antioxidant sa iyong diyeta. Bilang isang malakas na antioxidant, ang bitamina C ay may kakayahang tulungan ang proseso ng pag-iipon at makatulong na mapabuti ang pag-andar ng lahat ng iyong mga organo at mga sistema ng katawan.

Sino ang Makikinabang sa Bitamina C?

  • Ang mga may Malakas na Sistema ng Imunsyunan - Ang isang weakened immune system ay isang weakened sistema ng pagtatanggol. Nagreresulta ito sa mas mataas na panganib ng pagkakasakit, impeksiyon at mga problema sa kalusugan. Ang iyong immune system ay maaaring maging pinahina ng labis na pag-inom ng asukal, pagkapagod, kakulangan ng sapat na paggamit ng likido at pagiging sobra sa timbang. Ang ilang mga tao ay may isang mas malubhang kondisyon na tinatawag na isang immunodeficiency disorder, na maaaring naroroon sa kapanganakan o lumago sa paglipas ng panahon. Ang pagkuha ng pinakamataas na suplemento ng bitamina C ay maaaring mapalakas ang iyong immune system at panatilihing malusog ka, pagtulong upang maiwasan ang isang estado ng weakened immunity.
  • Ang mga may Allergies - Ang isang epektibong suplementong bitamina C ay makakatulong upang makontrol ang tugon ng iyong immune system sa mga potensyal na banta. Ito ay kapaki-pakinabang lalo na sa mga nagdurusa sa alerdyi. Ang mga reaksiyong allergic ay nangyayari kapag nagkakamali ang immune system ng isang ligtas na sangkap para sa isang mapaminsalang sangkap, na nagreresulta sa isang overreaction dito. sintomas Maaaring kabilang ang pamamaga, pamamaga, pantal sa balat, pagduduwal, pagtatae, runny nose at anaphylaxis sa malalang kaso. Tinutulungan ng bitamina C ang pagbabawas ng pamamaga at suportahan ang immune system, na makakatulong na makontrol ang mga sintomas ng mga alerdyi. Gumagana rin ito sa bawasan ang release ng histamine, na kung saan ay isang sangkap na nagiging sanhi ng allergic inflammatory reaksyon.
  • Ang Mga Pagharap sa Stress - Ang Cortisol ay kilala bilang ang stress hormone. Ito ay ang nakakapinsalang hormone na inilabas kapag ang stress ay nagpapalit dito, na nagiging sanhi ng pinsala sa maraming mga function ng katawan. Ang mga epekto ng mataas na antas ng cortisol isama ang weakened immune function, pagbaba ng density ng buto, pagkita ng timbang, at mataas na presyon ng dugo at kolesterol. Maaari rin itong makagambala sa iyong kakayahang matuto at mag-imbak ng memorya. Ang pagkuha ng isang malakas na suplemento ng bitamina C ay maaaring makatulong upang mabawasan ang pisikal at sikolohikal na mga epekto ng stress, pagpapabuti ng iyong pangkalahatang kalusugan at kalidad ng buhay. Ito ay ayon sa parehong hayop at tao mga agham.
  • Travelers - Ang paglalakbay ay nagbubunyag sa iyong katawan sa maraming bagong mga stressor, mga virus at bakterya na maaari humina ang iyong immune system. Ito ay maaaring dahil sa mga pagbabago sa iyong iskedyul ng pagtulog at sa iyong pagkain, binago ang mga kapaligiran at pagpapakilala sa mga bagong tao. Maaari din itong maglakbay sa isang masikip na eroplano, kung saan ang hangin ay ibinabahagi ng maraming iba't ibang mga tao at mga bakterya na nagiging sanhi ng sakit mabuhay hanggang sa isang linggo sa mga armrests, upuan at tray ng mga talahanayan. Ang isang suplementong suplemento ng bitamina C ay maaaring makatulong na maiwasan ang sakit habang naglalakbay.
  • Aging Matanda - Ang bitamina C ay isang malakas na antioxidant na may kapaki-pakinabang na anti-aging properties. Ipinakikita ito bawasan ang stress sa oksihenasyon sa iyong mga cell, at tumutulong ito upang maiwasan ang mga wrinkles at dullness ng balat. Nakakatulong din ito upang mabawasan ang stress hormone cortisol, na maaaring makapinsala sa iyong katawan sa mga nakaraang taon. Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong immune system, nakakatulong ito upang mapigilan ang nakakapinsalang mga sakit, at sinusuportahan din nito ang iyong pangkalusugan ng cardiovascular! Nangangahulugan ito na hindi lamang ito nakakatulong upang maiwasan ang sakit, makakatulong din ito upang maiwasan ang sakit sa puso. Bilang isang karagdagang bonus, ang isang mahusay na suplemento ng bitamina C ay makakatulong upang mapabuti ang pagsipsip ng protina. Habang ikaw ay edad, ang iyong kakayahang makapag-digest ng protina at gamitin ito ay bumaba nang maayos. Sa pangkalahatan, ang isang malakas na suplementong bitamina C ay isang mahusay na karagdagan sa diyeta ng matatanda.
  • Ang mga nasa panganib para sa Arthritis - Ang mga suplemento ng mga bitamina C ay tumutulong upang makontrol ang immune system, mabawasan ang pamamaga at suportahan ang kalusugan ng mga tisyu ng nag-uugnay at paggawa ng collagen. Ang lahat ng mga benepisyong ito ay mahusay para sa mga nasa panganib para sa rheumatoid arthritis, na isang autoimmune disease na sanhi ng immune system na umaatake sa mga joints at nagiging sanhi ng sakit, paninigas at pamamaga. Maaari din itong makatulong upang mapanatili ang kalusugan ng iyong mga joints, na tumutulong upang maiwasan ang osteoarthritis (sakit sa buto na dulot ng magkasanib na pagkasira at luha.) Nangangahulugan ito na ang pagkuha ng isa sa mga pinakamahusay na suplemento ng bitamina C ay makakatulong sa maiwasan ang parehong mga pangunahing anyo ng sakit sa buto mula sa pagbuo ng.
  • atleta - Ang mga pinakamahusay na suplemento ng bitamina C ay makakatulong upang makatulong sa atletiko pagbawi. Ito ay dahil ang bitamina C ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa pagpapagaling ng sugat, at ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng mga suplementong bitamina C sa dosages sa itaas ng inirerekomendang pang-araw-araw na allowance nagpapabuti ng bilis ng pagbawi. Nakakatulong din ito sa metabolismo ng protina, na nagpapabuti sa pagsipsip at paggamit ng protina. Ang mga lalaking kumuha ng isang mahusay na suplementong bitamina C ay sinusuportahan din ang malusog na antas ng testosterone sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga antas ng cortisol: ang mas maraming cortisol na mayroon ka, ang mas mababa ang testosterone mayroon ka.

Mayroon bang anumang Epekto sa Gilid?

Dahil ang bitamina C ay nalulusaw sa tubig, ito ay mahusay na disimulado kahit na sa mas malaking dosis. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga epekto tulad ng heartburn, sakit ng tiyan, pananakit ng ulo, pagduduwal atbp. Makipag-usap sa isang doktor bago bigyan ang bitamina C sa isang bata, o kumukuha ng higit sa 1000 mg araw-araw.

Paano Sumakay Vitamin C

Ang bitamina C ay natutunaw ng tubig, kaya't hindi ito kinukuha sa pagkain, ngunit pinapayuhan ng maraming suplemento na dinadala mo ito sa pagkain. Ito ay magagamit sa parehong likas at sintetikong mga porma sa mga tablet, chewable, bitamina C tablet, effervescents, at iba pa. Depende sa form, maaari itong makuha sa split doses dalawa hanggang tatlong beses bawat araw o isang solong dosis.

Ang mga tagubilin sa dosis ay makikita sa packaging ng produkto. Ito ay halos imposible na "labis na dosis" sa bitamina C, gayunpaman, dahil ang bitamina ay nalulusaw sa tubig at ang iyong katawan ay maglalabas lamang ng labis na bitamina C kung ikaw ay masyadong maraming. Ang mga epekto ay bihira, kahit na sa mas malaki kaysa sa inirerekomendang dosis.

Nakatulong ba ang artikulong ito?
Ipaalam sa amin kung nagustuhan mo ang artikulo. Iyan ang tanging paraan na maaari nating mapabuti.
Oo
Hindi

Huling nai-update sa

-Iwan Ng sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan *

Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet upang mabawasan ang spam. Alamin kung paano naproseso ang data ng iyong komento.

Austin Meadows

Sinulat ni Austin Meadows

Austin Meadows ay isang independiyenteng manunulat at consultant na nag-specialize sa mga paksa sa kalusugan at kabutihan. Na may higit sa 7 na taon ng pagsusulat ng karanasan sa industriya ng likas na kalusugan, sinisikap ni Austin na maghatid ng tumpak, maigsi at nakabatay sa pananaliksik na impormasyon sa kanyang mga mambabasa. Makakahanap ka ng higit pa sa trabaho ni Austin sa Olympic-Creative.com, o kumonekta sa kanya sa LinkedIn.