Mga Pinakamahusay na Bitamina B12 Supplement - Mga Nangungunang 10 Tatak na Niranggo para sa 2018

pinakamahusay na-bitamina-b12-supplement-to-buy

Ito ang aming opisyal na listahan ng mga pinakamahusay na pagbebenta ng mga bitamina B12 sa merkado ngayon.

Ang mga tatak ng 10 na bitamina B12 ay na-ranggo dahil dominahin nila ang mga chart ng mga benta ng e-commerce, ang mga blogger ng fitness ay nagmamahal sa kanila at mayroon silang pinakamataas na mga review ng online.

Itinatampok ang Mga Nangungunang 10 Bitamina B12 Produkto

Mga ulo, may mga kaakibat na mga link sa artikulong ito, kaya kung bumili ka ng isang bagay, nakakakuha kami ng isang cut ng pagbebenta.


1. Jarrow Formula Methyl B12

pinakamahusay na bitamina b12 madagdagan upang bumili

Jarrow Formulas Methyl B12 ay isang may lasa chewable o matutunaw B12 bitamina gawa sa methylcobalamin, na kung saan ay B12 na may ang karagdagan ng isang metil group. Ang form ng B12 ay madaling gamitin sa pamamagitan ng katawan at nag-aambag sa metil group sa isang detoxifying proseso na tinatawag na methylation.

Ito ay isa sa mga pinakamahusay na bitamina B12 suplemento sa merkado at sumusuporta sa nervous system, mental at nagbibigay-malay na kalusugan, at nagtataguyod ng mas mahusay na pagtulog. Ito ay isang napaka-epektibong bitamina B12 suplemento para sa pagsuporta sa enerhiya at cardiovascular kalusugan pati na rin. Ang Jarrow Formulas Ang Methyl B12 ay nag-aalok ng lahat ng mga benepisyo ng bitamina B12 na maaari mong hilingin at ginagamit ang isang kalidad na form ng B12 upang pangasiwaan ang mga ito sa iyo.

Highlight:

  • gumagamit methylcobalamin
  • Nararapat para sa vegans at vegetarians
  • Abotable

Ano sa mga ito:

  • 5000 mcg methylcobalamin

Sino ang gumagawa ng mga ito: Jarrow Formula ay isang formulator at supplier ng nutritional supplements base sa labas ng Los Angeles, California. Sila ay itinatag sa 1977, inkorporada sa 1988, at ngayon sila ay merkado ang kanilang mga produkto sa Estados Unidos, Canada, Mexico, at ang lahat sa buong mundo. Ang kanilang nutritional produkto linya kasama ang mga bitamina, mineral, amino acids, herbal concentrates, probiotics, enzymes, at enteral nutrisyon mga produkto.

Bottom line: Ito ay isang mahusay na bitamina B12 karagdagan sa merkado. Ginagamit nito ang malakas na bitamina B12 supplement form ng methylcobalamin, na mahusay na hinihigop ng katawan at nagbibigay ng karagdagang mga benepisyo ng detoxifying. Nagbibigay ito sa iyo ng lahat ng benepisyo ng bitamina B12 na maaari mong hanapin sa isang mahusay na bitamina B12 suplemento.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

2. Ginawa ng Kalikasan ang B12

kalikasan-ginawa-b12

Nature Made B12 ay isang softgel bitamina B12 pill na ay ginawa gamit ang cyanocobalamin na ang katawan sumisipsip ng mabilis at madali. Ito ay isang malakas na bitamina B12 suplemento para sa nagpo-promote ng enerhiya produksyon at pagsuporta sa metabolismo. Isa rin itong magandang bitamina B12 suplemento para sa mga may mababang antas ng B12 at nasa panganib para sa nakamamatay anemya, tulad ng vegans at vegetarians.

Ito ay kapaki-pakinabang sa mga mas lumang mga indibidwal pati na rin, lalo na ang mga taong mas matanda kaysa sa 50 taong gulang, dahil tulad ng edad mo ang iyong mga antas ng B12 ay may posibilidad na bumaba. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na bitamina B12 supplements para sa pagsuporta sa malusog na mga antas sa mga pangunahing pagkaing nakapagpalusog, easing ang pag-iipon proseso, at pumipigil sa kakulangan.

Highlight:

  • Abotable
  • Angkop para sa vegans at vegetarians

Ano sa mga ito:

  • 1000 mcg cyanocobalamin

Sino ang gumagawa ng mga ito: Nature Made ay isang nutritional supplement producer na naging sa paligid para sa higit sa 20 taon. Ang mga ito ay nakatuon sa pagbibigay sa agham based na mga produkto at sila ay aktibong lumahok sa mga klinikal na pagsubok, at din sumusuporta sa mga pampublikong pag-aaral. Ang kanilang mga panghuli layunin ay upang matulungan ang mga tao humantong malusog na buhay.

Bottom line: Ginawa ang Kalikasan B12 ay isang likas na suporta sa kalusugan na nag-aalok ng mga anti-aging na benepisyo at pangkalahatang suporta sa kalusugan sa abot-kayang presyo. Ito ay mahusay para sa vegans at vegetarians na mas madaling kapitan ng sakit sa B12 kakulangan. Sa pangkalahatan, ito ay isa sa mga pangunahing suplemento ng bitamina B12 sa merkado.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

3. Ngayon Pagkain B-12 2000mcg

Ngayon-Pagkain-B-12-2000mcg

Ngayon Pagkain B12 2000mcg ay isang abot-kayang B12 bitamina lozenge. Binuo nila ang kanilang bitamina B12 upang isama ang maraming uri ng bitamina.

Ginagamit nila cyanocobalamin, na kung saan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagsuporta sa malusog na mga antas B12, at methylcobalamin na nagbibigay ng karagdagang benepisyo detoxifying. Sila rin gamitin dibencozide, na kung saan ay isa lamang isa pang pangalan para adenosylcobalamin. Sama-sama, ito top B12 suplemento ay magkakaibang at nagbibigay ng lahat ng mga benepisyo bitamina B12 inaalok ng bawat form.

Highlight:

  • Magkakaibang mga benepisyo B12
  • Abotable

Ano sa mga ito:

  • 2000 mcg methylcobalamin, cyanocobalamin, at dibencozide

Sino ang gumagawa ng mga ito: NGAYON Foods ay isang natural na suplemento producer na naging sa industriya mula noong 1968, na ginagawa itong isa sa mga lider sa industriya. Sila yumari sa lahat ng kanilang mga produkto sa GMP sertipikadong pasilidad, at sila ay gumawa ng isang pagsisikap sa paggawa ng kanilang mga produkto sustainably. Sila ay nakipagsosyo sa Ang Conservation Foundation at lumahok sila sa kagubatan malinis na-up na araw, na nagpapakita ng kanilang mga pangako sa environmental health pati na rin ang kalusugan ng tao!

Bottom line: Sa pangkalahatan, Now Foods 2000mcg ay isa sa mga pinakamahusay na bitamina B12 supplements sa merkado. Nagbibigay ito sa iyo ang lahat ng mga benepisyo na ang isang bitamina B12 pill maaaring mag-alok sa iyo, ang paggamit ng bawat magagamit na form. Ito ay abot-kayang at ginawa sa pamamagitan ng isang maaasahang at mahusay na kilala kumpanya, at ito ay isang epektibong bitamina B12 suplemento.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

4. Naghahanap ng Kalusugan Aktibo B12

naghahanap-health-aktibong-b12

Naghahanap ng Kalusugan Aktibo B12 ay isang manggagamot na binuo B12 lozenge na pinatibay sa folic acid, na kilala rin bilang folate. Ginagamit din nito ang dalawang uri ng bitamina B12 upang makapagbigay ng iba't ibang benepisyo ng bitamina B12. Sa pamamagitan ng stacking bitamina B12 na may folate, Paghahanap ng Kalusugan Aktibo B12 ay isang magandang bitamina B12 suplemento.

Ano sa mga ito:

  • 1000 mcg methylcobalamin at adenosylcobalamin
  • 800 mcg folate

Sino ang gumagawa ng mga ito: Naghahanap Health ay isang nutritional supplement na tatak na ay nakatuon sa pagbibigay ng supplements na makakatulong sa-optimize ang iyong kalusugan. Naniniwala sila sa preventative kalusugan, at pakiramdam na sa pamamagitan ng pag-optimize ng iyong kalusugan ikaw ay mas malamang na magkaroon ng isyu sa kalusugan sa unang lugar! Sinusuportahan nila ang isang panlahatang diskarte sa kalusugan sa pamamagitan ng pagkain, pamumuhay, at mental na kabutihan.

Bottom line: Ito ay isang malakas na bitamina B12 suplemento na nag-aalok ng lahat ng mga benepisyo ng bitamina B12. Gayunpaman, ang produktong ito ay mas mahal kaysa sa ilan sa mga kakumpitensya nito.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

5. Natrol Vitamin B12

Natrol-Vitamin-B12

Natrol Vitamin B12 ay isang malakas na bitamina B12 na suplemento sa isang dissolvable vitamin B12 tablet. Ito ay strawberry flavored, 100% vegetarian, at maaaring dissolved sa ilalim ng dila (sublingual) nang walang anumang mga likido upang hugasan ito.

Ito ay isang mahusay na bitamina B12 suplemento para sa mga tao na humantong abala buhay dahil ito ay madaling dissolved sa bibig. Paggamit ng cyanocobalamin, ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa mga vegetarians at iba pa na maaaring kulang sa bitamina B12.

Highlight:

  • Abotable
  • gumagamit cyanocobalamin
  • 100% vegetarian
  • Maaaring kinuha sublingual
  • Fast-dissolve

Drawbacks:

  • Hindi magtadhana kung ito ay angkop sa vegans

Ano sa mga ito:

  • 5000 mcg cyanocobalamin

Sino ang gumagawa ng mga ito: Natrol ay naging isang nangungunang bitamina, mineral, at supplement tagagawa para sa higit sa 35 taon. Ang kanilang mga pinaka-kapansin-pansing mga produkto isama ang kanilang melatonin, 5-HTP, at biotin supplement. Sila ay nakatuon sa limang strategic prinsipyo na gagabay sa kanilang brand - Marka ng, Tao, Innovation, Customer Service, at Cost-epektibo.

Bottom line: Ito abot-kayang B12 bitamina ay isa sa mga nangungunang bitamina B12 supplements dahil sa kanyang kapangyarihan, espiritu, at pagiging maaasahan. Ito ay isang mabilis dissolving tablet na maaaring kinuha nang walang at likido upang hugasan ito down, at pinangangasiwaan sublingually. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na bitamina B12 supplements para sa mga taong ay palaging nag-aapura. Gayunpaman, ito ay hindi magtadhana kung ito ay angkop sa vegans.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

6. Hardin ng Buhay Bitamina Code Bitamina B12

hardin-ng-buhay-bitamina-code-bitamina-b12

Hardin ng Buhay Code Bitamina B12 ay isang bitamina B12 tableta din kasama ang isang probiotic & enzyme timpla na nagbibigay ng dagdag na suporta sa pagtunaw, at isang organic prutas at gulay timpla na nagbibigay ng natural na bitamina at mineral. Sa pangkalahatan, ang suplementong ito ay nagbibigay ng isang mahusay na bitamina B12 dosis pinatibay na may probiotics, enzymes, at natural na bitamina at mineral na gumana bilang isang multivitamin.

Highlight:

  • gumagamit methylcobalamin
  • May kasamang probiotics at enzymes
  • May kasamang natural na multivitamin na suporta mula sa mga prutas at gulay
  • Angkop para sa vegans at vegetarians

Drawbacks:

  • Hindi sapat na probiotics upang matiyak potency
  • Mahal

Ano sa mga ito:

  • 1000 mcg methylcobalamin
  • 60 mg RAW probiotic & enzyme timpla
  • 20 mg RAW organic prutas at gulay timpla

Sino ang gumagawa ng mga ito: Garden of Life ay nagbibigay ng di-GMO, raw, organic nutritional supplements na ikaw ay traceable sa source. Ginagamit nila sustainable facility at organic pagsasaka pamilya upang matiyak na sila ay responsable inaning at gumawa ng mga produkto. Gamit ang maraming mga certifications sa pag-back up ang kanilang mga tatak, Garden of Life ay isang maaasahang nutritional supplement producer.

Bottom line: Garden of Life Bitamina Code B12 ay isang mahusay na bitamina B12 suplemento at nagbibigay ng lahat ng kinakailangang mga benepisyo bitamina B12. Ito rin ay pinatibay na may natural na inaning micronutrients at karagdagang pagtunaw ng suporta ng mga enzymes at probiotics. Gayunpaman, mayroon lamang 500 milyong CFU ng probiotics kasama, at isang magandang probiotic dosis ay karaniwang hindi bababa sa 1 bilyon CFU ni. Ito rin ay mas mahal kaysa sa ilang mga alternatibo.

7. Pinagmulan Naturals MethylCobalamin Bitamina B-12

source-naturals-methylcobalamin-bitamina-b-12

Source Naturals MethylCobalamin Bitamina B12 ay isang cherry flavored sublingual bitamina B12 tablet na ginawa gamit methylcobalamin. Naglalaman ito ng walang pagawaan ng gatas, itlog, lebadura, gluten, mais, toyo, o trigo. Hindi rin nito ginagamit ang anumang asin, asukal, almirol, preservatives, artipisyal na kulay, samyo, o preservatives.

Highlight:

  • hypoallergenic
  • Sublingual matutunaw tablet
  • gumagamit methylcobalamin

Drawbacks:

  • Hindi angkop sa vegans
  • Slow sublingual dissolve

Ano sa mga ito:

  • 1000 mcg methylcobalamin

Sino ang gumagawa ng mga ito: Source Naturals ay isang nutritional supplement brand na nilikha sa 1982 upang matulungan ang mga indibidwal sa kanilang pakikipagsapalaran patungo sa optimal sa kalusugan. Sila ay pinasimunuan ang konsepto ng kanilang Wellness Formula, na kung saan ay ang industriya ng nangungunang immune system support. Source Naturals ay nakatuon sa isang panlahatang diskarte sa kalusugan at naglalabas ng higit sa 600 well-researched at bioavailable mga produkto.

Bottom line: Pinagmulan Naturals MethylCobalamin Bitamina B12 ay isang epektibong bitamina B12 suplemento na isang seresa sublingual dissolvable tablet. Nag-aalok ito ng lahat ng mga benepisyo na hinahanap mo sa isang disenteng presyo, at ginawa gamit ang methylcobalamin, na nagbibigay ng mga karagdagang benepisyo. Gayunpaman, ito ay hindi angkop sa mga vegans, at ito ay tumatagal ng isang mahabang oras para sa sublingual upang matunaw.

8. Kalikasan ng Bounty Sublingual Bitamina B-12

natures-bounty-sublingual-bitamina-b-12

Ang Bounty ng Kalikasan Ang Sublingual Vitamin B12 ay isang mahusay na suplementong B12 na hindi nalulusaw, at nakakatulong sa pag-convert ng pagkain sa enerhiya. Ito ay binubuo ng cyanocobalamin at dibencozide, at kapaki-pakinabang sa pagtulong sa bitamina B12 kakulangan. Sa pangkalahatan, ito ay isang mahusay na bitamina B12 suplemento, ngunit may mga mas mahusay na mga pagpipilian.

Highlight:

  • Gumagamit cyanocobalamin at dibencozide
  • matutunaw sublingual

Ano sa mga ito:

  • 5000 mcg cyanocobalamin
  • 100 mcg dibencozide

Drawbacks:

  • Hindi angkop para sa vegans
  • Slow-dissolve

Sino ang gumagawa ng mga ito: Nature ni Bounty ay ang punong barko tatak ng Kalikasan ni Bounty Co., na kung saan ay isang pamilya ng wellness tatak na nagbibigay ng mga tao na may mataas na kalidad na mga produkto ng kalusugan. Ang kanilang mga produkto ay manufactured sa GMP sertipikadong facility at ang lahat ng mga paksa sa mataas na Marka Assurance Pamantayan.

Bottom line: Nature ni Bounty Sublingual Vitamin B12 ay isang disenteng bitamina B12 madagdagan na ay mahusay para sa mga na hindi kailanman sinubukan B12 bago. Ito ay mura at nagbibigay ng isang malakas na bitamina B12 dosis. Gayunman, ito ay angkop lamang para sa mga vegetarians (hindi vegans), at ito ay mabagal na upang matunaw.

9. Solgar Methylcobalamin Vitamin B12

Solgar-methylcobalamin-bitamina-b12

Solgar Methylcobalamin Bitamina B12 ay isang sublingual na bitamina B12 na naglalaman ng isang malakas na dosis ng methylcobalamin. Ito ay gluten, trigo, at pagawaan ng gatas ay libre; pati na rin ang sertipikadong kosher!

Highlight:

  • Angkop para sa vegetarians
  • gumagamit methylcobalamin

Drawbacks:

  • Hindi sabihin ito ay angkop para sa vegans
  • Slow-dissolve
  • Instructs na kumuha ng pagkain

Sino ang gumagawa ng mga ito: Solgar ay isang nutritional supplement na tatak na ay sa paligid dahil 1947. Pagmamalaki nila ang kanilang sarili sa pagbibigay ng kanilang mga customer na may tuktok kalidad, makabagong, at science-based na mga produkto. Ang kanilang mga produkto ay dinisenyo na may kabuuang kalusugan at kabutihan na nasa isip.

Ano sa mga ito:

  • 5000 mcg methylcobalamin

Bottom line: Ito ay isang malakas na bitamina B12 suplemento na ay manufactured sa pamamagitan ng isang napapanahong at maaasahang tatak. Gayunpaman, ito ay hindi partikular na estado na ito ay angkop para sa vegans, ito lang ang sinasabi nito ay angkop para sa vegetarians. Ito rin dissolves dahan-dahan at tagubilin upang madala sa pagkain, habang ang iba pang mga produkto ay maaaring ay dadalhin nang walang pagkain.

10. Best Fully Active B12 ng Doktor

doktor-best-fully-aktibong-b12

Ang Pinakamahusay na Aktibo ng Doctor Pinakamahusay na B12 ay isang bitamina B12 na tabak na nasa mga vegetarian capsule. Ito ay sobrang mura at gumagamit ng methylcobalamin, na nagbibigay ng mga karagdagang benepisyo. Ito ay angkop para sa vegans at tumutulong sa bitamina B12 kakulangan.

Highlight:

  • gumagamit methylcobalamin
  • Angkop para sa vegans
  • Tunay na abot-kayang

Drawbacks:

  • Instructs na kumuha ng pagkain
  • Limited dami pagpipilian
  • Maaaring mas mababa mabisa kaysa sa mga alternatibo

Ano sa mga ito:

  • 1500 mcg methylcobalamin

Sino ang gumagawa ng mga ito: Doctor ni Best ay isang manggagamot na itinatag bitamina tatak na ay itinatag noong 1990. Nag-aalok sila ng higit sa 200 iba't ibang mga produkto, at karamihan ay gawa sa mahusay na sinaliksik at branded na mga sangkap. Ang lahat ng kanilang mga pasilidad sa manufacturing ay GMP sertipikadong.

Bottom line: Ito ay isang pangunahing bitamina B12 suplemento na ay mahusay para sa isang unang pagkakataon bumibili. Ito ay lubos na abot-kayang at madaling upang gumawa ng, at ito ay nagbibigay din ng mga pangkalahatang mga benepisyo B12 maaari kang tumingin para sa isang suplemento. Gayunman, ito ay dapat na kinuha sa pagkain, at ito ay magagamit lamang sa isang halaga. Maaari rin itong maging mas mabisa kaysa sa mga alternatibo.

Ano ang Bitamina B12?

Metabolismo ay isang kemikal na proseso na ang iyong katawan ay nakasalalay sa upang umalalay buhay. Ito ay ang proseso na nagbibigay ng iyong cell, bahagi ng katawan, tisyu, at buong katawan na may enerhiya. Ang B bitamina pamilya ay kinakailangan upang ang pag-andar ng iyong metabolismo, at ang bawat isa ay nagbibigay ng karagdagang benepisyo sa kalusugan bukod sa suporta ng enerhiya produksyon.

Ang isang espesyal na bitamina B ay kapaki-pakinabang sa iyong metabolismo, cardiovascular system, sistema ng pagtunaw at pangkalahatang kalusugan. Nagsasalita kami, siyempre, tungkol sa B12.

Bitamina B12, Na kilala rin bilang cobalamin, ay isang bitamina sa bitamina B pamilya na nagpe-play ng isang papel sa tamang pag-andar ng ang metabolismo. Ito rin ay kinakailangan para sa pagbuo ng pulang selula ng dugo, tamang neurological function, at ang synthesis ng DNA. Ito ay natural na nakatali sa mga protina sa bitamina B12 pagkain at ay inilabas sa pamamagitan ng panunaw sa pamamagitan ng mga aktibidad ng protease at hydrochloric acid sa tiyan. Mga taong magkaroon ng isang di-wastong tiyan pH ay maaaring magkaroon ng mga isyu sumisipsip bitamina B12. Bitamina B12 supplements ay natutunaw ng tubig at magagamit sa apat na pangunahing mga form. Ang mga uri isama:

  • Methylcobalamin - methylcobalamin ay bitamina B12 na may isang metil grupo na nakakabit dito. A metil group ay isang compound na gumaganap ng isang papel sa isang biochemical proseso na kilala bilang methylation, na tumutulong sa pag-convert ng toxins sa katawan mula sa hindi malulutas o taba malulusaw form sa tubig malulusaw form. Ito ay nagpapahintulot sa katawan upang mapupuksa ang toxins sa pamamagitan ng pagdumi (AKA ihi). Ito ay nangangahulugan na methylcobalamin may mga karagdagang benepisyo detoxifying.
  • CyanocobalaminCyanocobalamin ay nilikha sa isang lab at ay ang pinaka-abot-kayang paraan ng bitamina B12 ginagamit sa pandagdag. Ito ay karaniwang ginagamit para sa pagpapagamot ng mababang antas ng bitamina B12 sa stream ng dugo.
  • HydroxocobalaminHydroxocobalamin ay isang likido iniksyon ng bitamina B12 na nilikha sa isang lab ng paggamit ng isang likas na bacterial reaksyon. Ito ay tumutulong sa katawan upang gamitin ang taba at carbohydrates upang magkaroon ng mga bagong protina sa katawan.
  • AdenosylcobalaminAdenosylcobalamin ay isang anyo ng bitamina B12 na nilikha sa pamamagitan ng sitriko acid cycle. Ang ibig sabihin nito na ito ay isang natural na nagaganap anyo ng bitamina B12. Ito ay mas mahirap upang maging matatag at mahirap upang mahanap sa suplemento form, ngunit ito ay itinuturing na ang pinaka-natural.

Mga Paggamit at Mga Benepisyo ng Bitamina B12

Bitamina B12 sinusuportahan ng kakayahan ng iyong katawan upang gumawa ng hemoglobin, na kung saan ay isang tambalan na nagpapahintulot sa oxygen na transported sa pamamagitan ng katawan sa iyong dugo stream. Mahalaga rin ang pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, na gumagawa ng bitamina B12 na kapaki-pakinabang sa iyong cardiovascular system. Ito rin ay kapaki-pakinabang sa iyong kinakabahan na sistema dahil nakakatulong itong mapanatili ang malusog na myelin, na isang mataba na sangkap na sumusuporta sa pagpapaandar ng ugat.

Ito ay isang napakahalagang pagkaing nakapagpapalusog, at isa na kadalasang kulang sa mga modernong diyeta. Ang sumusunod na paggamit ng bitamina B12 ay naobserbahan:

  • Kakulangan: Ang kakulangan ng bitamina B12 ay karaniwan, naisip na isa sa mga pinaka-karaniwang kakulangan ng nutrient sa mundo. Ang kakulangan sa key nutrient na ito ay maaaring maging sanhi ng kahinaan, pagkapagod, palpitations ng puso, igsi ng hininga, maputlang balat, pagtatae, pagkawala ng gana, mga problema sa paningin, depression, at iba pa. Yaong karamihan sa panganib ng B12 kakulangan isama ang mas matatanda at ang mga naghihirap mula sa gastritis, anemia, sakit sa Crohn, sakit sa celiac, at mga sakit sa immune system. Ang mga nasa mahigpit na diyeta, tulad ng mga vegan, ay mas madaling maging sanhi ng mga kakulangan.
  • enerhiya: Kinakailangan ang B12 sa katawan upang i-convert ang carbohydrates sa asukal sa enerhiya. Kaya, ang mga taong may kakulangan sa B12 ay maaaring makaranas ng pagkapagod at pagkapagod, at maaaring makinabang mula sa isang suplemento ng B12. Gayunpaman, ang mga nakakakuha ng sapat na B12 mula sa kanilang pagkain ay malamang na hindi mapapansin ang anumang epekto sa mga antas ng enerhiya mula sa pagkuha ng pandagdag na B12.
  • Memory & Cognition: Ang B12 ay gumaganap ng isang papel sa neurotransmitter signaling at nerve health. Sa katandaan, ang bitamina ay makatutulong na mabawasan ang panganib ng Sakit na Alzheimer at demensya. Muli, ang mga epekto na ito ay kadalasang sinusunod sa mga indibidwal na dati ay may kakulangan sa B12.
  • Mood & Stress: Ang ilan sa mga B bitamina, kabilang ang B12, ay may epekto sa aming mga mood at mga antas ng stress. Ang mga klinikal na pagsubok ay nakahanap ng makabuluhang mga benepisyo sa paggamit ng B12 at folic acid sa matugunan ang mga sintomas ng depression, habang maaaring B12 din tulungan kang pangalagaan ang stress. Sa kabaligtaran, ang isang kakulangan sa B12 ay maaaring humantong sa pagtaas ng mga damdamin ng stress at isang mas mataas na panganib ng depression at pagkabalisa.
  • Kalusugan ng puso: Ang B12 ay may epekto sa kalusugan ng cardiovascular. Sa mga klinikal na pagsubok, ito ay ipinapakita upang makatulong na mabawasan ang mataas na antas ng homocysteine, na maaaring makatulong upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Maaari din nilang tulungan na mabawasan ang pagtaas ng plake sa mga artery.
  • Balat at Buhok: Ang B12 ay may mahalagang papel sa pagpaparami ng cell, isang proseso ng katawan na mahalaga para sa malusog na balat at buhok. Ang B12 ay maaaring makatulong upang mabawasan ang pamumula at pamamaga sa balat, at mabawasan ang pagkasira ng buhok. Gamit ang sinabi, may katibayan upang magmungkahi na ang mataas na antas ng B12 ay maaaring dagdagan ang panganib ng breakouts ng acne sa mga indibidwal na acne-prone, kaya panatilihin iyon sa isip.
  • Iba Pang Mga Paggamit: Ang mga bitamina B ay naglalaro ng maraming mga tungkulin sa katawan, napakahirap ilista ang lahat dito! Ang B12 ay maaaring makaapekto sa produksyon ng pulang selulang dugo, pagkapagod, kanser, pagbubuntis, karamdaman sa digestive, at iba pa. Karamihan sa mga potensyal na benepisyo ay nangangailangan ng higit na klinikal na pananaliksik.

Karamihan sa mga benepisyo ng bitamina B12 ay nagmumula sa pag-aayos o pag-iwas sa kakulangan. Habang ang bitamina ay maaaring magkaroon ng maraming mga benepisyo, ito ay malamang na hindi mag-alok ng marami sa isang tao na nakakakuha ng sapat na B12 mula sa kanilang diyeta.

Sa pangkalahatan, bitamina B12 ay isang mahalagang nakapagpapalusog na marami sa atin ay hindi makakuha ng sapat na ng. Ito ay sumusuporta sa metabolismo, ng pagtunaw sistema, buhok, balat, kuko, ang nervous system, at marami pang ibang mga aspeto ng aming pangkalahatang kalusugan.

Sino ang maaaring makinabang mula sa bitamina B12?

  • Atleta - Ang Vitamin B12 ay maaaring makatulong na mapabuti ang atletikong pagtitiis sa pamamagitan ng pagsuporta sa metabolismo at pagtiyak ng isang atleta na nakakakuha ng mas maraming enerhiya hangga't maaari mula sa mga pagkaing kinakain nila. Ang mga pinakamahusay na suplemento ng B12 ay maaari ring suportahan ang produksyon ng mga protina sa katawan, na kinakailangan para sa paglago ng kalamnan. Sa itaas ng mga benepisyo ng pagtitiis at kalamnan, tinutulungan ng bitamina B12 ang iyong cardiovascular na kalusugan at tumutulong upang matiyak na ang iyong mga kalamnan at mga bahagi ng katawan ay tumatanggap ng oxygen mula sa iyong daluyan ng dugo. Hindi sapat ang supply ng dugo maging sanhi ng kalamnan pulikat sa panahon ng ehersisyo.
  • Vegans at Vegetarians - Ang bitamina B12 ay nagmumula sa mga pinagmumulan ng hayop, na nangangahulugan na ang mga vegan at vegetarians B12 pinagkukunan ay medyo limitado. Maaaring samantalahin ng mga Vegan ang mga pagkain na bitamina B12 na pinatibay sa B12 tulad ng ilang mga butil at mga produktong toyo, ngunit lampas na, ang mga mapagkukunang vegan ng B12 ay limitado. Ang pinaka-maaasahang mapagkukunan ng B12 para sa vegans ay epektibong bitamina B12 supplement na makakatulong sa laban sa nakamamatay na anemia at bitamina B12 kakulangan.
  • Mga taong mas matanda kaysa sa 50 - Pagkatapos ng edad na 50, isang tinatayang 30% ng populasyon ang makakaranas ng isang pagbaba ng o ukol sa sikmura acid produksyon. Nangangahulugan ito na ang iyong digestive system ay hindi na makakakuha ng sapat na bitamina B12 mula sa iyong diyeta, at ang supplementing na may bitamina B12 ay maaaring maging kinakailangan upang maiwasan ang mga deficiencies ng bitamina.
  • Yaong na may Pagkapagod - Sa iba pang mga bagay, ang bitamina B12 ay lubhang kapaki-pakinabang sa iyong pagsunog ng pagkain sa katawan at ang iyong kakayahang magamit ang mga nutrients para sa enerhiya. Nakatutulong ito convert ang carbohydrates sa asukal, na kung saan ay enerhiya para sa iyong katawan sa isang magagamit form. Kinakailangan din ang B12 para sa ilang neurotransmitters na mag-sign para sa iyong mga kalamnan upang kontrata at suportahan ang matagal na lakas sa buong araw.
  • Yaong na may nakamamatay anemya - nakamamatay anemya ay isang kondisyon na sanhi ng kakulangan ng malusog na pulang selula ng dugo. Ang mapaminsalang anemya ay maaaring sanhi ng pinahina ng tiyan o isang kondisyon na nagpipigil sa iyong kakayahang sumipsip ng bitamina B12. Ang mga sintomas ay maaaring magsama ng pagtatae, paninigas ng dumi, maputlang balat, pagkawala ng gana, at iba pa.

Mayroon bang anumang Epekto sa Gilid?

Ang mga suplementong bitamina B12 ay ligtas upang madagdagan at walang kilalang antas ng paggamit, kaya ang karamihan sa mga tao ay hindi nakakaranas ng mga negatibong epekto. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng sakit ng ulo, pangangati, pamamaga, nerbiyos, o hindi mapigil na paggalaw. Laging makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang supplement na itinampok sa site na ito.

Paano upang Dalhin Vitamin B12 Supplement

Bitamina B12 supplements dumating sa anyo ng mga lozenges, bitamina, tablet, sublingual tableta (sa ilalim ng dila), lollipops, patch, at intravenous B12 ibinibigay sa pamamagitan ng isang doktor. Bitamina B12 ay tubig natutunaw kaya maaari itong kinuha sa o walang isang pagkain at ito ay pinakamahusay na kinuha sa umaga. Huwag kumuha ng bitamina B12 supplements na may lukban o suha juice.

Stacking Vitamin B12

  • Bitamina B12, B6, at Folic Acid- Isang pag-aaral sa 2009 natagpuan na ang stack na ito ay maaaring mabawasan ang kapansanan ng sobrang sakit ng ulo sa pamamagitan ng 30%, at mabawasan ang dalas ng sakit ng ulo at kalubhaan.
  • Bitamina B12, Bitamina D, Omega 3, yodo, Iron, Calcium, at Zinc - Ang lahat ng mga nutrients na ito ay mga nutrients na madalas kulang sa isang Vegan pagkain, ngunit mahalaga sa iyong kalusugan. Sinusuportahan ng bitamina B12 stack na ito ang pangkalahatang kalusugan ng vegan at tumutulong sa iyo na labanan ang mga kakulangan, sakit, at sakit na mas madalas ang mga vegan.

Final saloobin

Ngayong alam mo na ang lahat tungkol sa bitamina B12 at kung ano ang maaari itong gawin para sa iyo, umaasa kami na sa tingin mo handa na gumawa ng isang pagbili at simulan sa iyong landas upang mas mahusay na kalusugan. Kung mayroon kang ilang mga oras, kumuha ng isang hitsura sa paligid ng aming site upang galugarin ang natitirang bahagi ng aming mga suplemento gabay!

Binoto mo na ang artikulong ito.

Huling nai-update sa

Austin Meadows

Sinulat ni Austin Meadows

Austin Meadows ay isang independiyenteng manunulat at consultant na nag-specialize sa mga paksa sa kalusugan at kabutihan. Na may higit sa 7 na taon ng pagsusulat ng karanasan sa industriya ng likas na kalusugan, sinisikap ni Austin na maghatid ng tumpak, maigsi at nakabatay sa pananaliksik na impormasyon sa kanyang mga mambabasa. Makakahanap ka ng higit pa sa trabaho ni Austin sa Olympic-Creative.com, o kumonekta sa kanya sa LinkedIn.