Mga Pinakamahusay na Suplementong Bitamina B-Complex - Mga Nangungunang 10 Tatak para sa 2018

best-vitamin-b-complex-supplements-to-buy

Ito ang aming opisyal na listahan ng mga pinakamahusay na nagbebenta ng mga bitamina B-Complex na suplemento sa merkado ngayon.

Ang mga tatak na 10 B-Complex ay na-ranggo dahil dominahin nila ang mga chart ng mga benta ng e-commerce, ang mga blogger sa fitness ay nagmamahal sa kanila at mayroon silang pinakamataas na mga review ng online.

Kumpara sa Mga Nangungunang 10 Bitamina B-Complex na Mga Produkto

Mga ulo, may mga kaakibat na mga link sa artikulong ito, kaya kung bumili ka ng isang bagay, nakakakuha kami ng isang cut ng pagbebenta.


1. Buhay ng Bansa Coenzyme B Complex

Best Vitamin B-Complex Supplements upang bumili

Country Life Coenzyme B Complex ay isang B complex pill na ay formulated na may karagdagang coenzymes inositol, phosphatidylcholine, PABA, at alpha-lipoic acid. Inositol ay isang bitamina tulad ng sangkap na maaaring makatulong upang labanan ang pagkabalisa at suporta sa kalusugan ng isip. phosphatidylcholine ay isang natural na nagaganap taba sa cell lamad at dugo protina, at tumutulong upang suportahan ang atay at bituka kalusugan.

PABA ay isang amino acid na bahagi ng folic acid, na kilala rin bilang bitamina B9, na sumusuporta sa balat at buhok kalusugan pati na rin ang mga bituka kalusugan. Sa wakas, alpha-lipoic Ang acid ay isang antioxidant. Ang lahat ng mga sangkap ay kumikilos bilang mga coenzymes at nagpapalakas ng mga benepisyo sa kalusugan ng bitamina B complex, na ginagawang Country Life Coenzyme B Complex ang isa sa mga pinakamahusay na suplementong vitamin B complex na magagamit!

Highlight:

  • Walang karne
  • May kasamang kapaki-pakinabang coenzymes
  • Gawa bilang isang antioxidant
  • Tumutulong suportahan ang kalusugan ng kaisipan
  • Tumutulong mapabuti at umayos pagtulog
  • Sinusuportahan ang balat, buhok, at mga kuko sa kalusugan
  • Tumutulong pag-Digest kalusugan
  • Mga Tulong ay sumusuporta sa produksyon ng enerhiya
  • Nawa'y tulungan mapabuti ang Athletic pagganap

Ano sa mga ito:

  • 26 mg inositol
  • 40 mg phosphatidylcholine
  • 50 mg PABA
  • 100 mcg alpha-lipoic acid

Bitamina B Complex:

  • 50 mg B1
  • 50 mg B2
  • 100 mg B3
  • 50 mg B5
  • 80 mg B6
  • 200 mcg B7
  • 800 mcg B9
  • 500 mcg bitamina B12

Sino ang gumagawa ng mga ito: Country Life Vitamins ay isang pandiyeta suplemento producer na itinatag sa Long Island, New York sa 1971. Sila ang mga unang suplemento kumpanya na sertipikadong ganap na gluten libre, at ang kanilang manufacturing pasilidad ay certified USDA Organic. Nag-aalok ang pinakamataas na kalidad, kadalisayan, at lakas sa kanilang mga bitamina nakabalot sa mga lalagyan na salamin upang i-promote maximum pagiging bago.

Bottom line: Ito ay isang malakas na bitamina B complex supplement at nag-aalok sa pinakamatibay benepisyo ng anumang bitamina B complex pill. Ito ay ginawa sa pamamagitan ng isang maaasahang tagagawa, kabilang ang isang malakas na bitamina B complex na dosis, at nagbibigay ng mga karagdagang benepisyo at suporta ng coenzymes na mapabuti ang pagganap ng B bitamina. Sa pangkalahatan, ito ay ang pinakamahusay na B complex supplement sa merkado.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

2. Garden of Life Vitamin Code B-Complex

hardin-ng-buhay-mykind-organics-b-complex-100 2-

Hardin ng Buhay Bitamina Code Ang Vitamin B Complex ay isang raw na pagkain na komplikadong B complex na gluten free, dairy free, non-GMO, Vegan, at hindi gumagamit ng mga binders o fillers. Kabilang dito ang raw na prutas at prutas pati na rin ang probiotics upang mapagbuti ang mga benepisyo sa pagtunaw ng bitamina B complex. Ang B complex na ito ay nakakatulong upang mapabuti ang enerhiya, suportahan ang kalusugan ng puso, at suportahan ang sistema ng pagtunaw gayundin ang kalusugang pangkaisipan at ang immune system. Sa pangkalahatan ito ay isa sa mga pinaka-epektibong suplementong bitamina B sa merkado.

Highlight:

  • Gluten libre, pagawaan ng gatas libre, non-GMO, Vegan
  • Walang fillers o binders
  • May kasamang mga gulay, prutas, at probiotics.

Ano sa mga ito:

  • 360 mg raw organic prutas at gulay timpla
  • 60 mg raw probiotic at enzyme timpla

Bitamina B Complex:

  • 5 mg B1
  • 10 mg B2
  • 45 mg B3
  • 45 mg B5
  • 10 mg B6
  • 325 mcg B7
  • 450 mcg B9
  • 133 mcg B12

Sino ang gumagawa ng mga ito: Garden of Life ay isang natural na suplemento brand na gumagawa organic, non-GMO, raw buong pagkain supplements. Ang kanilang mga produkto ay malinis, masustansiya, at mataas na kalidad. Ang bawat ingredient ginagamit nila ay traceable sa source.

Bottom line: Ang produktong ito ay isang epektibong bitamina B complex supplement na formulated na may karagdagang suporta ng mga prutas, mga gulay, at probiotics. Ito ay manufactured sa pamamagitan ng isang mapagkakatiwalaang tatak na gumagamit traceable ingredients at nagbibigay ng malinis na mga produkto. Ito ay huli ng isang mahusay na suporta sa kalusugan at isa sa mga pinakamahusay bitamina B complex supplement sa merkado.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

3. Bounty B-Complex ng Nature na may Folic Acid Plus Vitamin C

natures-bounty-b-complex-with-folic-acid-plus-bitamina-c-2

Nature ni Bounty Super B-Complex ay isang abot-kayang at mahusay na bitamina B complex supplement na nanggagaling sa tablet form at kasama ang lahat ng mga B bitamina, pati na rin bitamina C. Bitamina C ay isang makapangyarihang antioxidant at immune system na suporta, at ito ay tumutulong upang mapanatili ang nag-uugnay tisiyu, buto, dugo vessels, at balat. Sama-sama sa bitamina B kumplikadong, ito ay isang mahusay na suplemento para sa pagsuporta sa enerhiya produksyon, boosting ang immune system, at easing ang pag-iipon proseso.

Highlight:

  • May kasamang bitamina C
  • Gawa bilang isang malakas na antioxidant
  • Sinusuportahan enerhiya produksyon

Ano sa mga ito:

  • 60 mg bitamina C

Bitamina B Complex:

  • 25 mg B1
  • 20 mg B2
  • 25 mg B3
  • 5 mg B5
  • 5 mg B6
  • 1000 mcg B7
  • 400 mcg B9
  • 100 mcg B12

Sino ang gumagawa ng mga ito: Nature ni Bounty ay ang punong barko tatak ng Kalikasan ni Bounty Co., na kung saan ay isang pamilya ng wellness tatak na gumagawa ng mga produkto nakatuon sa pag-optimize ng iyong kalusugan. Sila ay nagbibigay ng mataas na kalidad na pandagdag sa abot-kayang presyo na matugunan ang kanilang Quality Assurance Standards, at ay manufactured sa GMP sertipikadong pasilidad.

Bottom line: Nature ni Bounty Super B-Complex ay isa sa mga nangungunang bitamina B complex supplement magagamit. Pinagsasama nito ang malakas na mga benepisyo sa kalusugan ng bitamina C sa bitamina B kumplikadong upang magbigay sa iyo ng isang mahusay na pangkalahatang suporta sa kalusugan sa abot-kayang presyo.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

4. MegaFood Balanced B Complex

MegaFood-Balanced-B-Complex

MegaFood Balanseng B Complex ay isang mahusay na B complex supplement sa tablet form na kasama ang organic sabaw ng gulay sa kanyang formula, at nagbibigay ng natural na inaning B bitamina mula Lundberg Family Farms at tuso Organic Fresh Produce. Nito B bitamina ay natural na galing sa cerevisiae, Na kilala rin bilang lebadura Brewer, brown rice, at brokuli. Ito ay tumutulong upang suportahan ang metabolic kalusugan, kalusugan ng pagtunaw, cardiovascular kalusugan, at higit pa.

Highlight:

  • Natural na inaning, traceable ingredients
  • May kasamang superfood sabaw ng gulay
  • Farm sariwang, gluten libre, pagawaan ng gatas libre, soy libre, di-GMO
  • Vegan at Kosher
  • Nasubukan libreng ng pesticides at herbicides
  • Nagbibigay ng antioxidant benefits
  • Magandang para sa mga atleta
  • Sinusuportahan ang pangkalahatang kalusugan

Drawbacks:

  • Mahal

Ano sa mga ito:

  • 125 mg organic sabaw ng gulay

Bitamina B complex:

  • 9 mg B1
  • 9 mg B2
  • 45 mg B3
  • 45 mg B5
  • 10 mg B6
  • 300 mcg B7
  • 400 mcg B9
  • 125 mcg B12

Sino ang gumagawa ng mga ito: MegaFood ay isang New Hampshire based natural na buong pagkain suplemento producer na ay itinatag noong 1973. Kinokontrol nila ang kanilang produksyon mula sa sakahan para madagdagan, na nangangahulugan na ang kanilang mga ingredients ay traceable at ang kanilang mga produkto ay transparent.

Bottom line: Ito ay isang epektibong bitamina B complex supplement na nagbibigay sa iyo ang lahat ng mga natural na mga bitamina B at isang karagdagang superfood suplemento, sabaw ng gulay. Nito B bitamina dosages ay balanced at nakapagpapalusog sa iyong pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, ito ay lubos na mahal.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

5. Solgar Vitamin B-Complex

Solgar-bitamina-b-complex-2

Solgar Vitamin B-Complex ay isang vegetarian bitamina B complex tableta na ay pinatibay na may inositol at choline. Choline ay isang mahalagang macronutrient na atay function, pag-unlad utak, kalamnan kilusan, nerve function, at pagpapanatili ng isang malusog na metabolismo. ang lahat ng mga ingredients magtulungan bilang kapaki-pakinabang bitamina B complex stack para sa pagsuporta sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Highlight:

  • May kasamang inositol at choline
  • Walang karne
  • Walang gluten, trigo, toyo, lebadura, pagawaan ng gatas, asukal, o sodium
  • Libre mula sa mga artipisyal na flavors, sweeteners, preservatives, at kulay

Drawbacks:

  • Dosages ng ilang mga B bitamina ay masyadong mataas
  • Mabaho

Ano sa mga ito:

  • 100 mg inositol
  • 20 mg choline

Bitamina B Complex:

  • 100 mg B1
  • 100 mg B2
  • 100 mg B3
  • 100 mg B5
  • 100 mg B6
  • 100 mcg B7
  • 400 mcg B9
  • 100 mcg B12

Sino ang gumagawa ng mga ito: Solgar ay isang kilalang nutritional supplement kumpanya na ay sa paligid dahil 1947, ginagawa itong isa sa mga pinakalumang supplement brand. Sila ay nagbibigay ng mga mamimili na may mataas na kalidad, makabagong, science-based nutritional supplement upang makatulong na i-optimize ang kalusugan.

Bottom line: Ito ay isang magandang bitamina B complex supplement na manufactured sa pamamagitan ng isang kilalang brand sa industriya, at ito ay nagbibigay ng lahat ng mga bitamina B kumplikadong mga benepisyo. Gayunman, may kasama itong dosages na hindi kinakailangan na mataas para sa ilan sa mga B bitamina, at ito ay hindi magkaroon ng isang kaaya-aya amoy.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

6. Thorne Research Stress B-Complex

thorne-research-stress-b-complex-2

Thorne Research Stress B-Complex ay isang bitamina B complex pill na gawa ng mga natural na inaning sangkap. Ito ay purong bitamina B complex, at hindi kasama ang anumang karagdagang suplemento sangkap. Thorne Research formulates produktong ito gamit ang ilang mga methylated B bitamina, at sila magamit ang bitamina B9 sa anyo ng folate sa halip ng folic acid. Ito ay inilaan upang mapahusay ang bioavailability at, at upang mapahusay ang mga benepisyo ng mga ito epektibo bitamina B complex supplement.

Highlight:

Drawbacks:

  • Mahal
  • Mababang folate (bitamina B9) dosis

Ano sa mga ito:

Bitamina B Complex:

  • 50 mg B1
  • 6 mg B2
  • 80 mg B3
  • 250 mg B5
  • 4 mg B6
  • 80 mcg B7
  • 200 mcg B9
  • 100 mcg B12

Sino ang gumagawa ng mga ito: Thorne Research ay isang pandiyeta suplemento producer na inilunsad nito unang produkto, Pure Ascorbic Acid, sa 1984. Para sa higit sa 30 taon, sila ay nakatuon sa pagpapabuti ng kalusugan at buhay ng kanilang mga customer sa pamamagitan ng supplement kalusugan.

Bottom line: Ito ay isang basic B complex pill na nagbibigay sa iyo bitamina B complex, plain at simple. Ito ay manufactured sa pamamagitan ng isang maaasahang kumpanya, at ay isang mahusay na produkto upang subukan kung hindi ka magkaroon ng karanasan sa mga B bitamina. Gayunman, ito ay mas mahal kaysa sa ilang mga alternatibo, at ito ay nag-aalok ng isa sa mga pinakamababang dosis ng bitamina B9, na kilala rin bilang folic acid o folate.

7. Way ng Kalikasan B-50 Complex

natures-way-b-50-complex-2

Nature ni Way B-50 Complex ay isang napaka-mura bitamina B complex tableta na ay pinatibay na may choline at inositol. Ito ay gluten libre at ay hindi naglalaman ng anumang mga produkto ng asin, asukal, pampaalsa, trigo, toyo, o pagawaan ng gatas. Ito rin ay hindi gumagamit ng anumang mga artipisyal na flavors, kulay, o preservatives. Ang karagdagan ng choline at inositol ay nagbibigay ng positibong synergistic benepisyo na mapabuti ang pagganap ng B bitamina sa karagdagan na ito.

Highlight:

  • Tunay na abot-kayang
  • May kasamang choline at inositol

Drawbacks:

  • Mabaho
  • mas mababang kalidad

Ano sa mga ito:

  • 50 mg Inositol
  • 25 mg choline

Bitamina B Complex:

  • 50 mg B1
  • 50 mg B2
  • 50 mg B3
  • 50 mg B5
  • 50 mg B6
  • 50 mcg B7
  • 400 mcg B9
  • Co mcg B12

Sino ang gumagawa ng mga ito: Nature ni Way ay isang tatak na ay inspirasyon sa pamamagitan ng Katutubong Amerikano gamot. founder ay tumingin patungo sa healing kapangyarihan ng halaman upang makatulong na sumusuporta sa kalusugan ng kanyang may sakit na asawa, na humantong sa kanya upang ang kapangyarihan ng natural na pandagdag. Sa 1969, Tom Murdock itinatag Nature ni Way. Ang paggamit ng GMP sertipikadong pasilidad, ay isang bahagi ng di-GMO proyekto, at sila ay Tru-ID certified.

Bottom line: Ito ay isang magandang bitamina B complex supplement para sa isang taong interesado sa nasubukan out bitamina B kumplikadong mga benepisyo. Nag-aalok ito ng lahat ng mga B bitamina sa epektibong dosis para sa isang napaka-abot-kayang presyo. Gayunman, ang mga mas mura presyo ang ibig sabihin ng bahagyang mas mababang kalidad, at ito ay isang bit nangangamoy.

8. Bagong Kabanata Coenzyme B Food Complex

bagong-kabanata-coenzyme-b-food-complex-2

New Chapter Coenzyme B Food Complex ay isang organic, non-GMO, gluten libre, vegetarian bitamina B complex supplement. Nagmumula ito sa anyo ng isang tablet at ay pinatibay na may karagdagang mga herbs at extracts inilaan upang suportahan at mapahusay ang mga benepisyo ng bitamina B complex. Ito ay isang epektibong bitamina B complex supplement na gumagamit ng natural na inaning B bitamina upang makinabang ang iyong kalusugan.

Highlight:

  • Non-GMO at gluten libreng
  • Walang karne
  • Pinatibay na may karagdagang mga herbs at extracts
  • Natural na pinagmumulan ng B bitamina

Drawbacks:

  • Napakamahal
  • Kalabisan ng mga additives
  • mababang dami

Ano sa mga ito:

  • Spinach powder, lecithin, blueberry powder, turmerik, luya, mansanilya, ginseng, etc.

Bitamina B Complex:

  • 5 mg B1
  • 9 mg B2
  • 45 mg B3
  • 45 mg B5
  • 9 mg B6
  • 300 mcg B7
  • 400 mcg B9
  • 120 mcg B12

Sino ang gumagawa ng mga ito: Bagong Kabanata ay isang natural na suplemento kumpanya na itinatag sa pamamagitan Pablo at Barbi Schulick sa 1982. Ang tatak ay nakatuon sa napapanatiling at environment friendly sourcing, at sila magsagawa ng mga nagbabagong-buhay agrikultura, gamitin 100% recyclable kahon pagpapadala, at ay nakatuon sa pagbabawas ng kanilang carbon footprint.

Bottom line: Ito ay isang magandang bitamina B complex supplement na ginawa ng isang kagalang-galang tatak gamit kalidad na sangkap sa kalusugan. Gayunman, ang produkto ay masyadong mahal, at naglalaman ito ng isang mahabang listahan ng mga idinagdag na mga sangkap. Ito ay dumarating rin sa napakababang dami, ibig sabihin ay may napakakaunting servings bawat lalagyan.

9. Purong Encapsulations B-Complex Plus

wagas ang pag-encapsulations-b-complex-plus-2

Pure Encapsulations B-Complex Plus ay isang hypoallergenic B complex supplement na nagpapatibay ng mga pangunahing bitamina B complex na may karagdagang mga paraan ng tiyak na mga bitamina B na ay dapat na maging mas makapangyarihan. Kabilang dito ang riboflavin 5 '(kilala rin bilang aktibo B2) at pyridoxal 5' (kilala rin bilang aktibo B6). Ito rin ay pinatibay na may inositol hexaniacinate (anim na molekula ng niacin at isa Molekyul ng inositol), na kung saan ay itinuturing na "no-flush niacin."

Highlight:

  • May kasamang mga karagdagang B bitamina
  • hypoallergenic
  • Walang karne

Drawbacks:

  • Mahal
  • Inositol hexaniacinate ay bago at hindi masyadong mahusay aral
  • Mas malakas kaysa sa kinakailangan

Ano sa mga ito:

  • 10 mg riboflavin 5 '
  • 10 mg pyridoxal 5 '
  • 10 mg inositol hexaniacinate

Bitamina B complex:

  • 100 mg B1
  • 5 mg B2
  • 100 mg B3
  • 100 mg B5
  • 10 mg B6
  • 400 mcg B7
  • 400 mcg B9
  • 400 mcg B12

Sino ang gumagawa ng mga ito: Pure Encapsulations ay isang hypoallergenic, pananaliksik batay suplemento kumpanya na nakatuon sa pagsuporta sa iyong kalusugan. paggawa nila ang kanilang mga produkto sa GMP sertipikadong kagamitan na may mataas na kalidad na mga pamantayan.

Bottom line: Ito ay isang malakas na bitamina B complex supplement. Ito ay mataas na kalidad, at ito ay manufactured sa pamamagitan ng isang maaasahang kumpanya. Gayunman, ito ay gumagamit ng isang mas mababa-aral ingredient (inositol hexaniacinate), ito ay lubos na malakas, at ito ay masyadong mahal.

10. Wellesse B-Complex Complete Liquid

wellesse-b-complex-complete-likido-2

Ang Wellesse B-Complex Complete Liquid ay isang likido na B complex na suplemento na pinatibay na may bitamina D, inositol, choline, at blueberry extract. Ang bitamina D ay isang mahalagang bitamina na tumutulong sa katawan na maunawaan ang kaltsyum, sinusuportahan ang lakas ng buto, kalusugan ng cardiovascular, at marami pang iba. Ang blueberry extract ay nagbibigay ng karagdagang mga antioxidant na benepisyo na makakatulong upang protektahan ang mga cell mula sa oxidative free radical damage.

Highlight:

  • Liquid B complex
  • May kasamang choline, inositol, bitamina D, at blueberry Extract]
  • Gawa bilang isang antioxidant

Drawbacks:

  • Lots ng mga additives
  • Napakamahal
  • May kasamang aspartame

Ano sa mga ito:

  • 100 IU ng bitamina D
  • 50 mg inositol
  • 60 mg choline
  • 25 mg ligaw blueberry Extract

Bitamina B complex:

  • 5 mg B1
  • 5 mg B2
  • 25 mg B3
  • 10 mg B5
  • 5 mg B6
  • 100 mcg B7
  • 400 mcg B9
  • 1000 mcg B12

Sino ang gumagawa ng mga ito: Wellesse ay isang likido bitamina producer na ngayon ay isang bahagi ng suplemento kumpanya, Kalikasan ni Way. Wellesse ay itinatag 25 taon na ang nakakaraan sa Pacific Northwest. Ang kanilang mga produkto ay sertipikadong gluten libre at magagamit sa 25,000 retail na mga lokasyon.

Bottom line: Ito ay isang magandang bitamina B complex para sa isang tao na hindi gusto pagkuha ng mga tabletas, at ito ay mahusay na pinaghalo sa smoothies. Gayunman, may kasama itong maraming karagdagang mga sangkap, kabilang ang mga artipisyal na sweeteners tulad ng aspartame. Ito ay din tunay mahal.

Ano ang Complex ng Vitamin B?

Iyong metabolismo ay ang proseso na nagbibigay ng iyong katawan na may enerhiya. Ito ay tinukoy bilang "mga reaksyon kemikal na mapanatili ang buhay na estado ng mga cell." Ang kahulugan mismo ay nagpapakita kung gaano kahalaga ang iyong metabolismo ay sa iyong kalusugan. neglecting ito maaaring maging sanhi pakinabang ng kalamnan, kahinaan sa kalamnan, pagkapagod, imbalances sa hormone, teroydeo, problema sa digestive, at iba pa.

Bitamina B complex na pagkain isama gatas, atay, yeast, buong grain cereal, nuts, itlog, yogurts, karne, prutas, at madahong gulay. Gayunpaman, ang mga pagkain ay maaaring maglaman ng napakalaking halaga kung sila ay luto o pinagsama sa alak, kung saan destroys ang mga bitamina. Ang pinakamahusay na B complex supplement ay direktang pinagmumulan ng bitamina B complex na matiyak na makuha mo ang bawat mahahalagang bitamina B. Kasama sa mga ito:

  • B1, o thiamin
  • B2, o riboflavin
  • B3, niacin
  • B5, o pantothenic acid
  • B6, o pyridoxine
  • B7, o biotin
  • B9, folate, o folic acid
  • B12, o cobalamin

Ang mga bitamina ay ang lahat ng nalulusaw sa tubig, mag-ambag sa metabolic kalusugan, at ay mahalaga sa pangkalahatang kalusugan. Ang bawat isa ay may mga karagdagang benepisyo na natatangi sa mga bitamina sa itaas ng overarching metabolic benepisyo, na nagreresulta sa synergistic benepisyo sa kalusugan. Bitamina B complex supplement ay makukuha sa maraming mga form tulad ng tabletas, capsules, softgels, sublinguals, bumaba, at higit pa.

Mga Paggamit at Mga Pakinabang ng Bitamina B Complex

Marami sa B vitamins ang nakapaglaro mahalagang tungkulin sa katawan ng tao. Ang grupo ng mga bitamina ay pinag-aralan para sa maraming mga potensyal na gamit, kabilang ang:

  • Kakulangan: Ang kakulangan ng bitamina B ay hindi pangkaraniwan sa binuo na mundo, ngunit pa rin ito ay posible, lalo na para sa mga hindi kumakain ng balanseng, malusog na diyeta. Mga sintomas ng kakulangan ng bitamina B maaaring mag-iba mula sa pagkapagod at kalituhan sa isang nakompromiso immune system. Ang pagkuha ng isang bitamina B ay madalas na inirerekomenda para sa mga nasa panganib na kulang sa mga nutrients na ito.
  • Wound Healing: B bitamina, lalo na B1 at B5, ay ipinapakita sa Maglaro ng mahalagang papel sa pagpapagaling ng sugat. Maraming mga propesyonal sa kalusugan ang inirerekumenda na ang kanilang mga pasyente ay kumuha ng bitamina B sa bitamina pagkatapos sumasailalim sa operasyon o nasugatan. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang karamihan sa mga pag-aaral ng pagtingin sa sugat nakapagpapagaling na epekto ng B bitamina mayroon ay isinasagawa sa mga hayop, kaya mas kailangan ang pananaliksik ng tao.
  • enerhiya: B bitamina ay madalas na touted para sa kanilang mga epekto sa mga antas ng enerhiya. Sinasabi ng mga tagagawa na ang B bitamina ay makakatulong upang mapataas ang mga antas ng enerhiya at ang metabolismo. Ang mga claim ay overblown, gayunpaman. Ang mga bitamina B ay naglalaro ng isang papel sa pagtulong sa iyong katawan gawing enerhiya ang pagkain, gayunpaman, ang pagkuha ng mas maraming B bitamina ay hindi kinakailangang madagdagan ang enerhiya. Dahil dito, kung ang iyong katawan ay kulang sa isa o higit pang bitamina B, pagkatapos ay ang pagkuha ng isang B complex ay maaaring makatulong sa aktwal na mapabuti ang produksyon ng enerhiya.
  • Kaligtasan sa sakit: Ang ilang bitamina B, lalo na ang B6, ay mahalaga para sa kalusugan ng immune system. Kung ikaw ay kulang sa ilang mga pangunahing nutrients kabilang ang bitamina B6, maaari kang maging mas madaling kapitan ng sakit sa pagkakaroon ng mahinang sistema ng immune. Kaya, para sa mga kakulangan sa B bitamina, ang pagkuha ng isang B complex ay maaaring makatulong na mapahusay ang kaligtasan sa sakit. Gamit ang sinabi, ang katibayan upang suportahan ang epekto na ito ay slim. Hindi rin malinaw kung ang pagkuha ng mga kumplikadong bitamina B ay magkakaroon ng anumang epekto sa mga malulusog na indibidwal.
  • Pagbubuntis: Ang bitamina B9, na kilala rin bilang folate o folic acid, ay napakahalaga sa panahon ng pagbubuntis. Ang pagkuha ng sapat na B9 sa iyong pagkain sa panahon ng maagang yugto ng pagbubuntis ay maaaring makatulong sa bawasan ang panganib ng mga depekto ng kapanganakan. Ang iba pang mga bitamina B, kabilang ang B7, ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa mga ina sa hinaharap.
  • Mental Health & Cognition: Ang Folic Acid (B9) ay maaaring makakaapekto sa mood at cognitive function, at maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga naghihirap mula sa depression. Mamaya sa buhay, makakatulong din ito maprotektahan laban sa nagbibigay-malay na pagtanggi sa katandaan.
  • Iba Pang Mga Paggamit: Ang mga bitamina B ay naglalaro ng isang malaking bilang ng mga tungkulin sa ating mga katawan. Kung hindi kami makakakuha ng sapat na, ang aming kalusugan ay maaaring magdusa. B bitamina ay may epekto sa produksyon ng testosterone, kalusugan ng balat, acne, migraines, karbohydrate breakdown, mga antas ng glucose ng dugo, at iba pa. Ang mga epekto sa mga marker sa kalusugan ay naobserbahan, ngunit hindi naitatag ang tiyak na klinikal na pananaliksik.

Sa pangkalahatan, ang kalakaran ay malinaw: mayroong maraming potensyal na benepisyo sa bitamina B, ngunit karamihan ay nakaka-play kung ang taong kumukuha ng suplemento ay talagang kulang sa mga kaugnay na nutrient. Sa gayon, ang mga kumain ng malusog, balanseng diyeta ay maaaring makararanas ng kaunting benepisyo sa pagkuha ng isang B complex, samantalang ang mga nasa panganib para sa bitamina B kakulangan (mga kumakain ng di-malusog na diyeta, mas lumang mga indibidwal, mga buntis na kababaihan, atbp.) Ay maaaring makapansin ng mga makabuluhang benepisyo .

Mayroon bang anumang Epekto sa Gilid?

Bitamina B complex supplement ay bihirang nagiging sanhi ng mga side effect, ngunit maaaring maging sanhi ng allergic reaksyon sa ilang mga indibidwal. Allergy reaksyon ay maaaring isama ang pamamaga, tingling, at pamamanhid. Pagkuha ng mataas na dosages ay maaari ring maging sanhi ng mga side effect, gayunpaman B bitamina ay natutunaw ng tubig at labis na madalas ay excreted sa pamamagitan ng pag-ihi.

Paano upang Dalhin Bitamina B Complex Supplement

Ang pinakamahusay na mga bitamina B complex supplement ay pinakamabisa kinuha bago kumain. Ang mga ito ay din ang pinakamahusay na kinuha sa umaga, Lalo na kung ikaw ay pagkuha ng mga ito upang suportahan ang kalidad ng pagtulog. Kung sila ay kinuha sa gabi, maaari silang gawin itong mas mahirap upang makatulog nang mabilis.

Nakatulong ba ang artikulong ito?
Ipaalam sa amin kung nagustuhan mo ang artikulo. Iyan ang tanging paraan na maaari nating mapabuti.
Oo
Hindi

Huling nai-update sa

Austin Meadows

Sinulat ni Austin Meadows

Austin Meadows ay isang independiyenteng manunulat at consultant na nag-specialize sa mga paksa sa kalusugan at kabutihan. Na may higit sa 7 na taon ng pagsusulat ng karanasan sa industriya ng likas na kalusugan, sinisikap ni Austin na maghatid ng tumpak, maigsi at nakabatay sa pananaliksik na impormasyon sa kanyang mga mambabasa. Makakahanap ka ng higit pa sa trabaho ni Austin sa Olympic-Creative.com, o kumonekta sa kanya sa LinkedIn.