10 Pinakamahusay na Supplement para sa Gaming at E-Sports upang Isaalang-alang

pinakamahusay na pandagdag-para-sa-paglalaro-at-e-sports

Ang mga manlalaro ng manlalaro at eSports ay dapat na magtuon ng matagal na panahon, at ang antas ng matagal na pansin ay maaaring maubos ang utak. Ang kakumpetensyang paglalaro ay maaari ding tumagal ng isang toll sa iyong kalusugan dahil ito ay nangangailangan sa iyo upang maging pisikal na laging nakaupo.

Ang pagtulong upang suportahan ang iyong pisikal at mental na kalusugan na may mga pinakamahusay na suplemento para sa mga manlalaro ay maaaring mapabuti ang iyong pagganap, pati na rin makatulong sa mga isyu sa kalusugan na ang mga manlalaro ay maaaring maging mas madaling kapitan ng sakit sa.

Bakit Dapat Kumuha ng Mga Suplemento kung Ikaw ay isang Gamer

Dahil sa matagal na panahon sa isang laging nakaupo, ang mga manlalaro at mga manlalaro ng eSports ay kailangang magbayad ng espesyal na pansin sa kanilang pisikal na kalusugan. Ang laro ay tumatagal ng isang toll sa isip dahil sa mataas na antas ng konsentrasyon kinakailangan - maaari itong itak pagod.

Halimbawa, ang mga manlalaro ay maaaring mas madaling kapitan kamay-braso panginginig ng boses syndrome, pulso, leeg at siko sakit, neuropathy, paulit-ulit na pinsala sa pilay at kahit na labis na katabaan. Ang ilang mga supplements target ang mga potensyal na mga isyu ng isang gamer ay maaaring mukha, pagtulong upang palakasin ang isip at protektahan ang potensyal na mahina lugar ng kalusugan. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga para sa mga manlalaro na kumuha ng malakas na suplemento ng eSports.

Mga Pakinabang ng Mga Suplemento para sa Mga Gamer

Ang pinaka-epektibong pandagdag para sa mga manlalaro ay may maraming benepisyo sa kalusugan na kahit na ang mga hindi nag-play ng mga eSports at video games ay maaaring makinabang mula sa. Ang mga malawak na benepisyo na ito ay sumusuporta sa kalusugan ng pisikal at pangkaisipan, at ang mga mahusay na suplemento para sa mga manlalaro ay mas epektibo para sa iyong pamumuhay.

Maraming suplemento na maaari mong suportahan ang iyong kalusugan at pagbutihin ang pagganap ng iyong paglalaro sa parehong oras. Maaari din nilang tulungan ang paggamit ng potensyal mga benepisyo ng paglalaro, tulad ng mga pagpapabuti sa pagkaasikaso at multi-tasking.

Sino ang Makikinabang sa Mga Suplementong Gaming?

  • Mga Competitive Gamer -Ang industriya ng eSports ay lumalaki nang mabilis, at inaasahang patuloy na lumalaki; ibig sabihin na ang halaga ng mga mapagkumpitensyang mga pro manlalaro ay magpapatuloy lamang na tumaas. Habang mas maraming tao ang nakarating sa paglalaro at mapagkumpitensya eSports, mahalaga na maunawaan nila ang mga potensyal na komplikasyon sa kalusugan na sumasama dito.
  • Mga Indibidwal na Laging -Kung ikaw ay isang gamer na gumaganap ng mas kaunting pisikal na interactive na mga eSports, ikaw ay nasa mas mataas na panganib na makakuha ng timbang at labis na katabaan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong gumugol ng mas maraming oras sa harap ng isang screen ay marami mas mataas na panganib na maging sobrang timbang.
  • Ang mga May Pinagsamang Pananakit -Ang karamihan sa paglalaro ay nagsasangkot ng maraming maliliit na paggalaw sa mga lugar tulad ng mga daliri, pulso at elbow; at ang mga tao ay may posibilidad na maglaro ng mga video game sa mga posisyon na nagpapasama sa leeg, balikat at likod. Ito ay maaaring mag-ambag sa magkasamang sakit at mas mataas na panganib ng sakit sa buto at paulit-ulit na pinsala sa pilay (RSI's). Ang RSI ay maaaring magsama ng carpal tunnel, tendonitis at marami pa.

10 Gaming Supplement para Isaalang-alang


L-Theanine

Ano ang L-Theanine?

L-theanine ay isang amino acid na natural na nasa teas, ngunit partikular na mataas sa green tea. Green tea ay malawak na itinuturing na isa sa mga pinakamasarap na inumin, at may malakas na epekto sa pag-andar ng utak. Ginagamit ito nang gamot sa libu-libong taon, at marami sa mga benepisyo nito ay dahil sa L-theanine.

Paano Tinutulungan ng L-Theanine ang Mga Gamer ng Video

Ang L-theanine ay may maraming mga kapaki-pakinabang na epekto sa mga kakayahan sa isip na mabuti para sa mga manlalaro. Natagpuan ang mga pag-aaral na ang L-theanine ay may epekto sa pag-iisip ng kaisipan, at ang L-theanine ay nagtataas ng mga aktibidad ng alpha wave sa utak. Aktibidad ng Alpha sa utak gumaganap ng isang mahalagang papel sa pansin at pagkaalerto.

Paano Sumakay L-Theanine

Maaaring kunin ang L-theanine sa anumang punto sa araw dahil ito ay nakakarelaks sa iyo sa isang di-nag-aantok na paraan, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pag-aantok sa araw. Ito ay nalulusaw sa tubig, kaya't maaari itong makuha sa o walang pagkain. Para sa mga tagubilin ng dosis, sundin ang mga direksyon sa suplemento.

L-Theanine Side Effects

Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga epekto. Ang pinakakaraniwang iniulat na epekto ng L-theanine ay pagkahilo.

Top 10 L-Theanine Supplements


Multivitamins

Ano ang mga Multivitamins?

Ang mga multivitamins ay lubhang popular na mga suplemento na nagbibigay ng mga taong may mga mahahalagang bitamina at mineral. Maraming iba't ibang uri ng multivitamins na iniayon para sa iba't ibang pangangailangan. Halimbawa, may mga multivitamins na binubuo para sa mga kalalakihan at kababaihan na nagbibigay sa iyo ng mga nutrients na malamang na kailangan mo batay sa iyong kasarian.

Ang multivitamins ay nagsisilbi bilang isang uri ng patakaran sa seguro laban sa mga kakulangan sa nutrient, at maaari silang makatulong upang suportahan ang pangkalahatang kalusugan.

Paano Pinapayagan ng Multivitamins ang Mga Gamer ng Video

Minsan, ang pagkain ng isang balanseng pagkain ay maaaring maging matigas kapag gumugugol ka ng katapusan ng linggo sa paglalaro ng mga laro ng video na walang hinto. Mahirap na itigil ang ginagawa mo, pumunta sa kusina at lutuin ang iyong sarili ng mahusay na balanseng pagkain. Ito ang dahilan kung bakit ang lahat ng manlalaro ay dapat gumawa ng isang mahusay na multivitamin upang makatulong sa pag-iwas sa mga kakulangan sa nutrient.

Kahit na kumain ka ng isang mahusay na balanseng pagkain araw-araw, maaari ka pa ring magtapos sa kakulangan ng nutrient. Marami sa mga sariwang pagkain ngayon ay lumago sa mga lupa na may mas maliliit na nutrients, na nagreresulta sa mas mababang nutrient density sa iyong pagkain. Higit sa na, maraming mga diskarte sa pagluluto ay nagbabawas ng mga nutrients sa iyong mga pagkain anyways! Nangangahulugan ito na ang sinuman ay maaaring makinabang mula sa isang magandang pang-araw-araw na multivitamin.

Paano Dalhin Multivitamins

Maraming mga tao ang tumatagal ng kanilang pang-araw-araw multivitamin sa umaga, ngunit sa pangkalahatan ito ay depende sa personal na kagustuhan. Para sa mas mataas na pagsipsip, ang multivitamins ay pinakamahusay na kinuha sa pagkain. Kung ang iyong multivitamin ay naglalaman ng bakal, iwasan ang pagkuha ng mga ito sa mga suplemento ng kaltsyum, dahil Maaaring pigilan ng kaltsyum ang pagsipsip ng bakal.

Multivitamin Side Effects

Ang mga multivitamins ay karaniwang pinahihintulutan, kung kaya nga kalahati ng mga Amerikano ang nagsasagawa ng multivitamins. Gayunpaman, ang mga multivitamins na may mas mataas na mga nilalaman ng mineral ay maaaring maging sanhi ng mga epekto gaya ng pagtaas ng pag-ihi at pagdumi ng ngipin.

Nangungunang 10 Multivitamins ng kaibigang Lalaki

Nangungunang 10 Multivitamins para sa Babaeng


Nootropics

Ano Nootropics?

Ang mga nootropics ay mga compounds na naglalayong makatulong sa memorya at katalusan. Mayroong maraming iba't ibang mga suplemento na itinuturing na mga nootropics, at marami sa kanila ay maaaring maisagawa upang mapahusay ang pangkalahatang mga nagbibigay-pakinabang na mga benepisyo.

Paano ang Mga Gamot sa Video ng Nootropics

Maaari silang tumulong dagdagan ang pagkabit ng hemispheres ng utak at pagbawalan o pagbutihin ang ilang mga nakapagpapalusog na neurotransmitters.

Ang Nootropics ay mahusay na suplemento para sa mga manlalaro dahil sinusuportahan nila ang mga function sa utak. Ang paglalaro at eSport ay mga libangan na labis na gumaganap ng isip, kaya ang mga nootropics ay makakatulong upang mapabuti ang pagiging epektibo at pakinabang ng mga mental na ehersisyo.

Paano Sumakay Nootropics

Ang Nootropics ay may iba't ibang anyo, tulad ng mga capsule, tabletas, tablet at iba pa. Ang ilang mga nootropics ay dumating sa anyo ng nalulusaw sa tubig na mga powders na maaaring dissolved sa isang baso ng tubig para sa pagkonsumo. Kung ang suplemento ay taba-natutunaw dapat itong natupok sa pagkain.

Nootropics Side Effects

Ang mga nootropics ay kadalasang hindi nakakahumaling at sa pangkalahatan ay mahusay na pinahihintulutan ng karamihan sa mga tao. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga epekto gaya ng diarrhea at pagkabalisa.

Top 10 nootropic Supplements


Bitamina D

Ano ang bitamina D?

Bitamina D ay isang mahalagang bitamina na natutunaw na taba na nasa maliit na halaga sa mga pagkain, ngunit kadalasang ginagawa ng katawan. Ang katawan ay gumagawa ng bitamina D sa balat - kapag ang UV-ray mula sa sun hit ang iyong balat, ito catalyzes ang produksyon ng bitamina D.

Ito ang dahilan kung bakit ang bitamina D ay tinatawag na "sikat ng araw na bitamina." Tumutulong ito upang suportahan ang pagsipsip ng kaltsyum, paglaki ng buto, pagtunaw ng immune, regulasyon ng paglago ng cell at kalusugan ng isip.

Paano Tinutulungan ng Bitamina D ang Mga Gamer ng Video

Ang laro ay isang panloob na aktibidad, na nangangahulugan na ang panganib ng kakulangan ng bitamina D ay mas mataas para sa mga naglalaro ng mga video game at eSports. Kakulangan sa bitamina D ay maaaring maging sanhi ng kapansanan sa pag-iisip sa mga matatanda, malubhang hika at ricket sa mga bata, at mas mataas na panganib ng sakit sa cardiovascular.

Ang mga video game ay naging na nakaugnay sa isang pagbalik ng mga rickets sa mga bata, na isang kondisyon na karaniwang sanhi ng kakulangan ng bitamina D na nagreresulta sa paglambot at pagpapahina ng mga buto sa mga bata. Ipinakikita nito kung magkano ang maaaring makaapekto sa paglalaro sa mga antas ng bitamina D.

Paano Sumakay Vitamin D

Ang mga suplementong bitamina D ay maaaring makuha anumang oras, mayroon o walang pagkain. Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang bitamina D ay pinaka-epektibo sa pinakamalaking pagkain ng araw, habang ang iba ay natagpuan na ang pagkain ng bitamina D sa pagkain ay talagang binabawasan ang espiritu; kaya sundin ang mga tagubilin sa label.

Bitamina D Side Effects

Ang bitamina D ay isang mahusay na pinahihintulutang suplemento ng karamihan sa mga tao, at 75% ng populasyon ng US ay hindi nakakakuha ng sapat na bitamina D. Gayunman, ang pagkuha ng masyadong maraming bitamina D ay maaaring maging sanhi ng mga side effect tulad ng kahinaan, pagkapagod, sakit ng ulo at higit pa.

Top 10 Vitamin D Supplements


Joint & Bone Support

Ano ang Mga Suplementong Suporta sa Pinagsamang & Bone?

Ang mga suplemento ng joint at support ng buto ay nakakatulong upang matiyak ang lakas at density ng mga buto at joints. Ang mga suplementong kapaki-pakinabang sa iyong mga kasukasuan at mga buto ay may iba't ibang bitamina, mineral, malusog na taba at mga herbal na pandagdag. Ang suplemento ng joint at support ng buto ay ilan sa mga pinakamahusay na suplemento para sa mga manlalaro.

Paano Pinagsasama ng Suporta ng Suporta at Bone Tulong Mga Gamer ng Video

Ang mga naglalaro ng maraming video game o gumugol ng maraming oras sa harap ng mga screen ay maaaring nakakompromiso sa kanilang kalusugan ng buto - lalo na kung sila ay mga kabataan. Ang mga gawain sa timbang ay mahalaga para sa pagtatayo at pagpapanatili ng lakas at density ng buto, na kadalasan ay kulang sa mga manlalaro. Ang mga joint ay nasa peligro din dahil sa maliit na pag-uulit na kinakailangan ng mga controller ng paglalaro.

Paano Dalhin ang Pinagsamang & Mga Serbisyong Suplementong Pangkalusugan

Ang paraan kung saan mo kinukuha ang pinakamahusay na mga suplemento sa kalusugan ng buto at kalusugan ay natutukoy ng suplemento mismo. Para sa impormasyon tungkol sa ilan sa mga pinakamahusay na buto at pinagsamang mga suplementong pangkalusugan, mag-click dito.

Joint & Bone Health Supplement Side Effects

Iba-iba ang mga side effect batay sa suplemento. Gayunpaman, ang pinakamahusay na buto at magkasanib na mga suplementong pangkalusugan sa pangkalahatan ay mahusay na pinahihintulutan at may ilang mga side effect.

Nangungunang 10 Joint & Bone Support Supplements


Magnesiyo

Ano ang magnesiyo?

Magnesiyo ay isang mineral na sagana sa katawan dahil kinakailangan para sa paglipas ng mga sistema ng 300 enzyme na kumokontrol sa protina synthesis, presyon ng dugo at antas ng glucose ng dugo, paggamot ng kalamnan at nerve, istraktura ng buto, produksyon ng enerhiya at marami pang iba.

Kabilang sa mga pagkain ng magnesiyo ang iba't ibang mga mani, madilim na malabay na gulay, karne, mga produkto ng dairy at iba pa. Ito ay suplemento para sa mga atleta ng eSport na maaaring magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan at pagganap.

Paano Magnesium Tumutulong sa Mga Gamer ng Video

Magnesium ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan na mabuti para sa mga manlalaro. Ang mga sobrang screen manlalaro oras ay napakita sa maaari dagdagan ang pagkabalisa at panganib ng mga karamdaman sa pagtulog.

Paano Sumakay Magnesium

Magnesium ay pinakamahusay na kinuha sa buong araw na may pagkain. Para sa mas epektibo, ang pagbabawas ng paggamit ng alkohol ay maaaring mapabuti ang pagsipsip ng magnesium.

Magnesium Side Effects

Magnesiyo na kinuha sa wastong halaga ay karaniwang pinahihintulutan ng mga mamimili. Gayunpaman, ang mga malalaking dosis ng magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng mga side effect tulad ng tiyan na nakabaligtag, pagtatae, pagsusuka at iba pa.

Top 10 Magnesium Supplements


Omega Fatty Acids

Ano ang Omega Fatty Acids?

Omega mataba acids Ang mga mahahalagang fats na mahalaga sa istruktura ng mga lamad ng cell, at ang function ng receptors sa membranes ng cell. Kabilang dito ang omega-3's, 6's at 9's, na may omega-3 fatty acids na ang pinaka-mahirap makuha sa American diet.

Paano ang Omega Fatty Acids Tulong sa Mga Gamer ng Video

Maaaring makatulong ang mga mataba acids ng Omega suportahan ang kalusugan ng butoat kalusugan ng cardiovascular.

Paano Dalhin ang Omega Fatty Acids

Ang mga fatty acids ng Omega ay pinakamahusay na kinuha sa pagkain upang mapabuti ang pagsipsip. Kapag isinasaalang-alang ang dosis, dapat mong suriin ang mga halaga ng EPA, DHA at ALA na maaaring kasama. Ito ay madalas na tumatagal ng 2 sa 3 na linggo ng pare-parehong supplementation para sa mga benepisyo upang maging kapansin-pansin.

Omega Fatty Acid Side Effects

Karamihan sa mga tao ay walang mga isyu sa pagkuha ng omega mataba acid supplement. Gayunpaman, ang mga omega mataba acid supplement na nakuha mula sa langis ng isda ay maaaring maging sanhi ng mga side effect tulad ng hindi kapani-paniwalang paghinga o burps.

Top 10 krill Oil Supplement

Top 10 Fish Oil Supplements


Protina

Ano ang protina?

Ang protina ay isang mahalagang macronutrient na binubuo ng mga amino acids. Ang mga suplementong protina ay tumutulong upang mapabuti ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng protina, at makatutulong sa iyo upang makatipid ng pera pati na rin ang pagtataguyod ng kabusugan. Available ang mga ito sa mga pulbos, at maaaring halo-halong upang lumikha ng masarap na shake ng protina!

Ang mga suplementong protina ay maaaring makuha para sa mga layunin tulad ng isang pamamahala ng timbang, pagtatayo ng kalamnan, na nagbibigay ng isang pinagmumulan ng vegan protein at higit pa. Ang protina ay maaaring maging isang mahusay na suplemento ng eSports.

Paano Protina Tumutulong sa Mga Gamer ng Video

Natuklasan ng mga pag-aaral na ang paglalaro ay maaaring maging sanhi ng mga tao upang kumain ng higit pa, pagtaas ng panganib ng labis na katabaan. Ang protina ay maaaring makatulong sa pagtaguyod ng pagkabusog, at bawasan ang pagnanasa sa meryenda habang naglalaro. Ang mga shake ng protina ay isa ring mabilis na paraan upang ubusin ang mga kinakailangang macronutrients at panatilihin ang paglalaro!

Ang mga protina ay ang mga bloke ng gusali ng iyong mga tisyu at mga buto, kaya ang pagkuha ng isang mahusay na suplementong protina ay maaari ring makatulong sa suporta sa density ng buto, lakas ng kalamnan at balat at kalusugan ng buhok.

Paano Kumuha ng Protein

Ang mga pandagdag sa protina ay magagamit sa mga pulbos na maaaring halo sa mga shake at smoothies. Maaaring kunin ang protina sa anumang oras ng araw, may o walang pagkain.

Mga Epekto sa Protina

Ang mga suplementong protina ay disimulado ng karamihan sa mga tao, ngunit kung mayroon kang allergy sa gatas, siguraduhing makahanap ng non-dairy protein powder. Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga digestive upsets mula sa protina na powders tulad ng gas at bloating.

Mga Pangkat sa Protein Powder ayon sa Kategorya


Bitamina A

Ano ang bitamina A?

Bitamina A ay isang payong termino para sa isang pangkat ng mga compound na kilala bilang retinoids at carotenoids. Retinoids ay nagmumula sa mga mapagkukunan ng hayop at itinuturing na preformed na bitamina A, dahil ang mga ito ay nasa isang form na maaaring gamitin ng katawan.

Ang mga carotenoids ay nagmumula sa mga pinagmumulan ng halaman at binago sa bitamina A ng katawan. Ang mahalagang bitamina ay mahalaga sa pangitain, paglago ng cell at pagkita ng kaibhan, at pagpapanatili ng puso, baga, bato at iba pang mga organo.

Paano Tinutulungan ng Bitamina A ang Mga Gamer ng Video

Ang pagsuporta sa paningin ay mahalaga para sa mapagkumpitensyang mga manlalaro, dahil ang malakas na visual acuity ay kinakailangan para sa pagkakaroon ng isang mapagkumpitensya gilid. Ang pagkuha ng mga pandagdag sa bitamina A ay maaaring makatulong sa pagsulong ng kalusugan ng pangitain at pagganap sa paglalaro ng suporta.

Bilang isang antioxidant na bitamina, nakakatulong din ito ng mga pagkasira ng oxidative sa iyong mga selula. Nakakatulong ito upang masuportahan ang immune system.

Paano Sumakay Vitamin A

Ang mga pandagdag sa bitamina A ay pinakamahusay na kinuha sa pagkain dahil sa solubility sa taba. Ang bitamina A ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot na reseta, kaya makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng bitamina A suplemento kung ikaw ay nasa gamot.

Vitamin A Side Effects

Ang bitamina A sa pangkalahatan ay mahusay na pinahihintulutan kapag kinuha sa tamang dosis, subalit sa mataas na dosages maaari itong maging sanhi ng mga negatibong epekto tulad ng pagduduwal, pagkamayamutin, pagkapagod at higit pa. Kung nakakaranas ka ng malubhang epekto, makipag-ugnay sa isang doktor upang maaari mong mamuno ang toxicity ng bitamina A.

Top 10 Vitamin A Supplements


Mga Suplemento ng Caffeine / Enerhiya

Ano ang Mga Suplemento sa Caffeine?

Ang caffeine ay isang natural na stimulant na naroroon sa maraming inumin at ilang pagkain, tulad ng tsaa, kape at tsokolate. Ito ay isa sa pinaka-popular na gamot sa mundo. Ito ay kahit na pinapayagan ng ang National Collegiate Athletic Association. Ang mga suplemento ng kapeina ay naghihiwalay sa caffeine at ginagawang magagamit sa pormularyo ng suplemento.

Kung Paano Mga Suplemento ng Caffeine Tulong Mga Gamer ng Video

Kung naghahanap ka para sa isang stimulant upang mapabuti ang iyong kaisipan pagganap, kapeina supplement ay ang paraan upang pumunta. Ang caffeine ay natupok sa loob ng libu-libong taon, at gumagawa ng isang mahusay na video gaming suplemento ngayon sa 21st century.

Paano Sumakay Caffeine Supplements

Ang mga suplemento ng kape ay pinakamahusay na kinuha sa umaga dahil ang stimulating effect ay maaaring panatilihin kang gising. Mahalaga na manatiling hydrated kapag kumukuha din ng mga suplemento ng caffeine, dahil mayroon silang dehydrating effect.

Mga Epektong Bahagi ng Caffeine

Ang mga suplemento ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng mga epekto tulad ng pagkabalisa, pagtatae at pag-aalis ng tubig. Gayunpaman, ang negatibong epekto ng kapeina ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagpapares ng caffeine na may L-theanine, pag-inom ng maraming tubig at pag-ubos sa pagkain.

Top 10 Caffeine Supplements

Top 10 Pre Workout Supplements

Mga Nangungunang 10 Supplement para sa Pag-eehersisyo para sa Kababaihan