10 Pinakamahusay na Supplement para sa Vegetarians Upang Isaalang-alang

pinakamahusay na-supplements-for-vegetarians-to-isaalang-alang-taking

Pagdating sa ating kalusugan, namin ang bawat gumawa ng isang pulutong ng mga mahalagang mga pagpipilian. Pumili kami kung paano namin gastusin ang aming oras, ano ang ginagawa namin para sa trabaho, at pinaka-mahalaga, kung ano ang aming ilagay sa aming mga katawan. Bilang may-edad, hindi namin magagawang upang kumain lamang tungkol sa anumang bagay na gusto namin, ngunit marami sa amin pumili upang sundin ang ilang mga diets upang mapabuti ang aming kalusugan. Isang popular na diyeta ay vegetarianism, na kung saan ay isang pandiyeta pagpipilian upang maiwasan ang mga produkto ng karne ganap.

Ayon sa isang kamakailang pag-aaral, higit 3% ng mga Amerikano populasyon ay vegetarian. Na maaaring hindi tunog tulad ng marami, ngunit iyan ay higit sa 7 milyong mga tao. Iyon parehong pag-aaral ay nagpakita na ang paligid 10% ng populasyon sinundan ng isang vegetarian-hilig diyeta na kung saan sila ay halos iwasan karne, ngunit hindi ganap na puksain ito mula sa kanilang diets.

Mayroong maraming mga dahilan upang maging isang vegetarian. Kapag tinanong kung bakit ang sundin ang isang vegetarian diyeta, ang pinaka-karaniwang tugon sa gitna ng vegetarians ay "upang mapabuti ang pangkalahatang kalusugan". At maraming pag-aaral ay pinapakita na vegetarian Diyeta maaari makakatulong upang mapabuti ang pangkalahatang kalusugan.

Gayunpaman, sa parehong oras, mayroong ilang mga puwang sa diyeta ng vegetarians (lalo na sa mga mahigpit na vegetarians) na maaaring mahirap punan. Minsan ito ay maaaring humantong sa mga kakulangan sa nutrient.

Ano ba Supplement para sa Vegetarians?

May isang buong klase ng mga suplemento na lubos na kapaki-pakinabang para sa mga vegetarians para sa iba't ibang mga kadahilanan. Kadalasan, ang ilang mga suplemento para sa vegetarian na pagkain ay binubuo ng mga produkto na tumutulong sa punan ang mga nutritional gaps na kung minsan ay maaaring iwanang ng ganap na vegetarian diet. Kung hindi ka kumain ng karne, at lalo na kung hindi ka kumain ng anumang mga produkto ng hayop, maaari itong maging isang hamon upang makakuha ng sapat na halaga ng ilang mga nutrients sa iyong pang-araw-araw na pagkain.

Karamihan sa mga suplemento ay sasaklaw sa mga bitamina, tulad ng B2, B12, D at A, o mineral, tulad ng kaltsyum at bakal. Ang iba pang mga nutrients, tulad ng mga omega-3 fatty acids at protina, ay pantay mahalaga. Ang mga iba't-ibang nutrients ay karaniwang mas mahirap makuha mula sa isang vegetarian na pagkain, kung ihahambing sa isang karaniwang diyeta.

Paano Maaari Supplement Tulong Panatilihin ang isang Vegetarian Diet?

Kung pinili mo ang isang vegetarian diyeta para sa etikal dahilan, kadahilanan ng kalusugan, o personal na mga dahilan, ikaw ay magkakaroon upang gumawa ng ilang mga makabuluhang mga pagbabago. Lalo na sa mga modernong Western mundo, karne ay isang malaking bahagi ng halos bawat pagkain - kaya kung ikaw ay ginagamit upang na, ito ay magiging isang malaking switch upang simulan ang pagkain vegetarian.

Ang isa pang mahalagang aspeto na dapat mong tandaan ay kung saan makakakuha ka ng ilang nutrients. Tulad ng ito o hindi, maaaring maging paminsan-minsan ang mga produktong hayop pangunahing pinagkukunan ng maraming mahalagang nutrients.

Sa kakanyahan, ang mga pandagdag ay maaaring gawing mas madali upang maabot ang USDA opisyal pandiyeta rekomendasyon para sa mga nutrients sa araw-araw, habang sinusunod pa rin ang pagkain ng pagkain na walang karne o kahit na hayop na walang produkto.

Bakit Dapat Mong Isaalang-alang ang Mga Suplemento kung Ikaw ay isang Vegetarian?

  • Vegetarians ay mas madaling kapitan ng sakit sa nutritional deficiencies - Bagama't may mga ilang mga makabuluhang mga benepisyo sa kalusugan sa pagsunod sa isang vegetarian diyeta, mayroon ding ilang mga panganib. namely, Ang mga vegetarians ay kadalasang mas madaling kapitan sa nutritional deficiencies kapag inihambing sa karaniwang tao. Ang mga bitamina A, D, B12, at B6 ay karaniwang kulang, tulad ng zinc, calcium, omega-3, at higit pa.
  • Vegetarians ay maaaring maging dehado sa athletics - Kung ikaw ay isang atleta, lakas trainer, runner, atbp sinong sumusunod sa isang vegetarian / Vegan pagkain, ito ay posible na ikaw ay sa isang kapinsalaan sa iyong karne-pagkain mga kapantay. Para sa isa, Ang mga atleta ay maaaring mangailangan ng mas maraming protina kaysa sa average na tao, at maaari itong maging mahirap upang makakuha ng sapat na protina habang sumusunod sa isang mahigpit na diyeta.
  • Supplements gawin ang iyong diyeta mas madali - Tulad ng nabanggit, ito ay posible upang makakuha ng sapat na nutrisyon mula sa isang maingat na binalak vegetarian diyeta na walang supplements. Gayunman, ang mga key phrase mayroong maingat na binalak.

10 Mga Suplemento upang Isaalang-alang Kung Ikaw ay Isang Vegetarian


Protein Powder

Anong Protina Powder?

Ang protina pulbos ay isa sa mga pinaka-popular na suplemento na naroon, kapwa para sa vegetarians at para sa karne-eaters magkamukha. Karaniwang, ang pulbos ng protina ay isang pulbos na suplementong pangkalusugan na naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng protina, sa pangkalahatan sa 15-25 + gramo bawat saklaw ng paghahatid. Mayroong iba't ibang mga uri ng protina pulbos, mula sa patis ng gatas protina (ginawa sa gatas) sa toyo protina at iba pang mga pinagkukunan ng protina batay sa halaman. Kaya, kahit na ikaw ay isang vegetarian, mayroon pa ring perpektong pulbos na protina para sa iyo!

Bakit mahalaga ang Protein Powder?

Protina ay isang vitally mahalagang macronutrient, at sa kasamaang-palad ito ay maaaring maging mahirap para sa mga vegetarians upang makakuha ng sapat na protina sa kanilang pagkain. May ng maraming mga protina-rich vegetarian pagkain, ngunit kahit na ito, maaari itong maging isang hamon upang maabot ang sapat na mga antas ng walang tulong ng mga pandagdag.

ang USDA Inirerekomenda sa pagitan ng 46 at 56 na gramo ng protina kada araw, ngunit ang halaga ay nag-iiba depende sa iyong timbang, kasarian, at pamumuhay. Ang isang solong paghahatid ng mataas na kalidad na protina pulbos ay maaaring magbigay sa paligid ng kalahati ng iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa protina, na ginagawang mas madali upang makuha ang natitira sa pamamagitan ng iyong diyeta.

Paano Sumakay Protina Powder

Ang pulbos ng protina ay pulbos at kailangang magkakahalo sa tubig, gatas, o isang nutritional shake. Ang paggawa ng shakes ay ang pinaka-karaniwang paraan upang kumain ng mga suplementong protina, ngunit kung ikaw ay nasa isang nagmamadali ay maaari mo ring ihalo ito sa isang inumin. Maaari mong gamitin ang protina pulbos sa anumang oras ng araw, mayroon o walang pagkain. Tingnan ang ilan recipes protina iling para sa inspirasyon.

Typical sukat paghahatid saklaw mula sa 15 25 sa + gramo ng protina. Kung ikaw ihalo na may gatas, maaari mong madaling makakuha ng hanggang sa 30 + gramo ng protina sa isang solong serving! Kung ikaw ay isang Vegan, piliin ang hayop produkto-free supplements, tulad ng toyo protina o iba pang mga planta-based na protina.

Protina Powder Side Effects

Ang pagiging isang produkto ng pagkain, ang protina pulbos ay hindi karaniwang sanhi ng mga side effect. Sa sinabi nito, ang ilang mga tao ay nag-uulat ng mga damdamin ng talamak na tiyan, pagtatae, at iba pa. Gayundin, ang ilang mga powders ng protina ay batay sa pagawaan ng gatas, kaya kung ikaw ay lactose intolerant, pagkatapos ay patnubayan.

Top 10 Protein Powders ayon sa Kategorya


Bitamina B12

Ano ang bitamina B12?

Ang bitamina B12 ay isa sa walong b-bitamina na mahalaga para sa mabuting kalusugan. Ang mga bitamina B ay naglilingkod ng maraming layunin sa katawan, ngunit lalo na ang mga ito ay ginagamit upang matulungan ang iyong katawan pag-convert ng pagkain sa enerhiya. Ang B12 ay mahalaga para sa ating mabuting kalusugan, ngunit sa kasamaang palad ay isang B12 kakulangan ay medyo pangkaraniwan, lalo na sa mga vegetarians.

Bakit mahalaga ang Bitamina B12?

B12 ay isang napakahalagang bahagi ng pangkalahatang kalusugan, at pinaka pinagkukunan ng B12 mga karne-based. Sa katunayan, ang maraming pangunahing mapagkukunan ng bitamina B12 ay mga produkto ng hayop, kaya't kung ikaw ay isang vegan, makakakita ka ng napakahirap na makakuha ng sapat na B12 sa iyong diyeta. Ang bitamina B12 kakulangan ay maaaring maging sanhi ng ilang mga hindi ginustong side effects.

Paano Sumakay Vitamin B12

Sundin ang mga tagubilin sa dosis sa produkto na iyong ginagamit para sa pinakamahusay na mga resulta, at iwasan ang pagkuha ng higit sa inirerekomenda.

Vitamin B12 Side Effects

Ang bitamina B12 ay maaaring maging sanhi ng ilang mga menor de edad epekto, kabilang ang sakit ng ulo, makati balat, pamamaga, at pagkabalisa.

Top 10 Vitamin B12 Supplements


Bitamina D

Ano ang bitamina D?

Bitamina D ay isang mahalagang nakapagpapalusog na ay madalas na tinatawag na "ang sikat ng araw bitamina", Dahil sa ang katunayan na ang pangunahing pinagkukunan ng bitamina D ay ang araw mismo. Mayroong mga ilang mga pinagkukunan ng pagkain ng bitamina D, ngunit karamihan sa mga ito ay mga karne, at kahit para sa mga karne-eaters, ang pagkuha ng sapat na bitamina D mula sa iyong diyeta ay maaaring maging medyo mahirap.

Bakit mahalaga ang Bitamina D?

Ang bitamina D ay gumaganap ng maraming mga tungkulin sa katawan. Ito ay mahalaga para sa lahat, ngunit dahil ang pangunahing mapagkukunan ng pagkain ng bitamina D ay batay sa karne, ang mga vegetarian ay mas madaling kapitan sa kakulangan.

Bitamina D kakulangan maaaring magkaroon ng ilang mga negatibong epekto sa kalusugan, at dapat tayong lahat ay nagsisikap upang maiwasan ito. Sa mga buwan ng tag-init (o buong taon kung nakatira ka sa isang maaraw na lugar), maaaring wala kang problema sa pagkuha ng sapat na bitamina D dahil sa regular na pagkakalantad ng araw.

Paano Sumakay Vitamin D

Ang bitamina D ay nasa capsules, karaniwan sa form na softgel. Kadalasan ay halo-halong may langis, tulad ng langis ng oliba, upang mapabuti ang pagsipsip. Gusto mong sundin nang mabuti ang mga tagubilin sa dosis sa produktong pinili mo.

Bitamina D Side Effects

Pagkuha Sobra Ang bitamina D ay maaaring humantong sa pagkapagod, kahinaan, sakit ng ulo, dry mouth, at iba pang mga alalahanin sa kalusugan.

Top 10 Vitamin D Supplements


B-Vitamin Complex

Ano ang B-bitamina Complex?

A B-bitamina kumplikadong ay isang suplemento na naglalaman ng lahat ng walong B bitamina, na kung saan ay B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6, B7 (biotin), B12, at folic acid . Lahat ng walong ng mga nutrients magtulungan upang suportahan ang katawan.

Bakit mahalaga ang B-Vitamins?

B-bitamina ay natural na natagpuan sa ilang mga pagkain, ngunit marami sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ay mga produkto ng hayop. Ang mga multivitamins ay naglalaman din ng B-bitamina, ngunit sa pangkalahatan ay hindi sapat na sapat upang masakop ang iyong buong pang-araw-araw na halaga. Ang mga taong nasa mahigpit na pagkain ay karaniwang mas madaling kapitan sa mga deficiencies sa ilang B-bitamina, katulad B12, B6, at B1. Lahat ng B-bitamina ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa mga vegetarians.

Paano Sumakay B-Bitamina

B-bitamina dumating sa kapsula form, at ay pinakamahusay na kinuha araw-araw sa isang pagkain. Mahalaga na sundin ang mga pagtuturong dosis sa produkto na pinili mo, tulad ng pagkuha Sobra B-bitamina ay maaaring humantong sa mga side effect.

B-Bitamina Side Effects

Ang pinaka-karaniwang epekto na nauugnay sa B-bitamina ay mga gastrointestinal na mga isyu, kabilang ang pagkahilo, paninigas ng dumi, at sakit ng tiyan.

Top 10 B-Bitamina Supplements


Yodo

Ano Iodine?

Yodo ay isang pangkaraniwang mineral na natagpuan sa pagkaing-dagat, damong-dagat, at sa iodized mesa asin. Walang mahalaga para sa teroydeo function, na nakakaapekto sa metabolismo at antas ng enerhiya ng katawan ng tao. Ang ilang mga tao ay maaaring nasa panganib ng kakulangan ng yodo. Ang mga nag-iwas sa karne at mga produkto ng pagkaing-dagat, at ang mga gumagamit ng likas na asin sa dagat at / o nagpapahintulot sa kanilang paggamit ng iodized asin.

Bakit mahalaga ang yodo?

Vegetarians at vegans ay mas madaling kapitan ng yodo kakulangan, dahil ang ilan sa mga pinakamahusay na mga mapagkukunan ng yodo ay seafood. Nang kawili-wili, isa pang dahilan ay ang ilang mga gulay aktwal na kumilos upang humadlang iodine.

Paano Sumakay Iodine

Yodo ay dumating sa tablet form. Ito ay magagamit sa isang dalisay, gawa ng tao form, o sa seaweed supplements tulad ng may pulbos kelp. Hindi alintana ng kung saan ang form na pinili mo, makikita mo nais na gawin ang mga suplemento bilang nakadirekta, at hindi kumuha ng masyadong malaki ng isang dosis. Yodo ay pinakamahusay na upang gumawa ng sa pagkain.

Yodo Side Effects

Ang mga karaniwang epekto ng iodine ay kasama ang pagduduwal, sakit sa tiyan, runny nose, sakit ng ulo, at ilang iba pa.

Top 10 Iodine Supplements


Omega-3 mataba Acids

Ano ang Omega-3 Fatty Acids?

Ang mga mataba acids ng Omega-3 ay mga mahalagang taba, ibig sabihin na ang mga ito ay mahalaga, ngunit ang katawan ay hindi maaaring gumawa ng mga ito natural. Kaya, kailangan naming makakuha ng sapat na halaga ng omega-3 fatty acids mula sa aming mga diet. Ang mga benepisyo ng wakas-3 mataba acids ay sagana.

Bakit mahalaga ang Omega-3 Fatty Acids?

Omega-3 mataba acids ay mahalaga para sa lahat. Tulad ng nabanggit, ang katawan ng tao ay hindi maaaring gumawa ng mga ito, kaya dapat silang makuha sa pamamagitan ng diyeta at / o supplement. Ang ilan sa mga pinakamahusay na mga pinagkukunan ng pagkain ng wakas 3 ni ay mga produkto ng hayop, tulad ng mga isda, itlog, atbp. Kaya, ito ay maaaring maging mahirap para sa mga vegetarians - at lalo na para sa vegans - upang makakuha ng sapat sa kanilang mga diets. Mayroong mga ilang Vegan pinagkukunan ng wakas-3, ngunit ang pinakamahusay na natural na mapagkukunan ng pagkain ay may posibilidad na maging mga produkto ng hayop.

Paano Sumakay Omega-3 Fatty Acids

Omega-3 ay dumating sa kapsula form. Mayroong ilang mga magandang mga pinagmumulan ng wakas-3s na ginagamit para sa supplements. Fish langis ay ang pinaka-popular na. Malinaw, ang lahat ng vegans at pinaka-vegetarians ay nais upang maiwasan ang mga isda ng langis-based supplements. Flaxseed langis ay ang susunod na pinakamahusay na opsyon, inaabot ng isang mahusay na balanse ng EPA at DHA sa isang Vegan-friendly form.

Upang makuha ang suplemento, sundin ang mga tagubilin sa produktong ginagamit mo. Pinakamainam na kumuha ng omega-3 sa pagkain, at may maraming tubig.

Omega 3 Fatty Acids Side Effects

Ito ay palaging posible na maaari kang makaranas ng ilang mga menor de edad tiyan kakulangan sa ginhawa, pagduduwal, gas, atbp

Top 10 Fish Oil Supplements

Top 10 krill Oil Supplement


Creatine

Ano ang Creatine?

Creatine ay isang organic acid na maaari mabilis makabuo ATP, na kung saan ay mahalagang enerhiya para sa cellular function ng katawan. Dahil sa kakayahang makagawa ng ATP, ang creatine ay itinuturing bilang isa sa mga pinaka-epektibong pag-eehersisyo sa pag-eehersisyo.

Bakit Mahalaga ang Creatine?

Para sa mga vegetarians na nag-eehersisyo, Ang creatine ay maaaring maging mahalaga dahil sa lahat ng mga benepisyo sa pag-eehersisyo na ibinibigay nito.

Paano Sumakay Creatine

Kadalasan, ang creatine ay nagmumula sa powder form na dapat na halo-halong sa tubig - bagaman magagamit din ang mga capsule.

Creatine Side Effects

Gumagawa ang creatine ng ilang mga side effect. Ang pinaka-kapansin-pansin ay ang isang bloating / weight gain effect, na nagmumula sa creatine's tendency na maging sanhi ng mga kalamnan na sumipsip ng mas maraming tubig kaysa sa karaniwan. Bukod dito, ang creatine ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig kaya tiyaking uminom ng maraming tubig habang ginagamit ang suplemento.

Top 10 Creatine Supplements


Kaltsyum

Ano ang kaltsyum?

Kaltsyum ay isang mahalagang pandiyeta mineral na natagpuan natural sa maraming mga pagkain, lalo na sa mga produkto pagawaan ng gatas. Halos Ito ay kilala para sa kanyang papel sa pagsuporta buto kalusugan, ngunit naghahatid din ito ng maraming iba pang function. Mahalaga na ang lahat ay makakakuha ng sapat na kaltsyum, at maraming mga tao sa mahigpit na diyeta ay hindi maaaring makakuha ng sapat na halaga mula sa mga pagkaing kinakain nila.

Bakit Mahalaga ang Kaltsyum?

Ang kaltsyum, tulad ng maraming mga mineral sa listahang ito, ay mahalaga para sa lahat - hindi lamang vegetarians. Gayunpaman, ang mga vegetarians ay mas malamang na hindi makakuha ng sapat na kaltsyum sa kanilang diyeta. Ang mga Vegan ay partikular na nasa panganib, kung isasaalang-alang ang mga pinakamahusay na mapagkukunan ng pandiyeta kaltsyum ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.

ang kaltsyum RDA para sa mga may sapat na gulang ay sa paligid ng 1,000mg bawat araw. Sa paligid ng ⅓ na maaaring makuha mula sa isang baso ng gatas, ngunit kukuha ito ng 2 na mga tasa ng kale upang makuha ang parehong ⅓ na pang-araw-araw na halaga. Kaya, tulad ng makikita mo, minsan ay mahirap para sa mga vegans na makakuha ng sapat na kaltsyum sa kanilang diyeta.

Paano Sumakay Calcium

Ang kaltsyum ay matatagpuan sa form ng tablet, at dapat na kinuha sa isang pagkain. Iwasan ang pagkuha ng kaltsyum sa parehong oras tulad ng iba pang mga pandagdag, tulad ng ilang iba pang mga mineral ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng kaltsyum (kung magdadala ka ng maraming suplemento, ilabas ang iyong dosis sa buong araw). Higit pa rito, sundin lamang ang mga tagubilin sa produktong ginagamit mo. Tandaan na maaaring mayroong calcium sa iyong araw-araw na multivitamin.

Calcium Side Effects

Karaniwang side effects ng calcium supplements isama pagduduwal, pagtatae, kahinaan, at tuyo ang bibig. pagkuha Sobra kaltsyum ay maaaring potensyal na magkaroon ng ilang mga mas malubhang epekto, kaya ito ay mahalaga na sundin dosis tagubilin at hindi kumuha ng masyadong maraming.

Top 10 Calcium Supplements


Bitamina A

Ano ang bitamina A?

Ang bitamina A ay isang mahalagang bitamina at isa sa mga mahusay na suplemento para sa vegetarian diet. Ito ay isang malakas na antioxidant, kaya nakakatulong itong protektahan ang iyong mga cell mula sa pinsala.

Bakit mahalaga ang bitamina?

Bitamina A ay isang mahalagang bitamina para sa lahat ng tao, ngunit ang karamihan ng mga kumakain ng karne makakuha ng sapat na halaga mula sa kanilang mga diyeta nag-iisa. pinaka- pagkain pinagmumulan ng bitamina A ay taba ng hayop, gayunpaman, ang mga precursors para sa nutrient ay madaling magagamit sa vegan na pagkain. Vitamin A deficiency ay hindi pangkaraniwan, ngunit karaniwang mas karaniwan sa mga nasa mahigpit na diyeta ..

Paano Sumakay Vitamin A

Vitamin A ay dumating sa kapsula form, at ito ay din idinagdag sa pinaka multivitamins. Sundin dosis tagubilin malapit na, at gawin ang mga suplemento sa pagkain kapag posible.

Vitamin A Side Effects

Ang mga side effect ay maaaring saklaw mula sa pagkahilo sa pagkawala ng gana sa pagkawala ng buhok, at higit pa. Tiyaking sundin ang mga tagubilin sa bitamina A upang maiwasan ang mga side effect.

Top 10 Vitamin A Supplements


Bakal

Ano ang bakal?

Ang bakal ay isang pangkaraniwang mineral na natural sa ilang mga pagkain, at magagamit sa mga nutritional supplement. Mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na antas ng enerhiya dahil sa papel nito sa metabolic health. Sa kasamaang palad, ang kakulangan ng bakal ay medyo karaniwan, lalo na sa komunidad ng vegetarian / Vegan.

Bakit Mahalaga ang Iron?

Iron ay isang mahalagang bahagi ng maraming mga pag-andar sa loob ng katawan. Nang walang ito, maaari naming maging mahina, pagod, at maaari naming magtiis sa sakit ng ulo at iba pang mga sintomas ng bakal kakulangan. Ang ilan sa mga pinakamahusay na mga pinagkukunan ng pagkain ng bakal ay mga produkto ng hayop, bagaman mayroon pa ring mga pagkaing mayaman sa bakal na vegan. Ang kakulangan sa bakal ay medyo pangkaraniwan sa pangkalahatang populasyon, at bahagyang higit pa sa komunidad ng vegan.

Paano Sumakay Iron

Iron ay dumating sa tableta / capsule form, at ito ay napakahalaga upang malapit na sundin ang mga tagubilin dosis ng ang produkto na iyong ginagamit (o kumunsulta sa isang doktor). Pagkuha ng masyadong maraming bakal ay maaaring maging sanhi ng malubhang epekto, kaya siguraduhin na tumagal ng hindi hihigit kaysa sa inirerekumendang halaga. Ito din ay pinakamahusay na tumagal ng bakal na may pagkain.

Iron Side Effects

Ang bakal ay maaaring maging sanhi ng ilang mga tiyan na kakulangan sa ginhawa, pagduduwal, pagtatae, atbp. Mas higit na malubhang epekto ay posible na may mas mataas kaysa sa inirerekumendang dosis ng bakal, kaya't huwag kumuha ng masyadong maraming!

Top 10 Iron Supplements

Nakatulong ba ang artikulong ito?
Ipaalam sa amin kung nagustuhan mo ang artikulo. Iyan ang tanging paraan na maaari nating mapabuti.
Oo
Hindi

Huling nai-update sa

-Iwan Ng sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan *

Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet upang mabawasan ang spam. Alamin kung paano naproseso ang data ng iyong komento.

Austin Meadows

Sinulat ni Austin Meadows

Austin Meadows ay isang independiyenteng manunulat at consultant na nag-specialize sa mga paksa sa kalusugan at kabutihan. Na may higit sa 7 na taon ng pagsusulat ng karanasan sa industriya ng likas na kalusugan, sinisikap ni Austin na maghatid ng tumpak, maigsi at nakabatay sa pananaliksik na impormasyon sa kanyang mga mambabasa. Makakahanap ka ng higit pa sa trabaho ni Austin sa Olympic-Creative.com, o kumonekta sa kanya sa LinkedIn.