10 Pinakamahusay na Supplement para sa Stress upang Isaalang-alang

pinakamahusay na-supplements-for-stress-relief

Stress ay sa kasamaang-palad ng isang bagay na marami sa amin nagpupumilit na may sa araw-araw. Kung ang stress stems mula sa iyong trabaho, ang iyong tahanan buhay, ang iyong mga bata, o sa ibang pinagmulan, maaari itong magpahamak kalituhan sa iyong buhay, na nagiging sanhi ng iba't-ibang parehong kaisipan at pisikal na mga problema sa kalusugan. Kung ikaw ay isang tao na struggles sa stress, alam mo kung paano mahirap maaari itong maging upang panatilihin sa ilalim ng control sa ulit.

Mayroong ilang mga natural mga paraan upang pamahalaan ang stress. Exercise ay isang malaking isa - gumaganap ng ilang mga uri ng ehersisyo sa isang regular na batayan ay maaaring gawin kababalaghan para sa iyong mga antas ng stress. Iba pang mga kasanayan, tulad ng yoga, pagmumuni-muni, at paghinga magsanay ay maaaring makatulong, pati na rin. Diet din plays ng isang malaking papel sa antas ng stress. Kaya, ang masamang balita ay na ang stress ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema sa iyong buhay - ang mabuting balita ay na may mga ilang mga mahusay na paraan upang makatulong na pamahalaan ang stress.

Paano Makatutulong ang Suplementong Tulong sa Stress?

Ang pamamahala ng stress ay isang bagay na pinakamahusay na inaatake mula sa maraming mga anggulo. Oo, magsanay ng tulong. Oo, tumutulong ang pagkain. At kung minsan ang mga pandagdag ay maaaring makatulong din.

Sa gabay na ito, mapupunta namin ang lahat ng mga pinakamahusay na suplemento para sa diin sa detalye. Ang bawat isa sa mga produktong ito ay nag-aalok ng iba't ibang mga benepisyo, na may isang nakatuon na layunin: upang potensyal na matulungan kang pamahalaan ang stress.

Isang malaking problema sa stress ay na maaari itong maging sanhi ng problema sleeping. Ang kakulangan ng matahimik na pagtulog sa gabi ay maaaring makaapekto sa halos lahat ng aspeto ng iyong buhay. Ang ilang mga suplemento, tulad ng melatonin at valerian root, ay maaaring makatulong sa iyo matulog, at makakuha ng ilang pahinga. Ang stress ay nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog, ngunit ang kabaligtaran ay totoo rin; Ang mahinang pagtulog ay maaaring humantong sa higit na stress.

Stress ay maaaring magkaroon ng ilang mga napaka-seryoso pang-matagalang epekto sa iyong kalusugan, kapwa sa pag-iisip at pisikal. Ang talamak na stress ay maaaring humantong sa depression, pagkabalisa, sakit ng ulo, timbang, at kahit na sakit sa puso. Ang pang-matagalang epekto ng isang nakababahalang paraan ng pamumuhay ay hindi pinagtatalunan.

Bakit ka Dapat Isaalang-alang Supplements?

Tulad ng sinuman na struggles sa stress o pagkabalisa sa isang regular na batayan ay maaaring sabihin sa iyo, Stress Pamamahala ng ay hindi madaling gawain. Kahit na kapag ginagawa natin ang lahat upang kumain ng malusog, ehersisyo, at ng mabuting mga gawain stress-pagbabawas, stress ay maaari pa ring abutin ang sa amin at maging sanhi ng isang pulutong ng mga paghihirap sa ating buhay.

Ang ilang mga downsides ng stress ay kitang-kita; kahirapan tumututok, kapanglawan, atbp - habang ang iba ay mas maliwanag. Stress ay aktwal na tinatawag na "ang silent killer"Dahil sa mga pang-matagalang damaging effect nito. Pagsamahin ang agarang, hindi kanais-nais na mga epekto sa mga pang-matagalang panganib ng stress, at ito ay nagiging malinaw kung bakit ang pamamahala ng iyong antas ng stress ay dapat na isang pangunahing priyoridad. Tulad ng nabanggit na namin, ang pamamahala ng stress ay maaaring kasangkot ng maraming iba't ibang mga bagay - pagkain, ehersisyo, at therapy sa pangalan ng ilang. Ang ilang mga ingredients sa ilang mga suplemento ay maaari ring magbigay ng isang pagtulong sa kamay.

Mga Nangungunang 10 Supplement Upang Isaalang-alang para sa Stress

Lagi naming igiit na makipag-usap ka sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga produkto na nabanggit sa website na ito. Ang stress ay isang malubhang isyu at isang certified medikal na propesyonal lamang ang kwalipikado upang matulungan kang pamahalaan ito.


Valerian Root

Anong valerian root: Valerian root, na kilala rin sa pamamagitan ng kanyang Latin pangalan ng Valeriana officinalis, ay isang herbal supplement na matatagpuan sa capsule form pati na rin sa teas. Bilang nagmumungkahi ang pangalan, ang suplementong ito ay nagmula sa ugat ng planta ng valerian. Ito ay karaniwang ginagamit para sa mga epekto ng pagpapahinga-pahiwatig nito. Ito ay karaniwang ginagamit upang matulungan ang mga tao matulog, at ito ay gumagawa ng isang mahusay na bahagi ng isang pre-oras ng pagtulog na gawain.

Paano maaaring makatulong ang ugat ng valerian: Valerian root ay isa sa mga nangungunang supplements para sa stress para sa isang bilang ng mga kadahilanan. Ang pangunahing pakinabang para sa karamihan ng mga tao ay na valerian ugat maaaring makatulong kalmado pagkabalisa at stress sa pamamagitan ng pagdaragdag ng halaga ng gamma aminobutyric acid (GABA) sa iyong utak.

Ang Valerian root ay maaari ring makatulong sa iyo na makakuha ng matulog mas mabilis, at mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Ang stress at pagtulog ay nakakaapekto sa isa't isa nang malaki - nang walang sapat na tulog, mas madali kang mag-stress, at may labis na stress, mahihirapan kang makatulog!

Ang dalawang benepisyo ng ugat ng valerian ay nakakatulong upang mapabuti ang pangkalahatang pangangasiwa ng stress sa pamamagitan ng paglusob sa dalawang pangunahing aspeto ng stress: pagkabalisa / pagkapagod mismo, at pagtulog.

Paano gumawa ng valerian root: Ang ugat ng Valerian ay kadalasang lumalabas sa mga capsule, bagaman maaari mo ring mahanap ito sa mga blending ng herbal na tsaa. Kung ginagamit para sa pagtulog, pinakamahusay na kumuha ng isang dosis ng root ng valerian tungkol sa isang oras bago ang kama. Kung nagsisimula ka nang tumagal ng valerian, pinakamahusay na kunin ito sa gabi para sa iyong unang ilang beses upang makita kung paano ito nakakaapekto sa iyo.

Valerian ugat epekto: Dahil ito ay isang likas na herbal na sangkap, maraming tao ang hindi nakakaranas ng anumang uri ng mga negatibong epekto. Gayunpaman, ang ilang karaniwang mga epekto ay nagaganap, at kinabibilangan ng sakit ng ulo, pagkalito ng tiyan, tuyong bibig, at pagkagising ng araw. Laging posible ang mga pakikipag-ugnayan ng droga. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng mga pandagdag sa valerian.

10 Best Valerian Supplements


Niacin

Ano ang niacin: Niacin ay isang bitamina B, na kilala rin bilang bitamina B3. Ang Niacin ay natural na matatagpuan sa mga halaman at hayop at karaniwang ginagamit sa mga multivitamins at iba pang mga suplemento sa kalusugan. Naglalaro si Niacin ng maraming mahahalagang tungkulin sa katawan ng tao. Tumutulong ito sa proseso ng pag-aayos ng DNA, pantulong sa synthesis ng steroidal hormones, at gumaganap ng isang bahagi sa metabolismo ng enerhiya. Pinapadali rin nito ang vasodilation, na kung saan ay ang proseso ng nakakarelaks na tisyu ng kalamnan sa mga ugat upang madagdagan ang daloy ng dugo at mas mababang presyon ng dugo.

Paano gumawa ng niacin: Karaniwan, niacin supplements dumating sa tableta o kapsula form. Maaari silang ma-kinuha sa anumang oras ng araw, at ito ay pinakamahusay na upang dalhin ito sa isang walang laman ang tiyan. Gayundin, drugs.com inirekomenda na magdadala sa iyo niacin may isang baso ng malamig na tubig, tulad ng mas maiinit na likido ay maaaring humantong sa isang mas mataas na pagkakataon ng side effects. Ito ay din pinakamahusay na upang maiwasan ang pag-inom ng alak at mainit na inumin pagkatapos ng pagkuha niacin. Tulad ng anumang bagay, ito ay mahalaga na sundin ang tamang mga tagubilin dosing at upang hindi kumuha ng masyadong maraming niacin. Tingnan ang detalyadong mga niacin dosis impormasyon dito.

Niacin epekto: Ang Niacin ay maaaring maging sanhi ng ilang mga epekto. Ang pinaka-karaniwan ay "flushing", na isang mainit-init / makati / paninigas ng loob pakiramdam sa ilalim ng balat - katulad sa pakiramdam ng kimi. Ang epektong ito ay kadalasang nangyayari sa ilang sandali matapos ang pagkuha ng suplemento. Ang iba pang malumanay na epekto, tulad ng pagkahilo, pagpapawis, pagduduwal, at sakit sa kalamnan ay maaaring mangyari. Gaya ng lagi, mas malubhang epekto ay posible - makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng supplement sa niacin.

10 Best Niacin Supplements


L-Theanine

Ano ang L-theanine: Ang L-theanine ay isang amino acid na matatagpuan natural sa green tea. Maaaring magkaroon ng ilang mga relaxation effect, at maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagtulong sa stress. Ang L-theanine ay hindi pangkaraniwan sa pagkain - ito ay halos eksklusibo na matatagpuan sa mga teas mula sa kamelya sinensis pamilya - bukod sa na, hindi ka makakahanap ng maraming theanine sa iyong pang-araw-araw na pagkain. Ito ay isinasaalang-alang ng isang hindi mahalaga amino acid, at bagaman ito ay nag-aalok ng mga benepisyo, hindi maraming mga tao ubusin ito sa isang regular na batayan.

Paano matutulungan ng L-theanine ang stress: Lalo na, L-theanine ay tumutulong upang relaks sa katawan at isip, nang hindi nakapagpapagaling na mga epekto. Kaya, ito ay isang mahusay na paraan upang makatulong na pamahalaan ang stress, at maaari mo itong gamitin sa araw dahil ito ay karaniwang hindi dapat maging sanhi ng pag-aantok. Ang mga suplementong Theanine ay maaaring makatulong din upang labanan ang pang-unawa ng stress (tulad ng placebo) at tulungan kang manatili sa isang mas positibong mindset.

Paano gumawa ng L-theanine: Ang suplemento ng L-theanine ay nasa form na pildoras o capsule. Ang dosis ng mga tabletang ito ay karaniwang 100-200mg. Ang Theanine ay hindi kinakailangang magkakabisa agad, ngunit sa halip ay higit pa sa isang banayad na epekto sa pag-upo. Kaya, huwag mag-asang madama ang sobrang pagkabigla, mag-pop ng capsule ng L-theanine, at agad na pakiramdam.

Ang pinakamahusay na paraan upang ubusin ang L-theanine ay sa pamamagitan ng pag-inom ng mga tsaa na naka-pack na kasama nito.

L-theanine epekto: Ang L-theanine ay may ilang mga kilalang side effect kapag kinuha para sa maikling panahon ng oras. Gamit ang pagiging sinabi, ang pananaliksik sa matagalan Ang mga epekto ng suplemento ay hindi pa isasagawa. Ang ilang mga kaso sa mga klinikal na pagsubok ay iniulat epekto tulad ng sakit ng ulo, pagkahilo, at mga sintomas ng GI. Magsalita sa iyong doktor bago kumuha ng l-theanine supplements.

10 Best L-Theanine Supplements


Magnesiyo

Ano ang magnesiyo: Magnesium ay isang mineral na natagpuan natural sa ilang mga pagkain, tulad ng mani at mayabong berdeng gulay. Magnesium ay isang mahalagang pandiyeta mineral, at ito ay gumaganap ng isang papel sa higit sa 300 biochemical proseso sa katawan.

Kahit na ito ay matatagpuan sa ilang mga pandiyeta pinagkukunan, pati na rin ang kasama sa karamihan multivitamins, magnesiyo kakulangan ay karaniwan. Ang tinatayang 57% ng mga Amerikano ay hindi nakakakuha ng sapat na magnesiyo sa kanilang mga pagkain, at ang bilang na iyon ay mas mataas sa maraming iba pang mga bansa. Ang kakulangan sa magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng lahat ng uri ng mga problema sa kalusugan, at maaaring lumala ang stress at pagkabalisa.

Paano makakatulong ang magnesium sa stress: Ang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring magpalaki ng damdamin ng stress at pagkabalisa. Ang isang suplemento ng magnesiyo ay idinisenyo upang potensyal na tulungan ka sa pag-iwas sa naturang mga kakulangan. Magnesium din sumusuporta sa aming adrenals, na nagpapahiwatig ng mga dahilan upang maging mas matagal. At sa turn, ang strain sa adrenal system ay naglalagay ng strain sa energy production system. Tulad ng iyong malamang na malaman, ang ehersisyo ay maaaring maging isang malaking tulong sa pamamahala ng stress, ngunit kung ikaw ay pagod sa lahat ng oras, maaari mong mahanap ito mahirap na magkaroon ng sapat na enerhiya upang mag-ehersisyo.

Paano gumawa ng magnesiyo: Magnesium lumapit sa tableta o kapsula form, at din ito ay kasama sa maraming iba pang mga supplements tulad ng multivitamins, ZMA, atbp Gayunman, multivitamins sa pangkalahatan ay hindi naglalaman ng higit sa 10 25-% ng iyong RDA para magnesiyo, kaya hindi sila ay sapat na sapat upang masakop ang iyong araw-araw na pangangailangan (ang RDAs inirerekomenda 310-400mg ng magnesiyo kada araw). Ang mga suplemento ng magnesiyo ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa mga taong kulang sa ito, ngunit hindi magiging malaking tulong sa mga taong nakakakuha ng sapat na ito.

Magnesium epekto: Para sa pinaka-bahagi, hangga't ito ay kinuha bilang itinuro at ang iyong dosis ay hindi lalampas sa RDA, ang magnesiyo ay hindi dapat maging sanhi ng anumang makabuluhang epekto. Ang ilang mga tao ay iniulat na sira ang tiyan (huwag tumagal ng magnesiyo sa isang walang laman na tiyan kung mapapansin mo ang tiyan pagkalito pagkatapos ng pagkuha nito), pagduduwal, at pagtatae. Gaya ng lagi, ang mas malalang epekto ay maaaring maganap sa ilang mga indibidwal, at mas malamang kung magdadala ka ng higit sa inirerekomenda. Magsalita sa iyong doktor bago kumuha ng suplemento ng magnesiyo.

10 Best Magnesium Supplements


Melatonin

Ano ang melatonin: Ang Melatonin ay isang natural na nagaganap na hormon na inilabas sa iyong utak bawat gabi. Karaniwang tinutukoy ito bilang "sleep hormone", dahil ito ay may mahalagang papel sa pagsisimula at pagpapanatili ng matinding pagtulog. Mahalaga, ang melatonin ay gumagawa ng iyong katawan - at isip - pakiramdam na inaantok at handa na para sa kama.

Melatonin ay natural na ginawa sa katawan. Ito ay tumatagal ng epekto sa gabi, nagiging sanhi ng katawan at isip mag-relaks at naaanod off sa pagtulog. Natural produksyon ng melatonin sumusunod malapit sa iyong circadian ritmo, Na may mga antas ng melatonin peaking sa gabi. Ang pangunahing bagay na nag-trigger sa iyong katawan upang simulan ilalabas melatonin ay isang pagbaba sa liwanag. Kaya, natural, bilang ito ay makakakuha darker labas, melatonin ay nagsisimula ilalabas sa iyong system. Ang problema ay na exposure sa artipisyal na liwanag ay maaaring mabawasan natural melatonin production. Ito ay nangangahulugan na nanonood ng TV bago matulog, check ang iyong email bago brushing ang iyong mga ngipin, o pagsuri Facebook sa iyong telepono sa kama, maaari palamigin ang iyong katawan natural na kakayahan upang makabuo ng at bitawan melatonin. Na ito, in turn, ay maaaring gawin itong mas mahirap na makakuha ng matulog at bawasan ang kalidad ng pagtulog.

Paano makakatulong ang melatonin: Ang mga suplemento ng Melatonin ay maaaring kick-nagsisimula sa likas na produksyon ng hormone ng pagtulog ng iyong katawan, na tinutulungan kang matulog ng magandang gabi tuwing gabi, na maaaring makatulong sa iyo na makayanan ang stress mas epektibo. Stress at pagtulog ay masyadong malapit na naka-link - Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, mas malamang na maging stress ka. Kasabay nito, kung ikaw ay stressed, mas malamang na magkaroon ka ng problema sa pagtulog. Ang pagkuha ng sapat na pahinga tuwing gabi ay mahalaga sa pamamahala ng stress nang maayos - at napakahalaga rin ito para sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan (kapwa mental at pisikal).

Paano gumawa ng melatonin: Ang mga suplementong melatonin ay kadalasang dumating sa form ng tablet. Ang isang karaniwang dosis ay 3 mg bawat paghahatid, bagaman ang ilang mga supplement ay maaaring dosed bilang mataas na bilang 5 o 10 mg. Dalhin ang iyong suplemento sa paligid ng 45-60 minuto bago ang kama, at may perpektong pag-iwas sa artipisyal na ilaw sa panahong ito upang ma-maximize ang produksyon ng melatonin.

Ang Melatonin ay nagdudulot ng pag-aantok, kaya talagang ibig sabihin nito bilang isang suplemento bago ang pagtulog. Dapat mong ganap na hindi kumuha ng melatonin sa araw, sapagkat ito ay magdudulot sa iyo na maging maantok at maaaring mapakasama ang iyong likas na circadian ritmo.

Melatonin epekto: Ang ilang mga potensyal na epekto ng melatonin ay sakit ng ulo, pagkahilo, pagkamadasig, at panandaliang damdamin ng depresyon. Magsalita sa iyong doktor bago kumuha ng mga supplement sa melatonin.

10 Pinakamagandang Melatonin Supplement


Phosphatidylserine

Anong phosphatidylserine: Phosphatidylserine ay isang amino acid derivative compound na natagpuan natural sa utak ng tao. Naglalaman ito ng mahalagang papel sa nagbibigay-malay na pag-andar, memorya, at maraming iba pang aspeto ng kalusugan ng isip. Natuklasan lalo na sa diyeta sa ilang mga uri ng isda, ang phosphatidylserine ay magagamit din sa dagdag na anyo sa panahong ito. Ang compound na ito ay likas na na-synthesized sa utak, at din hinihigop sa pamamagitan ng isang malusog na diyeta.

Paano makakatulong ang phosphatidylserine: Tulad ng nabanggit, phosphatidylserine plays ng isang mahalagang papel sa maraming neural function. Ang isang kamakailang pag-aaral natuklasan din na ang mga indibidwal na may stress ay maaaring makinabang sa phosphatidylserine. Nagkaroon ng hindi sapat na pananaliksik sa kakayahan ng suplementong ito upang makinabang ang mga taong dumaranas ng paminsan-minsang pagkapagod.

Paano gumawa ng phosphatidylserine: Ang suplemento ay nasa form na pildoras o kapsula, kaya madali itong gawin.

Phosphatidylserine epekto: Ang ilang mga tao ay nakaranas ng hindi pagkakatulog at nakakapagod na tiyan dahil sa pagkuha ng produktong ito. Kapag nagsisimula ang isang bagong suplemento, inirerekumenda namin ang pagsasalita sa iyong doktor muna bago kumuha ng mga suplemento na phosphatidylserine.

10 Pinakamahusay na Phosphatidylserine Supplements


Lemon panghaplas

Ano ang lemon balm: Lemon panghaplas, na kilala bilang pormal melissa officinalis, ay isang herbal na halaman na kadalasang ginagamit sa mga herbal teas at suplemento. Ito ay kilala para sa kanyang pagpapatahimik, nakakarelaks na mga epekto, at isang paborito sa mga naghahanap ng isang natural na paraan upang makatulong na magbigay ng inspirasyon. May mild sedative effect para sa ilang mga tao, ngunit sapat na sila ay malamang na ang damong ito ay maaaring makuha sa araw. Ang Lemon balsamo ay ginamit sa loob ng maraming siglo sa tradisyonal na gamot mula sa ilang sinaunang kultura.

Paano makakatulong ang limon balsamo: Lemon balsamo ay gumagana sa pamamagitan ng pagtulong sa pagpapatahimik parehong katawan at isip, nagpapahiwatig ng pagpapahinga at isang pagkamapagpatawa. Ito ay kapaki-pakinabang na kumuha sa gabi, dahil ito ay maaaring makatulong sa iyo matulog sa kanyang pagpapatahimik epekto. Ito ay hindi naglalayong magpatumba sa iyo tulad ng melatonin o ibang aid sleeping, ngunit inilalagay ka sa relaxed, calm state na ginagawang mas madali ang pagtulog. Ang Lemon balsamo ay naging ipinapakita sa ilang pag-aaral upang magkaroon ng positibong epekto sa stress at pagkabalisa.

Paano gumawa ng limon panghaplas: Karaniwan, ang limon balsamo ay nasa form na capsule, bagaman magagamit din ito sa mga herbal na blend ng tsaa. Tulad ng sa tiyempo, ang limon balsamo ay pinakamahusay na kinuha sa mga dosis ng split sa buong araw. Dahil ito ay may ilang banayad na gamot na pampakalma na epekto, magandang ideya na dalhin ang iyong unang dosis sa gabi upang makita kung paano ito nakakaapekto sa iyo. Sa form ng tsaa, ang limon balsamo ay nagkakabisa nang maayos. Ang isang pulutong ng mga tao na nais na magkaroon ng isang magandang tasa ng tsaang damo na naglalaman ng lemon balsamo bago heading sa kama.

Lemon panghaplas epekto: Lemon balsamo, pagiging isang natural na herbal na lunas, ay karaniwang itinuturing na ligtas na gawin at hindi nagiging sanhi ng maraming epekto. Ang ilang mga tao ay nag-ulat ng ilang mga negatibong epekto tulad ng sakit ng ulo, pagduduwal, pagkahilo at sakit ng tiyan. Sa karamihan ng mga klinikal na pagsubok, ang pagsubok ay hindi sumailalim sa higit sa 3 o 4 na mga buwan, kaya ang mas pangmatagalang epekto ng suplementong ito ay medyo hindi kilala. Magsalita sa iyong doktor bago kumuha ng suplemento ng lemon balm.

10 Pinakamahusay na Lemon Balm Supplements


Gamma-aminobutyric acid (GABA)

Mag-ingat: Maaaring masaktan ang GABA sa anumang mga gamot na presyon ng neurally o anti-depressant. Magsalita sa iyong doktor bago kumuha ng mga suplemento ng GABA.

Ano ang gamma-aminobutyric acid: Ang Gamma-aminobutyric acid, na kilala bilang "GABA" lamang, ay isang neurotransmitter na nagpipigil sa paghahatid ng mga impresyon ng nerbiyo sa central nervous system. Gumagana ito sa glutamate, at ang dalawang balanse sa bawat isa sa isang halip Ying: Yang relasyon. Ang glutamate ay itinuturing na "upper" neurotransmitter, habang ang GABA ay ang "downer". Ang GABA ay isang mataas mahalagang sangkap sa utak.

Paano makakatulong ang GABA sa stress: Ang GABA, sa suplemento na form, ay ginagamit para sa mga epekto nito sa pagpapahinga. Ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang lagay ng loob ngunit walang sapat na katibayan para sa na.

Paano gumawa ng GABA: Ang gamma-aminobutyric acid ay nasa form na kapsula, kaya ito ay madaling madagdagan. Ang dosis ay magkakaiba-iba, at walang mga klinikal na pagsubok ang gumawa ng isang tiyak na ideya ng perpektong dosis.

GABA epekto: Ang ilang mga karaniwang epekto ay kinabibilangan ng mas mataas na rate ng puso, igsi ng hininga, panginginig, o pag-aantok. Muli, ang suplementong ito ay hindi pa nasuri sa maraming pang-matagalang mga pagsubok, kaya hindi malinaw kung ang mga karagdagang pangmatagalang epekto ay posible. Tulad ng sinabi namin sa itaas, maaari itong makipag-ugnayan sa iba pang mga gamot upang makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng GABA supplements.

10 Pinakamahusay na GABA Supplements


Kava

Anong kava: Kava, na kilala bilang kava kava o piper methysitcum, ay ang ugat ng isang paminta na natagpuan natural sa Pacific Islands. Para sa mga salinlahi, ito ay ginamit bilang seremonyal na inumin ng mga Isla ng Pasipiko. Ang sinaunang lunas na ito ay may kaugnayan sa kailanman sa modernong edad, at kapag ginamit ng maayos, maaaring makatulong sa stress.

Paano kava ay tumutulong sa bawasan pagkabalisa: Sa mga klinikal na pagsubok, ang kava ay ipinapakita upang makatulong bawasan ang pagkabalisa. Ang ugat ng Kava ay naglalaman ng natural compounds na kilala bilang kavalactones, na may mga epekto sa psychoactive sa utak, na tumutulong upang magbigay ng isang natural, narkotiko-libreng paraan upang mabawasan ang pagkabalisa.

Paano gumawa ng kava: Ang Kava ay nasa form na pildoras / capsule, at din sa likidong extracts. Ang dosis ay mahirap na mag-ipon pababa, dahil ang mga dosis ng suplemento ay lubhang magkakaiba. Para sa pinaka-bahagi, ang kava ay hindi sinasadya na maging pangmatagalan, maliban kung inutusan ng isang doktor. Ang Kava ay minsan ginagamit din sa mga herbal tea blends: ang mga ito ay maaaring maging isang mas mahusay na paraan upang magsimula sa kava para sa ilang mga tao.

Kava epekto: Kava ay naging ipinapakita upang maging sanhi ng atay pinsala sa ilang mga tao. Malinaw, ito ay isang seryosong epekto at gusto mong tingnan ito at makipag-usap sa iyong doktor bago kumukuha ng mga suplemento ng KAVA.

10 Pinakamahusay na KAVA Supplement


Bitamina B Complex

Ano ang bitamina B kumplikadong: Bitamina B complex supplement ay multivitamins na naglalaman ng ilang B bitamina. Ang ilang mga naglalaman ng lahat ng walong (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 at B12), habang ang iba lamang maglaman ng ilang mga mas mahalagang mga bitamina tulad B6 at B12.

B bitamina magkaroon ng isang buong pulutong ng mga benepisyo. Ngunit siyempre, ang pinaka-kapansin-pansing benepisyo ng bitamina B para sa mga taong nagbabasa ng gabay na ito ay kakayahang magamit ito bawasan ang stress ng trabaho.

Paano B bitamina kumplikadong ay tumutulong upang bawasan ang stress: Sa ilang clinical trials, Ang mga suplementong bitamina B ay nagpakita ng magagandang potensyal sa pagbawas ng mga antas ng stress sa trabaho.

Paano gumawa ng B bitamina kumplikadong: Since B bitamina kumplikadong ingredients ay nag-iiba depende sa produkto na pinili mo, dosis na halaga ng mga indibidwal na mga bitamina B sa magkakaibang paraan. Dahil dito, ito ay pinakamahusay na sundin lamang ang mga tagubilin na makikita sa label ng madagdagan ni. Dalhin B bitamina itinagubilin, sa pagkain kung maaari. Timing ay hindi mahalaga.

B bitamina kumplikadong epekto: B bitamina ay karaniwang medyo banayad at hindi maging sanhi ng epekto para sa karamihan ng mga tao. Gamit ang sinabi, ang ilang mga gumagamit ay nag-ulat ng pananakit ng ulo, sira ang tiyan, o isang hindi kanais-nais na panlasa matapos kumuha ng bitamina B. Hangga't kinukuha mo ang produktong ito gaya ng itinagubilin at huwag pumunta sa inirekumendang dosis, dapat kang maging mainam. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng mga suplementong Bitamina B complex.

10 Best Vitamin B-Complex Supplements

Binoto mo na ang artikulong ito.

Huling nai-update sa

-Iwan Ng sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan *

Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet upang mabawasan ang spam. Alamin kung paano naproseso ang data ng iyong komento.

Austin Meadows

Sinulat ni Austin Meadows

Austin Meadows ay isang independiyenteng manunulat at consultant na nag-specialize sa mga paksa sa kalusugan at kabutihan. Na may higit sa 7 na taon ng pagsusulat ng karanasan sa industriya ng likas na kalusugan, sinisikap ni Austin na maghatid ng tumpak, maigsi at nakabatay sa pananaliksik na impormasyon sa kanyang mga mambabasa. Makakahanap ka ng higit pa sa trabaho ni Austin sa Olympic-Creative.com, o kumonekta sa kanya sa LinkedIn.