10 Pinakamahusay na Mga Uri ng Supplement para sa Kalalakihan ng Kalusugan

Huling nai-update sa

Ang mga lalaki ay may mas mataas na mga pangangailangan sa pagkaing nakapagpapalusog kung ihahambing sa mga kababaihan dahil sa kanilang mas malaking laki at mas higit na kalamnan na masa. Ang mga lalaki ay mayroon ding maraming mga hinihingi sa kanilang oras at lakas, pagsunod sa trabaho, pamilya, at maaaring isang ehersisyo o dalawa.

Ang lahat ng mga hinihiling ay maaari talagang zap isang nutritional status ng isang tao. Ang stress na inilagay sa mga lalaki ay nakakaapekto sa kanilang kalusugan, dahil mayroon silang medyo makabuluhang mas mababa ang pangkalahatang pag-asa sa buhay kumpara sa kababaihan.

Ang mga lalaki ay mas malamang na masuri sa karaniwang mga malalang sakit tulad ng diabetes o sakit sa puso. Hanggang sa 70-89% ng biglaang atake sa puso ay nangyayari sa mga lalaki.

Hindi banggitin, ang mga lalaki ay mayroon ding mga isyu sa kalusugan ng prostate na mag-alala. Ang ilalim na linya ay kailangan ng mga lalaki na pangalagaan ang kanilang kalusugan.

Narito ang ilang mga supplement na maaaring makatulong sa suporta sa kalusugan ng mga lalaki. Bagaman ang mga ito ay hindi gagana ng mga himala, maaari silang maging isang mahalagang bahagi ng pangkalahatang palaisipan sa kalusugan.

10 Karamihan sa Nakatutulong na Mga Suplemento para sa mga Lalaki

Isang Multivitamin ng Lalaki

Maging matapat, sa abalang araw ay maaaring mas mababa sa optimal ang iyong pagkain. Minsan ay pinindot mo lamang ang drive o convenience store para sa isang mabilis na pagkain o miryenda, bagaman alam mo na hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong nutrisyon. Ngunit, ang isang multivitamin na partikular na dinisenyo para sa mga lalaki, ay maaaring makatulong sa punan ang ilan sa mga nutrient gaps. Kahit na ang isang bitamina ay hindi maaaring palitan ang isang malusog na diyeta.

Ang isang pinasadyang bitamina ay dapat na tumutugon sa mga pangangailangan ng iba't ibang nutrient ng tao. Halimbawa, ang mga lalaki ay nangangailangan ng mas kaunting bakal, ngunit higit na selenium kaysa sa mga kababaihan, kaya ang isang bitamina ay dapat kumuha ng account na iyon.

Maaaring may iba pang mga benepisyo ng isang multivitamin partikular para sa mga lalaki. Ang isang malaking 2012 na pag-aaral ng higit sa 14,000 lalaki na natagpuan na araw-araw na multivitamin gamitin nabawasan ang kabuuang panganib ng kanser (1). Maaari din nilang tulungan na panatilihing mahusay ang iyong immune system, pumipigil sa mga lamig at trangkaso (2).

Paano Kumuha ng Multivitamin

Dahil ang mga kalalakihan ay may iba't ibang mga pangangailangan sa pagkaing nakapagpapalusog kumpara sa mga kababaihan, pinakamainam na pumili ng partikular na formula ng multivitamin ng lalaki. Tiyakin na kabilang dito ang iba't ibang mga bitamina at mineral, partikular na ang B-bitamina, bitamina C, bitamina D, magnesiyo, at selenium.

Ang iyong multivitamin ay hindi kailangang magbigay ng 100% ng lahat ng mga nutrients na ito sapagkat dapat kang makakuha ng ilan mula sa iyong diyeta, ito ay nangangahulugan na higit pa sa isang "safety net". Subukan na pumili ng isa na may mataas na kalidad at ginawa ng isang mahusay na brand.

Nauugnay: Tingnan ang pinakamahusay na susuriin multivitamins para sa mga lalaki.

B-complex

Struggling na may kakulangan ng enerhiya at paraan ng masyadong maraming stress? Ang B-complex ay makakatulong na mapangasiwaan ang stress na iyon at mapalakas ang iyong enerhiya. Ang B-complex ay binubuo ng walong indibidwal na bitamina-nalulusaw sa tubig na tumutulong sa paggamit ng katawan ng enerhiya mula sa pagkain.

Ang mga bitamina na kasama sa B-complex ay: B1, B2, B3, B5, B6, folate, B12, at biotin.

Ang kakulangan sa alinman sa mga bitamina na ito ay may malaking epekto sa aming kakayahang pamahalaan ang stress, pagdaragdag ng oxidative stress at pamamaga. Kapag ang oxidative stress at pamamaga ay pinahihintulutan na tanggapin, ito ay kapag nadama namin ang pagod at tumakbo pababa. Maaari din itong palakihin ang panganib ng mga malalang sakit.

Sinusuri ng pag-aaral ng 2011 ang paggamit ng B-complex na bitamina at ang kanilang epekto sa stress sa lugar ng trabaho. Animnapung paksa ang nakatanggap ng high-dosage na bitamina B-complex o isang placebo sa loob ng tatlong buwan. Sila ay tinasa para sa mood, pagkabalisa, pangangailangan sa trabaho, at pagkatao. Ang B-komplikadong grupo ay naiulat na mas mababa ang personal na stress at mas mababang depression o mahinang kondisyon matapos ang 12 weeks (3).

Paano Dalhin ang B-complex

Ang B-bitamina ay nalulusaw sa tubig, kaya walang malaking panganib ng toxicity. Maaari mong mahanap na ang iyong ihi ay neon dilaw habang ang pagkuha ng bitamina, ngunit na hindi mapanganib.

Karamihan sa multivitamins ay may karamihan sa mga bitamina B na kailangan mo, ngunit maaari kang laging kumuha ng isang nakahiwalay na suplemento kung kailangan mo ng ilang tulong sa pamamahala ng stress.

Ang mga bitamina B ay madaling makuha din sa maraming pagkain tulad ng berdeng malabay na gulay, protina ng hayop, at buong butil, kaya siguraduhing isama rin ang mga nasa iyong pagkain.

Nauugnay: Tingnan ang pinakamahusay na susuriin ang bitamina b-complex supplements.

Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 (CoQ10) ay isang natural na nagaganap na substansiya sa katawan na may mga katangian ng antioxidant at nakakatulong sa produksyon ng enerhiya. Ngunit, habang kami ay edad, ang produksyon ng coQ10 ay bumababa. Maaaring pabilisin ng mababang antas ng coQ10 ang proseso ng pag-iipon, na nagpapakita ng pagod na. Maaari din itong madagdagan ang panganib ng maraming mga sakit mula sa kanser patungo sa Parkinson's.

Ang mga Statins ay ang pinaka-iniresetang gamot sa Estados Unidos. Ang pagkuha ng mga gamot na ito upang pamahalaan ang mga antas ng kolesterol, binabawasan ang mga antas ng coQ10 kahit pa. Ang suplemento sa coQ10 ay maaaring makatulong sa pamahalaan ang ilan sa mga karaniwang epekto ng side statin, tulad ng sakit sa kalamnan (4). Ipinakita din ito sa mas mababang panganib ng sakit sa puso at pagbutihin ang function ng puso (5). Ang sinumang kumukuha ng statin ay dapat ding kumuha ng coQ10 supplement.

Ang isa pang benepisyo para sa kalusugan ng mga lalaki ay ang coQ10 ay maaaring makatulong na mapanatili ang malusog na tamud. Nalaman ng isang pag-aaral 2013 na ang supplementing sa coQ10 pinabuting sperm concentration at likot sa pagang lalaki (6).

Paano Sumakay CoQ10

Walang RDA para sa coQ10 dahil ito ay isang compound na ginagawang mismo ng katawan. Ngunit, kung nais mong gamitin ito para sa puso o tamud kalusugan, pagkatapos ay ang inirekumendang dosis ay sa pagitan ng 100-200 mg / araw. Hanapin ang form ubiquinol, na kung saan ay pinakamahusay na hinihigop. Gayundin, laging dalhin ito sa pagkain. Ang CoQ10 ay matutunaw sa taba, kaya mas mahusay na masisipsip ng kaunting taba.

Nauugnay: Tingnan ang pinakamahusay na susuriin ang mga pandagdag sa coq10.

Omega-3 mataba Acids

Ang Omega-3 ay mga taba na mahalaga para sa kalusugan ng tao. Ang omega-3s, EPA, DHA, at ALA, ay dapat nanggaling sa pagkain. Ang mga ito ay matatagpuan sa isda, flaxseeds, walnuts, at chia seeds.

Ang omega-3s ay ginagamit para sa kalusugan ng utak, pagpapababa ng pamamaga, pagtulong sa iyong kalooban, at mas mababang panganib ng maraming sakit.

Ang mga ito ay partikular na mahalaga para sa mga lalaki. Ang isang malawak na pagsusuri ng mga pag-aaral ng 60 na sinusuri ang mga benepisyo ng omega-3s para sa kalusugan ng kalalakihan ay nagpakita ng isang makabuluhang ugnayan sa pagitan ng mas mababang panganib ng sakit at omega-3 na paggamit.

Ang Omega-3s ay nagpababa ng panganib ng kanser, kabilang ang prosteyt at baga. Sila ay mas mababa ang panganib ng sakit sa puso, ang bilang isang sanhi ng kamatayan para sa mga tao (7). Ang pagkuha ng isang omega-3 suplemento ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaaring gawin ng tao para sa kanyang kalusugan.

Paano Dalhin ang Omega-3s

Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng mga pandagdag sa omega-3 sa merkado at magkakaiba sila kung saan sila pinagkunan. Ang pangunahing isyu sa langis ng isda ay may kinalaman sa kontaminasyon mula sa mabibigat na metal, tulad ng mercury.

Pumili ng mga langis ng isda na ginawa mula sa maliit na isda ay mas malamang na kontaminado, dahil ang isda ay hindi makakapag-imbak ng mga malalaking dami ng mga toxin sa kanilang maliliit na katawan. O maaari mong isaalang-alang ang isang algal oil na mataas sa EPA at DHA, ngunit ginawa mula sa algae.

Ang algae ay hindi malamang na kontaminado at ang tanging pinagkukunan ng vegan EPA at DHA. Bilang malayo sa dosis, layunin para sa 2-6 gramo ng langis ng langis sa bawat araw, depende sa iyong antas ng pamamaga.

Nauugnay: Tingnan ang pinakamahusay na nasuri pandagdag langis ng langis o ang pinakamataas na nasuri krill supplements langis.

Lycopene

Ang lycopene ay isang carotenoid, katulad ng bitamina A. Ito ay matatagpuan sa pula at kulay-rosas na prutas at gulay, tulad ng mga kamatis, at responsable para sa kanilang magandang kulay. Ang ketchup at iba pang mga produkto na naproseso na kamatis ay ang pinakamalaking pinagkukunan ng lycopene para sa karamihan ng tao.

Lycopene ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mahalaga para sa kalusugan ng mga lalaki, lalo na para sa kalusugan ng prosteyt at pangkalahatang kalusugan sekswal. Tinutulungan ng lycopene ang mga vessel ng dugo na magrelaks, na maaaring mapabuti ang daloy ng dugo sa titi. Ito ay maaaring makatulong na mapababa ang panganib ng Dysfunction na maaaring tumayo o iba pang mga sekswal na karamdaman na kadalasang dumating sa edad (8).

Sinusuri ng pagsusuri ng 2012 ang paggamit ng lycopene sa paggamot ng benign prostatic hyperplasia (BPH) na nagdaragdag sa panganib ng kanser sa prostate, ang pinakakaraniwang kanser sa mga lalaki. Sa kabuuan ng walong pag-aaral, ang paggamit ng mga suplementong lycopene ay makabuluhang nabawasan ang BPH at binawasan ang panganib ng diagnosis ng kanser sa prostate. Ipinakita rin ng dalawa sa mga pag-aaral na ang lycopene ay bumaba ng mga antas ng PSA, na nagpapahiwatig ng mas malaking pagbaba sa panganib ng pagkakaroon ng kanser sa prostate (9).

Paano Sumakay Lycopene

Ang inirerekomendang dosis para sa lycopene ay 10-30 mg bawat araw. Walang mga makabuluhang epekto na nabanggit. Ang mataas na dosis ay maaaring magkaroon ng parehong epekto tulad ng pagkain ng masyadong maraming mga karot, maaari itong gawing isang kulay kahel na kulay ang iyong balat. Pinakamainam din na kumain ng mataas na lycopene na pagkain, tulad ng mga kamatis, upang makuha ang pinaka-kapaki-pakinabang.

Nakita Palmetto

Ang saw palmetto ay maliit na palumpong na nagmumula sa Estados Unidos at Europa. Ginamit ito para sa mga nakapagpapagaling na pag-aari nito upang matrato ang mga problema sa ihi at reproduktibo sa loob ng maraming siglo.

Ang benepisyo para sa kalusugan ng mga tao ay ang nakakita ng palmetto ay maaaring makatulong sa mga sintomas ng ihi na may kaugnayan sa BPH. Ang BPH ay humantong sa pagpapalaki ng prosteyt na naglalagay ng presyon sa yuritra. Nagtatapos ito na nagiging sanhi ng madalas na pag-ihi, paghihirap, o kahirapan na nagsisimula sa pag-ihi.

Ang saw palmetto ay nagpapalaki rin ng mga antas ng testosterone, na nakakatulong na mabawasan ang pamamaga sa lining ng prosteyt, na nakakapagpahinga sa ilan sa mga sintomas na ito. Ito ay minsan ginagamit din bago ang prosteyt surgery mapabuti ang kalusugan ng prosteyt (10, 11).

Paano Sumakay Saw Palmetto

Ang saw palmetto ay matatagpuan sa maraming iba't ibang anyo, tulad ng mga capsule, tablet, likidong tincture, extracts at tuyo na buong berry. Ang dosis ay 160 mg dalawang beses sa isang araw.

Kung mayroon ka nang gamot para sa BPH hindi ka dapat kumuha ng saw palmetto bago kausapin ang iyong doktor. Dapat din itong iwasan kung magdadala ka ng mga anticoagulant na gamot. Maaaring maging sanhi ng pagkahilo at pagkabalisa ng tiyan sa ilang tao.

Nauugnay: Tingnan ang pinakamahusay na nasuri nakita palmetto supplements.

Magnesiyo

Magnesium ay isang mahalagang mineral na nakakatulong sa pagbabawas ng pag-igting ng kalamnan, tumutulong sa pamamahala ng stress, at nagtataguyod ng magandang pagtulog. Karamihan sa mga tao ay hindi nakakakuha ng sapat na magnesiyo sa kanilang mga pagkain dahil sa kakulangan ng paggamit ng mga gulay at buong butil, na mataas sa magnesiyo (12).

Ang kakulangan sa magnesiyo ay maaaring humantong sa kahinaan ng kalamnan, mga problema sa pagtulog, at mga bali sa buto.

Ang sapat na paggamit ng magnesiyo ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng uri ng diabetes na 2, isang makabuluhang pag-aalala para sa mga lalaki (13). Ang pag-inom ng magnesiyo ay tumutulong din na mapanatili ang density ng buto, na pumipigil sa osteoporosis at fractures, na makatutulong sa pagpapanatiling aktibo ka sa katandaan (14).

Paano Sumakay Magnesium

Kung nais mong kumuha ng isang dedikadong magnesiyo supplement, maglakad nang mabagal sa una upang makita kung paano ang iyong katawan reacts. Ang magnesiyo ay nagiging sanhi ng tubig upang magmadali sa pagtunaw na lagay, na humahantong sa pagtatae at paghihirap sa pagtunaw.

Pumili ng magnesium glycinate o magnesium malate, na karaniwang mas mahusay na disimulado. Ang inirekumendang halaga para sa mga pandagdag ay sa pagitan ng 200-300 mg.

Ang isa pang pagpipilian para sa relaxation ng kalamnan ay ang mag-aplay ng magnesium sa balat, dahil ito ay mahusay na hinihigop na paraan nang walang ang mga epekto ng digestive side. Kumuha ng mainit na paliguan na may Epsom salts o gumamit ng magnesium lotion o langis upang maisulong ang pagpapahinga at pagalingin ang mga kalamnan sa sugat.

Glucosamine

Tulad ng edad mo, gusto mo panatilihin ang iyong mga joints malusog kaya't maaari kang manatiling aktibo. Tulad ng kartilago ay nagsisimula sa magsuot sa pagitan ng mga joints mula sa lusparin, maaari itong humantong sa osteoarthritis, isang lubhang masakit na kalagayan na nakakaapekto sa paglipas ng 30 milyong Amerikano.

Ang ganitong uri ng sakit sa buto ay pinaka-karaniwan sa mga tuhod, hips, mas mababang likod, at leeg. Ang glucosamine, isang tambalang natural na natagpuan sa mga joints, ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga sintomas ng osteoarthritis sa pamamagitan ng muling pagtatayo ng nawalang kartilago at pagbaba ng pamamaga.

Ang pag-aaral ng 2002 kumpara sa epekto ng glucosamine at ibuprofen sa sakit sa osteoarthritic. Nagbigay ang pag-aaral ng mga paksa ng alinman sa 1.2 gramo ng ibuprofen o 1.5 gramo ng glucosamine nang tatlong beses sa isang araw. Ang mga resulta ay nagpakita na ang glucosamine ay nakababa ang magkasamang sakit katulad ng ibuprofen.

Naniniwala ang mga mananaliksik na ang epekto na ito ay may kaugnayan sa kakayahang muling maitayo ang mga nasira na joint, pagbagal ng progreso ng sakit (15). Ang iba pang mga pag-aaral sa epekto ng glucosamine sa joint pain ay may mga magkahalong resulta (16). Ngunit, ang glucosamine ay ligtas na kunin upang makita kung may epekto ito sa pag-alis ng iyong pinagsamang sakit.

Paano Sumakay Glucosamine

Karaniwang matatagpuan ang glucosamine sa kumbinasyon ng chondroitin, isa pang suplemento na maaaring makatulong din sa magkasamang sakit. Maaari kang pumili ng suplemento na naglalaman ng pareho o glucosamine lamang.

Ang inirekumendang dosis ay 300-500 mg tatlong beses sa isang araw. Pumili ng suplemento na naglalaman ng glucosamine sulfate salts at maiwasan ang glucosamine hydrochloride, dahil natagpuan na ito ay hindi epektibo. Laging gagamitin ang glucosamine upang makatulong sa pagsipsip.

Nauugnay: Tingnan ang pinakamahusay na nirepaso ang mga pandagdag sa glucosamine.

Bitamina D

Ang bitamina D, na kilala bilang "sikat ng araw" na bitamina, ay isang matitibay na bitamina na mahalaga para sa pagpapanatili ng lakas ng buto at na sumusuporta sa isang malusog na sistema ng immune. Higit sa 40% ng mga may sapat na gulang sa US ang kulang sa bitamina D, na may mas mataas na antas ng kakulangan sa mga taong may mas madidilim na balat o nakatira sa mga malamig na klima (17).

Ang ganitong mataas na kakulangan ay isang pagmumuni-muni ng labis na oras na ginugol sa loob, dahil ang ating katawan ay makakagawa ng lahat ng bitamina D na kailangan nito mula sa sikat ng araw.

Napakahalaga rin ng bitamina D para sa kalusugan ng mga lalaki. Iba't ibang bitamina D ang bitamina D dahil ito ay aktwal na nagsisilbing isang hormone at ginagamit upang gumawa ng iba pang mga hormone. Nangangahulugan ito na ito ay gumaganap ng isang papel sa pagpapanatili ng malusog na antas ng testosterone.

Ang pag-aaral ng 2011 ng pagsusuri sa epekto ng mga suplementong bitamina D sa mga antas ng testosterone. Ang mga paksa ay nakatanggap ng 3332 IU ng bitamina D para sa isang taon o isang placebo. Sa panahon ng pag-aaral, ang mga antas ng bitamina D ng dugo ay nadagdagan sa pangkat na nakatanggap ng suplemento, na inaasahan. Nagkaroon din ng isang makabuluhang pagtaas sa lahat ng mga sukat ng testosterone (18). Kung ikaw ay struggling sa mababang antas ng testosterone o nais lamang upang mapanatili ang malusog na mga antas, maaaring makatulong sa suplemento ng bitamina D.

Paano Sumakay Vitamin D

Ang RDA para sa bitamina D ay nakatakda sa 600 IUs, ngunit maraming mga eksperto ang naniniwala na ito ay maaaring masyadong mababa. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung kailangan mo ng karagdagang bitamina D ay upang tanungin ang iyong doktor para sa isang pagsubok sa dugo upang makita ang kakulangan.

Depende sa kung gaano ka kakulangan, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang napakataas na dosis ng reseta o isa lamang sa kontra suplemento.

Ang suplemento na naglalaman ng 600-1000 IU ay karaniwang inirerekomenda para sa pagpapanatili ng mga antas ng bitamina D. Ngunit, dahil ang katawan ay makakagawa ng bitamina D mula sa araw, isaalang-alang ang paggastos ng mas kaunting oras sa labas, lalo na sa mga buwan ng tag-init.

Nauugnay: Tingnan ang pinakamahusay na susuriin ang mga suplemento ng bitamina D.

Probiotics

Alam mo ba na ang katawan ng tao ay naglalaman ng higit pang mga bacterial cell kaysa sa mga selula ng tao? Nababaliw na isipin na mas maraming bakterya tayo kaysa sa tao. Nang nasabi na, lalo naming natututuhan ang tungkol sa mga maliliit na kasama na ito, mas natatanto na mayroon silang malaking epekto sa ating kalusugan at kapakanan.

Ang isang malusog na kolonya ng bakterya ay maaaring makatulong na mapabuti ang nutrient absorption, mas mababang pamamaga, at makatutulong na mapabuti mo ang iyong kalagayan. Matutulungan din nila ang mga alalahanin sa pagtunaw, tulad ng pagtatae o tibi (19).

Ang pakikipaglaban sa isang maliit na timbang sa paligid ng kalagitnaan ng seksyon tulad ng maraming tao? Ang mga probiotics ay maaaring makatulong. Sinusuri ng pag-aaral ng 2010 ang epekto ng Lactobacillus gasseriI sa timbang ng katawan at tiyan labis na katabaan.

Pagkatapos ng 12 linggo na mga paksa na natanggap ang probiotics ay nagkaroon ng mas makabuluhang mas mababa tiyan at hip taba at nawala 1.4% ng kanilang timbang sa katawan nang walang anumang mga pangunahing pagbabago sa diyeta. Ang grupo ng placebo ay walang pagbabago sa mga linggo ng 12 (20).

Paano Sumakay Probiotics

Sinusukat ang mga probiotics sa mga yunit ng nagbubuo ng kolonya (CFU). Ang dosis na kailangan mo ay maaaring depende sa uri ng strain ng bakterya na kasama sa suplemento.

Ang isang mahusay na tuntunin ng hinlalaki para sa pangkalahatang kalusugan ay upang tumingin para sa isang suplemento na may iba't ibang mga iba't ibang mga strains upang makuha ang pinaka-pakinabang, maliban kung mayroon kang tiyak na mga alalahanin sa kalusugan.

Nauugnay: Tingnan ang pinakamahusay na susuriin probiotics

Kalalakihan ng Kalusugan

Tulad ng makikita mo, ang mga tao ay may maraming iba't ibang mga alalahanin sa kalusugan na maaaring suportahan ng mga pinasadyang mga pandagdag.

Ang pagpapanatili ng prosteyt, joint, heart, at digestive health ay dapat nasa iyong radar upang makatulong na mabuhay ang isang mahaba at malusog na buhay.

Ⓘ Anumang partikular na suplementong produkto at tatak na itinampok sa website na ito ay hindi kinakailangang endorsed ni Ana.

Binoto mo na ang post na ito.

Mag-iwan ng Sagot

Ang iyong email address ay hindi ilalathala. Ang mga kailangang field ay may markang *

Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet upang mabawasan ang spam. Alamin kung paano naproseso ang data ng iyong komento.

Ana Reisdorf, MS, RD, CDE

Sinulat ni Ana Reisdorf, MS, RD, CDE

Ana Reisdorf ay isang Registered Dietitian Nutritionist na may karanasan sa 11 na taon sa larangan ng nutrisyon at dietetics. Pagkatapos ng graduating mula sa California State University, Long Beach, sinimulan niya ang kanyang karera bilang tagapagturo ng kalusugan, na tumutulong sa pagtuturo ng mga pasyente sa iba't ibang mga kondisyon na may kaugnayan sa nutrisyon. Email Ana.