Ang mga ito ang 10 Pinakamahusay na Mga Suplemento para sa mga Lalaki na Pag-isipan

Tulad ng alam nating lahat, ang pagkain at nutrisyon ay parehong naglalaro ng mahalagang tungkulin sa kalusugan ng isa. Ang pagkakaroon ng sapat na bitamina at mineral ay may malalim na epekto sa iyong mental at pisikal na pagganap, kaligayahan, at hitsura. Ang bawat tao'y kailangang magtrabaho nang husto sa kumakain ng malusog, ngunit ang mga tao ay may natatanging mga pangangailangan sa pandiyeta na hindi laging nakikita sa pamamagitan ng kanilang mga pagkain. Minsan ang mga suplemento ay maaaring magamit upang makatulong na matiyak na ang mga pangangailangan ng mikronutrient ng iyong katawan ay natutugunan sa araw-araw kahit ano man.

Ang mga suplemento ay maaari ding gamitin bilang mga tool upang mapabuti, pati na rin mapanatili, ang ilang mga aspeto ng kalusugan ng isang tao. Kung minsan ay maaari silang gamitin upang mapabuti ang pagganap ng atletiko at pagbutihin ang mga epekto ng pag-eehersisyo. Maaari silang makatulong sa suporta sa kalusugan ng musculoskeletal, kalusugan ng paggalaw, kalusugan ng pagtunaw, kalusugan ng katawan ng immune, at marami pang iba.

Paano Mga Suplemento Maaaring Tulungan ang mga Lalaki

Mayroong lahat ng mga uri ng iba't ibang mga suplemento na nagbibigay ng isang napakaraming bilang ng mga benepisyo. Ang ilang mga supplement ay partikular na kapaki-pakinabang sa kalusugan ng isang tao. Ang mga suplemento ay maaaring mag-target at mapahusay ang ilang aspeto ng kalusugan ng isang tao, at ang ilan ay maaaring magbigay ng mga pangkalahatang benepisyo sa kalusugan.

Mahalagang malaman ang tungkol sa iba't ibang mga suplemento na magagamit sa iyo upang makagawa ng nakapag-aral na desisyon sa kalusugan kung saan ay makikinabang sa iyo.

Karaniwang Mga Isyu sa Kalusugan Maaaring Karanasan ng mga Lalaki

Ang mga kalalakihan ay may natatanging pagkain at mga pangangailangan sa nutrisyon na hindi laging nakasalubong sa araw-araw, at kung minsan ang mga suplemento ay maaaring makatulong upang matugunan ito. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang isyu na ito ay mas laganap sa mga lalaki kaysa sa mga babae, at nagreresulta sa higit pang mga problema sa kalusugan. Ang mga lalaki ay namamatay sa mas mataas na mga halaga kaysa sa mga babae mula sa tuktok ng sampung mga dahilan ng kamatayan, at marami sa mga isyung ito ay may kaugnayan sa pagkain at nutrisyon.

Sa pamamagitan lamang ng pagiging isang tao, mas mataas ang panganib sa istatistika para sa stroke, sakit sa puso, talamak na nakasasakit na sakit sa baga, diyabetis, sakit sa bato, sakit sa atay, pagpapakamatay, at iba pa.

Narito ang isang listahan ng mga problemang pangkalusugan na mas madalas na nagdurusa ng mga tao:

  • Sakit sa puso - Alam mo ba na ang sakit sa puso ay ang pangunahing sanhi ng pagkamatay para sa mga lalaki sa Estados Unidos? Ayon sa CDC, isang ikaapat na bahagi ng pagkamatay ng mga lalaki sa US sa 2013 ay dahil sa sakit sa puso. Ang mga kadahilanang panganib na kadalasang kabilang ang mataas na antas ng LDL cholesterol, mataas na presyon ng dugo, at paninigarilyo.
  • atake serebral - Men ay sa isang mas mataas na panganib ng pagkakaroon ng isang stroke mamaya sa buhay kaysa sa mga kababaihan. Strokes ang ikalimang nangungunang sanhi ng kamatayan sa mga lalaki sa US, ayon sa CDC. Ang isang stroke ay nangyayari kapag ang daloy ng dugo sa utak ay pinaghihigpitan at ang mga selulang utak ay namamatay dahil sa kakulangan ng oxygen. Nagreresulta ito sa mga sintomas tulad ng pagbagal ng pagsasalita, kawalan ng balanse, pagkalumpo, pagkalito, at higit pa.
  • Lugang - Higit sa 6 milyong mga tao sa America magdusa mula sa depression bawat taon. Ang kalusugan ng pisikal at pangkaisipan ay magkasabay, at kapag ang iyong katawan ay hindi sa isang kalagayan ng kalusugan madalas na nakakaapekto sa iyong isip - at kabaliktaran. Ang mga lalaking nasa Westernized na lipunan ay namamatay mula sa pagpapakamatay sa tuloy-tuloy na mataas na mga rate kaysa sa mga kababaihan, At depression ay isa sa mga nangungunang mga dahilan ng pagpapakamatay.
  • Dyabetes - Men ay dalawang beses na malamang bilang mga kababaihan sa uri ng kontrata ng dalawang diyabetis. Ang mga pangunahing kadahilanan sa panganib ay ang sobrang timbang, at ang pagkakaroon ng mas malaking porsyento ng taba ng tiyan sa iyong katawan kaysa sa iba pa. Uri ng dalawang diyabetis ay nakakaapekto sa iyong kalusugan at bihira na mababaligtad.
  • Sakit sa atay -Panganib kadahilanan na magbigay ng kontribusyon sa sakit sa atay ay kinabibilangan ng pagiging sobra sa timbang o napakataba, diabetes, high-inom ng alak, at higit pa. Sintomas ng sakit sa atay ay kinabibilangan ng talamak nakakapagod na, yellowing ng balat at mata, sakit ng pamamaga at sakit, makati balat, pagduduwal at pagsusuka, maitim ihi, at higit pa. Atay sakit ay maaaring pagsulong sa atay pagkabigo, na kung saan ay isang buhay pagbabanta kondisyon.
  • Cold at Flu - Mga Pag-aaral magmungkahi na ang mga tao tumauli naiiba sa colds kaysa sa mga kababaihan. A surgeon sa University of Kansas Hospital, na may pangalang Kim Templeton, mga puntos sa ang katunayan na ang babae hormon estrogen slows down na ang paglala ng viral impeksyon tulad ng trangkaso at sipon. Ukol doon, lalaki makaranas malakas viral sintomas at magkaroon ng isang mas mahirap na oras na gumagana kapag sila ay naging virally sakit.
  • Maaaring tumayo dysfunction - Ang Erectile Dysfunction, o ED, ay isang kondisyon na pumipigil sa kakayahan ng isang tao na mapanatili ang isang erection.
  • Altapresyon - Mataas na presyon ng dugo ay isang kalagayan kung saan dugo ay pumped sa buong katawan sa mataas na pressures, na maaaring makapinsala arteries at maging sanhi ng mga bagay tulad ng aneurysms at pagpapalaki ng puso. Ayon sa American Heart Association, isang mas mataas na porsyento ng mga tao magdusa mula sa mataas na presyon ng dugo hanggang sa edad na 45.
  • high Cholesterol - Men na 45 o mas matanda ay may isang mas mataas na panganib ng pagbuo ng mataas na kolesterol. Mataas na kolesterol ay tumutukoy sa pagkakaroon ng isang mataas na halaga ng mababang-density lipoprotein, o LDL kolesterol. Ang pagkakaroon ng isang malaking halaga ng LDL kolesterol ay maaaring harangan ang iyong arteries at dagdagan ang iyong panganib ng atake sa puso at stroke. Panganib kadahilanan para sa mataas na kolesterol ay gumagamit ng malalaking sukat ng puspos o trans fats, sobrang timbang o napakataba, mataas na karbohidrat, kakulangan ng ehersisyo, at iba pa.
  • Problema digestive - Men pa karaniwang magdusa mula sa mga problema sa pagtunaw tulad ng GERD, acid reflux, heartburn, ulcers, at constipation. Ang GERD, acid reflux, at heartburn ay lahat ng mga isyu na may kaugnayan sa hindi pagkatunaw ng pagkain, at ang pagkadumi ay may kaugnayan sa iregular na pantunaw. Ang mga ulcers ay sanhi ng kawalan ng timbang sa bakterya ng gat.

Mga Nangungunang 10 Supplement para sa Men


Probiotics

Ano ang mga Probiotics?

Probiotics ay live bacteria na sumusuporta sa iyong digestive kalusugan sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong katawan upang masira pagkain. Probiotics ay ang "maganda" bakterya na natural na nagaganap sa iyong gat. Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyong katawan break down na pagkain, sila rin makatulong sa katalinuhan ng mga mahahalagang nutrients. Mayroong dalawang mga iba't ibang uri ng probiotics na kapaki-pakinabang sa kalusugan ng pagtunaw. Kabilang dito ang:

Bifidobacterium - Ang paraan ng probiotic tumutulong upang pangalagaan ang digestive system. Sila natural nakatira sa bituka at ay matatagpuan din sa ilang mga produkto pagawaan ng gatas. Bilang isa sa mga pinakamahusay na supplements para sa mga kalalakihan, bifidobacterium ay mahusay para sa Gastrointestinal disorders tulad ng IBS, paninigas ng dumi, pagtatae ni traveler, at higit pa.

Lactobacillus - Ang form na ito ay matatagpuan sa natural sa fermented pagkain at yogurt. Ang form ng probiotic ay mas karaniwang ginagamit bilang isang suplemento. Ito ay mahusay para sa pagtulong sa katawan upang breakdown at digest lactose, kung saan ay ang asukal na natagpuan sa gatas. Lactose ay kung hindi man mahirap na digest at tumutulong sa bloating, gas, at hindi pagkatunaw ng pagkain.

Ang mga probiotics ay mahusay na pandagdag para sa pagkontrol sa sistema ng pagtunaw at pagpapabuti ng nutrient absorption. Maaari silang magamit upang palitan ang mga bakterya na nawala sa mga bituka dahil sa paggamit ng antibiotics. Maaari din nilang itakwil ang "masamang" bakterya na kung minsan ay maaaring makunan ng kolonisasyon ng bituka. Ang mga "masamang" bakterya, kung pinapayagan na overpopulate, maaaring maging sanhi bloating, pagtatae, magagalitin magbunot ng bituka sakit, paninigas ng dumi, napaaga aging, buhok pagkawala, acne, at marami pang iba.

Paano Makatutulong ang mga Probiotics Men

Ang mga probiotics ay maaaring magkaroon ng isang epekto ng mga problema sa pagtunaw na karaniwan ay nakaranas ng mga tao, kabilang ang acid reflux, heartburn, hindi pagkatunaw ng pagkain, ulcers, at higit pa. Tumutulong ang mga ito upang makontrol ang iyong digestive system sa pamamagitan ng pagbabalanse ng bakterya sa iyong tupukin. Ang iyong digestive system ay tahanan 80% ng iyong immune system, na nangangahulugan na ang iyong digestive health ay may malaking papel sa iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

Alaga ng iyong digestive system ay lubos na mahalaga sa iyong kalusugan. Ito ay kaya mahalaga sa iyong pangkalahatang kagalingan na holistic health practitioners tumuon sa mga digestive system bilang batayan ng kalusugan. Ang iyong digestive system ay din termed ang "Pangalawang utak," dahil sa ang katunayan na ito ay may 100 milyong neurons, na siyang pangalawang pinaka-neuron-abundant system ng katawan.

Paano Sumakay Probiotics

Ang pinakamahusay na oras upang kumuha ng isang probiotic ay sa pagkain. Dahil probiotics ay live kultura, kailangan nila kahalumigmigan, init, at isang enerhiya source. Kung magdadala sa iyo ang mga ito sa walang lamang-tiyan, sila ay magkakaroon ng init at kahalumigmigan, ngunit kakulangan ng isang enerhiya source. Kapag mayroon silang isang enerhiya source, higit pa sa kanila ay mabubuhay upang ibigay ang iyong gat sa kanilang digestive benepisyo sa kalusugan.

Probiotics Side Effects

Ang mga probiotics ay maaaring paminsan-minsang magdulot ng pagtatae kung sobra ang masyadong mabilis. Kung sensitibo ka sa mga probiotics, maaari mong dalhin ang mga ito sa mas maliit na dosis at unti-unting dagdagan ang iyong dosis. Karamihan sa mga tao ay hindi nakakaranas ng anumang negatibong epekto mula sa probiotics. Gayunpaman, laging may mga panganib na kasangkot sa gayon ito ay inirerekomenda na makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng mga probiotics.

10 Best Probiotic Supplements


Multivitamins

Ano ang mga Multivitamins?

Multivitamins Ang mga mahahalagang bitamina at mineral sa isang compact at madaling absorbable format. Ang mga multivitamins ay maaaring dumating sa anyo ng isang tableta / kapsula, chewable, gummy, dissolvable tablet, pulbos, at higit pa. Kasama sa karamihan ng multivitamins ang isang compact na kumbinasyon ng bitamina E, bitamina K, potasa, bitamina B, bitamina C, yodo, borate, selenium, magnesium, mangganeso, sink, kaltsyum, beta carotene, iron, at molibdenum. Maaari nilang mapalakas ang immune system, na tumutulong sa katawan na labanan ang sakit at sakit. Kung ang mga ito ay kinuha araw-araw maaari silang makatulong na labanan ang mga kakulangan sa bitamina at itakwil ang mga kaugnay na sakit at karamdaman. Ang bawat isa sa mga mahahalagang nutrients ay nagbibigay ng natatanging mga benepisyo sa kalusugan.

Paano Pinapayagan ng Multivitamins ang mga Lalaki

Sa pamamagitan ng pagbibigay ng iyong katawan na may mahahalagang micronutrients araw-araw, ang multivitamins ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga kakulangan sa bitamina at mapahusay ang iyong kalusugan. Ang mga ito ay isang mahusay na bilugan suplemento na nagbibigay ng iba't-ibang micronutrients na madalas na formulated upang magkaroon ng synergistic benepisyo. Ang mga lalaki ay maaaring makinabang mula sa pagdaragdag ng isang multivitamin sa kanilang pang-araw-araw na pagkain sa maraming paraan.

Mas madalas kaysa sa hindi, pagkain ng isang tao ay hindi nagbibigay ng bawat micronutrient na nangangailangan ng kanyang katawan para sa kanyang araw-araw na nutrisyon halaga. Ang pagkuha ng multivitamins ay maaaring makatulong na matiyak na ang isang tao ay ubusin ang lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan niya araw-araw.

Paano Dalhin Multivitamins

Multivitamins hindi dapat ay dadalhin sa tabi ng isang kaltsyum madagdagan o may kaltsyum-rich na pagkain tulad ng gatas. Isang malaking kayamanan ng kaltsyum pagiging digested sa tabi ng isang multivitamin inhibits ang kakayahan ng katawan upang epektibong absorb ang mga mahahalagang nutrients ng multivitamin. Mahalaga, kaltsyum ay maaaring mabawasan ang pagiging epektibo nito. A multivitamin ay maaaring kinuha sa anumang oras ng araw na may o walang pagkain, ngunit hindi dapat na kinuha sa doses na mas malaki kaysa sa inirerekumendang dosis.

Multivitamins Side Effects

Multivitamins ay hindi karaniwang sanhi ng negatibong epekto. Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mild epekto tulad ng pagduduwal, pagsusuka, o diarrhea. May ilang lubhang bihira mas malubhang epekto na maaaring afflict isang tao na may isang partikular na health komplikasyon.

10 Pinakamahusay na Multivitamins para sa mga Lalaki


Omega 3

Ano ang Omega 3?

Omega 3 ay isang mataba acid na ay mahalaga, Na nangangahulugan na ang katawan ay dapat kumuha ito mula sa iyong diyeta. Ito mahahalagang mataba acid ay hindi maaaring synthesize sa pamamagitan ng katawan mula sa simula. Ang ilang mga pagkain ay mas mataas sa Omega 3 mataba acids kaysa sa iba. Ang mga pagkaing isama ang isda, ang ilang mga damo-fed hayop taba, mani, flax buto, at gulay mga kuwadro. May tatlong uri ng Omega 3 mataba acids; ang mga ito ay pinaikli sa EPA, ALA, at DHA.

EPA at DHA - Eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA) ay mahaba chain omega 3 fatty acids na ginagamit sa pamamagitan ng katawan sa puso, utak, at mata. Ang lahat ng mga bahagi ng katawan ay naglalaman ng ang pinakamataas na halaga ng wakas 3 ni sa buong katawan ng tao.

ALA - Alpha-linolenic acid ay ang natural tagapagpauna sa EPA at DHA at maaaring matagpuan natural sa mga pagkaing gaya ng chia at flax buto. Mas mababa sa isang porsiyento ng natupok ALA ay aktwal na-convert sa mas kapaki-pakinabang mga form EPA at DHA.

Ang mas kapaki-pakinabang Omega 3 ni, EPA at DHA, ay natural na natagpuan sa mataba isda, marine algae, molusko, at wakas 3 supplements.

Paano Omega 3 Tumutulong Lalaki

Omega 3 ni ay isang puso malusog at utak malusog na taba. Para sa iyong puso at cardiovascular system, ang Omega 3 ay may kakayahang pagbawas ng triglycerides, o dugo-taba, sa dugo. Para sa utak, ang tulong ng Omega 3 upang bumuo ng mga lamad ng cell ng utak, at itaguyod ang bagong pagbuo ng bagong utak.

Ang iyong puso at ang iyong utak ay dalawa sa pinakamahalagang bahagi ng katawan sa katawan. Ang katunayan na ang Omega 3 mataba acids ay sumusuporta sa kalusugan ng parehong gumagawa ng supplementing sa Omega 3 ng isang malakas na suporta sa kalusugan.

Paano Sumakay Omega 3

Maaaring kunin ang Omega 3 anumang oras ng araw, ngunit mas epektibong hinihigop kapag kinuha sa pagkain.

Omega 3 Side Effects

Kapag ginamit nang tama, ang Omega 3 ay hindi karaniwang gumagawa ng anumang mga nakikitang epekto. Kung kinuha sa malaking dosis, ang Omega 3 ay maaaring magkaroon ng mga side effect tulad ng belching, loose stools, pagduduwal, at heartburn.

10 Pinakamalaking Fish Oil Supplements

10 Best Krill Oil Supplements


Sink

Ano ang sink?

Sink ay isang mahalagang mineral na maaaring matagpuan natural sa ilang mga gulay, karne, at seafoods. Sink ay lubos na mahalaga sa kalusugan sa isang cellular level. Ito ay kinakailangan bilang isang biochemical catalyst para sa higit sa 100 enzymes na kinakailangan para sa paglago at pag-andar ng cell. Naglalabas ito ng malaking papel sa protina synthesis, pag-andar ng sistema ng immune, healing healing, DNA synthesis, at cell division. Mahalaga rin ito sa iyong panlasa at amoy! Kung walang sink, ang iyong katawan ay hindi maaaring mapanatili ang isang matatag na estado, kung hindi man ay kilala bilang homeostasis sa biology.

Paano Zinc Tumutulong Lalaki

Sink ay nagbibigay-daan sa mga lalaki katawan upang makabuo ng testosterone, na kung saan ay isang lalaki paglago hormon. Testosterone ay mahalaga sa kalusugan ng isang tao sa buong buhay niya, mula sa pagdadalaga sa katandaan. Sa panahon ng pagdadalaga, testosterone stimulates katawan ng isang batang lalaki upang baguhin sa isang tao. Sa panahon adulthood, testosterone nagpapanatili ng lakas ng kalamnan at mga buto ng isang tao, at din ay nagpapanatili ng kanyang sex drive. Ito ay mahalaga sa kalusugan ng mga lalaki reproductive organs pati na rin. Mababang testosterone ay karaniwan sa mga kalalakihan nakalipas sa edad na 30, dahil ang mga antas ng testosterone ay madalas na bumababa. Marami sa mga benepisyo ng sink ay nakaugnay sa mga benepisyo ng testosterone, ngunit may iba pang mga benepisyo sa sink pati na rin. Ang kakulangan ng sink ay karaniwan din, na nakakaapekto sa higit sa 2.2 bilyong tao sa buong mundo.

Paano Sumakay Zinc

Sink supplement ay pinaka-epektibo kapag kinuha 1 2 sa oras bago ang isang pagkain. Sundin ang mga tagubilin dosis na nanggaling sa mga supplement para sa kaligtasan at pagiging epektibo ng mga suplemento.

Zinc Side Effects

Zinc minsan ay maaaring gumawa ng mild epekto tulad ng sira ang tiyan o pagduduwal, at ang mga epekto ay maaaring mediated sa pamamagitan ng pagkuha sink na may isang pagkain. Rare epekto isama pagsusuka, pagtatae, o metal lasa.

10 Best Supplement ng Zinc


Bitamina D

Ano ang bitamina D?

Bitamina D ay hindi matatagpuan sa maraming mga pagkain at ay isang taba malulusaw bitamina na ginawa endogenously kapag sikat ng araw hits ang balat. Hinihikayat ng sikat ng araw ang paglikha ng bitamina D sa katawan, na mahalaga sa kalusugan ng buto at emosyonal na kalusugan. Tinutulungan ng bitamina D ang katawan na sumipsip ng kaltsyum at posporus, tumutulong sa pagbabawas ng pamamaga, at sumusuporta sa pag-unlad ng buto. Ang bitamina D ay ganap na mahalaga para sa normal na pag-unlad ng mga buto at ngipin.

Bitamina D kakulangan ay karaniwan. Ayon sa isang pag-aralan na isinasagawa sa pamamagitan ng maramihang mga iskolar sa gamot, 75% ng kabataan at matatanda sa Amerika ay bitamina D kulang. ang panganib na kadahilanan para sa kakulangan ng bitamina D ay nakakaapekto sa marami sa atin. Kabilang dito ang polusyon, na naninirahan sa mga lunsod na may mataas na populasyon, at may higit na melatonin sa iyong balat.

Paano Vitamin D Tumutulong Lalaki

Ang kakulangan ng bitamina D ay may malawak na hanay ng mga masamang epekto sa kalusugan, at tinitiyak na nakakakuha ka ng sapat na bitamina D upang maiwasan ang mga kakulangan. Ito ay isang suplementong malakas na lalaki para sa pagsuporta sa kalusugan sa magkakaibang paraan.

Paano Sumakay Vitamin D

Vitamin D supplements ay pinakamahusay na hinihigop sa pagkain na mataas sa taba, na kung saan ay karaniwang ang iyong pinakamalaking pagkain ng araw. Bitamina D, kung kinuha sa mas mataas na doses, ay dapat madala may bitamina K2 upang matiyak na ang kaltsyum ay hindi bumuo ng hanggang sa arteries at malambot tisiyu.

Bitamina D Side Effects

Bitamina D ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto kung kinuha sa isang dosis na ay masyadong mataas para sa iyo. Ang mga epekto isama sakit ng ulo, sira ang tiyan, pagduduwal, atbp Kung kinuha sa tamang doses, ito ay hindi karaniwang sanhi ng anumang mga side effect.

10 Pinakamahusay na Suplementong Bitamina D


Kaltsyum na may Magnesium

Ano ang kaltsyum?

Kaltsyum ay isang mineral na kailangan para sa kalusugan sa Maraming paraan, kabilang ang sirkulasyon ng dugo at kalusugan ng cardiovascular. Ito ay ang pinaka-masaganang mineral sa katawan at kinakailangan para sa vascular contraction at vasodilation. Walang calcium, ang iyong mga kalamnan ay hindi maaaring gumana at kontrata. Kinakailangan din ang kaltsyum para sa intracellular signaling, transmisyon ng nerve at hormonal secretion, at pagpapalakas ng mga buto at ngipin.

Ano ang magnesiyo?

Magnesium ay isang mineral na kinakailangan para sa produksyon ng enerhiya at kinakailangan para sa ilang mga biochemical reaksyon. Kabilang dito ang mga proseso tulad ng protina synthesis, kalamnan at nerve function, asukal sa dugo regulasyon, glycolysis, at marami pang iba. Ito ay kinakailangan para sa estruktural na pag-unlad ng buto, at ang synthesis ng DNA at RNA. Ang mahahalagang mineral ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa mga aktibong kaltsyum sasakyan at potassium transportasyon sa buong cell lamad, na kung saan ay ang mga proseso ng nerve salpok at kalamnan pag-urong.

Paano Magagawa ng Kaltsyum at Magnesium ang Mga Tao?

Ang kaltsyum at magnesiyo ay may mga synergistic na benepisyo. Kapag pinagsama, pinahusay nila ang mga benepisyo ng bawat isa. Ang mga benepisyo ng parehong mga mineral pinagsama lumilikha ng isa sa mga pinakamahusay na Supplements para sa mga lalaki, pagtugon pangkalahatang kalusugan at pagtulong maiwasan ang mga deficiencies sa mga dalawang mineral.

Paano Sumakay Kaltsyum at magnesiyo

Mayroong dalawang iba't ibang uri ng kaltsyum na ginagamit bilang pandagdag. Ang kaltsyum carbonate ay isang uri na kinukuha sa pagkain, ngunit ang calcium citrate ay maaaring kunin nang walang pagkain at mabisa pa rin. Ang mga suplemento ng calcium ay minsan ay nakikipag-ugnayan sa iba pang mga suplemento at mga gamot. Ang mga multivitamins ay hindi epektibo kung kinuha sa tabi ng suplementong kaltsyum. Magnesium ay pinakamahusay na kinuha sa pagitan ng mga pagkain, dahil nangangailangan ito ng tiyan acid upang maging pinakamahusay na hinihigop. Ang magnesiyo ay maaari ding makuha bago matulog. Maraming mga produkto pagsamahin kaltsyum at magnesiyo; upang kunin ang mga ito, sundin lamang ang mga kasama na tagubilin.

Kaltsyum at magnesiyo Side Effects

Kaltsyum at magnesiyo ay maaaring gumawa ng ilang mga menor de edad gastrointestinal epekto para sa ilang mga tao. Kabilang dito ang pagtatae, pagduduwal, sira ang tiyan, at pagsusuka. Kahit na kung ito ay kinuha bilang itutungo, ito suplemento ay hindi dapat maging sanhi ng isang negatibong epekto at ito ay isang mahusay na panlalake suplemento.

10 Pinakamahusay na Mga Suplemento ng Calcium

10 Best Magnesium Supplements


Kromo

Ano ang Chromium?

Chromium ay isang mahalagang trace mineral na ang katawan ng tao ay nangangailangan para sa mga pangunahing pag-andar, tulad ng pantunaw at pagsipsip ng pagkain. Chromium ay tumutulong sa transportasyon ng asukal sa dugo mula sa dugo sa iyong mga cell upang maging utilized bilang enerhiya. Din ito ay ginagamit upang i-taba, protina, at carbohydrates sa enerhiya. Chromium din enhances ang mga epekto ng insulin sa pagpapanatili ng metabolismo ipinaguutos asukal sa dugo. Chromium ay tumutulong din upang taasan ang magandang LDL kolesterol. Sa US, ang isang tinatayang 25% hanggang 50% ng populasyon ay kromo kulang. Ayon sa Pambansang Institutes of Health, Isang adult na lalaki ay nangangailangan 30 35-mcg ng kromo araw-araw.

Paano Pinapayagan ng Chromium ang mga Lalaki?

Kinakailangan ang Chromium para sa mga pangunahing pag-andar ng katawan ng tao, at ang pagkuha ng kromo bilang suplemento ay nakapagpapabuti sa mga function na ito at nakakatulong na labanan ang pagkasira ng mga ito pati na rin. Kinakailangan ang Chromium sa proseso ng paggawa ng pagkain sa gasolina para sa iyong katawan. Ang pagkuha ng mga suplemento ng chromium ay maaaring makatulong sa paglaban sa mga kakulangan sa kromo, at sinusuportahan din ang kalusugan ng iyong metabolismo.

Paano Sumakay Chromium

Chromium ay maaaring kinuha sa o walang pagkain sa anumang oras ng araw. Sundin ang mga tagubilin sa iyong kromo suplemento para dosing.

Chromium Side Effects

Common kromo epekto isama panagano pagbabago, pagkamayamutin, mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog, at kung minsan sakit ng ulo. Chromium, kapag kinuha bilang itutungo, ay hindi karaniwang sanhi ng negatibong epekto.

10 Pinakamahusay na Mga Suplemento ng Chromium


Green Tea Extract

Ano ang Green Tea Extract?

Green tea extract ay nagmula mula sa mga kagamitan sa pagtimpla ng halaman, na kung saan ay scientifically pinangalanang Camellia sinensis. Green tea ay inihanda sa pamamagitan ng steaming at pan-Pagprito sa mga dahon, usbong, at stem ng halaman at pagkatapos pagpapatayo ito. Ang prosesong ito conserves ang antioxidants, green tea catechins, at polyphenols. Ang proseso ay din ang mangyayari upang makabuo ng tea na, well - berde! Green tea katas ay kinuha mula sa berdeng tsaa at harnesses kanyang kalusugan properties upang madala bilang isang suplemento sa isang purified form. katas ay madaling hinihigop ng katawan at puro upang magbigay higit pang mga benepisyo, At madalas na mas mababa kapeina, sa isang tasa ng green tea.

Paano Gumagamit ang Green Tea Extract ng Mga Lalaki?

Ang green tea extract ay may mga antioxidants at polyphenols ng planta ng tsaa sa isang puro at madaling makuha na form. Tinutulungan nito ang labanan ang libreng radikal na pinsala, gumagana bilang isang malakas na antioxidant, at naglalayong makatulong sa balat, buhok, at mga kuko. Green tea extract, na may malakas na antioxidants at polyphenols, ay isa sa mga pinaka-epektibong suplemento para sa mga kalalakihan.

Paano Sumakay Green Tea Extract

Ang green tea extract ay dapat na kinuha sa tubig at maaaring kunin na may o walang pagkain. Dapat itong makuha ng tubig dahil sa nilalaman nito ng caffeine, upang mapaglabanan ang dehydrating effect ng caffeine. Gayunman, mayroong mga bersyon na decaffeinated.

Green Tea Extract Side Effects

Ang mga epekto na nauugnay sa green tea extract ay karaniwang dahil sa caffeine content, at maaaring iwasan sa pamamagitan ng paggamit ng decaf green tea extract. Ang mga epekto ng kapeina ay kinabibilangan ng pagkabalisa, problema sa pagtulog, pagtatae, atbp.

10 Best Green Tea Extract Products


Bitamina E

Ano ang bitamina E?

Bitamina E ay isang taba malulusaw bitamina na nangyayari natural sa walong iba't ibang mga form ng kemikal. Alpha (ipinahiwatig bilang α-) - tocopherol ay ang bitamina E na nakakatugon sa mga kinakailangan ng tao. Ang bitamina E ay may natatanging katangian ng antioxidant na sumusuporta sa kalusugan ng katawan ng tao. Ang bitamina E na kasangkot sa pag-andar ng immune system, cell signaling, regulasyon ng expression ng gene, at metabolic process. Mahalaga rin sa sistema ng paggalaw at kalusugan ng iyong dugo. Bilang isang malakas na antioxidant, kilala ang bitamina E na mabagal ang mga epekto ng pag-iipon. Ito ay natagpuan natural sa manok, itlog, prutas, mani, ilang mga langis, at higit pa. Ang Vitamin E ay din mahusay para sa balat.

Paano Tinutulungan ng Bitamina E ang mga Lalaki?

Ang bitamina E ay isa sa mga pangunahing suplemento para sa mga lalaki dahil sa pangkalahatang suporta sa kalusugan nito.

Paano Sumakay Vitamin E

Dahil bitamina E ay taba malulusaw, ito ay pinakamahusay na hinihigop sa pagkain. Bitamina E ay maaari ring kinuha nang walang pagkain, ngunit ang mga epekto nito ay hindi bilang maliwanag.

Vitamin E Side Effects

Bitamina E ay hindi karaniwang makabuo memorable epekto kung kinuha ayon sa nakadirekta dosis. Long term mataas na dosis paggamit ay maaaring gumawa ng ilang mga katamtaman epekto tulad ng pagtatae, pagkahilo, sakit ng ulo, at iba pa

10 Best Vitamin E Supplements


Bitamina C

Ano ang bitamina C?

Ang bitamina C ay matatagpuan sa iba't ibang prutas at gulay at mahalaga sa kalusugan ng isang tao. Kilala para sa mga epekto nito sa immune-boosting, ito ay isang bitamina sa tubig na natutunaw na isang malakas na antioxidant. Ginagamit ito ng katawan bumuo at suportahan connective tissues, tulad ng balat, buto, at mga daluyan ng dugo. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay kinabibilangan ng kampanilya peppers, madilim na malabay na gulay, mga bunga ng sitrus, berries, kiwi, broccoli, papaya, at iba pa.

Paano Tinutulungan ng Bitamina C ang mga Lalaki?

Vitamin C revitalizes iyong kalusugan sa iba't ibang mga paraan. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na panlalake supplements dahil sa kanyang kakayahan upang suportahan ang immune system at makabuo ng collagen. Tinutulungan nito na panatilihin ang iyong katawan na malakas at nababanat.

Paano Sumakay Vitamin C

Bitamina C ay isang tubig malulusaw bitamina, kaya maaari itong ay dadalhin sa anumang oras ng araw na may o walang pagkain. Ito ay madalas na natagpuan sa multivitamins at marami pang ibang mga produkto ng kalusugan. Magkaroon ng kamalayan na ito bitamina ay naka-sagana sa karamihan ng mga pagkain, kaya magbayad ng pansin sa dosis tagubilin upang hindi mo kumonsumo ng masyadong maraming bitamina C.

Vitamin C Side Effects

Sa ilang mga tao, bitamina C ay maaaring maging sanhi ng epekto tulad ng sira ang tiyan, pagtatae, pagsusuka, cramps, at sakit ng ulo. Karamihan sa mga tao ay hindi makaranas ng anumang mga negatibong epekto mula sa pagkuha ng bitamina C sa tamang dosis.

10 Pinakamahusay na Mga Suplemento ng Vitamin C

Iba Pang Mga Suplemento na Makatutulong sa mga Lalaki

Bagaman ang mga suplementong 10 sa itaas ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga lalaki, hindi lamang sila ang mga ito. Ang mga sumusunod na supplement ay maaari ring magbigay ng isang bilang ng mga benepisyo para sa mga lalaki:

Rick Grimes

Sinulat ni Rick Grimes

Si Rick ay isang dating atleta ng D1, at isang kasalukuyang fitness nut na may higit sa 10 + na taon sa industriya ng kalusugan at fitness. Matapos makuha ang kanyang bachelors degree siya ay naging mapagmahal sa pagbibigay ng tumpak, maigsi at sinaliksik na nakabatay sa impormasyon sa industriya ng paggawa ng katawan. Kapag hindi siya nagsasaliksik ng mga supot, maaari mo siyang makita Quora pagbibigay sa komunidad.