10 Pinakamahusay na Mga Suplemento na Makatutulong sa Fight Fight Pamamaga

pinakamahusay na pandiyeta-para-sa-pamamaga

Pamamaga ay isang proseso na kinokontrol ng immune system. Ito ay nangyayari kapag nakita ng immune system ang isang pinsala, o mapaminsalang dayuhang manlulupig at mga organismo, at inaatake sila ng puting mga selula ng dugo. Nagreresulta ito sa pamamaga, pamumula, sakit at init sa rehiyon. Ang pamamaga ay bahagi ng proseso ng pagpapagaling, gayunpaman ang sobrang pamamaga ay ang batayan ng maraming mga sakit at sakit. Ang ilan sa mga sakit na ito ay kinabibilangan ng arthritis, nagpapaalab na sakit sa bituka, colitis, pelvic inflammatory disease at marami pa.

Ang pagbawas ng hindi kailangang pamamaga ay makakatulong upang labanan ang mga nagpapaalab na sakit at sakit, mapabuti ang iyong kalusugan, at ang iyong pangkalahatang kalusugan sa malalim na paraan. Mayroong ilang mga paraan upang mabawasan ang pamamaga, tulad ng mahusay na pagkain, tinitiyak na uminom ka ng sapat na tubig, at kung minsan ay sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pandagdag.

Paano Puwede Makatulong ang Supplement Help Reduce Inflammation?

Mayroong iba't ibang mga mahusay na suplemento para sa pamamaga na gumagana sa iba't ibang paraan. Ang ilan ay nagbibigay ng iyong katawan na may dagdag na tulong ng mga antioxidant na sumusuporta at nagpapaikut-ikot sa immune system, pati na rin ang pagbabawas ng oxidative at libreng radikal na mga pinsala na maaaring mag-trigger ng nagpapasiklab na tugon.

Ang iba pang mga pandagdag na pamamaga ng pamamaga ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na compound na alinman neutralize nagpapasiklab sangkap, o pasiglahin ang katawan upang makabuo ng mga sangkap na pagbawalan nagpapadulas compounds. Ang ilang natural na antioxidant na sangkap na nagmumula sa mga halaman ay tila may mga anti-inflammatory benefits na ito.

Ang ilang mga supplement ay mas kapaki-pakinabang para sa mga tiyak na uri ng pamamaga, habang ang iba ay mabuti anti-namumula sangkap sa pangkalahatan.

Bakit Dapat Kang Kumuha ng mga Anti-Inflammatory Supplements?

Ang pamamaga ay maaaring maging sanhi ng mga sakit at mga sakit sa mga lokal na rehiyon, o maaaring makaapekto sa iyong buong katawan. Maaari kang mag-ambag sa buong katawan pamamaga sa pamamagitan ng pamumuno ng isang laging nakaupo lifestyle, paninigarilyo, pag-inom ng alak at sa pamamagitan ng stress.

Ang diyeta ay gumaganap din ng isang malaking papel sa kung magkano ang namamaga ng iyong katawan ay regular. Ang kakulangan ng ehersisyo at pagiging sobra sa timbang ay maaaring maging sanhi ng talamak (pangmatagalang) pamamaga na maaaring hindi nakikita bilang talamak (maikling term) pamamaga na nagreresulta mula sa mga pinsala.

Nangungunang 10 Anti-Inflammatory Supplements upang Isaalang-alang


Curcumin

Anong Curcumin?

Curcumin ay polyphenol antioxidant na nagmula sa isang spice na tinatawag na turmeric. Ito ay ang compound na nagbibigay ng turmeric ang dilaw-kulay na kulay nito, at ito ay kilala na ang pangunahing pinagmumulan ng mga pakinabang ng kunyanteng pangkalusugan. Ang kunyanta ay ginagamit para sa libu-libong taon bilang isang Indian spice sa curry dish at sa ayurvedic traditional medicine. Sa ayurveda, ang turmerik ay itinuturing na isang pagkain ng pitta-pacifying.

Pitta dosha ang enerhiya na kumokontrol sa metabolismo, init ng katawan, pantunaw at pagsipsip ayon sa ayurvedic tradisyon. Ang tradisyunal na paggamit ng turmerik (upang mabawasan ang pitta, o init) ay nagdadala sa modernong araw, dahil minsan ito ay epektibo. Ang Curcumin ay ang dahilan kung bakit ito ay kilala upang maging kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng init, pamamaga ng AKA. Ang curcumin ay karaniwang magagamit sa mga paraan ng curcumin tabletas, powders, extracts at tinctures.

Paano Maaaring Tulungan ng Curcumin ang Pamamaga

Ang curcumin ay isang malakas na anti-namumula ahente, at mga pag-aaral na nagpakita na maaari rin itong baguhin ang mga tugon ng immune system. Maaari din itong makatulong sa iba pang mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa pamamaga, at mayroon itong mga karagdagang benepisyo: ito ay antibacterial at antifungal, na tumutulong sa pagprotekta sa iyo mula sa mga impeksiyon.

Paano Sumakay Curcumin

Ang Curcumin ay may mababang bioavailability, kaya siguraduhin na makakuha ng isang curcumin suplemento na formulated upang mapahusay ang pagsipsip. Ang isang paraan ng pagpapahusay ng curcumin absorption ay sa pamamagitan ng pagsasagawa nito ng black pepper extract, na kasama sa maraming mga formulations. Maraming mga produkto payuhan na dalhin mo ito sa pagkain pati na rin.

Mga Pinagmumulan ng Curcumin Food

Kabilang sa mga pagkaing curcumin ang anumang bagay na may turmerik dito. Ang turmerik ay maraming nalalaman na pampalasa, at bagaman ito ay lubos na kilala para sa paggamit nito sa curry, maraming iba pang mga paraan upang gamitin ito. Maaari mong lasa ang iyong manok dito, gumawa ng tsaa mula rito, mga salad sa panahon at mga itlog kasama ito at marami pang iba.

Mga Epekto sa Curcumin Side

Ang Curcumin ay isang likas na sangkap na sa pangkalahatan ay mahusay na pinahihintulutan, subalit ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga hindi gustong epekto. Ang mga side effect na ito ay maaaring magsama ng tiyan, sobrang pagduduwal, pagtatae atbp.

10 Pinakamahusay na Mga Suplemento ng Curcumin


Alpha-Lipoic acid

Ano ang Alpha-Lipoic Acid?

Ang Alpha-lipoic acid ay isang malakas na antioxidant na natural na ginawa ng katawan at naroroon sa maraming pagkain. Nakakatulong itong i-glucose (asukal) sa enerhiya, at tumutulong din ito upang mapabuti ang pag-andar ng iba pang mga antioxidant. Ito ay isang natatanging antioxidant sapagkat ito ay natutunaw sa parehong tubig at taba, samantalang ang karamihan sa mga antioxidant ay nalulusaw lamang sa tubig. Sa supplement form, magagamit ito sa alpha-lipoic acid pills o bilang isang intravenous injection na isinagawa ng isang health care provider.

Paano Makatutulong ang Inflammation ng Alpha-Lipoic Acne

Ang Alpha-lipoic acid ay maaaring kumilos bilang isang anti-inflammatory agent, isang malakas na antioxidant at isang cardiovascular supporter.

Paano Dalhin ang Alpha-Lipoic Acid

Ang Alpha-lipoic acid ay parehong tubig at taba na natutunaw. Ang mga pag-aaral ay hindi kapani-paniwala sa kung ito ay mas mahusay na dalhin ito sa o walang pagkain, kaya maaari mong gawin ito batay sa iyong kagustuhan. May ilang katibayan na ang pagkuha nito sa tabi ng mga itlog ng itlog maaaring mabawasan ang bisa nito.

Mga Mapagkukunan ng Pagkain ng Alpha-Lipoic

Alpha-lipoic acid foods isama ang broccoli, yams, spinach, patatas, lebadura, kamatis, brussel sprouts, karot at iba pa. Gayunpaman, ang halaga na naroroon sa mga pagkaing ito ay napakababa. Ang isa sa mga mas mayamang mapagkukunan ng alpha-lipoic acid ay organ meats. Ito ay dahil ito nagbubuklod sa mga protina.

Alpha-Lipoic Acid Side Effects

Ang mga suplemento ng Alpha-lipoic acid ay itinuturing na ligtas sa pangkalahatan, subalit ang ilang mga tao na kumuha nito ay maaaring makakuha ng isang pantal. Ang Alpha-lipoic acid ay maaari ring mas mababa ang asukal sa dugo, kaya makipag-usap sa iyong doktor bago suplemento.

10 Best Alpha-Lipoic Acid Supplements


Luya

Ano ang Ginger?

Luya ay isang halaman na may mga ugat na ginagamit bilang pampalasa, herbal na tsaa at gamot. Ito ay isang uri ng tuberous rhizome, tulad ng turmeric. Ito ay katutubong sa pampainit na klima ng Asya at Indian, at ngayon ay lumaki sa Gitnang Silangan, Timog Amerika at Aprika.

Ito ay may likas na antibacterial at anti-inflammatory properties, na kung saan ito ay naging isang pangunahing sangkap ng tradisyonal na gamot para sa siglo. Ang pinakakaraniwang paggamit nito sa buong kasaysayan ay upang matulungan ang mga karamdaman sa pagtunaw. Ito ay magagamit bilang isang suplemento sa maraming mga form, kabilang ang luya root pulbos, extracts, tinctures, teas, langis at luya tabletas.

Paano Maaaring Tulungan ng Ginger ang Pamamaga

Ang mga aktibong sangkap sa luya ay tinatawag na phenols, at mayroon silang mga antioxidant at anti-inflammatory properties na nakapagpapalusog sa iyong kalusugan. Ang luya at ang mga metabolite nito ay natagpuan sa makaipon sa gastrointestinal tract, na kung saan ay bahagi ng dahilan na maaaring ito ay epektibo para sa mga isyu sa pagtunaw.

Paano Sumakay Ginger

Ang mga pinakamahusay na luya supplement ay magagamit sa iba't-ibang mga form, kabilang ang mga extracts, tablet, luya tabletas, tinctures at teas, kaya pangangasiwa ay maaaring magkaiba upang bumuo.

Pinagmumulan ng Labi ng Pagkain

Ang mga luya na pagkain ay kinabibilangan ng anumang produkto na ginawa gamit ang luya. Bilang pampalasa, maaari mo ring lutuin ito sa bahay. Ito ay kadalasang ginagamit sa mga recipe ng Asya at sa pag-pampalasa ng karne. Ito ay isang popular na pampalasa upang gamitin sa mga dessert.

Mga Epektong Ginger Side

Ang luya ay karaniwang pinahihintulutan. Gayunpaman, ang luya na kinuha sa malaking dosis ay maaaring maging sanhi ng heartburn, gas, pagduduwal atbp Maaari din itong makipag-ugnayan sa mga thinner ng dugo. Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng luya.

10 Best Ginger Supplements


Fish Oil

Ano ang Fish Oil?

Ang langis ng langis ay suplemento na nagmumula sa mga tisyu ng mataba na malamig na tubig na isda tulad ng salmon, tuna, halibut, herring, anchovy, mackerel atbp Naglalaman ito ng isang grupo ng malusog na taba, na tinatawag na mga omega-3 fatty acids, na kinakailangan sa tao kalusugan.

Kung Paano Maaaring Tulungan ng Isda Langis ang Pamamaga

Ang mga anti-inflammatory benefits ng langis ng langis ay pinaka-pinag-aralan sa pagtukoy sa rheumatoid arthritis. Natuklasan ng ilang maliliit na pag-aaral na maaaring makatulong ito upang mabawasan ang magkasakit na sakit at umaga ng umaga.

Paano Dalhin ang Fish Oil

Ang langis ng isda ay maaaring kunin na may o walang pagkain, ngunit ang pagkuha nito sa pagkain ay maaaring mabawasan ang halimbawa ng malay-tao burps o malansa hininga. Maaari mo ring i-freeze ang iyong mga pandagdag sa langis ng langis upang mabawasan ang pagkaisahan.

Pinagmumulan ng Pagkain ng Langis ng Langis

Ang mga pagkaing langis ng langis ay mataba, isda ng malamig na tubig. Ang mga mataba acids ng Omega-3 ay matatagpuan din sa ilang mga mani, itlog, at langis, ngunit ang mga mapagkukunan na ito ay kadalasang hindi naglalaman ng parehong mataba acids na langis ng isda; na kilala bilang EPA at DHA.

Fish Oil Side Effects

Ang mga suplemento ng langis ng isda ay kadalasang ligtas at mahusay na pinahihintulutan, at ang mga pinaka-karaniwang epekto ay malansa burps at malansa hininga. Gayunpaman, ang mga malalaking dosis ay maaaring makagambala sa pagpapangkat ng dugo. Ang malalaking dosis ay maaari ring madagdagan ang panganib ng pagdurugo.

10 Pinakamalaking Fish Oil Supplements


Antioxidants

Ano Antioxidants?

Ang mga antioxidant ay mga compound na pumipigil sa oksihenasyon. Ang oksihenasyon ay isang proseso na maaaring pababain ang mga selula. Halimbawa, kapag hinahagis mo ang isang mansanas, mabilis itong nagsimulang maging kulay-kape dahil sa proseso ng oksihenasyon. oxidative stress sa katawan ay gumagawa ng mga libreng radicals, na kung saan ay lubos na reaktibo at maikling buhay molecules na maaaring makapinsala sa iyong mga cell at mag-ambag sa proseso ng pag-iipon.

Tumutulong ang mga antioxidant upang labanan ang stress ng oxidative, at upang makatulong sa pag-neutralize ng mga libreng radical; pagprotekta sa iyong katawan at iyong mga cell mula sa mga potensyal na pinsala.

Paano Antioxidants Tulong Bawasan ang pamamaga

Ang mga antioxidant ay epektibong suplemento para sa pamamaga dahil makatulong sila upang labanan ang pinsala sa cellular na maaaring maging sanhi ng nagpapaalab na tugon. Tumutulong din sila upang suportahan at pahinain ang immune response, na tumutulong sa immune system mula sa overreacting. Ang mga antioxidant ay kilala rin sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan ng balat. Ang iyong balat ay bombarded sa toxins at oxidizing mga ahente ang pinaka, kaya ito ay may katuturan.

Paano Sumakay Antioxidants

May mga antioxidant supplements na parehong tubig at taba na natutunaw, kaya depende sa suplemento, magkakaroon ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na paraan upang maunawaan ito. Basahin ang mga karagdagang impormasyon at sundin ang mga direksyon ng dosing sa produkto.

Mga Pinagmulan ng Pagkain ng Antioxidant

Ang mga antioxidant na pagkain na nagbibigay ng pinaka-mayamang pinagmumulan ng mga antioxidant ay mga prutas at gulay. Maraming superfoods naglalaman ng maraming mga antioxidants, tulad ng kale, goji berries, acai berries, ligaw blueberries at iba pa.

Antioxidant Side Effects

Ang mga antioxidant ay karaniwang ligtas at mahusay na disimulado. Gayunpaman, ang ilang mga antioxidant supplement, kapag kinuha sa malaking dosis, ay maaaring dagdagan ang panganib ng ilang mga sakit. Kabilang dito ang beta-carotene at bitamina E.

10 Pinakamahusay na Mga Antioxidant na Suplemento


Resveratrol

Ano ang Resveratrol?

Resveratrol ay isang polyphenol antioxidant na karaniwang matatagpuan sa red wine. Matagal nang nagamit ang red wine na nauugnay sa nabawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular. Ito ay kabilang sa isang uri ng polyphenols tinatawag na stilbenes, na kung saan ay ginawa ng ilang mga halaman bilang tugon sa pinsala, UV radiation o stress. Ang antioxidant ay unang natuklasan sa alak sa 1990s, at mula noon ay pinag-aralan para sa mga potensyal na benepisyong pangkalusugan nito.

Paano Makatutulong ang Resveratrol ng Pamamaga

Bilang isang malakas na antioxidant, ang resveratrol ay may mga anti-inflammatory at immune na sumusuporta sa mga benepisyo sa kalusugan. Natagpuan ang mga pag-aaral na resveratrol ay may kakayahang inhibiting nagpapasiklab enzymes, at maaari ring ma-pagbawalan ang mga sangkap na tinatawag na pro-nagpapasiklab kadahilanan transcription.

Paano Sumakay Resveratrol

Ang resveratrol ay natutunaw sa tubig, kaya hindi ito kinukuha sa mga pagkain. Ang resveratrol ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot na reseta, kaya makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng resveratrol supplement.

Resveratrol Food Pinagmumulan

Resveratrol pagkain ay kinabibilangan ng red wine, red wine skin, purple juice juice, blueberries at mani. Gayunpaman, ang pinaka-mayamang pinagkukunan ng resveratrol ay mula sa mga suplemento.

Resveratrol Side Effects

Ang resveratrol sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas, at ang karamihan sa mga tao ay hindi nakakaranas ng mga negatibong epekto mula dito. Gayunpaman, maaaring mabagal ang dugo clotting. Kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, makipag-usap sa isang doktor bago tumulong sa resveratrol.

10 Best Resveratrol Supplements


Bromelain

Ano ang Bromelain?

Ang Bromelain ay isang enzyme na matatagpuan sa mga pineapples. Ito ay tumutulong upang mapabuti ang panunaw ng mga protina, na kung bakit ang pinya ay ginagamit sa kasaysayan sa Gitnang at Timog Amerika upang tulungan ang hindi pagkatunaw ng pagkain at pamamaga.

Ang enzyme ay unang nakahiwalay sa huli 1800s, at naaprubahan sa Aleman gamot para sa layunin ng pamamaga at pamamaga pagkatapos ng operasyon.

Paano Bromelain May Tulong Pamamaga

Bromelain stimulates ang katawan upang makagawa ng mga sangkap na labanan ang sakit at pamamaga. Ito ay pinaka-epektibong epektibo para sa pamamaga ng sinuses. Kung naghahanap ka para sa isang mahusay na bilugan anti-inflammatory suplemento, bromelain ay maaaring ang tamang pagpipilian para sa iyo!

Paano Dalhin ang Bromelain

Ang Bromelain ay dapat makuha sa isang walang laman na tiyan, maliban kung ito ay kinuha bilang isang pagtunaw aid. Maaaring makipag-ugnayan ang Bromelain sa iba't ibang mga gamot, kaya makipag-usap sa isang doktor bago kumuha ng bromelain supplement.

Mga Pinagmulan ng Pagkain ng Bromelain

Ang tanging bromelain na pagkain na umiiral ay pinya. Ang mga recipe at pagkain na kasama ang pinya, samakatuwid, ay kabilang ang bromelain.

Bromelain Side Effects

Bromelain sa pangkalahatan ay ligtas para sa karamihan ng mga tao kapag kinuha sa tamang halaga. Gayunpaman, ang bromelain ay maaaring maging sanhi ng mga side effect tulad ng bituka na kakulangan sa ginhawa at pagtatae. Maaari ring makipag-ugnayan ang Bromelain sa mga gamot.

10 Best Bromelain Supplements


Gabi primrows

Ano ang Evening Primrose?

Evening primrose ay isang likas na suplemento na nagmumula sa mga binhi ng primrose ng gabi; isang planta katutubong sa North America. Ito ngayon ay lumalaki sa Europa at sa katimugang hemisphere, at nagdudulot ito ng dilaw na bulaklak. Ang mga dahon ay tradisyonal na ginagamit ng mga Katutubong Amerikano para sa mga menor de edad na sugat, namamagang lalamunan, at mga problema sa gastrointestinal. Ang langis ay naglalaman ng isang mataba acid na tinatawag na gamma-linoleic acid na ginagamit para sa mga kondisyon ng balat, rheumatoid arthritis at cardiovascular na kondisyon, bukod sa iba pang mga bagay.

Paano Maaaring Tulungan ng Panggabing Primrose ang Pamamaga

Mataba acids na matatagpuan sa gabi primrose Ang langis ay maaaring gamitin ng katawan at maaaring makatulong sa labanan ang pamamaga.

Paano Dalhin ang Evening Primrose

Ang langis ng punong primrose ay hindi kailangang kinunan o walang pagkain. Ang suplementong ito ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot, kaya makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng evening primrose oil.

Mga Pinagmulan ng Pagkain ng Primrose ng Evening

Ang evening primrose ay ang tanging pinagmumulan ng primrose ng gabi. Ang mga ugat ay maaaring lutuin at kinakain, o ang mga dahon na ginagamit sa isang salad. Gayunpaman, ang kapaki-pakinabang na gamma-linoleic acid ay nasa buto.

Evening Primrose Side Effects

Ang panggabing langis ng langis ay kadalasang isang ligtas na natural na suplemento, subalit ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga epekto. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang acne, sakit ng tiyan, pagkabalisa, bloating atbp

10 Best Evening Primrose Supplements


Flaxseed Oil

Anong Flaxseed Oil?

flax ay isang halaman na isang taunang damo na binubuo para sa mga fibre at mga binhi nito. Ang mga fibers ng flax plant ay ginagamit upang gumawa ng lino, at ang mga buto ay kinakain dahil sa kanilang mataas na nutrient content. Flaxseed, na tinatawag ding linseed, ay mataas sa fiber, omega-3 fatty acids at lignans. Ang mga Lignans ay isa pang uri ng polyphenol antioxidant.

Ang Omega-3 fatty acids ay may mga cardiovascular at musculoskeletal na benepisyo sa kalusugan, at ang hibla ay maaaring makatulong upang mapanatili ang isang malusog na timbang at sistema ng pagtunaw; paggawa ng flaxseed isang superfood. Kinukuha ng langis ng flaxseed ang mga fatty acids na omega-3 at ang mga lignans upang madagdagan para sa mga layuning pangkalusugan.

Kung Paano Maaaring Tulungan ng Flaxseed Oil ang Pamamaga

Ang malusog na polyunsaturated omega-3 at antioxidant lignans sa flaxseed oil ay anti-inflammatory, ginagawa itong isa sa mga pinakamahusay na suplemento para sa pamamaga.

Katulad ng langis ng isda, ang langis ng flaxseed ay may mga benepisyo ng mga fatty acids na omega-3. Gayunpaman, ang langis ng flaxseed ay hindi naglalaman ng lahat ng mahalagang omega-3's. Ang langis ng isda ay naglalaman ng mga taba na kilala bilang EPA at DHA, habang ang langis ng flaxseed ay naglalaman ng ALA.

Paano Sumakay Flaxseed Oil

Ang langis ng flaxseed ay maaaring makuha na may o walang pagkain, ngunit maaari itong makipag-ugnayan sa ilang mga gamot. Kumunsulta sa doktor bago kumuha ng langis ng flaxseed.

Mga Pinagmumulan ng Pagkain ng Langis ng Flaxseed

Ang mga pagkain ng langis ng flaxseed ay kasama - flaxseeds! Ang flaxseeds ay isang popular na karagdagan sa smoothies para sa kanilang nutrisyon at fiber content. Ang mga flaxseeds ay maaring idagdag sa mga salads, soup at panaderya.

Flaxseed Oil Side Effects

Karaniwang ligtas at natural ang langis ng flaxseed. Ang malalaking dosis ng langis ng flaxseed (30 gramo o higit pa) ay maaaring lumambot sa mga bangkito o maging sanhi ng pagtatae, ngunit ang mga regular na dosis ay mahusay na disimulado.

10 Pinakamalaking Flaxseed Oil Supplements


Spirulina

Ano ang Spirulina?

Ang Spirulina ay isang cyanobacteria na kilala bilang isang asul-berdeng algae. Ito ay mayaman sa mga bitamina, mineral, protina at antioxidant. Ang ilan sa mga nutrients na ito ay ang bitamina E, bitamina B complex, sink, tanso, mangganeso, beta-karotina, bakal, siliniyum at gamma-linoleic acid.

Paano Maaaring Tulungan ng Spirulina ang Pamamaga

Ginagawa ito ng Spirulina sa aming listahan ng mga pangunahing suplemento para sa pamamaga dahil sa mga antioxidant at gamma-linoleic acid content nito. Ang parehong gamma-linoleic acid at ang nakapagpapalusog na antioxidants sa spirulina ay nagtutulungan nang magkakasama upang lumikha ng suplemento para sa pamamaga. Sa itaas ng ito, ito ay mayaman sa nutrients.

Paano Dalhin Spirulina

Ang Spirulina ay maaaring makuha bilang isang tableta, o bilang isang pulbos. Ang pulbos ay maaaring halo sa mga inumin o idinagdag sa pagkain. Ang Spirulina ay maaaring makuha na may o walang pagkain.

Spirulina Food Sources

Available lamang ang mga spirulina na pagkain mula sa spirulina. Maaari mong bilhin ito bilang suplemento. Ang ilang mga tao ay lumaki ito sa bahay.

Spirulina Side Effects

Karaniwang ligtas at natural ang Spirulina. Gayunpaman, tiyakin na makuha mo ang iyong spirulina mula sa isang maaasahang mapagkukunan, sapagkat ang algae ay maaaring madaling kontaminado ng mga toxin o nakakapinsalang bakterya. Inirerekomenda naming makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng spirulina.

10 Best Spirulina Supplements

Binoto mo na ang artikulong ito.

Huling nai-update sa

Austin Meadows

Sinulat ni Austin Meadows

Austin Meadows ay isang independiyenteng manunulat at consultant na nag-specialize sa mga paksa sa kalusugan at kabutihan. Na may higit sa 7 na taon ng pagsusulat ng karanasan sa industriya ng likas na kalusugan, sinisikap ni Austin na maghatid ng tumpak, maigsi at nakabatay sa pananaliksik na impormasyon sa kanyang mga mambabasa. Makakahanap ka ng higit pa sa trabaho ni Austin sa Olympic-Creative.com, o kumonekta sa kanya sa LinkedIn.