10 Pinakamahusay na Mga Suplemento para sa Pagtitiis na Pag-isipan

pinakamahusay na-supplements-for-endurance-and-lakas-building

Pagdating sa kalusugan at fitness, ang aming mga pagsisikap ay madalas na nakatutok sa pagbuo ng lakas, pagpindot sa aming pinakamahusay na oras, o pag-abot ang aming layunin timbang. Hindi namin madalas na sa tingin tungkol sa pagtaas ng tibay at lakas bilang isang pangunahing layunin ng fitness, ngunit sa katotohanan, ito ay dapat. Ating pagbabata nakakaapekto sa aming pag-eehersisiyo pagganap, na siya namang nakakaapekto sa mga resulta nakikita natin at ang paraan sa tingin namin. Kung gusto naming upang maabot ang aming mga tunay na potensyal, dapat naming tumutok higit pa sa pagpapabuti ng aming sariling mga personal na lakas loob at labas ng gym.

Ngayon, ang paggawa nito ay mas madaling sinabi kaysa sa tapos na. Walang magic tableta na kumuha, walang switch upang i-flip, upang agad na mapabuti ang aming pagtitiis. Subalit, may mga tiyak na ang ilang mga bagay na maaari naming gawin upang makatulong. Para sa isa, dapat mong pagsamahin cardio magsanay sa iyong tradisyonal na lakas ng pagsasanay na gawain. Kahit na isaalang-alang mo ang sarili mong pangunahing lakas ng atleta, huwag kalimutang magdagdag ng mga cardio araw! Higit pa sa wastong mga gawi sa ehersisyo, mayroong ilang mga suplemento at mga produkto ng kalusugan na makatutulong sa iyo sa iyong mga pagsisikap upang madagdagan ang iyong pagtitiis.

Ano ang Supplements para Endurance at Stamina?

Ang ilang mga target na karaniwang mga kakulangan sa nutrisyon, na tumutulong upang suportahan ang pangkalahatang kalusugan at pagbutihin ang natural na kakayahan ng katawan upang maisagawa nang mahusay. Hinihikayat ng iba na mapalakas ang mga antas ng enerhiya, na nagbibigay-daan para sa mas matinding at mas mahaba na ehersisyo. Ang iba pa ay naghahangad na suportahan ang pagganap ng muscular, na nagbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na gumaganap, para sa mas matagal.

Muli, walang magic pill na gagawa sa iyo ng runner ng marapon sa magdamag, at hindi rin ay may ilang magic supplement na magbibigay sa iyo ng epic stamina. Gayunpaman, mayroong maraming mga mahusay na pandagdag para sa mga layunin sa pagbubuo ng pagtitiis na maaaring makatulong sa pagbibigay sa iyo ng isang mapagkumpitensya gilid. Tiyak na kailangan mong ilagay sa trabaho, ngunit ang mga pinakamahusay na supplement supplement ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin.

Paano Makatutulong ang Supplement?

Ang mga ito ay maaaring makatulong sa suporta sa iyong pangkalahatang kalusugan, na humahantong sa mas mahusay na pisikal na pagganap at pagtitiis. Maaari din nilang i-target ang mga partikular na aspeto ng pisikal na pagganap, tulad ng contraction ng kalamnan.

Gumagana ang bawat karagdagan sa ibang paraan, at ang ilang mga produkto ay gumagamit pa rin ng isang pagsasama ng iba't ibang mga sangkap upang makabuo ng mga pinakamainam na resulta. Ang pinakamahusay na suplemento para sa pagbabata gusali ay hindi lamang pansamantalang mapabuti ang iyong kakayahan upang maisagawa ang pisikal, sila ay makakatulong din sa iyo sa iyong mga pagsisikap upang madagdagan ang kakayahan ng iyong katawan upang maisagawa para sa mahabang panahon ng oras.

Bakit Dapat Mong Isaalang-alang ang Mga Suplemento upang Tulungan ang Pagsisikap ng Pagtitiis?

Mayroong iba't ibang mga kadahilanan na maaaring gusto mong kunin ang mga produktong ito, ang ilan sa mga ito ay maaaring hindi mo isinasaalang-alang.

  • Endurance ay susi sa tagumpay sa fitness training - Walang kinalaman sa kung anong uri ng mga pisikal na fitness gusto mo, good pagtitiis ay susi sa tagumpay. Kung gusto mo tumatakbo, kawalan ng kakayahang itulak out na ang dagdag na milya ay susi sa progressing sa kahabaan ng iyong mga layunin. Kung gusto mo weightlifting, kawalan ng kakayahang upang patumbahin na ang huling set ay susi sa paggawa ng higit pang mga kalamnan at naaabot ang iyong mga layunin.
  • Magandang endurance ay hindi dumating madali - Ang pagdaragdag ng iyong pisikal na pagbabata ay hindi madaling gawain. Ito ay tumatagal ng maraming oras at pagsisikap - at ito ang kaso kahit na sa tulong ng mga pandagdag. Gayunpaman, ang bawat maliit na tulong ay kapaki-pakinabang sa pag-abot sa iyong mga layunin, at ang mga suplementong ito ay makatutulong upang mabigyan ka ng isang push sa tamang direksyon.
  • Nutritional deficiencies ay maaaring maging sanhi ng mababang endurance - Habang gusali mahusay endurance ay mahirap, kung minsan ito ay halos imposible dahil sa ilang mga nutritional deficiencies. Halimbawa, tumingin sa iron. Iron kakulangan maaaring humantong sa maraming mga alalahanin sa kalusugan, kabilang ang pagkapagod at kahirapan sa pisikal na pagganap. Ang mga uri ng mga deficiencies ay masyadong karaniwan. Sa kabutihang-palad, ang karamihan sa mga kondisyong ito ay maaaring malutas sa pamamagitan ng pagpapalit ng iyong diyeta. Ang mga pandagdag sa bakal ay isa sa mga pinakamahusay na suplemento para sa pagtitiis, dahil ang kakulangan ng iron sa diyeta ay kadalasang nag-aambag sa kahirapan na mapalakas ang iyong lakas.
  • Ang ilang mga supplements ay maaaring magbigay sa iyo ng dagdag na enerhiya - Habang ang focus ng mga nangungunang supplements para sa pagtitiis ay siyempre upang mapabuti ang iyong pagganap sa gym, marami sa mga ito supplements ay maaari ding magbigay sa iyo ng isang kapaki-pakinabang na enerhiya mapalakas sa pangkalahatan. Ang pagkakaroon ng mas maraming enerhiya ay maaaring makatulong sa iyo na manatili produktibong at mahusay na, parehong sa iyong trabaho buhay, tahanan buhay, at "gym buhay".
  • Ang ilang mga supplement ay kapaki-pakinabang din para sa pangkalahatang kalusugan - Ang ilan sa mga suplementong inirerekomenda namin para sa mga taong naghahanap upang madagdagan ang kanilang pisikal na lakas ay maaari ring makinabang sa iba pang mga aspeto ng iyong kalusugan. Ito ay isang panalo, talaga, dahil pinapayagan mong madagdagan ang iyong pagtitiis at maabot ang iyong mga layunin sa fitness, habang pino-promote ang iyong pangkalahatang kalusugan.

10 Supplement With Benefits ng Endurance

Ngayon na mayroon kang ilang impormasyon sa background sa klase ng mga pandagdag na ito, oras na upang makakuha ng karapatan sa ito! Sa ibaba, makikita natin ang mga detalye ng mga suplemento para sa pagbubuo ng pagtitiis, pagbagsak ng bawat opsyon sa isang madaling maunawaan na gabay. Enjoy!


Bakal

Ano ang bakal?

Ang bakal ay isang pangkaraniwang mineral na matatagpuan sa ilang mga pagkain, sa pandagdag sa pandiyeta, at sa katawan ng tao. Sa ating mga katawan, ang bakal ay tumutulong sa paglipat ng oxygen mula sa mga baga papunta sa mga tisyu. Ito rin ay isang pangunahing bahagi ng metabolic kalusugan, at tumutulong upang suportahan ang mga antas ng enerhiya. Ito ay isang mahalagang bahagi ng pangkalahatang kalusugan, gayunpaman, kakulangan ng bakal ay ang pinaka-karaniwang nutritional kakulangan sa maraming bansa. Ang mga sintomas ng bakal kakulangan ay maaring isama ang pagkapagod, kahinaan, sakit ng ulo, at higit pa.

Paano Maaaring Tulungan ng Iron ang pagbabata

Sa kakulangan ng bakal, maaari itong maging mahirap upang mapanatili ang tamang antas ng pagtitiis. Ang pagtugon sa kakulangan na ito ay maaaring magkaroon ng malaking positibong epekto sa iyong kakayahan na magsagawa ng pisikal.

Iron ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa maraming mga tao, gayunpaman, kung ikaw ay makakuha ng isang pulutong mula sa iyong diyeta ikaw ay maaaring makaranas ng magkano ang benepisyo mula sa pagdaragdag ng isang bakal na madagdagan. mabuti mga pinagkukunan ng pagkain ng bakal isama ang karne, pagawaan ng gatas, at madilim na malabay na mga gulay.

Paano Sumakay Iron

Iron lumapit sa tablet / capsule form, kaya makikita mo lamang ang kailangan upang sundin ang mga pagtuturong natagpuan sa produkto na iyong ginagamit. Sa pangkalahatan, ito ay pinakamahusay na kumuha ng bakal na may isang pagkain upang mapabuti ang pagsipsip. sundin ang wastong iron dosis mga tagubilin, at kayo ay handa na upang patakbuhin!

Iron Side Effects

Kapag kinuha bilang itutungo, ng bakal na hindi karaniwang sanhi ng anumang malubhang epekto. Kapag epekto ay nakaranas, sila ay karaniwang isama gastrointestinal isyu tulad ng tiyan kakulangan sa ginhawa, pagduduwal, pagtatae, atbp Upang mabawasan ang mga epekto, dalhin ang iyong iron supplement sa pagkain. Maaaring may mas malubhang epekto na kaugnay sa pagkuha ng Sobra bakal, kaya siguraduhing sundin ang mga tagubilin sa dosis at makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng suplementong bakal.

10 Best Iron Supplements


Cordyceps

Ano ang Cordyceps

Cordyceps ay isang uri ng halamang-singaw, at ay itinuturing na isang medicinally nakapagpapalusog species ng kabute. Kamangha-manghang, ang uri ng halamang ito ay lumalaki lamang sa ilang mga bulubunduking rehiyon, at sa pangkalahatan ay lumalaki sa ilang mga uri ng mga bug, kabilang ang mga caterpillar. Kung ano talaga ang isang taong nabubuhay sa kalinga ng iba para sa mga critters na naninirahan sa bundok ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga tao, sa iba't ibang paraan. At habang ang cordyceps ay ginagamit para sa mga henerasyon sa ilang mga tradisyonal na gamot, nagsisimula pa lang sila upang makakuha ng katanyagan sa pangkalahatang publiko at sa Western medicine.

Paano Tulungan ng Cordyceps ang Pagtitiis

Ang Cordyceps ay ginagamit sa tradisyunal na gamot ng Tsino para sa mga edad. Ngayon, madalas silang ginagamit ng mga runner at endurance athlete upang tulungan ang pagtitiis.

Sa mga klinikal na pagsubok, cordyceps ay natagpuan na nakatutulong sa boosting exercise pagganap, Ngunit ang tunay, ang kanilang mga benepisyo maaaring pahabain nang higit pa roon. Inaasam namin ang mga resulta ng mga hinaharap na klinikal na pagsubok sa pagsusuri sa bisa ng cordyceps para sa iba't ibang layunin.

Paano Sumakay Cordyceps

Cordyceps ay dumating sa kapsula form, kaya makikita mo nais na dalhin ito bilang nakadirekta sa pamamagitan ng tagagawa (o sa pamamagitan ng iyong doktor). Tulad ng para sa cordyceps dosage, karamihan supplements naglalaman ng sa pagitan 500 at 1500mg bawat paghahatid, at pinaka-clinical trials ay tumingin sa dosages sa 1,000-3000mg range.

Cordyceps Side Effects

Ang Cordyceps ay hindi kadalasang nagdudulot ng mga side effect, hangga't ang supplement ay nakuha bilang itinuro. Ang ilang mga tao ay nag-uulat ng mga menor de edad isyu tulad ng dry mouth, pagduduwal, at pagtatae. Dahil dito, may kakulangan ng mga pag-aaral ng klinika na tumitingin sa mga pang-matagalang alalahanin sa kalusugan ng suplementong ito, kaya sa puntong ito hindi namin inirerekumenda ang pagkuha ng cordyceps para sa pinalawig na mga panahon. Inirerekumenda rin namin na makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento.

10 Pinakamahusay na Cordyceps Supplement


Eleuthero

Anong Eleuthero?

Eleuthero, na kilala pormal sa pamamagitan ng kanyang pang-agham pangalan ng eleutherococcus senticosus, at mas karaniwang bilang Siberian Ginseng, ay isang damo na ginagamit sa tradisyonal na gamot para sa mga henerasyon. Eleuthero ay isang adaptogen compound, na mahalagang ay nangangahulugan na ito ay may mga katangian na makakatulong upang labanan ang mga epekto ng stress sa katawan.

Paano Eleuthero May Tulong pagtitiis

Bilang isang adaptogen, eleuthero maaaring tumaas ang kapasidad ng trabaho sa katawan sa panahon ng mabigat na aerobic na gawain.

Ang Eleuthero / Siberian Ginseng ay ginagamit para sa libu-libong taon sa tradisyonal na gamot. Ang mga makabagong modernong pagsubok ay dapat na isagawa sa damo bago maisagawa ang tiyak na konklusyon. Sa sinabi nito, ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita rin ng kaunting epekto mula sa damo, kaya malinaw, mas maraming pananaliksik ang kinakailangan.

Paano Sumakay Eleuthero

Kadalasan makakahanap ka ng mga suplemento ng eleuthero sa anyo ng root / stem extracts, nakabalot sa mga capsule. Available din ang mga leaf extract, ngunit mas karaniwan ang mga ito. Iba't ibang mga dosis, na may maraming mga produkto na nag-aalok ng 300-1200mg.

Eleuthero Side Effects

Ang mga epekto ng eleuthero ay bihira, ngunit kapag nangyari ito, ang pinaka-karaniwan ay ang pag-aantok, pagkabalisa, pagbabago sa mood, at kalamnan spasms. Magsalita sa iyong doktor bago kunin si Eleuthero.

10 Best Eleuthero Supplements


Enerhiya Gels

Ano ang Energy Gels?

Ang mga enerhiya na gels ay popular na mga produkto ng fitness na nagpapahintulot para sa isang mabilis na pagputok ng nutrisyon kalagitnaan ng pag-eehersisiyo. Ang mga ito ay nakabalot sa mga maliliit na pakete na madaling pumipid sa iyong bibig, na ginagawang posible na gamitin ang mga ito sa panahon ng ehersisyo - anumang ehersisyo na maaaring. Kadalasan, naglalaman ito ng isang pagsasama ng carbohydrates, amino acids at iba pang makatutulong na nutrients na tumutulong sa iyo na panatilihing patungo sa iyong mga layunin. Ang ilang gels ay naglalaman din ng caffeine.

Paano Energy Gels Tulong Palakihin Endurance

Mahalaga, enerhiya gels magbibigay sa iyo ng dagdag na enerhiya sa panahon ng iyong mga sesyon ng pagsasanay, na nagpapahintulot sa iyo upang itulak out na ang dagdag na milya o dagdag na set. Ginagawa nila ito karamihan sa pamamagitan ng pagbibigay ng enerhiya (sa anyo ng carbohydrates) at sa pamamagitan ng ibalik glycogen mga antas. Ang mga ito ay idinisenyo upang maging napakadaling gawin, kahit na gamitin mo ang mga ito habang nasa gitna ng iyong ehersisyo.

Ang mga gels ng enerhiya ay isang mahusay na tool upang magkaroon, lalo na para sa mga atleta ng pagtitiis. Ang ilan na kinabibilangan ng mga sangkap ng bonus tulad ng amino acids ay lalong kapaki-pakinabang, ngunit para sa layunin ng pagpapalakas ng mga antas ng enerhiya sa kalagitnaan ng pag-eehersisyo, ang karamihan sa mga gels ng enerhiya ay mabuti. Ang mga ito ay maliit na sapat na maaari mo lamang panatilihin ang isa sa iyong bulsa kapag humayo ka para sa isang run o bike ride, at sapat na maginhawa upang gamitin nang hindi kahit na itigil ang iyong session ng ehersisyo.

Paano Sumakay Energy Gels

Energy gels ay dinisenyo upang ay dadalhin mid-eehersisiyo, kung kinakailangan. Nagsasagawa sila ng kahit saan mula sa 3 15 sa minuto na maunawaan, Kaya panatilihin na sa isip sa patungkol sa tiyempo ang iyong dosis. Lampas na, hindi ito maaaring maging mas simple: buksan lamang ang package at pisilin ang gel sa iyong bibig, at ikaw ay handa na upang patakbuhin!

Energy Gel Side Effects

Energy gels ay mahalagang produkto ng pagkain, at hindi karaniwang maging sanhi ng epekto. Sa na sinabi, mayroong palaging ng pagkakataon ng isang allergy reaksyon o isa pang uri ng mga negatibong reaksyon sa isang kasama sahog. Gayundin, ang ilang enerhiya gels naglalaman ng kapeina, at bilang ikaw ay malamang alam kapeina maaaring maging sanhi ng ilang mga epekto tulad ng problema sa pagtulog, jitteriness, atbp Suriin ang tatak ng iyong enerhiya gel para sa kapeina - kung ito ay hindi naglalaman ng mga ito, iwasan ang paggamit ng gel sa gabi o sa huli hapon upang maiwasan ang problema sa pagtulog sa gabi.

10 Best Energy Drinks & Gels


Pre-eehersisiyo Supplement

Ano ang pre-eehersisiyo supplements?

Ang mga suplemento sa pre-ehersisyo ay isang klase ng mga pandagdag na dinisenyo upang maisagawa kaagad bago ang iyong pag-eehersisyo. Nilalayon nila ang pagtaas ng mga antas ng enerhiya, na humahantong sa mas mahusay, mas matagal na ehersisyo. Kadalasan ay naglalaman ang mga ito ng isang sangkap ng mga sangkap, kabilang ang mga stimulant tulad ng caffeine, kasama ang mga amino acids at iba pang mga ingredients na nagpapalawak ng pagganap. Ang mga pre-ehersisyo ay ilan sa mga pinaka-popular na fitness supplement out doon, pangalawang lamang sa protina powders.

Paano Pre-Workout Supplement Tulong Taasan Endurance

Ang mga pre-ehersisyo suplemento ay maaaring makatulong sa iyo na itulak ang iyong pagganap sa ehersisyo sa limitasyon. Maaari silang makatulong upang bigyan ka ng mas maraming enerhiya. Ang mga suplemento sa pre-ehersisyo ay epektibo para sa maraming dahilan, ngunit ang isa sa kanilang mga pangunahing sangkap ay kadalasang kapeina, na isang tagabunsod ng enerhiya. Sa pangkalahatan, ang mga produktong ito ay maaaring makatulong sa iyo na masulit ang iyong mga ehersisyo, habang binabawasan ang pang-unawa ng pagsisikap. Maaari silang gawing mas madali - kapwa sa pisikal at sa kaisipan - upang maisagawa para sa mas matagal na panahon.

Paano Sumakay Pre-Workout Supplements

Bilang pangalan ang nagpapahiwatig, pre-pag-eehersisiyo supplements ay dapat na kinuha bago nagtatrabaho out. Sila ay karaniwang tumagal 10 30-minuto na kumuha makakaapekto, kaya sa isip na gusto ninyong gawin ang mga ito sa ilang sandali bago mo simulan ang iyong pag-eehersisyo. Para pinalawig na panahon pag-eehersisiyo, ang ilang mga tao na kumuha ng isang half-dosis bago sila magsimula, at dahan-dahan paghigop sa natitirang dosis sa buong pag-eehersisiyo.

Pre-ehersisyo karaniwang dumating sa may pulbos form inumin mix, ngunit capsules ay makukuha rin. Kung gumagamit ka ng powders, makikita mo nais na ihalo ang mga ito lubusan sa tubig at inumin ito sa ilang sandali bago ka magsimula exercising. Maaari mo ring ihalo ang mga ito sa shakes at iba pang mga likido. Ang mga ito ay malakas na pandagdag para sa tibay, at ay lubos na mabisa kapag ginamit bilang itutungo.

Pre-Workout Supplement Side Effects

Ang mga pre-workout ay maaaring maging sanhi ng ilang mga side effect, karamihan ay dahil sa nilalaman ng caffeine. Ang kapeina ay maaaring maging sanhi ng pagkagalit, pagkabalisa, problema sa pagtulog, atbp. Pinakamainam na maiwasan ang paggamit ng mga suplemento sa pre-ehersisyo sa gabi, dahil ang caffeine content ay maaaring maging mahirap na makatulog. Ang ilang mga pre-ehersisyo supplement ay maaari ring maging sanhi ng isang pangingilig panlasa sa ilalim ng balat, na kung saan ay isang normal na reaksyon na dulot ng beta-alanine.

10 Best Pre-Workout Supplement


L-Carnitine

Ano ang L-Carnitine?

Ang L-Carnitine ay isang amino acid-tulad ng tambalan na kasangkot sa natural na proseso ng enerhiya pagsunog ng pagkain sa katawan at mitochondrial proteksyon. Ito ay maaaring natural na synthesized sa katawan (sa pamamagitan ng kumbinasyon ng mga susi amino acids), at maaari din ito ay nakakuha sa pamamagitan ng pagkain at supplements. Sa dagdag na anyo, ang L-carnitine ay kadalasang ginagamit ng mga atleta at ng mga dieter.

Paano Maaaring Tulungan ng L-Carnitine ang Pagtitiis

Ang L-carnitine ay pangunahing naisip bilang isang tool sa pagbaba ng timbang, ngunit maaari rin itong magamit upang makatulong na mapalakas ang pagganap sa athletic. Ang L-carnitine ay maaaring makatulong labanan ang pagkapagod.

Paano Sumakay L-Carnitine

L-carnitine ay magagamit sa parehong sa may pulbos form at sa capsules. Wala alinman sa form ay kinakailangan ang anumang mas mahusay o mas masahol pa kaysa sa iba pang, kaya ito ay halos hanggang sa personal na preference. Ang mahalagang bagay ay upang sundin ang mga tagubilin sa packaging ng produkto, upang matiyak na ikaw ay hindi kumuha ng masyadong maraming (ito napupunta para sa anumang uri ng supplement).

Ang isang bagay na ay mahalaga upang tandaan ay na L-carnitine ay kinakailangan na gawin sa pagkain. Hindi ito maunawaan na rin sa walang lamang-tiyan, kaya subukan upang dalhin ito sa paligid oras ng pagkain para sa pinakamahusay na mga resulta.

L-Carnitine Side Effects

Hangga't L-carnitine ay kinuha bilang itutungo (at hindi sa walang lamang-tiyan), ito ay hindi karaniwang sanhi ng mga side effect. Karamihan sa mga epekto na ay minsan iniulat ay gastrointestinal isyu, tulad ng pagduduwal, sira ang tiyan, at iba pa

10 Best Carnitine Supplements


Eurycoma

Anong Eurycoma?

Kilalang pormal sa pamamagitan ng pang-agham pangalan Eurycoma longifolia o sa pamamagitan ng karaniwang pangalan ng siberian ginseng (o tongkat ali), ang eurycoma ay isang erbal na gamot na ginagamit sa tradisyonal na gamot sa loob ng maraming siglo. Kadalasang ginagamit sa Timog-silangang Asya, ang eurycoma ay itinuring doon bilang isang enerhiya-tagasunod at bilang isang paraan upang mabawasan ang mga epekto ng pisikal na pagkapagod sa katawan. Sa western gamot, ito ay mas pinag-aralan.

Paano Makakatulong ang Eurycoma ng Pagtitiis

Eurycoma tumutulong umayos ang natural na mga antas ng dalawang mahahalagang hormones sa katawan: testosterone at cortisol. Ang pagpapanatili ng mga antas na ito sa balanse ay humahantong sa mas mahusay na pagganap, lalo na tungkol sa mga gawaing pang-athletiko. Kailangan ng Eurycoma na mas marami pang klinikal na pagsubok bago natin masasabi na mapapabuti nito ang iyong pagtitiis.

Paano Sumakay Eurycoma

Eurycoma pagdating sa kapsula form, kadalasang naglalaman ng powdered ugat o tangkay ng damo. pinakamahusay na ito ay kinunan gamit pagkain, at dosages ay karaniwang sa 200-300mg range. Sundin ang mga tagubilin dosis sa produkto na pinili mo para sa pinakamahusay na mga resulta.

Eurycoma Side Effects

Eurycoma ay hindi karaniwang maging sanhi ng epekto, kaya hangga't ito ay kinuha bilang nakadirekta. Ang ilang mga tao gawin makaranas minor Gastrointestinal balisa. Dapat mong gawin ang suplemento sa pagkain upang mabawasan ang panganib ng side effects.


Rhodiola

Anong Rhodiola?

Kilalang pormal sa pamamagitan ng kanyang Latin pangalan ng Rhodiola rosea, ang rhodiola ay isang herb na ginagamit sa tradisyunal na Intsik at Scandinavian gamot bilang isang paraan upang mapabuti ang pisikal at mental na kalakasan. Sa makabagong gamot, ang ilang mga klinikal na pagsubok ay napagpasyahan na ang rhodiola ay lumitaw upang ipakita ang mga epekto sa pagbawas ng pagkapagod sa matagal na mga sitwasyon na nakababahalang.

Kung Paano Maaaring Tulungan ng Rhodiola ang pagbabata

Ang Rhodiola ay ginagamit para sa mga henerasyon ng Intsik at Scandinavian herbalists bilang isang paraan upang mapabuti ang sigla. Ngayon, madalas itong ginagamit ng mga atleta para sa mga layunin ng pagtitiis.

Rhodiola ay isang nakawiwiling damong-gamot. Sa tradisyunal na gamot, ito ay nagamit na para sa mga libo-libong taon, ngunit lamang ito ay nagsisimula upang maging popular sa Western gamot. Inaasahan namin na ito upang maging isa sa mga damo na ay aral malaki sa paglipas ng susunod na ilang mga dekada.

Paano Sumakay Rhodiola

Rhodiola lumapit sa capsules, kaya ito ay simpleng upang gawin - sundin lamang ang mga tagubilin sa produkto na iyong ginagamit! Karamihan sa mga produkto ay kinabibilangan ng paligid 500mg bawat dosis, bagaman ang ilang mga katibayan ay nagpapahiwatig na ang mas maliit na dosis ay maaaring maging mabisa, pati na rin. Ito ay pinakamahusay na tumagal ito suplemento sa pagkain.

Rhodiola Side Effects

Ang mga side effect na Rhodiola ay bihira, at sa pangkalahatan ay banayad kapag nangyari ito. Ang pinaka-karaniwan ay dry mouth, na maaaring iwasan sa pamamagitan ng pagtaas ng tuluy-tuloy na paggamit kapag ginagamit mo ang suplemento. Ang ilang mga tao ay iniulat na pagkahilo at problema natutulog.

10 Pinakamahusay na Mga Suplemento ng Rhodiola


L-Arginine

Anong L-Arginine?

Ang L-arginine ay isang amino acid na ginagamit para sa iba't ibang uri ng mga function sa loob ng katawan. Tinutulungan nito ang mga pinsala, inayos ang basura, sinusuportahan ang immune system, at higit pa. Mayroon din itong mahalagang papel sa produksyon nitrik oksido, na tumutulong sa pagdaragdag ng daloy ng dugo at maaaring magkaroon ng positibong epekto sa pagganap ng ehersisyo.

Paano Maaaring Tulungan ng L-Arginine ang Pagtitiis

Naghahain ang L-arginine ng maraming layunin sa katawan ng tao. Ito ay itinuturing na mahalaga, at bagaman ang katawan ay maaaring gumawa nito sa sarili nitong sarili, sa pangkalahatan ay hindi tayo may pinakamainam na antas ng arginina sa ating sistema.

Paano Sumakay L-Arginine

L-arginine ay karaniwang dumating sa tableta form, bagaman powders ay makukuha rin. Para sa pinakamahusay na mga resulta, sundin ang mga direksyon sa produkto na iyong ginagamit. L-arginine ay hindi kailangan upang maging kinuha sa pagkain, ngunit sa pangkalahatan ay supplements ko absorb mas mahusay na kapag kinuha sa isang pagkain.

L-Arginine Side Effects

Kapag kinuha sa mga inirekumendang halaga at hindi na, ang L-arginine sa pangkalahatan ay hindi nagdudulot ng mga side effect. Gayunpaman, maaari itong makagambala sa ilang mga kundisyon. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang karagdagan na ito, lalo na kung mayroon kang mababang presyon ng dugo, hika, herpes o cirrhosis.

10 Pinakamahusay na Arginine Supplements


Quercetin

Anong Quercetin?

Ang Quercetin ay isang likas na tambalan at antioxidant na pangunahing sangkap ng maraming superfood. Ang ilan ay maaaring sabihin na ito ay kung bakit superfoods "super"! Na-link sa Quercetin nadagdagan tibay. Ang pagkakaroon ng malakas na antioxidant properties, quercetin ay kapaki-pakinabang din para sa detoxifying ng katawan at pagtulong sa protektahan laban sa pinsala sa cell.

Paano Maitutulong ng Quercetin ang pagbabata

Mahalaga, ang quercetin ay isang makapangyarihang antioxidant na natural na matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng kale, red wine, green tea, at iba pa. Sa dagdag na form, ang compound ay ihiwalay at ilagay sa capsules para sa kaginhawahan.

Quercetin ay matatagpuan sa natural sa maraming mga pagkain na naka-itinuturing na napaka-malusog, tulad ng mansanas, sabaw ng gulay, citrus, cranberries, red wine, green tea, at iba pa. Ngayon, ang ilang mga katibayan ay nagmungkahi na isa sa mga pangunahing dahilan na ang mga pagkain ay kaya malusog ay dahil sa kanilang mataas na quercetin nilalaman! Sa pamamagitan ng pagkuha ito sa suplemento form, maaari kang makakuha ng puro dosis upang tumanggap ng lahat ng mga benepisyo ng quercetin, nang hindi na gumawa ng mga pangunahing pagbabago sa iyong diyeta.

Paano Sumakay Quercetin

Quercetin ay dumating sa capsules, at ito ay pinakamahusay na sundin ang mga tagubilin na ibinigay ng tagagawa. Walang opisyal na pinapayong araw-araw na halaga para sa compound, ngunit supplements ay madalas na nag-aalok sa paligid 500mg bawat dosis. Posible upang makaranas ng mga benepisyo mula sa pagkuha ng mas maliit na doses, ngunit muli, dahil ang FDA ay walang opisyal na rekomendasyon para sa compound, ito ay pinakamahusay na stick sa ang mga rekomendasyon dosage nakalista sa pamamagitan ng tagagawa suplemento.

Quercetin Side Effects

Quercetin ay pagkain-nagmula, at sa pangkalahatan ay hindi maging sanhi ng epekto kapag kinuha bilang nakadirekta. Mayroon ba tandaan na doon ay hindi naging maraming mga pang-matagalang pag-aaral ng pagtingin sa pinalawig na paggamit ng tambalan (higit sa 3 buwan), kaya doon ay hindi magkano ang katibayan upang suportahan ang isang kakulangan ng pang-matagalang epekto. Kung kinuha sa mataas na dosis, quercetin maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo at tingling balat sa ilang mga tao.

10 Best Quercetin Supplements

Nakatulong ba ang artikulong ito?
Ipaalam sa amin kung nagustuhan mo ang artikulo. Iyan ang tanging paraan na maaari nating mapabuti.
Oo
Hindi

Huling nai-update sa

-Iwan Ng sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan *

Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet upang mabawasan ang spam. Alamin kung paano naproseso ang data ng iyong komento.

Austin Meadows

Sinulat ni Austin Meadows

Austin Meadows ay isang independiyenteng manunulat at consultant na nag-specialize sa mga paksa sa kalusugan at kabutihan. Na may higit sa 7 na taon ng pagsusulat ng karanasan sa industriya ng likas na kalusugan, sinisikap ni Austin na maghatid ng tumpak, maigsi at nakabatay sa pananaliksik na impormasyon sa kanyang mga mambabasa. Makakahanap ka ng higit pa sa trabaho ni Austin sa Olympic-Creative.com, o kumonekta sa kanya sa LinkedIn.