Mga Pinakamahusay na Uri ng Protein Powders Upang Isaalang-alang ang Pagbili

pinakamahusay na protina-powder-products-on-the-market-araw na

Gabay sa Protein Powder

Kung nais mong bumuo ng kalamnan at maabot ang iyong mga layunin sa fitness, ang pangunahing sangkap ay disiplina at marahil ng kaunting dagdag na protina. Kailangan mong panatilihin ang ehersisyo, panatilihing tumatakbo, panatilihin ang pag-aangat, kahit na ayaw mo, kahit na isang top protina pulbos ay hindi maaaring makatulong sa iyo kung hindi mo gawin ang mga bagay na ito. Makamit ang disiplina, at maayos ka sa iyong paraan upang matamo ang katawan na laging nais mo.

Ang ikalawang pinaka-mahalagang bagay na dapat mong focus sa ay paglalagay ng gasolina ang iyong katawan. Sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo, ang iyong katawan ay ilagay sa ilalim ng matinding strain, at kailangan nito ang ilang mga bagay upang tulungan itong maisagawa at mabawi. Ang isang maayos na, protina-rich pagkain ay vitally mahalaga. Ang pagkain kanan ay halos bilang mahalaga bilang pag-aangat karapatan - kaya pagkain ay dapat palaging magiging isang pangunahing pokus ng iyong mga pagsusumikap sa fitness.

Sa order para sa iyong katawan upang maisagawa sa kanyang pinakamahusay at mabawi mahusay, ang iyong mga kalamnan kailangan ng sapat na protina. ang Institute of Medicine Inirerekomenda ng isang adult na nangangailangan ng isang minimum na 0.8 gramo bawat 1kg ng timbang sa katawan kada araw, o 0.4g kada 1.1lbs. Gayunpaman, ang figure na iyon ay inilaan para sa average na indibidwal - ang mga regular na ehersisyo ay dapat kumonsumo ng mas makabuluhang protina. Karaniwang 1g bawat 1lb ng timbang ng katawan.

Ano ang protina?

Protina ay ang gusali bloke ng malusog na kalamnan. Sa tabi ng tubig, protina ay ang pinaka abundant sangkap sa iyong katawan - Ginagawa itong isang ganap na mahalaga nakapagpapalusog. Ang aming mga kalamnan ay literal na ginawa ng protina, na kung saan ay kung bakit bodybuilders at fitness Panatiko kailangan ng higit protina kaysa sa average na mga indibidwal na.

Protina ay binubuo ng amino acids. Ang pagkakasunud-sunod at pag-aayos ng mga acids baguhin ang uri (at kalidad) ng protina. May mga 20 + iba't ibang amino acids, na nangangahulugan na may isang malaking bilang ng mga potensyal na mga kumbinasyon - ibig sabihin ay isang malaking iba't ibang mga uri ng mga protina.

Magkano protina Dapat Mong Ubusin?

Ang Academy ng Nutrisyon at Dietetics pinapayo na lalaki na tren lakas regular dapat ubusin 0.64 sa 0.82 gramo ng protina sa bawat kalahating kilong bodyweight, kada araw. Iyon isinasalin sa tungkol sa 102-131 gramo ng protina sa bawat araw para sa mga average 160-pound tao na regular na lakas tren. Babae atleta at fitness Panatiko Kailangan bahagyang mas mababa protina kaysa sa mga lalaki, ngunit dapat pa rin ubusin na rin sa paglipas ng opisyal na inirerekomenda na antas.

Ang bawat tao'y may kanilang sariling teorya sa kung paano kailangan marami atleta protina. Kalalakihan Fitness sabi 0.7 sa 0.8 gramo per pound ng katawan-timbang, habang ang iba pang mga eksperto sa industriya inirerekomenda 1-1.2g o higit pa. Ang maikling sagot ay ito: kung ang trabaho mo sa labas, kailangan mo ng karagdagang protina kaysa sa gusto mong isipin. Iyon ang dahilan kung bakit mga tao ay karaniwang inirerekumenda check out isa sa mga nangungunang powders protina ibaba.

Upang maabot araw-araw na mga kinakailangan protina, karamihan sa mga atleta madagdagan ang kanilang Diet na may protina pulbos. Ang mga kapaki-pakinabang na pandagdag sa bodybuilding ay nagbibigay ng isang madaling, mabilis at abot-kayang mga paraan upang madagdagan ang protina paggamit. Gayunman, ilagay sa isip na may mga isang pulutong ng mga produkto mas mababang kalidad sa merkado. Upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta, ito ay mahalaga na mahanap mo ang pinakamahusay na powder protina para sa iyo.

Sa gabay na ito, matutunan mo ang tungkol sa tuktok 10 pinakamahusay pulbos protina. Noong mga kalalakihan at kababaihan ay may iba't-ibang pandiyeta mga pangangailangan, Makikita mo ring malaman ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga pinakamahusay na powder protina para sa mga kababaihan at ang pinakamahusay na powder protina para sa mga lalaki.

Ngunit bago makuha namin sa kutuhin magaspang detalye, sabihin malaman ng kaunti pa tungkol protina at protina supplements.

Ano ba Protein Powders?

Protina supplements ay dietary supplements inilaan upang matulungan ang mga tao dagdagan ang kanilang paggamit ng protina sa isang madali at abot-kayang paraan. Karamihan ng panahon, ang mga ito sa pulbos na form, at ginagamit sa pamamagitan ng paghahalo sa tubig o gatas, o paggawa ng smoothies.

Habang protina pulbos ay ang pinaka-popular na uri, mayroong iba pang mga pandagdag sa protina tulad ng mga bar, pre-made na inumin, atbp Walang iisang "best supplement protina", ngunit sa halip, mayroong isang malaking iba't ibang mga iba't ibang mga produkto, ang bawat isa sa kanilang sariling mga kalamangan at kahinaan. Maraming mga tao ang magtanong sa kanilang sarili kung saan protina pulbos ay pinakamahusay na, ngunit ang sagot ay talagang depende sa iyong mga indibidwal na pangangailangan at mga layunin.

Karamihan Karaniwang Mga Uri ng Protein Powders

Habang ang aming listahan ng mga top powders protina ay higit sa lahat tumuon sa patis ng gatas protina, mayroong maraming iba't ibang mga uri ng mahusay na powders protina sa merkado. Narito ang isang maikling pangkalahatang ideya ng iba't ibang uri:

Whey protina isiping - Patis ng gatas ay ang pinaka-karaniwang pinagmumulan ng protina na natagpuan sa fitness supplements. Patis ng gatas ay nagmula mula sa gatas, at ito ay isa sa pinakamabilis na-digesting protina out doon. dahil sa patis ng gatas protina ay digested masyadong mabilis, Ito ay karaniwang ginagamit ng mga bodybuilders kaagad pagkatapos ng kanilang workout, dahil ito ay naghahatid ng mga mahahalagang amino acids sa muscles mabilis.

Marami sa mga nangungunang protina pulbos sa merkado ay gamitin patis ng gatas protina bilang isang pangunahing sangkap. Ito ay dahil sa 1. mabilis na ito ay tunawin, at 2. ito ay abot-kayang. Dahil patis ay malawak na magagamit at abot-kayang, ito ay gumagawa para sa pinakamahusay na murang protina pulbos. Ngunit huwag hayaan ang mababang presyo lokohin mo - patis ay isang mataas na kalidad, epektibong protina.

Patis ng gatas protina isolates - Whey isolates ay isa pang karaniwang sahog. Ang mga ito ay buyo at digested masyadong mabilis - kahit na mas mabilis kaysa sa patis ng gatas protina tumutok. Dahil dito, pinakamahusay na sila ay ginagamit bilang bahagi ng isang pre-workout supplement timpla, o kinuha kaagad pagkatapos nagtatrabaho out. Kabilang ang patis ng gatas protina ihiwalay ay karaniwang isang mahusay na tagapagpahiwatig ng isang top protina pulbos.

Produkto gamit patis isolates sa pangkalahatan ay masyadong mababa sa carbs at sugars, paggawa ng mga ito ng isang mahusay na pagpili para sa mga tao sa Diet. Kung naghahanap ka para sa isang mababang carb protina pulbos, tumingin para sa patis isolates bilang pangunahing sangkap. Gayunpaman, hindi lahat ng mga produkto ay nilikha pantay, kaya laging basahin patis review protina bago ang pagpili ng isang pulbos.

Kasein protina - Kasein protina ay isa pang karaniwang sahog na natagpuan sa protina supplements. Kasein ay nagmula din mula sa gatas, ngunit hindi tulad ng patis ng gatas, ito ay buyo masyadong mabagal sa pamamagitan ng katawan. Kasein ay maaaring tumagal ng kahit saan mula sa 5 7 sa oras upang ganap na masira, na tumutulong sa panatilihin ang iyong katawan fueled sa buong araw (o gabi).

Marami sa mga pinakamahusay protina pulbos para sa pagbaba ng timbang ay gamitin casein bilang pangunahing sangkap. Dahil ito ay dahan-dahan digested, kasein tumutulong sa tingin mo ganap na para sa mas mahabang oras ng panahon, na ginagawang mas madali upang kumain ng mas mababa at mawala ang timbang. Para bodybuilders, kasein ay kadalasang ginagamit bilang pre-oras ng pagtulog meryenda, dahil ito ay nagpapanatili muscles fueled habang natutulog ka.

Soy protina - Soy protina ay karaniwang kinuha sa pamamagitan ng mga atleta bilang isang paraan upang madagdagan ang protina paggamit. Ito ay mas karaniwan sa gitna ng mga kababaihan kaysa sa mga lalaki, ngunit ito ay pagkakaroon ng traksyon bilang isang epektibong pagpipilian para sa lalaki lakas trainers. Soy protina ay malawak na itinuturing na ang healthiest protina pulbos, dahil soy ay tumutulong upang mapanatili ang isang malusog na kolesterol profile habang pagpapabilis ng metabolismo.

Soy protina ay popular sa gitna ng mga taong may mga alergi at pandiyeta paghihigpit din. Ito ay isang vegetarian at pagawaan ng gatas-free na pinagkukunan ng mataas na kalidad na protina, kaya ito ay mabuti para sa mga taong sa tiyak na diets, o mga taong lactose-intolerant.

Iba pang mga uri ng protina - Whey, Kasein at Soy ay ang pinaka-kilala protina powders sa merkado. Subalit, may mga maraming iba pang mga uri ng protina na natagpuan sa pinaghalo powders protina, kabilang ang itlog protina, karne ng baka protina, abaka protina at higit pa !. Ang mga uri na nakalista sa itaas ay ang mga pinaka-karaniwang at karaniwang ay isang mahusay na pagpili para sa pinakamahusay na powder protina, ngunit kami ay nakalista din ang top 10 sa bawat kategorya sa ibaba ang gabay na ito.

Mga Pakinabang ng protina Powders

Upang galugarin ang mga benepisyo ng protina supplements, dapat mo munang maunawaan ang benepisyo ng protina mismo:

  • Stimulates kalamnan paglago
  • Pinapanatili muscles fueled sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo
  • Tumutulong muscles repair pagkatapos masipag na ehersisyo
  • Tumutulong pasiglahin taba pagkawala / pagbaba ng timbang
  • Tumutulong build at pagkukumpuni ng mga kalamnan
  • Tumutulong build at pagkukumpuni ng mga buto, mga kalamnan, cartilage, balat at dugo
  • Tumutulong sa iyong katawan lumikha enzymes, hormones at iba pang mga katawan ng mga kemikal

Protina sa madagdagan ang form ay naglalayong magbigay ng parehong mga benepisyo tulad ng nakalista sa itaas, sa isang madali, abot-kayang package. Ang pinakamahusay na protina pulbos ay magbibigay ng mataas na kalidad ng protina upang makatulong sa gasolina ang iyong katawan.

Sa kasamaang palad, may isang pulutong ng mga produkto na mababa ang kalidad out doon. Mahalaga na basahin protina pulbos review upang mahanap ang pinakamahusay na protina pulbos magagamit.

Paano Kumuha ng Protein Powder

Depende sa iyong mga layunin at ang mga produkto na iyong ginagamit, ang paraan na magdadala sa iyo supplements ay mag-iiba nang malaki. Sa pangkalahatan, dapat mong sundin ang mga tagubilin sa packaging ng produkto.

Sa pangkalahatan, dapat mong gawin ang isang mabilis na-sumisipsip ng protina tulad ng patis isolates kaagad pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, o kahit na sa kalagitnaan ng pag-eehersisyo. Mas mabagal-sumisipsip protina tulad ng kasein maaaring kinuha sa pagitan ng pagkain, o bago matulog.

Pagdating sa pag-uunawa kung gaano karaming protina ang dapat mong gawin, maaari mong gamitin ang isang calculator protina paggamit upang makakuha ng isang magaspang pagtatantya. Maging sigurado upang makalkula ang tinatayang protina nilalaman ng pagkain kumain ka sa buong araw sa iyong pangkalahatang paggamit. Narito ang isang listahan ng mga protina nilalaman sa mga karaniwang pagkain na maaari mong gamitin.

Nauugnay: Top 10 Shaker Bottles & Mixers

Ano ang Hahanapin sa isang Mabubuting Powder Powder Powder

May isang pulutong ng mga kadahilanan na pumunta sa pagpili ng pinakamahusay na powder protina para sa iyo, ngunit narito ang ilang mga bagay upang tumingin para sa isang kalidad na produkto:

  • Kalidad ng mga sangkap - Ang (mga) uri ng protina na ginagamit sa mga produkto ay lubhang mahalaga, bilang ay ang kabuuang kalidad ng mga sangkap na ginamit. Ang isang mahusay na protina pulbos ay magkakaroon ng isang mataas na kalidad ng build.
  • Brand reputasyon - May mga daan-daang mga sports nutrisyon kumpanya ang may - ang ilang mga mabuting, ang ilang masama. Malagkit sa mga kagalang-galang, kilalang tatak sa pangkalahatan ay inirerekumenda.
  • Halaga para sa pera - Kung paano mahal ang produkto? Ilang dosis ay sa bawat container? Ang mga ito ay mga katanungan na dapat ay humihingi ng iyong sarili. Kapag naghahambing ng mga presyo, siguraduhin na gawin ang iyong mga kalkulasyon batay sa bilang ng mga servings, at hindi lamang sa presyo per-package.
  • Taste / mixability - Kung ang produkto Masama ang lasa, marahil ay hindi mo nais na dalhin ito araw-araw! Basahin ang mga review upang malaman ang tungkol sa panlasa ng iba't ibang mga flavors / produkto. Ang pinakamahusay na protina shakes naglalaman ng ilang mga halo ng mga protina pulbos at iba pang mga sangkap, upang panatilihin sa isip kung ano flavors ay gumagana ng maayos sa ang paraan na balak mong gamitin ang mga protina. Halimbawa, kung plano mong gumawa ng smoothies may berries at prutas, isang banilya-may lasa protina ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa tsokolate.
  • Aplikasyon sa iyong mga layunin - Ay ang iyong pangunahing layunin ng pagkawala ng timbang, makakuha ng kalamnan, tono up, o makakuha ng malaking? Depende sa kung ano ang iyong pagpunta para sa, maaari kang naghahanap para sa pinakamahusay na powder protina para sa pagbaba ng timbang, o ang pinakamahusay na para sa paglago ng kalamnan! Ang iyong mga layunin magdikta kung aling (mga) produkto na dapat mong gamitin.

Ang Pinakamagandang Protein Powders upang Isaalang-alang

Patis ng gatas protina Powders

Sa mundo ng protina powders, patis ng gatas reigns kataas-taasang. A matubig byproduct ng keso-paggawa ng proseso, patis ng gatas ay madaling buyo at digested sa pamamagitan ng katawan at nagtatampok ng isang natatanging amino acid profile. Pinakamahalaga sa lahat, ito ay isang uri ng protina-the macronutrient na kumikilos bilang isang gusali block para sa kalamnan.

Milk ay naglalaman ng dalawang uri ng protina: patis ng gatas at kasein. Patis ng gatas ay ang matubig na bahagi. Bilang karagdagan sa protina, ito ay puno na may branched-kadena amino acids, o BCAAs, na pasiglahin protina synthesis at maaaring mapahusay ang paglago ng kalamnan sa paglipas ng panahon. Leucine, sa partikular, ay prized para sa kanyang anabolic, protina-synthesizing kakayahan.

Ang paraan kung saan patis ng gatas ay naproseso nakakaapekto nito protina at amino acid profile. Patis ng gatas ihiwalay, na napapanatili 70 80 sa porsiyento ng mga orihinal na protina, din ay naglalaman ng ilang mga taba at lactose. Patis ng gatas concentrate napapanatili paligid 90 porsiyento protina at mas mababa lactose at taba. Gayunman, ito rin ay naglalaman ng mas kaunting mga nutrients-kabilang ang mga mahalaga BCAAs. Sa wakas, hydrolyzed patis ng gatas ay isang nasira-down na bersyon ng patis ng gatas ihiwalay. Ang lahat ng uri ng patis ng gatas ay buyo at digested mabilis sa pamamagitan ng katawan, ngunit hydrolyzed patis ng gatas ay nasisipsip at digested mas mabilis pa.

Salamat sa kanyang mabilis na pagsipsip, madaling pantunaw at natatanging mga antas ng protina at BCAAs, patis ng gatas ay isang tagapagtaguyod sa mundo ng protina powders. Dahil ito ay nasisipsip at digested kaya mabilis, sa isip ito ay kinuha kaagad bago o kaagad pagkatapos ng ehersisyo. Kapag kinuha bago, ito ay nagbibigay ng gasolina para sa mga kalamnan. Kapag kinuha pagkatapos, ito ay tumutulong sa kanila mabawi at lumalaki.

Ideal dosages ng patis ng gatas mag-iba, ngunit karamihan sa mga tao makinabang mula sa pagkuha pagitan 25 50 at gramo ng patis ng gatas protina sa bawat araw, na kung saan ay katumbas ng isang sa dalawang scoops ng patis ng gatas protina pulbos.

Ang aming #1 Whey Protein Recommendation

Mga pinakamabuting kalagayan-Nutrisyon-100-patis ng gatas-Gold-Standard

Buong Breakdown: Gold Standard 100% Whey Review

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Bumili ng 100% Whey Gold Standard
amazon-logo-newer

Buong Listahan: Top 10 patis ng gatas protina pulbos

Kasein protina Powders

Like patis ng gatas, kasein ay isang protina na natagpuan sa gatas. Hindi tulad ng patis ng gatas, gayunman, ito ay hindi malulutas, na nangangahulugan na ito ay isang solid protina. Dahil dito, ang kanyang release proseso ay makabuluhang naiiba kaysa sa patis ng gatas, pati na ito ay buyo at digested mas mabagal sa pamamagitan ng katawan.

Kung hindi man, kasein naghahatid ng marami sa mga parehong mga benepisyo ng patis ng gatas. Kilala rin bilang kaltsyum caseinate, ito malakas na gatas protina boasts ng isang malakas na BCAA profile. Gayunman, ito ay naglalaman ng maraming mas mababa kaysa sa leucine patis ng gatas. Samakatuwid, hindi ito maaaring i-prompt bilang malakas na ng isang anabolic reaksyon, na nangangahulugan na maaaring hindi ito ay makakatulong sa mga kalamnan lumago nang kasing epektibo.

Still, may mga maraming mga benepisyo na kaugnay sa pagkuha ng kasein protina pulbos. Mga taong allergy sa patis ng gatas mahanap ito upang maging isang mabubuhay na alternatibo. Ito ay nagdaragdag ang mga damdamin ng kapunuan at maaaring samakatuwid aid sa taba pagkawala. Ang ilang mga pag-aaral ay may ipinapakita din na ito ay maaaring mabawasan ang protina breakdown at amino acid oksihenasyon.

Bilang ito ay pinindot niya ang tiyan, kasein ay nagiging isang gel. Ito ay nagbibigay ng isang mabagal na patak ng pagkain para sa mga kalamnan. Samakatuwid, ang pagkuha ng ito kaagad bago ang pag-eehersisyo ay hindi kapaki-pakinabang. Ito ay maaaring patunayan kapaki-pakinabang kaagad na sumusunod sa pag-eehersisyo, ngunit maraming mga tao ang pumili upang dalhin ito sa kanan bago kama upang magbigay ng gasolina sa kanilang mga kalamnan habang pagtulog. Sa karamihan ng mga kaso, gayunpaman, kasein at patis ng gatas ay ginagamit sa kumbinasyon upang makapaghatid ng mabilis- at mabagal na lubhang kawili-wili protina upang muscles.

Tulad ng para sa dosis, isang 200-pound tao ay dapat na layunin na kumuha 40 50 sa gramo ng kasein protina sa bawat araw.

Ang aming #1 Casein Protein Rekomendasyon

pinakamahusay na-kasein-protina-powder-on-the-market

Buong Breakdown: Gold Standard 100% Casein Review

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Kung saan Bumili ng Gold Standard 100% Casein
amazon-logo-newer

Buong Listahan: Top 10 kasein protina pulbos

Soy Protein Powders

Soy protina ay medyo mired sa kontrobersiya, Pati na pananaliksik sa pamamagitan ng mga taon ay iminungkahi na phytoestrogens nito ay maaaring bawasan ang mga antas ng testosterone at dagdagan ang antas ng estrogen. Gayunpaman, mas kamakailan-lamang na pag-aaral na higit sa lahat pinabulaanan ang mga natuklasan, at toyo ay routinely ibinibigay sa protina na form pulbos.

Hindi tulad ng karamihan pinagkukunan ng halaman protina, toyo ay naglalaman ng lahat ng siyam na mahahalagang amino acids, na kung saan ay amino acids na hindi maaaring ginawa ng katawan at dapat na nakuha sa pamamagitan ng pandiyeta pinagkukunan. Soy protina pulbos ay ginawa sa pamamagitan hulling at pagpapatayo soybeans sa toyo harina. Bilang isang ihiwalay, na kung saan ay ang kanyang purest at pinaka-pino form, ito ay naglalaman ng tungkol sa 90 porsyento protina. Pagkatapos ng pag-ilagay sa pamamagitan ng isang proseso de-fatting, ito ay nagiging isang pag-isiping mabuti sa paligid 65 porsyento protina.

Bilang karagdagan sa pagiging isang mahusay na planta-based na mapagkukunan ng protina, toyo ay puno ng arginine, na senyales anabolic hormon produksyon, at glutamine, na kung saan ay mahalaga sa panahon metabolic stress. Dahil dito, toyo protina ay maaaring mapahusay ang matipuno pagganap sa pamamagitan ng aiding sa pagbawi. Pinaka kapansin-pansin, binabawasan nito sakit at pamamaga sa mga kalamnan.

Dahil ang pangunahing claim sa katanyagan ay ang pagtulong sa katawan mabawi pagkatapos ng nagtatrabaho out, toyo protina pulbos ay dapat ay dadalhin kaagad pagkatapos ng ehersisyo. Ito complements patis ng gatas protina na rin, kaya maraming mga tao na kumuha ng patis ng gatas bago ang pag-eehersisyo at toyo matapos.

Ang tamang dosis ng toyo protina pulbos nag-iiba depende sa mga bagay tulad ng katawan komposisyon at pang-matagalang layunin. Gayunpaman, humigit-kumulang 40 gramo bawat araw ay isang mahusay na panimulang punto.

Ang aming #1 Soy Protein Rekomendasyon

Universal-Nutrition-Advanced-Soy-Protein

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Kung saan Bumili ng Universal Nutrisyon Advanced Soy Protein
amazon-logo-newer

Buong Listahan: Top 10 toyo protina pulbos

Egg protina Powders

Bago patis ng gatas nakaagaw ng matanghal, itlog ay ang gintong pamantayan kapag ito ay dumating sa protina. Mga alalahanin tungkol sa kolesterol na dulot ng isang malaking drop-off sa kanilang pagiging popular, ngunit ang mga ito ay nakakaranas ng renaissance ng mga klase sa mga bodybuilders at ehersisyo Panatiko ng itlog protina pulbos.

Ang isang tipikal na itlog ay naglalaman ng tungkol sa anim na gramo ng protina. Eggs ay din puno na may bitamina A, E at K pati na rin ang isang malawak na hanay ng mga B bitamina, at sila rin ay naglalaman ng lahat ng siyam mahahalagang amino acids.

Egg protina pulbos ay ginawa sa labas ng itlog mga puti. Dahil yolks ay hindi na ginagamit, itlog protina pulbos ay naglalaman ng walang kolesterol at limitadong halaga ng taba. Ito rin ay lactose libre at naglalaman ng minimal na halaga ng carbohydrates.

Ang isa pang pangunahing benepisyo ng pulbos na protina sa itlog ay na mabilis itong hinukay at naipasok ang isang malakas na tugon sa pagbuo ng kalamnan. Ito ay higit sa lahat salamat sa mataas na lebel ng leucine, ang stimulating, anabolic amino acid; Ang langis ay naglalaman ng higit pa. Egg protina rin nagtataguyod kabusugan, Na ginagawang mas madaling dumikit diyeta plano.

Dahil ito ay isang mabilis-digesting protina, itlog ay maaaring kinuha kaagad bago o pakanan pagkatapos ng ehersisyo. Ang nag-iisang scoop ng karamihan powders protina ng itlog ay naglalaman ng tungkol 24 gramo ng protina. Ang ideal na dosis para sa isang 200-pound tao ay sa paligid 30 40 sa gramo ng itlog protina sa bawat araw, ngunit ito ay nag-iiba depende sa mga bagay tulad ng katawan komposisyon, enerhiya paggasta at pang-matagalang layunin eehersisiyo.

Ang aming #1 Egg Protein Recommendation

NGAYON-Foods-puti ng itlog-Protein

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Kung saan Bumili ng Pagkain ng Pagkain ng Eggwhite Protein NGAYON
amazon-logo-newer

Buong Listahan: Top 10 Egg protina Powders

Beef Protein Powders

Karamihan sa mga tao ay well kamalayan ng ang katunayan na ang karne ng baka ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina. Ang problema, gayunpaman, ay na karne ng baka ay pulang karne, na kung saan ay din na kaugnay sa mga isyu sa kalusugan tulad ng mataas na kolesterol at pampalapot arteries.

Ito ay kung saan beef protina pulbos lumapit sa maglaro. Na ginawa mula sa inalis ang tubig, naproseso karne ng baka, karne ng baka protina pulbos ay karaniwang ginawa sa isang paraan na strips sa karamihan ng mga "bad stuff" ang layo. Ano ang kaliwa sa likod ay mataas na puro protina, na kasama ang lahat ng siyam na mahahalagang amino acids.

Beef protina pulbos ay karaniwang nagawa sa pamamagitan ng pagpainit up beef, Na kung saan hydrolyzes protina. Ito ay pagkatapos ay filter upang alisin ang kolesterol, taba, iga tubig, lactose at carbs. Ang resulta ay isang dry powder na binubuo ng humigit-kumulang 99-porsiyento protina.

Hangga't ito ay tinanggal hydrolyzed, karne ng baka protina ay hinihigop medyo mabilis sa pamamagitan ng katawan. Kahit na ito ay kabilang sa mga hindi bababa sa popular powders protina out doon, ito ay hindi maging sanhi ng bloating na ay madalas na nauugnay sa patis ng gatas at maaaring samakatuwid ay maging isang magandang alternatibo para sa mga taong nakakaranas na partikular side effect.

Karamihan sa mga tao kumuha ng karne ng baka protina pulbos unang bagay sa umaga o kaagad bago o pagkatapos nagtatrabaho out. Ang isang huwarang dosis ay sa paligid 20 40 sa gramo ng karne ng baka protina sa bawat araw.

Ang aming #1 Beef Protein Recommendation

Muscletech-Platinum-100-Beef-protina-review

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Kung saan Bumili ng MuscleTech Platinum 100% Beef Protein
amazon-logo-newer

Buong Listahan: Top 10 Beef Protein Powders

Hemp protina pulbos

Para sa mga may gusto upang maiwasan ang lahat ng mga mapagkukunan ng hayop ng protina, abaka protina pulbos ay maaring maging isang alternatibong maaaring mabuhay. Nagmula mula sa buto abaka, na dumating mula sa cannabis planta, abaka protina boasts ng isang hindi kapani-paniwala profile. Nilalaman nito ang lahat 21 kilala amino acids, kabilang ang lahat ng siyam na ng mga mahahalagang mga na hindi maaaring nagawa sa pamamagitan ng katawan. din Ito ay puno ng mga mahahalagang mataba acids tulad ng wakas-3 at wakas-6, at ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla.

Kahit na ito ay nagmula mula sa cannabis planta, abaka protina ay naglalaman ng walang THC at samakatuwid ay walang anumang psychotropic mga epekto. Abaka protina pulbos ay karaniwang organic at ay madaling digested sa pamamagitan ng katawan. Ito ay hypoallergenic din, kaya ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong allergic sa iba pang mga pinagkukunan ng protina.

Habang ito ay totoo na abaka protina ay naglalaman ng lahat ng mga kilalang amino acids, ito ay hindi itinuturing na isang kumpletong mapagkukunan ng protina dahil ito ay relatibong mababa sa lysine, ang rate-nililimitahan amino acid, at leucine, ang anabolic amino acid na spurs protina synthesis at paglago ng kalamnan. Para sa kadahilanang ito, maraming mga tao ang gumagamit ng abaka protina kasabay ng patis ng gatas o toyo protina upang masakop ang lahat ng kanilang mga naka-base.

primary ang mga pakinabang ng pagkuha ng abaka protina powder ay na ito ay naglalaman ng mataas na antas ng BCAAs, na kung saan fuel kalamnan at tulong udyok paglago. Abaka protina ay din ay ipinapakita upang mapabuti ang immune functioning at mabawasan ang pagkapagod.

Dahil ito ay madaling digested sa pamamagitan ng katawan, abaka protina pulbos ay maaaring epektibong ay dadalhin bago, habang o pagkatapos workouts. Pagkatapos ng accounting para sa pandiyeta protina, dapat mong madagdagan na may tungkol sa 0.68 1 sa gramo ng abaka protina pulbos para sa bawat isa kalahating kilong timbang sa katawan.

Ang aming #1 Hemp Protein Rekomendasyon

Nutiva-Organic-Hemp-Protein-Hi-Fiber

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Kung saan Bumili ng Nutiva Organic Hemp Protein
amazon-logo-newer

Buong Listahan: Top 10 Hemp protina pulbos

Binoto mo na ang artikulong ito.

Huling nai-update sa

-Iwan Ng sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan *

Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet upang mabawasan ang spam. Alamin kung paano naproseso ang data ng iyong komento.

Austin Meadows

Sinulat ni Austin Meadows

Austin Meadows ay isang independiyenteng manunulat at consultant na nag-specialize sa mga paksa sa kalusugan at kabutihan. Na may higit sa 7 na taon ng pagsusulat ng karanasan sa industriya ng likas na kalusugan, sinisikap ni Austin na maghatid ng tumpak, maigsi at nakabatay sa pananaliksik na impormasyon sa kanyang mga mambabasa. Makakahanap ka ng higit pa sa trabaho ni Austin sa Olympic-Creative.com, o kumonekta sa kanya sa LinkedIn.