10 Best Protein Powder Recipe - Cooking With Protein

Huling nai-update sa

Masarap Recipe Para sa Pagluluto Sa Protein Powder

Ang protina pulbos ay isa sa mga pinakasikat na pandagdag sa merkado. Ito ay puno ng mahalagang protina at amino acids, at nag-aalok ng madaling, cost-effective at low-calorie na paraan upang madagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng protina. Kung isasaalang-alang ang makabuluhang halaga ng protina na kailangan sa araw-araw, ang mga mahusay na powders ng protina ay maaaring maging malugod na karagdagan sa plano ng pagkain ng sinuman.

Para sa pinaka-bahagi, mga powders ng protina ay pinaghalo sa shakes. Maaari kang gumamit ng iba't-ibang mga recipe ng protina iling upang lumikha ng masarap na protina-rich inumin. Subalit, matapos ang isang habang, ang mga shakes ay maaaring makakuha ng old - para sa isa, kumuha sila ng isang habang upang gumawa at nangangailangan ng isang disenteng halaga ng clean-up, at dalawa, mayroon lamang kaya magkano ang maaari mong gawin upang gumawa ng iba't-ibang varieties shake. Kaya, maraming mga tao simulan upang tumingin para sa mahusay na protina recipe powder na HINDI shakes. Naglaan na kami magkasama tuktok 10 mga recipe ng protina pulbos para sa iyo sa mas ibaba ng pahinang ito.

Bakit Gamitin protina Powder Sa Iyong Mga Recipe?

Protein powder ay nagbibigay ng isang malaking bilang ng mga benepisyo na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga atleta, dieters, at iba't ibang uri ng tao. Ang ilang mga benepisyo sa mga pinakamahusay na mga recipe ng protina pulbos ay kinabibilangan ng:

  • Mataas na protina, mababa calorie
  • Mababang taba
  • Pagpuno at nagbibigay-kasiyahan
  • Masarap at natatanging
  • Tumutulong na ayusin kalamnan pagkatapos ng ehersisyo
  • Tumutulong sa mga pagsusumikap sa pagdidyeta
  • Mataas kabusugan rating, Na tumutulong sa tingin mo nasiyahan
  • Tumutulong upang maiwasan ang snacking
  • Ay maaaring gamitin bilang kapalit ng pagkain
  • Natatanging mga iba't-ibang flavors
  • Gagawa ng mas madali pagdidyeta sa pamamagitan ng pagbibigay ng iba't-ibang protina-rich na mga recipe

Sa madaling salita, ang pinakamahusay na mga recipe ng protina pulbos ay maaaring makatulong sa iyo na dagdagan ang iyong mga protina paggamit habang din sa pagbaba pagkainit ng paggamit, kung ninanais. Kung gumagamit ka ng mga nangungunang mga recipe ng protina pulbos upang makatulong sa iyong mga pagsusumikap sa pagdidyeta o upang mapabuti post-ehersisyo pagbawi, ang aming listahan sa ibaba ng tuktok 10 powders ng protina ay maaaring makatulong sa!

10 Tasty Protein Recipe Powder Para sa Pagluluto


Chocolate Banana protina Powder Oatmeal Recipe

Ang masarap na recipe ng protina pulbos ay gumagawa ng isang mahusay na almusal o mid-day na meryenda. Naka-pack na may mga rich-fiber na oats, na makakatulong na mapabuti ang panunaw at magbigay ng matatag na enerhiya sa buong araw mo, at amino acid na naka-pack na protina pulbos, ang recipe na ito ay maaaring makatulong sa pagkuha ng isang pagbubutas almusal sa susunod na antas. Para sa mga tagahanga ng klasikong chocolate / banana combo, ito ay marahil ang pinakamahusay na recipe ng protina pulbos out doon!

recipe:

  • 1 sa 1 1 / 2 tasa oatmeal na inihanda
  • 1 banana, sliced
  • 1 scoop tsokolate protina powder (Ang aming Protina Powder Guide)
  • Splash ng gatas o tubig, upang ang ninanais na hindi pabago-bago
  • 1 tbsp chia buto (opsyonal)
  • Sweetener, bilang ninanais

Kailangan lang ihanda ang oatmeal tulad ng karaniwan mong, gamit ang alinman instant oats o tradisyonal na pamamaraan stovetop paghahanda. Idagdag sa isang bit ng gatas / tubig, at ihalo sa protina powder hanggang makinis. Magdagdag ng pangpatamis, kung ninanais, at itaas na may hiwa ng saging, chia buto, nuts, o anumang bagay na nais mong idagdag.

Ito ay isa sa mga pinakamahusay na recipe ng protina pulbos dahil ito ay tumatagal ng isang klasikong na ang karamihan sa mga tao ay may sa kanilang mga bahay na (oatmeal), at nagiging ito sa isang protina-nakaimpake, masarap na pagsisimula sa iyong araw. Nag-aalok ang oats ng isang tonelada ng mga benepisyong pangkalusugan, at napakasaman sa hibla. Ang timpla ng hibla at protina ay maaaring lumikha ng pangmatagalang enerhiya upang mapalakas ka sa buong araw.


Vanilla Chocolate Chip Protein Pancakes

Sino ay hindi ibigin pancake? Bakit hindi kumuha ng masarap, malambot na almusal pagkain at gawin itong mas pagpuno at masustansiya? Para sa mga naghahanap para sa isang pasta, protina-rich ngunit hindi pa rin wildly masarap na almusal, ito ay isang magandang protina pulbos recipe gamitin!

recipe:

  • 2 scoops almond meal
  • 2 scoops vanilla protein powder (Ang aming Protina Powder Guide)
  • ½ tasa ng tubig o gatas
  • 4 itlog mga puti
  • 3 tsp stevia o pangpatamis ng pagpili
  • ¼ tasa dark chocolate chips

Pagsamahin ang lahat ng sangkap at paghalo hanggang makinis. Ito ay malamang na magiging mas makapal kaysa sa normal na pancake humampas, dahil sa ang protina powder (ngunit ito ay pa rin magluto na rin!) Ibuhos humampas papunta sa isang preheated kawali, at i-flip matapos pancake magsimulang bubble. Magluto til golden brown, at maaliw! recipe na ito ay ginagawang 6-7 pancake, ngunit ang batter ay ini-imbak nang maayos para sa isang araw kung nais mo lamang ng isang serving.

Ito ay marahil ang pinakamahusay na protina powder recipe para sa mga tagahanga ng almusal pagkain, dahil ito ay isang masustansyang tumagal sa isang almusal classic. Ang paggamit ng mga puti ng itlog at iba pang mga mababang-calorie ingredients gawin ang isang mahusay na diyeta tool, pati na rin, na panatilihin ang iyong pagkainit ng paggamit mas mababa kaysa sa normal habang pinapanatili kang ganap at energized sa kabuuan ng iyong umaga.


Protein puding

Tumabi, Jello; may bagong puding sa bayan, at ang isang ito ay bilang malusog na bilang ito ay masarap! Para sa isang mag-atas, protina-rich snack (o kahit na dessert!), Subukan ang masarap na protina puding recipe.

recipe:

  • 1 6oz lalagyan plain Griyego yogurt
  • 1 scoop protein powder (anumang lasa) (Ang aming Protina Powder Guide)
  • 1-3 tsp tubig, kung kinakailangan (para sa pagkakapare-pareho)
  • Pangpatamis ng pagpili, kung ninanais

Pagsamahin ang lahat ng sangkap at gumalaw, ang pagdaragdag ng tubig kung kinakailangan upang ayusin ang hindi pabago-bago. Kung gumamit ka ng plain Griyego yogurt, maaari mong talagang gamitin ANUMANG lasa ng protina pulbos sa ito recipe, kaya ito ay isang mahusay na protina mayaman na dessert recipe na ay din lubos na maraming nalalaman.


Blueberry Protein Muffins

Inihurnong kalakal ay isang delicious gamutin, ngunit kadalasan, ikaw ay kumain ng isa at hanapin ang iyong sarili gutom tungkol 30 minuto sa ibang pagkakataon. Ngunit may ganitong protina mayaman keik recipe, makikita mo mahanap ang iyong sarili tinatangkilik ang masarap na treat at natitirang mga puno na at nasiyahan para sa mga oras.

recipe:

  • ½ tasa sarsa ng mansanas
  • ½ langis tasa ng niyog (o halaman ng langis)
  • 2 itlog
  • ½ tasa protina pulbos (vanilla o unflavored) (Ang aming Protina Powder Guide)
  • 1 ½ tasa buong trigo harina
  • ¼ tasa brown asukal
  • ½ tsp baking powder
  • ½ tsp baking soda
  • ½ tsp ground kanela
  • ⅔ tasa sariwang blueberries
  • muffin liners
  • Muffin baking pan

Una, painitin muna ang iyong mga hurno sa 375 degrees. Ilagay keik tasa liner sa iyong muffin baking ulam, at magtabi. Paghaluin ang lahat ng mga wet ingredients (langis, itlog, at sarsa ng mansanas) sa isang mangkok, pagpapakilos lubusan. Paghaluin ang lahat ng mga dry ingredients sa ibang mangkok. Dahan-dahan pagsamahin ang mga mixtures sa pamamagitan ng natitiklop na ang mga dry ingredients sa wet ingredients. Paghalo hanggang halo-halong, pagkatapos ay malumanay fold sa blueberries.

Punan keik tins humigit-kumulang ⅔ puno na, at ilagay sa ibabaw. Maghurno para sa 20-25 minuto, at i-check doneness sa pamamagitan ng pagpasok ng isang palito sa muffin (kung ito ay dumating out malinis, ang mga ito ay tapos na!) Sa wakas, tangkilikin ito protina pulbos keik recipe at mayroon iyong sarili ng masarap Tratuhin ang!


Coconut Chocolate Popsicles

Popsicles? Protein powder? Huh? Ikaw mas mahusay na naniniwala ito! Ito ultra simpleng 2-sahog recipe iiwan pagdila ang iyong mga labi, literal. Ito ay tiyak na isang natatanging protina pulbos recipe, at hindi ang isa na gusto mo normal mag-isip ng - na ang dahilan kung bakit inirerekumenda namin ang sinusubukan ito!

recipe:

Pagsamahin ang mga sangkap sa iyong blender at timpla upang makinis. Tikman nang kaunti sa isang kutsara - kung hindi sapat ang matamis para sa iyo, magdagdag ng ilang pangpatamis gaya ng ninanais. Susunod, ibuhos ang halo sa mga molde ng popsicle, at i-freeze. Tandaan na ang full-fat coconut milk ay medyo mataas sa calories, kaya ang mga ito ay dapat na kainin sa pagmo-moderate. Ito ay mataas din sa taba, ngunit ang taba sa gata ay talagang mataas na kapaki-pakinabang na taba. Ito ay isang mahusay na paggamit para sa protina pulbos na nagbibigay-daan sa iyo upang sa tingin sa labas ng kahon habang pa rin ang pagkuha ng protina ang iyong katawan craves at pangangailangan!


Walang maghurno Chocolate Peanut Butter Cookies

Ang bawat tao'y nagnanais ng cookies, ngunit kapag ikaw ay nasa isang diyeta, dapat silang pangkalahatan ay dapat iwasan. Gayunman, na may ganitong masarap na tsokolate peanut recipe butter protina cookie, maaari mong tangkilikin ang isang matamis na itinuturing na walang ibinabato iyong diyeta off track.

recipe:

Pagsamahin ang lahat ng sangkap at ihalo na rin. Roll sa 1-inch bola (Dapat mong tapusin up sa 20-24 o kaya). Patagin ang bola sa hugis cookie sa wax paper, at magbibigay-daan sa upang i-set. Maaari mong panatilihin ang mga ito para sa ilang mga araw sa counter, o ilagay ito sa refrigerator upang mapanatili ang pagiging bago. Kung naghanda ng direct, makakapunta ka na may masarap na cookies na may tungkol 4g ng protina at lamang 100 calories sa bawat isa. Sa wakas, isang cookie ay hindi mo na kailangang pakiramdam may kasalanan tungkol sa pagkain!


Easy Vanilla-Berry Protein Cheesecake

Keyk na keso ay maaaring lamang ay ang pinakamahusay na pagkain sa planeta, ngunit maliban kung mayroon kang isang dagdag na 500 calories na matitira sa iyong diyeta plano, maaari itong maging isang tunay na pagkain-wrecker! Ngunit ito protina pulbos cheesecake recipe ay maaaring magbigay sa iyo ang pinakamahusay na ng parehong mundo: masarap na keyk na keso, sa isang protina-mayaman, mas mababa calorie pakete. Ano ang hindi sa pag-ibig?

recipe:

  • ½ sa 1 scoop vanilla protein powder (Ang aming Protina Powder Guide)
  • ¼ tasa taba libreng cream cheese
  • 4 tsp ng asukal, o alternatibong pangpatamis
  • 2 tsp gatas
  • ½ tasa berries
  • Graham galyetas na tinapay (opsyonal)

Pagsamahin ang lahat ng sangkap maliban para sa berries, at paghalo ng husto. Sa sandaling halo-halong, malumanay fold sa berries. Mula dito, maaari mong iwanan ito sa mangkok at ilagay ito sa refrigerator upang palamig at i-set, o maaari mong ibuhos ito sa isang graham cracker crust para sa isang mas tradisyunal na keyk na keso. Alinman sa dalawa, ito ay isang top protina pulbos recipe na ay nakakagulat na pagkakasala-free.


Karot cake Protein Bars

Ikaw marahil ay may isang itago ng protina bar, ngunit ikaw ay may kailanman itinuturing na paggawa ng iyong sariling mga bar protina? Bilang ito ay lumiliko out, sa pamamagitan ng pagsunod sa mga pinakamahusay na recipe ng protina bar, maaari kang gumawa ng mas mahusay na mga bar para sa mas mura kaysa sa maaari kang bumili ang mga ito! Dumaan isang tumingin sa ito mahusay na protina bar recipe para sa ilang inspirasyon.

recipe:

  • 4 itlog
  • 1 cup mashed banana
  • ¼ tasa maple syrup
  • 1 tbsp vanilla Extract
  • 2 tbsp gatas
  • ½ tasa ng niyog harina
  • ½ tasa ng protina pulbos (walang pakiramdam) (Ang aming Protina Powder Guide)
  • ¼ tasa flax seed, ground
  • 1 tsp kanela
  • ¼ tsp baking soda
  • ¼ tsp nutmeg
  • ¼ tsp dagat asin
  • Kurutin lupa cloves
  • ¾ tasa putol-putol na karot
  • ¼ tasa mga pasas, o craisins

Magsimula sa pamamagitan ng preheating iyong oven sa 375F. Grab isang baking sheet at i-linya ito sa papel ng pergamino. Susunod, pagsamahin ang lahat ng mga wet ingredients na may isang hand mixer. Kumilos nang sama-sama ang tuyo na mga sangkap, at dahan-dahan idagdag sa wet mix at pukawin hanggang makinis. Idagdag ang mga pasas / craisins at putol-putol na karot, at payagan ang halo upang umupo para sa ilang minuto upang mapapalabas. Sasakyan ⅓ tasa sa isang oras at hugis sa isang bar. Maghurno para sa 22-25 minuto, hanggang tapos na. Cool ang mga bar, at magsaya! Inirerekomenda din ng orihinal na may-akda na itaas ang mga ito na may isang ambon ng niyog na mantikilya. Ito ay isang top recipe ng protina pulbos, at isang maginhawang paraan upang makuha ang iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa protina nakilala!


Banana Oat Cookies

Hinog na saging at lulon oats gumawa ito recipe simple ngunit lubos na nagbibigay-kasiyahan. Fiber-puno na, protina-rich ingredients mag-iiwan sa iyo ng isang masarap na itinuturing na din Tinutulungan naglalagi sa track na diyeta-pantas na madaling!

recipe:

  • 2 hinog na saging
  • 1 tasa lulon oats (hilaw)
  • 1 scoop vanilla protina powder (Ang aming Protina Powder Guide)
  • ¼ tasa durog mga nogales
  • ¼ tasa pinatuyong prutas

Painitin muna hurno sa 350F, at gumamit ng isang nonstick patong na amerikana ng isang cookie sheet. Peel ang iyong saging at ilagay ang mga ito sa isang malaking bull. Mash na rin na may isang tinidor. Magdagdag ng protina pulbos at magpatuloy upang i-mash. Maaaring kailanganin mong magdagdag ng isang piraso ng tubig o gatas upang makuha ang tamang pagkakapare-pareho. Panghuli, idagdag sa oats, nuts at pinatuyong prutas, at gumalaw. Ilagay ang kutsara-sized Mounds ng kuwarta sa cookie sheet, at maghurno para sa 15-20 minuto hanggang ginintuang kayumanggi. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na mga recipe ng protina pulbos para sa cookie-lover na rin mangyari upang maging sa isang diyeta!


Nut Butter protina Powder Ice Cream

Protein powder ... ice cream? Yep, basahin mo na kanan. Ang natatanging recipe ng protina powder ay isang mahusay na paraan upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin habang pinapanatili ang iyong diyeta sa ayos.

recipe:

  • 2 scoops vanilla protein powder (Ang aming Protina Powder Guide)
  • 2 tablespoons almond butter o kulay ng nuwes mantikilya of choice
  • 3oz gatas o pili gatas

Pagsamahin ang lahat ng sangkap at ihalo hanggang sa ikaw ay may isang puding-tulad ng pagkakapare-pareho. Maaaring kailanganin mong ayusin ang dami ng likidong upang makuha ang tamang pagkakapare-pareho, depende sa protina pulbos na ginagamit mo. Susunod, itapon ito sa freezer para sa hindi bababa sa isang oras, at mag-enjoy! Ang isang diyeta-friendly ice cream recipe sa wakas - at din isa sa mga pinakamahusay na mga recipe ng protina powder na hindi shakes!

Pambalot Up

Sana enjoy mo ang aming listahan ng mga nangungunang 10 mga recipe ng protina pulbos! Mayroon kaming iba pang mga recipe gabay, kasama ang mga tons ng impormasyon sa mga pinakamahusay na supplements sa merkado. Huwag mag-atubiling upang galugarin ang site upang matuto nang higit pa, o bookmark upang bumalik sa ibang pagkakataon!

Binoto mo na ang post na ito.

Mag-iwan ng Sagot

Ang iyong email address ay hindi ilalathala. Ang mga kailangang field ay may markang *

Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet upang mabawasan ang spam. Alamin kung paano naproseso ang data ng iyong komento.

Austin Meadows

Sinulat ni Austin Meadows

Austin Meadows ay isang independiyenteng manunulat at consultant na nag-specialize sa mga paksa sa kalusugan at kabutihan. Na may higit sa 7 taon ng pagsulat ng karanasan sa industriya ng natural na kalusugan, sinisikap ni Austin na makapaghatid ng tumpak, maigsi at pananaliksik na nakabatay sa impormasyon sa kanyang mga mambabasa. Email Austin.