Mga Pinakamahusay na Creatine Supplement para sa 2018 - Mga Nangungunang 10 Tatak

best-creatine-supplements-on-the-market-araw na

Pumunta sa Top 10 Creatine Products

Tulad ng maaaring alam mo na, may mga tonelada ng iba't ibang mga suplemento sa merkado - multivitamins, protina pulbos, pre-ehersisyo suplemento, atbp lahat ay may kanilang lugar sa landas sa iyong mga layunin sa fitness. Ngayon, narito kami upang pag-usapan ang isa sa mga pinakakaraniwang suplemento sa world weightlifting: creatine.

Kung narinig mo ang tungkol sa creatine, pagkatapos ay walang alinlangang narinig mo ang maraming magkahalong kuwento tungkol dito. Sa ilang tao creatine ay isang tipikal na karagdagan na tumutulong sa pagtaas ng lakas at enerhiya at sa iba ito ay isang masamang steroid na iwasan nila tulad ng salot.

Ngunit ano ang katotohanan?

Na rin sa ibaba kami ay magkasama ng isang mabilis na gabay upang makakuha ka ng kaalaman sa ins at pagkontra ng creatine at magkasama din ng isang magandang listahan ng mga pinakamahusay na mga produkto na dapat mong isaalang-alang ang pagbili.

Sa gabay na ito, matutunan mo ang lahat ng tungkol sa creatine at kung bakit ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang supplements kinuha sa pamamagitan ng trainer lakas. Kami ay pumunta din sa lahat ng mga pinakamahusay na pandagdag creatine magagamit, at kung ano ang gumagawa ng mga ito ang pinakamahusay na. Ngunit bago makuha namin sa lahat ng iyon, magsimula sa ang batayan.

Ano ang Creatine?

ano-ang-creatine-and-ano-ang-creatine-work

Creatine ay isang nitrogenous organic acid na gawa sa natural sa atay. Ang katawan ay gumagamit creatine upang makatulong na supply ng enerhiya sa mga cell sa buong katawan. Creatine ay pangunahing ginagamit bilang isang paraan upang magbigay ng mabilis na enerhiya sa utak at kalamnan na may isang mataas na enerhiya demand.

Sa ibang salita, ang creatine ay maaaring makatulong sa katawan upang maghatid ng enerhiya sa mga cell na kailangan nito ang pinaka. Sa kaso ng isang weightlifting session, ang mga cell na nangangailangan ng enerhiya ang pinakamaraming mga kalamnan tissue cells na nagsisikap na makarating sa huling rep.

Creatine ay binubuo ng 3 amino acids; L-arginine, glycine, at L-methionine. Ang katawan ay natural synthesizes mga amino acids, lalo na sa atay, upang gumawa ng creatine. Creatine pagkatapos ay convert sa adenosine triphosphate (ATP), na ginagamit upang magbigay ng enerhiya para sa kalamnan contraction.

Ang katawan synthesizes creatine sa isang natural na proseso, kaya ang kemikal ay naroroon sa bawat tao. Ito ay matatagpuan din sa protina mayaman na pagkain tulad ng karne at isda. Upang mapabuti ang matipuno pagganap at dagdagan ang lakas, maraming mga tao na kumuha ng creatine supplements upang mapalakas ang likas na antas ng ito nakatulong substansiya kanilang katawan.

Ano ba Creatine Supplements?

Creatine supplements ay fitness supplements na dagdagan natural na mga antas ng creatine ng iyong katawan. Mga produkto ay nagbibigay ng isang mabilis, madali, at abot-kayang mga paraan upang madagdagan ang natural positibong epekto ng creatine sa pamamagitan ng saturating iyong kalamnan gamit ang kapaki-pakinabang na organic acid.

Mayroong ilang iba't ibang mga uri ng creatine supplements. Ang pinaka-popular na uri ay pulbos supplements, na kung saan ay karaniwang halo-halong sa tubig o iba pang mga likido. Marami ay walang lasa, kaya sila ay idinagdag sa lamang tungkol sa anumang likido. May mga creatine tabletas, na kung saan ay isang maginhawang opsyon din. Ang pinakamahusay na tabletas creatine ay tunay madali sa kumuha kasama ng iyong pang araw-araw na bitamina, o kapag mayroon ka ng oras.

Gamitin Karamihan supplements creatine monohydrate, na kung saan ay malawak na itinuturing na ang pinakamahusay na paraan ng creatine. Gayunpaman, ang iba pang mga uri ay karaniwang ginagamit, tulad ng creatine nitrate, creatine hydrochloride, creatine ethyl ester, at higit pa. Kahit na ang mga kumpanya ay patuloy na dumarating sa bago at kapana-panabik na mga bagong bersyon ng epektibong suplemento, karamihan sa mga uri ay mahalagang bagay. Ang paksa ng karamihan sa mga pag-aaral, at kadalasang itinuturing na ang pinakamahusay na uri ng creatine, ay creatine monohydrate - na kung saan din ang mangyayari na ang cheapest at pinaka-malawak na magagamit na form.

Mga Paggamit at Mga Pakinabang ng Creatine

creatine-benepisyo-at-creatine-side-effects

Ang creatine ay isang sangkap na hilaw ng komunidad ng atleta para sa maraming taon. Maraming mga kumpanya ang gumagawa ng mga suplemento ng creatine upang matulungan ang kanilang mga customer na mapalakas ang mga antas ng creatine na natural na natagpuan sa katawan. Marami ang nag-aangkin na tinutulungan ng creatine na magtayo ng kalamnan, dagdagan ang lakas, dagdagan ang enerhiya, palakasin ang pagganap ng atleta, at bigyan ang mga pagsabog ng lakas na kailangan upang mapataas ang mas malaki at mas mahusay. Ngunit nakatira ba ito sa hype? Gumagana ba talaga ang creatine?

Ang pagiging epektibo ng suplemento ng creatine ay pinag-aralan ng isang malaking bilang ng mga kagalang-galang na organisasyon at unibersidad, at ang mga resulta ay kahanga-hanga.

  • Tumutulong sa Pagganap ng Athletic -Creatine ay tumutulong sa katawan lumikha ng mas maraming enerhiya, at higit sa lahat, itulak na enerhiya sa kung saan ito ay kinakailangan ang pinaka. Ito ay maaaring magresulta sa isang kapansin-pansing pagtaas sa matipuno pagganap, kabilang ang isang pagtaas sa mga pag-aangat ng mga kakayahan. Ayon sa Journal of Sports Science and Medicine, creatine supplementation Maaari taasan ang maximum na kapangyarihan at pagganap sa pamamagitan ng hanggang sa 15% sa high-intensity exercise.
  • Mabilis na Enerhiya - Tinutulungan ng Creatine na magbigay ng "mabilis na enerhiya", na nagbibigay ng mga kalamnan na nangangailangan ng ATP para sa pag-urong ng kalamnan ng gasolina. Ito ay eksakto ang uri ng enerhiya na kailangan ng mga bodybuilder, upang mapabuti ang pagganap at tulungan itulak ang mga huling ilang reps.
  • Makatutulong ba ang Pagbabata -Iyong muscles gamitin phosphocreatine (creatine phosphate), matatagpuan sa natural isang sangkap sa katawan, upang makabuo ng ATP, na ginagamit bilang isang pinagkukunan ng enerhiya sa panahon ng matinding ehersisyo. Tulad ng mga antas ng phosphocreatine sa muscles ubusin, nagtatakda sa kalamnan nakakapagod na. Magandang creatine supplements maaaring makatulong sa mabagal natural ubos ng phosphocreatine ng katawan, at magbigay ng dagdag na enerhiya sa iyong cell, Na nagpapabuti sa tibay at tumutulong ikaw ehersisyo para sa mas matagal bago nakakapagod na nagtatakda sa.
  • Makatutulong sa Lakas at kalamnan -Tulad ng anumang bigltrter ay maaaring sabihin sa iyo, ang isang pagtaas sa kapangyarihan at pagtitiis ay mabilis na humantong sa isang pagtaas sa laki ng kalamnan at lakas. Tinutulungan ng creatine na dagdagan ang lakas sa parehong panandaliang (sa pamamagitan ng pagtaas ng enerhiya) at pangmatagalan (bilang resulta ng nadagdagang enerhiya at pagganap). Sa ibang salita, ang creatine mismo ay hindi nagpapalaki ng iyong mga kalamnan. Gayunpaman, ito ay nagbibigay ng pansamantalang pagtaas sa lakas at enerhiya na kinakailangan upang itulak ang huling hanay o pindutin ang huling marker ng milyahe, na kung saan ay magkakaroon din ng malaking pagtaas ng iyong pangkalahatang lakas, lakas, at laki ng kalamnan.
  • Maaaring Tulungan ang Oras ng Pagbawi -Anumang high intensity ehersisyo ay nangangailangan ng isang tiyak na tagal ng oras upang sapat na mabawi. Kapag pag-angat mo weights, ikaw ay talagang paninira at pag-rip ng mga kalamnan. Pagkatapos ng ehersisyo, ay makakakuha ng iyong katawan sa trabaho sa repairing ang pinsala ang nagawa mo na (na hahantong sa mas malaki, mas malakas na kalamnan). Protina ay isang mahalagang bahagi ng prosesong ito, ngunit kamakailang pag-aaral ay pinapakita na ang creatine ay maaari ring makatulong na mabawasan ang dami ng oras na aabutin upang mabawi.

Creatine supplementation ay makakatulong upang dagdagan resynthesis ng phosphocreatine molecule, Na siya namang pinatataas ang produksyon ng enerhiya ATP, at binabawasan ang dami ng oras na aabutin upang maging handa para sa iyong susunod na pag-eehersisyo. Gayunman, karamihan sa mga pag-aaral Forrester na, habang tumutulong creatine maglagay na muli ng katawan natural na antas ng enerhiya, ito ay hindi makagawa ng higit na bawasan kalamnan sakit post-eehersisiyo.

Ang pagpapataas ng Lakas at Pagganap sa Creatine

Ang tunay na creatine ay makapagpapalakas sa iyo, kapag sinamahan ng pagsasanay sa paglaban. Ito ay pinag-aralan at nagpapakita ng mga dokumentadong mga benepisyo sa pagpapalakas ng lakas:

  • Pinahusay na output ng kuryente
  • Nadagdagang nilalaman ng muscle creatine
  • Pansamantalang nadagdagan ang lakas
  • Nadagdagan ang mga sandalan ng mass sa mass

Ang paggamit ng creatine sa kanyang sarili ay hindi gagawing mas malakas sa iyo. Gayunpaman, kapag pinagsama sa regular na pagsasanay sa pagsasanay ng lakas, ang creatine ay nagpapakita ng mga benepisyo na nakadokumento na makatutulong sa iyo na bumuo ng higit na kalamnan at lakas.

Ang Research Supporting Creatine para sa Increased Strength

Pagpapabuti ng Enerhiya at Pagbabata sa Creatine

Epektibo ang creatine para sa pagpapabuti ng enerhiya at maikling pagsabog. Ang epekto ay pinaka-makabuluhan para sa maikling pagsabog ng matinding enerhiya, at unti-unting nababawasan habang umaabot ang ehersisyo. Kaya, ito ay hindi isang tunay na pagtulong sa pagtitiis, ngunit maaaring makatulong ito nang malaki sa ilang mga uri ng ehersisyo. Ang ilang mga epekto ng pagpapalakas ng enerhiya na naobserbahan ay kinabibilangan ng:

  • Enhanced "short burst" energy
  • Pinabuting pagganap atletiko
  • Nadagdagang bilis at enerhiya sa ilang mga aktibidad sa atletiko
  • Karamihan sa mga kapaki-pakinabang para sa weightlifters, sprinters, swimmers, cyclists

Ang Creatine ay isang makapangyarihang tagasunod ng enerhiya na maikli. Nakatutulong ito para sa mga weightlifters, sprint runners, at iba pang mga atleta na kailangang magsagawa ng matinding, mabilis na mga gawain.

Ang Research Supporting Creatine para sa Pinagbuting Energy & Endurance

Sa pangkalahatan, ang creatine ay isa sa mga pinaka-epektibong pandagdag para sa mga atleta. Isa rin ito sa pinakamalawak na pinag-aralan. Ang pahina ng Examine.com sa creatine ay nagtatampok ng hindi kapani-paniwala 650 + natatanging mga sanggunian sa mga papel na pang-agham!

Habang ang mga resulta ay naiiba sa ilang mga pag-aaral, karamihan sa mga mananaliksik ay sumang-ayon na ang creatine ay epektibo sa pagpapabuti ng enerhiya sa maikling pagsabog, output ng kapangyarihan at pagganap ng atletiko. Ang creatine ay maaari ring magbigay ng ilang mga cognitive benefits, bagaman ang mga epekto ay mas pinag-aralan.

Sino ang Makikinabang sa Pagkuha ng Creatine?

na-can-pakinabang-mula-sa-top-creatine-supplement

Maraming tao ang makikinabang mula sa suplemento ng creatine. Ang mga makakatulong sa karamihan ay:

  • Mga mahilig sa fitness / weightlifters -Mga tao nakatuon sa mga regular na ehersisyo ay makikita ang pinaka-pakinabang. Ang pagkuha creatine supplements ay makakatulong upang mapabuti ang tibay, dagdagan ang lakas, mapabuti ang paglago ng kalamnan, at bawasan ang oras ng pagbawi.
  • Mga Vegetarians -Creatine ay matatagpuan sa natural sa meats tulad ng karne ng baka at seafood. Dahil dito, vegetarians ay may mas mababang mga natural na mga antas ng creatine sa kanilang mga sistema kaysa sa mga kumakain ng karne. Kaya, kapag nagsisimula ang isang vegetarian creatine supplementation, makikita nila ang mas maraming epekto kaysa sa average weytlipter, kailangan lang dahil sa mga pagkakaiba sa antas ng creatine bago at pagkatapos ng supplementation ay mas higit na.
  • Parehong kalalakihan at kababaihan -Creatine ay isang suplemento na maaaring lubos na makinabang ang parehong mga kalalakihan at kababaihan. Kahit sino na interesado sa pagbuo ng kalamnan mass ay maaaring makinabang mula sa karagdagan na ito. Gayunpaman, dahil sa ang bloating sanhi ng labis na tubig timbang, ang ilang mga kababaihan ay hindi tulad ng pagkuha creatine. Subalit, tandaan na ang bigat ng tubig ay pansamantala lamang, at ay umalis sa ilang sandali matapos mong itigil ang pagkuha creatine. Ang ilang mga produkto na gamitin ang paraan ng creatine na hindi maging sanhi ng mas maraming bloating, paggawa ng mga pandagdag sa bodybuilding ang pinakamahusay creatine para sa mga kababaihan.

Mayroon bang anumang Epekto sa Gilid?

Mahalaga na malaman ang mabuti at masama tungkol sa bawat suplemento na gagawin mo at upang malaman ang mga kalamangan at kahinaan ng creatine. Ang Creatine ay maaaring magbigay ng maraming kapaki-pakinabang na mga epekto, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng ilang mga side effect. Sa pangkalahatan, ang mga epekto ng creatine side ay banayad.

Gayunpaman, kami ay palaging pinapayo na inyong suriin sa iyong doktor bago ang pagkuha ng anumang mga tampok sa site na ito supplements.

Narito ang ilan sa mga epekto ng creatine:

  • Gastrointestinal distress (tiyan sakit, cramping, atbp.

Ang ilang mga tao na karanasan sa mga menor de edad Gastrointestinal pagkabalisa pagkatapos ng simula creatine supplementation. Ito ay karaniwang katumbas sa isang menor de edad sakit ng tiyan o cramping. Tanging 5-7% ng mga gumagamit creatine ulat ng mga isyu na tiyan, kaya ito ay medyo bihira. Upang maiwasan ang mga potensyal na para sa mga isyu na sundalo, huwag ubusin creatine supplements sa isang walang laman ang tiyan, at siguraduhin na sundin mo ang mga tagubilin dosis sa packaging ng produkto.

  • Aalis ng tubig

Creatine nagiging sanhi ng kalamnan upang gumuhit ng tubig sa mula sa ibang lugar sa katawan, na kung saan ay maaaring humantong sa pag-aalis. Upang labanan ito, uminom lang ng mas maraming tubig habang gumagamit ka ng creatine supplements.

  • Temporary timbang makakuha / bloating

Ang ilang mga tao makakuha ng timbang habang ginagamit creatine, ngunit ito ay pansamantala lamang. Dahil creatine nagiging sanhi ng iyong mga kalamnan na humawak ng higit pang tubig, maaari kang makakuha ng "tubig timbang" pagkatapos ng mahabang panahon ng supplementation. Ito ay normal, at walang mag-alala tungkol sa. Kung ito ay nagiging nakaaabala, ihinto lamang ang pagkuha creatine para sa ilang linggo, at ang iyong katawan ay mabilis na i-drop ang timbang ng tubig.

  • Mga isyu sa Bato

May haka-haka tungkol sa creatine nagiging sanhi ng pinsala sa bato at iba pang mga problema, ngunit ang ilang mga pang-akademikong pag-aaral ay pinabulaanan ito teorya. Creatine ay napatunayan na maging ligtas para sa malusog na mga tao. Gayunpaman, mga indibidwal na may sakit sa bato ay hindi dapat tumagal creatine supplements.

Paano Sumakay Creatine

how-to-take-creatine-and-what-is-creatine-cycling

Bago magsimulang gumawa ng anumang suplemento, mahalaga na malaman kung magkano ang dapat gawin, kung kailan dalhin ito, atbp. Tulad ng lahat ng supplement na itinatampok sa site na ito, inirerekumenda namin ang pagsasalita sa iyong doktor bago gamitin ang mga ito.

Nilo-load ang phase

tandaan: Ang bahaging ito ay isang pangkaraniwang mungkahi lamang at hindi kinakailangan na gawin kapag kumukuha ng creatine.

Kapag una mong sinimulan ang pagkuha ng creatine, ang ilang mga tagagawa at inirerekomenda ng mga eksperto sa fitness upang makumpleto ang isang "bahagi ng loading". Sa panahong ito, mahalagang kumuha ka ng dagdag na creatine upang makatulong na mababad ang iyong mga kalamnan sa kapaki-pakinabang na sangkap na ito, pinabilis ang mga positibong epekto nito.

Para sa unang 5-7 araw ng pagkuha ito suplemento, dapat mong gawin tungkol 15g ng creatine sa bawat araw, hatiin sa 4 o 5 doses. Na isasalin sa 4 dosis ng 5g, o 5 dosis ng 4g, nakabuka ang pantay-pantay sa buong araw. Creatine ay dapat na sa isip ay kinuha sa isang pagkain, tulad ng insulin ay tumutulong sa transportasyon creatine molecule sa mga selula ng kalamnan. Subukan ang hindi upang dalhin ito sa isang walang laman ang tiyan, dahil maaari itong maging sanhi ng sikmura sa ilang mga tao.

Matapos ang unang loading phase, ang iyong mga selula ng kalamnan ay puspos sa creatine at handa na para sa phase maintenance.

Maintenance phase

Sa sandaling makumpleto mo ang phase ng paglo-load, maaari kang lumipat sa isang dosis ng pagpapanatili ng 5g bawat araw. Maaari mong gawin ito sa isang solong dosis, o hatiin sa 2 doses.

* Tandaan: iba't ibang creatine supplements maglaman ng iba't ibang mga sangkap, dosages, atbp Palaging sundin ang mga tagubilin dosing natagpuan sa packaging ng produkto, maliban kung itinagubilin sa pamamagitan ng isang medikal na propesyonal.

Maraming mga tao ang nais na ihalo ang creatine at iba pang mga pandagdag sa protina shakes para sa karagdagang kaginhawahan. (Para sa mga ito nais naming inirerekomenda unflavored creatine monohydrate) Dahil ang karamihan sa mga produkto ng creatine ay walang lasa, maaari mong ihalo ang mga ito sa halos anumang bagay. Para sa lubos na kaginhawaan, gumamit ng BlenderBottle sa timpla at mag-enjoy shakes on-the-go.

Pumunta sa: Top 10 Shaker Bottles & Mixers

Ano ang Creatine Cycling?

Ang ilang mga tao ay sumusunod sa a creatine cycle kung saan sila kumukuha ng mga suplemento ng creatine sa loob ng ilang linggo hanggang ilang buwan, pagkatapos ay itigil ang pagkuha ng ilang sandali. Ang pagiging epektibo ng prosesong ito ay malawak na pinagtatalunan. Ang ilan ay nagsasabi na ang creatine ng pagbibisikleta ay nagpapabuti ng positibong epekto nito, samantalang sinasabi ng iba na ang pagkuha ng creatine araw-araw ay maghahatid ng mga pinakamahusay na resulta.

Creatine Pills vs Powder: Alin ang Mas mahusay?

Ang pinaka-popular na mga suplemento ng creatine ay kadalasang dumating sa isa sa dalawang anyo: pulbos, na dapat na halo-halong tubig o sa isang pag-iling upang gamitin, at mga tabletas, na mga simpleng capsule na puno ng creatine powder.

Ang isang pulutong ng mga tao ay nagtataka kung saan ay ang mas mahusay na paraan upang pumili, creatine pulbos o tabletas? Let's break down na ito:

Creatine Powder:

Pros:

  • Karamihan sa abot-kayang form
  • Madaling mag-mix sa tubig o pre-workout shake
  • Ginagawang madali ang pag-customize ng dosis
  • Gumagawa ng malalaking dosis nang madali
  • Napakabilis na sumipsip
  • Available ang lasa at walang lasa

cons:

  • Dapat na halo-halong upang magamit

Creatine Pills:

Pros:

  • Tunay na maginhawa - i-pop ang ilang mga tabletas at ikaw ay maganda
  • Madaling dalhin ka sa gym
  • walang lasa

cons:

  • Karaniwang mas mahal kaysa sa pulbos
  • Nangangailangan ng maraming tabletas para sa mas malaking dosis
  • Mas kaunting mga pagpipilian sa merkado

Sa pangkalahatan, kapag ang paghahambing ng mga tabletas ng creatine vs pulbos, ang pulbos ay nanalo ng mga kamay-down. Ito ay makabuluhang mas mura, nag-aalok ng higit na kakayahang umangkop, at nag-aalok ng parehong mga lasa at walang lasa mga pagpipilian.

Mayroong ilang mga sitwasyon kung saan ang mga tabletas na creatine ay madaling gamitin, ngunit pangkalahatang inirerekomenda namin ang mga powders. Dagdag pa, kung makakakuha ka ng isang pulbos na bersyon at magtapos ng kinakailangang mga tabletas, maaari kang bumili ng mga walang laman na capsule at punan ang iyong sarili!

Ano ang Dapat Ninyong Hanapin sa Isang Mabuting Produkto ng Creatine

Bilang ay ang kaso sa karamihan sa mga uri ng mga pandagdag sa bodybuilding, may mga tonelada ng mga pagpipilian pagdating sa pagpili ng isang creatine supplement. Sa tulad ng isang malawak na hanay ng mga produkto upang pumili mula sa, paano mo piliin ang pinakamahusay na creatine madagdagan? Narito ang ilang mga bagay upang tumingin para sa:

  • Brand reputasyon -Narinig mo na ba ang mga tatak na gumagawa ng mga karagdagan? Gawin nila ang isang mabuting reputasyon sa industriya? Paano ay ang kanilang mga review? Stick sa mga kilala at kagalang-galang na tatak, at ikaw ay sigurado na makakuha ng isang kalidad na produkto
  • Kalidad ng mga sangkap -Isa na ito ay medyo direkta. Karamihan creatine supplements naglalaman ng napakakaunting mga sangkap, madalas na lamang ng isang (isang tiyak na uri ng creatine). Hanapin ang para sa mga hindi kinakailangang mga sangkap at fillers. Gayundin, magbayad ng pansin sa kung anong uri ng creatine ginagamit nila.
  • Halaga para sa pera -Malinaw, ang gastos ay isang kadahilanan. Kahit creatine ay medyo abot-kayang, mayroong isang malawak na hanay ng mga presyo depende sa produkto, kumpanya, at mga laki ng package. Kapag ikaw ay paghahambing ng mga gastos ng dalawang iba't ibang mga pagpipilian, siguraduhin na gawin ang iyong mga kalkulasyon batay sa per presyo dosis, Sa halip na ang paghahambing lamang sa gastos ng dalawang magkaibang mga packages.
  • Mga review ng produkto -Dahil ang pagiging epektibo ng mga produkto ay nag-iiba batay sa isang malawak na bilang ng mga kadahilanan, ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na gawin ay basahin creatine review ng produkto. Ang pinakamahusay na rated creatine produkto ay magkakaroon ng patuloy na magandang review, ibig sabihin ay isang pulutong ng mga tao gamitin ang produktong iyon at pinapayo na ito. Gayunpaman - alalahanin mong dalhin ang mga review na may isang butil ng asin, tulad ng mayroong isang pulutong ng kamangmangan at maling impormasyon out doon.

Sa ibaba kami ay magkasama ng isang listahan ng mga pinakamataas na 10 creatine supplements maaari kang bumili ngayon.

Ano ang Pinakamataas na Creatine Supplement?

Mga ulo, may mgakaakibat na mga linksa artikulong ito, kaya kung bumili ka ng isang bagay, nakakakuha kami ng isang cut ng pagbebenta.


10. MuscleTech Platinum 100% Creatine

MuscleTech-Platinum-100-Creatine

MuscleTech Platinum 100% Creatine ay isang simple, malakas at epektibong creatine powder. Ito ay gumagamit ng 100% purong micronized creatine upang makatulong sa fitness Panatiko makuha ang tulong na kailangan nila upang magtagumpay sa gym.

Highlight:

  • 100% purong micronized creatine monohydrate
  • Purong at simple - walang fillers o hindi kinakailangang sangkap
  • Naglalaman 5g creatine monohydrate bawat paghahatid
  • Dumating mula sa MuscleTech, isang mahusay na iginagalang na tatak
  • Gumagamit micronized creatine para sa mabilis na pagsipsip
  • Gumagamit HPLC-subok creatine
  • Walang lasa, maaaring may halong karamihan ng mga likido

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang produktong ito ay gawa ng Muscletech, ang isang malaking sports nutrisyon kumpanya na ay sa negosyo mula noong 1995. Sa kanilang 20 + taon sa industriya, Muscletech ay bumuo ng maraming makabagong at epektibong ehersisyo supplements, at sa kasalukuyan ay mayroong higit sa 50 US patents. Sila ay binuo ng isang lubos na sumusunod sa mga tapat na mga tagahanga sa loob ng taon, at para sa magandang dahilan.

Bottom Line:Ang Platinum 100% Creatine ay isang kalidad na produkto na tutulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa fitness. Ang paggamit nito ng dalisay na micronized creatine monohydrate ay nangangahulugan na madali itong ihalo sa tubig, at hindi magiging kumpol - na ginagawang mas madali para sa tuwing maginhawa para sa iyo.

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

9. BSN Creatine DNA

Bsn Creatine Dna

BSN Creatine DNA ay isang simple at epektibong suplementong creatine mula sa BSN, isang lider sa sports nutrition industry. Gumagamit ito ng purong micronized creatine monohydrate upang makatulong na mapabuti ang pagganap ng atletiko at tulungan kang matugunan, at lumampas, ang iyong mga layunin sa fitness.

Highlight:

  • Naglalaman 100% micronized creatine monohydrate
  • Naglalaman 5g ng creatine monohydrate bawat paghahatid
  • Naglalaman ng walang fillers o hindi kinakailangang sangkap
  • Unflavored, na ginagawang mas madaling ihalo sa anumang likido
  • Micronized upang makatulong sa madaling paghahalo
  • Walang mga artipisyal na sweeteners, preservatives, o iba pang mga basura - lamang purong creatine!

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang Creatine DNA ay ginawa ng BSN, isang lider sa industriya ng nutrisyon sa sports. Dahil sa 2001, ang BSN ay bumubuo at gumagawa ng mga suplementong ehersisyo upang tulungan ang kanilang mga customer na makamit ang mga resulta na nais nila. Ginagawa ng BSN ang lahat ng mga uri ng mga suplemento, ngunit ang mga ito ay pinakamahusay na kilala para sa kanilang mga hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala popular NO XPLODE pre-ehersisyo suplemento.

Ika-Line:Ang Creatine DNA ay isang mahusay na produkto. Gumagamit ito ng walang junk, sweeteners o fillers - purong micronized creatine monohydrate. Ang produktong ito ay makakatulong sa iyo na makuha ang gilid na kailangan mo upang maisagawa sa iyong pinakamahusay sa gym. Ito ay isang bit sa mahal na bahagi, ngunit ito ay tiyak na isang kalidad ng produkto mula sa isang mahusay na iginagalang tatak.

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

8. MusclePharm Creatine

MusclePharm-Creatine

MusclePharm Creatine ay isang advanced na suplementong creatine na gumagamit ng isang timpla ng 5 iba't ibang uri ng creatine upang makabuo ng pinakamainam na resulta.

Highlight:

  • Naglalaman ng isang natatanging timpla ng iba't ibang creatine ng 5 (creatine nitrate, creatine AAB, dicreatine malate, creatine magnesium chelate, creatine monohydrate)
  • Naglalaman 5g creatine per serving
  • Advanced formula
  • Quick sumisipsip
  • Unflavored

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang produktong ito ay binuo at gawa ng MusclePharm, na kung saan ay mabilis na naging medyo ng isang sambahayan pangalan sa komunidad weightlifting. Dahil 2008, MusclePharm ay nagsusumikap upang bumuo ng makabagong at epektibong pandagdag para sa isang iba't ibang mga customer.

Ika-Line: Ang MusclePharm's Creatine ay isang kalidad na timpla na makakatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin nang mas mabilis. Ito ay itinuturing na isang napakagandang creatine para sa masa dahil sa kanyang makabagong pagsasama ng mga creatine. At, ito ay mula sa MusclePharm, isang mahusay na respetado at mapagkakatiwalaang pangalan sa industriya.

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

7. Universal Nutrition Creatine

Universal Nutrisyon Creatine

Universal Nutrisyon Creatine ay isang simple ngunit epektibong pulbos ng creatine na gumagamit ng 100% pure creatine monohydrate.

Highlight:

  • 100% purong micronized creatine monohydrate
  • Naglalaman 5g creatine monohydrate bawat paghahatid
  • Gumagamit Creapure creatine brand - na ginawa sa Alemanya
  • Walang mga artipisyal na sweeteners, fillers, o hindi kinakailangang sangkap
  • Micronized para sa mas madaling paghahalo at pantunaw

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang produktong ito ay gawa ng Universal Nutrition, ang isang malaking multinational sports nutrisyon kumpanya na ay sa negosyo mula noong 1977. Sa halos 40 taon sa industriya, Universal Nutrition ay nagtrabaho nang husto upang bumuo ng mga produkto ng cutting-edge na makakatulong sa kanilang mga customer na mawalan ng timbang, makakuha ng kalamnan, at maabot ang kanilang mga layunin sa fitness.

Ika-Line:Pangkalahatan, ang isang mahusay na produkto ng Universal Nutrition Creatine. Hindi ka makakahanap ng anumang magagandang sangkap sa produktong ito, ngunit makikita mo ang 100% pure creatine monohydrate.

Buong Breakdown: Universal Nutrisyon Creatine

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

6. Promera Sports Con-Cret

Promera-Sports-Con-Cret

Promera Sports Con-Cret ay isang natatanging at epektibong creatine madagdagan na gumagamit ng purong creatine hydrochloride. Con-Cret maaaring makatulong sa iyo na makuha ang pinakamahusay na ng iyong workouts, habang inaalis ang marami sa mga annoyances at side-epekto na sanhi ng mas karaniwang mga paraan ng creatine.

Highlight:

  • Naglalaman ng 750mg pure creatine hydrochloride (HCI)
  • Gumagamit ng mga micro doses na nakabatay sa timbang ng iyong katawan
  • Lubos na natutunaw - madaling dissolves sa tubig
  • Walang kinakailangang paglo-load - tumagal lamang ng isang maliit na pang-araw-araw na dosis

Sino ang gumagawa ng mga ito: Con-Cret ay binuo at gawa ng Promera Sports, itinatag sa 2007. Dahil sa kanilang hamak beginnings, Promera Sports ay lumago sa isang malaki at mahusay na iginagalang kumpanya sa industriya ng sports nutrisyon. Ginagamit nila ang mga diskarte sa cutting-edge at de-kalidad na sangkap upang bumuo ng mga produkto na gumawa ng mga tunay na resulta.

Ika-Line: Ang Con-Cret ay isa sa mga pinakamahusay na produkto ng creatine bodybuilding na magagamit. Ang natatanging paggamit nito ng creatine HCI ay nagbibigay-daan upang mag-alok ang lahat ng mga mahusay na benepisyo ng creatine, nang walang bloating at pagpapanatili ng tubig na creatine monohydrate kung minsan nagiging sanhi ng - paggawa ng Con-Cret isang mahusay na creatine upang kunin kung nababahala ka tungkol sa potensyal na para sa bloating sa iba pang mga produkto.

Buong Breakdown: Promera Sports Con-Cret

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

5. Dymatize Creatine

Dymatize-Creatine

Dymatize Creatine ay suplemento ng creatine na idinisenyo upang makatulong na magbigay sa iyo ng gilid sa gym. Sa dalisay na micronized creatine monohydrate, gumagamit ang Dymatize Creatine ng isang dosis upang makatulong na maihatid ang mga tunay na resulta, nang walang anumang magarbong sangkap o hindi kinakailangang mga tagapuno.

Highlight:

  • Naglalaman 5g micronized creatine monohydrate
  • Gumagamit 100% purong creatine monohydrate
  • Micronized para sa mas madaling paghahalo at pantunaw

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang produktong ito ay ginawa sa pamamagitan ng Dymatize Nutrisyon, isang malaking sports fitness kumpanya pinakamahusay na kilala para sa kanilang mga protina pulbos ISO-100. Itinatag noong 1994, Dymatize ay mabilis na lumago sa isang tanyag na kumpanya, dahil sa ang pagiging epektibo ng kanilang mga produkto.

Ika-Line: Ang Dymatize Nutrition Creatine ay isang mahusay na produkto. Ang simple, gayon pa man ay epektibo, ang formula ay nakakakuha upang gumana nang mabilis, na nagbibigay sa iyo ng tulong na kailangan mo upang maabot ang iyong buong potensyal sa gym. Hindi ito gumamit ng anumang magarbong sangkap o mga trick sa pagmemerkado - lamang purong creatine monohydrate. Nakakuha ang trabaho!

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

4. Arnold Series Iron CRE3

Arnold Serye Iron Cre3

Arnold Series Iron CRE3 ay isang advanced at natatanging creatine supplement mula sa MusclePharm. Ang endorsed ng legendary bodybuilder, aktor, at politiko na si Arnold Swarzenegger, ang Iron CRE3 ay nakakuha ng malubhang suntok. Ang CRE3 ay gumagamit ng creatine nitrate upang maghatid ng mga resulta.

Highlight:

  • Naglalaman ng 1g creatine nitrate sa bawat paghahatid
  • Walang kinakailangang pag-load
  • absorbs mabilis
  • Mas maliit na dosis
  • Madali itong isama sa
  • Dahil creatine nitrate ay mas mahirap na gumawa ng mga, ito ay mas mahal per-serving kaysa creatine monohydrate.

Sino ang gumagawa ng mga ito: Iron CRE3 ay ginawa sa pamamagitan MusclePharm, bilang bahagi ng Arnold Schwarzenegger Series. MusclePharm ay isang malaking multinational sports nutrisyon kumpanya na itinatag sa 2008. Sa loob lamang ng ilang taon, MusclePharm ay lumago exponentially, pagbuo ng isang tapat na base ng customer at mga tagahanga. MusclePharm paninda makabagong at epektibong mga produkto para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan.

Ika-Line: Ang Iron CRE3 ng MusclePharm ay isang mahusay na produkto. Malamang ang pinakamahusay na produkto ng creatine para sa sinuman na nag-aalala sa bloating na madalas na sanhi ng mas karaniwang mga uri ng creatine, dahil ang creatine nitrate na ginagamit sa Iron CRE3 ay hindi pangkaraniwang nagdudulot ng bloating.

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

3. Beast Sports Nutrition Creature

Hayop Sports Nutrisyon nilalang

Hayop Sports Nutrisyon nilalang ay isang advanced na pinaghalo suplementong creatine na gumagamit ng 5 iba't ibang anyo ng creatine. Ang nilalang ay maaaring makatulong sa iyo sa iyong mga pagsisikap sa katawan.

Highlight:

  • 3,025 mg Creature Advanced Creatine Matrix Blend
  • Gumagamit ng isang makabagong timpla ng mga uri ng 5 ng creatine (creatine monohydrate, buffered creatine, creatine magnesium chelate, creatine alpha-ketoglutarate 2: 1, at creatine anhydrous)
  • Nagwagi ng Bodybuilding.com Creatine Supplement ng Taon Award sa 2015
  • Nagbibigay ng mahusay na halaga para sa pera
  • Napakahusay na sinusuri ng mga gumagamit ng online

Sino ang gumagawa ng mga ito: Nilalang ay ginawa sa pamamagitan Beast Sports Nutrisyon, ang pinakamabilis na lumalagong kumpanya sa industriya ng nutrisyon buong sports. Ang kanilang mga makabagong produkto ay gumawa ng industriya sa pamamagitan ng bagyo, at ang mga tugon ng komunidad ay lubha positibong. Beast Sports Nutrition gumagawa ng isang iba't ibang uri ng fitness supplements, ngunit ang mga ito ay pinaka-kilala para nilalang.

Bottom Line:Ang nilalang ay isang mahusay na produkto. Ito ay ginawa ng Beast Sports Nutrition, na malawak na itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na tatak ng creatine. Ang makabagong pagsasama ng 5 ng iba't ibang uri ng creatine ay ginagawa itong pangkalahatang solidong produkto ng creatine upang isaalang-alang.

Buong Breakdown: Hayop Sports Nutrisyon nilalang

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

2. Pinakamainam na Nutrisyon Micronized Creatine Powder

Mga pinakamabuting kalagayan Nutrisyon Creatine Micronized Powder

Mga pinakamabuting kalagayan Nutrisyon Creatine Micronized Powder ay isang simple, malinis, at epektibong suplementong creatine. Ang produktong ito ay naglalaman lamang ng isang sangkap: dalisay micronized creatine monohydrate - ang pinakalawak na pinag-aralan na paraan ng creatine na magagamit.

Highlight:

  • 5g of Creatine
  • Gumagamit ng Creapure brand creatine na na-import mula sa Germany
  • micronized
  • Unflavored para sa madaling paghahalo
  • Walang fillers o additives
  • Isa sa mga pinaka-popular na creatine supplement sa market
  • Mahusay na halaga para sa pera
  • Tunay na rin susuriin sa buong industriya
  • Dumating mula sa isa sa mga kilalang tatak sa industriya

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang produktong ito ay gawa ng mga pinakamabuting kalagayan Nutrisyon, isa sa mga pinakamalaking at pinaka-iginagalang tatak sa industriya sports nutrisyon. Para sa maraming taon, ang mga pinakamabuting kalagayan Nutrisyon ay kilala para sa kanilang mga makabagong, mabisa, at malinis na mga produkto, na makakatulong sa isang malaking bilang ng mga tao na maabot ang kanilang mga layunin sa fitness.

Ika-Line: SA Micronized Creatine ay isang mahusay na pagpipilian para sa sinumang naghahanap ng gilid sa gym. Ito ang pinakamahusay na suplemento ng creatine para sa mga naghahanap ng malinis, simple, at epektibong produkto. Ang pinakamainam na Nutrisyon ay isa sa mga pinaka-kilalang tatak sa industriya ng suplemento.

Buong Breakdown:ON Creatine Powder

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

1. Transparent Labs StrengthSeries Creapure HMB Creatine

Transparent StrengthSeries Labs Creapure HMB Creatine

StrengthSeries Creapure HMB Creatine ay isang makabagong creatine suplemento mula sa Transparent Labs. Gumagamit ito ng purong creatine monohydrate, na sinamahan ng HMB.

Highlight:

  • Naglalaman 5,000mg Creapure creatine brand monohydrate
  • Naglalaman 2,000 mg HMB
  • Naglalaman ng 5mg BioPerine - isang katas ng prutas na itim na paminta
  • Zero artificial sweeteners, fillers, mapanganib additives, o hindi kinakailangang sangkap
  • Malinis, purong sangkap - walang basura!

Sino ang gumagawa ng mga ito: Creapure HMB ay ginawa sa pamamagitan Transparent Labs, ang isa sa mga pinakamahusay na mga kumpanya sa industriya ng sports nutrisyon. Transparent labs ay tungkol sa lahat, well, transparency! Sila ay laging malinaw na listahan ng lahat ng bagay na napupunta sa kanilang mga produkto. Gumagamit sila ng purong, simple, at clinically proven na sangkap upang lumikha ng mga produkto na makakuha ng tunay na mga resulta. Sa halip na umasa sa mga gimmicks marketing na ibenta ang kanilang mga produkto, ay nakasalalay Transparent Labs sa proven agham at word-ng-bibig. Transparent Labs ay lumago ang kanilang mga negosyo sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang kalahok bihira na natagpuan sa sports nutrisyon produkto: katapatan.

Ika-Line:TLabs StrengthSeries Creapure HMB ay isa sa mga pinakamahusay na powders ng creatine na magagamit sa aming opinyon. Tulad ng lahat ng mga produkto ng Transparent Labs, ang Creapure HMB ay naglalaman ng walang anuman kundi purong mga sangkap. Kung naghahanap ka para sa isang simple at epektibong produkto ng creatine, ang StrengthSeries Creapure HMB ay ang produkto para sa iyo!

Buong Breakdown:StrengthSeries Creapure

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
transparent-labs-vendor-logo

Final saloobin

Sa dulo, ang listahang ito ay naglalaman ng ilan sa mga pinakamataas na sinusuri na supplement ng creatine na magagamit ngayon. Anumang produkto sa listahang ito ay isang mahusay na pagpipilian. Depende sa iyong mga pangangailangan, badyet, at kagustuhan, ang ilang mga produkto ay magiging mas mahusay kaysa sa iba para sa iyo. Good luck sa iyong fitness journey, at inaasahan namin na ang gabay na ito ay tumutulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin!

-Iwan Ng sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan *

Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet upang mabawasan ang spam. Alamin kung paano naproseso ang data ng iyong komento.