Pinakamagandang Bodybuilding Books - Nangungunang 10 Ranggo

best-libro-for-bodybuilding-and-fitness-and-nutrisyon

Books para sa Bodybuilding, Nutrisyon at Exercise

Ang pagpapanatili ng pisikal na kalusugan at kabutihan ay vitally mahalaga sa aming tagumpay at kaligayahan sa buhay. At upang maabot ang aming mga layunin sa kalusugan, kailangan naming masabihan at edukado sa mga kaugnay na mga paksa. Lalo na pagdating sa athletics at Pagpapalaki ng katawan, ang kaalaman ay susi sa tagumpay. Kung ikaw ay isang bodybuilder o nais na simulan ang pagiging isang malubhang weytlipter, marahil ikaw ay nagtataka tungkol sa mga pinakamahusay na paraan upang makakuha ng at sumipsip impormasyon tungkol sa iyong bagong landas.

Well, mo na dumating sa tamang lugar! Sa gabay na ito, kami ay pumunta sa ibabaw ng pinakamahusay na mga libro para sa Pagpapalaki ng katawan. Ang mga librong ito, na nakasulat sa pamamagitan ng karanasan weightlifters at matagumpay may-akda, malaglag ang isang sariwang liwanag sa lahat ng mga pinaka mahalagang mga aspeto ng tamang bodybuilding; mula sa ehersisyo na gawain, sa tamang form, sa pagkain at sa hinaharap. Ang isang mahusay na bodybuilding libro ay magbibigay sa iyo ng isang one-stop shop para sa lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa mundo ng Pagpapalaki ng katawan.

Bakit ka Dapat Isaalang-alang Binabasa ang isang Bodybuilding Book?

Maaari kang maging wondering kung bakit ito ay kinakailangan upang basahin ang isang libro (o marami) tungkol bodybuilding. Matapos ang lahat, ay hindi matagumpay bodybuilding tungkol sa pagpindot sa gym at pagkuha swole? Well, na sa dulo ng layunin, oo - ngunit upang lapitan ito libangan sa tamang paraan, ito ay mahalaga sa braso ang iyong sarili na may kaalaman na kinakailangan upang magtagumpay. Sa pamamagitan ng pagbabasa magandang ehersisyo libro, maaari mong malaman ang mga pangunahing kaalaman, habang pag-iwas sa maraming ng mga potensyal na pitfalls at panganib na kaugnay sa ito rewarding libangan.

Halimbawa, beginners ay maaaring hindi mapagtanto kung gaano kahalaga ang tamang form ay upang matagumpay na weight training. Nang walang tamang form, ang iyong mga pagsisikap ay maaaring nasayang dahil hindi mo ay pagsasanay sa pinaka mahusay na paraan. Mas masahol pa, ikaw ay mas madaling kapitan ng sakit sa pinsala at pang-matagalang kalusugan komplikasyon. At, gaya ng nabanggit, form ay isa sa maraming mga bagay na ikaw ay matuto sa mga pinakamabubuting aklat ng bodybuilding lamang.

Ano Maaari ka Asahan Upang Matuto sa Bodybuilding Books?

Ang pinakamahusay na bodybuilding libro, na kung saan ay madalas na nakasulat sa pamamagitan ng matagumpay bodybuilders, maaaring magturo sa iyo ang lahat ng mga ins at pagkontra ng weight training. Mula sa pagkain upang bumuo sa mga tip at trick, mga aklat na ito ay nag-aalok ang lahat ng ito. Narito ang ilan lamang sa mga bagay na maaari mong asahan upang matuto mula sa exercise libro:

  • Tamang ehersisyo form / pamamaraan
  • Diet para sa Bodybuilding
  • basics Exercise agham
  • Wastong nutrisyon
  • Mga tip at trick ng mga matagumpay bodybuilders
  • Gawin at don'ts ng Bodybuilding
  • Impormasyon sa supplements
  • Paano upang bumuo ng kalamnan mahusay
  • Paano sa kagalingan ng isang pag-eehersisiyo plano
  • Paano upang manatili motivated at stick sa iyong plano
  • Paano maayos balanse sa trabaho, buhay, at exercise
  • Paano sa timpla iba't ibang mga pamamaraan na ehersisyo para sa pinakamainam na mga resulta
  • Paano upang i-customize ang iyong ehersisyo plano upang umangkop sa iyong mga layunin
  • Paano upang mahanap ang tagumpay sa Pagpapalaki ng katawan, habang minimizing panganib sa kalusugan
  • Karamihan, marami pang iba!

Ang pinakamahusay na mga libro para sa bodybuilding ay maaaring tumagal ng isang kumpletong baguhan na walang karanasan lakas ng pagsasanay at buksan ito sa isang tao na ay sa gamit sa mga kaalaman na kinakailangan upang maabot ang kanilang mga lakas at fitness mga layunin. Of course, makikita mo pa rin may sa ilagay sa trabaho sa gym, ngunit magkakaroon ka ng isang malaking ulo ng pagsisimula sa tagumpay sa pamamagitan ng mga sumusunod na gabay. At huwag mag-alala - partikular na namin pinili ilang mga mahusay na mga libro bodybuilding para sa mga nagsisimula sa aming listahan upang makatulong sa sinuman na lamang simula out.

10 Best Books para sa Bodybuilding, Nutrisyon at Exercise


Nang walang karagdagang linggal, dito ay ang aming kumpletong listahan ng mga nangungunang 10 bodybuilding libro na magagamit sa araw!

1. Encyclopedia of Bodybuilding 21st Century Edition

encyclopedia-of-bodybuilding-the-complete-az-book-on-kalamnan-gusali

Ano Ito ba ay

Ang Encyclopedia ng Pagpapalaki ng katawan ay isa sa mga pinaka-kilalang at well-iginagalang libro sa Pagpapalaki ng katawan. Orihinal na isinulat sa maraming mga taon na nakalipas, ang libro ay na-update para sa 21st siglo, kumpleto sa lahat ng advancements sa fitness at kalusugan mundo. Ito 800-na pahina ng libro ay nakasulat sa encyclopedia format, aalok ng isang isang-to-z pagtingin sa bawat aspeto ng Bodybuilding at kaangkupan science.

Ano ito Covers

Ang Encyclopedia ng Pagpapalaki ng katawan ay naglalayong maging isang one-stop-shop para sa lahat ng iyong mga bodybuilding kaalaman. Kaya, ito ay sumasakop sa halos lahat ng bagay - malayo masyadong maraming sa listahan dito. Sa ibaba, ay ang ilan sa mga pangunahing mga lugar na sakop ng ito mahaba libro:

  • Kung paano bumuo ng mga pangunahing katawan mass sa pinakamaikling oras na posible
  • Paano gamitin ang nutrisyon at supplementation upang mapabuti ang mga resulta
  • Paano mag-ehersisyo na may tamang form at pamamaraan
  • Paano sa hugis ng iyong katawan sa perpektong sukat
  • Paano upang magtagumpay sa bodybuilding competitions
  • Inspirational larawan ng top bodybuilders sa buong mundo
  • Marami pang iba - higit sa 800 mga pahina!

Ang Bio ni Author

Ang aklat na ito ay isinulat sa pamamagitan Robert H. Kennedy, Isang maalamat may-akda at fitness expert. Sa kanyang 73 taon ng buhay, Robert Kennedy authored higit sa 50 mga libro, kabilang ang maraming mga New York Times pinakamahusay na nagbebenta. Ang kanyang mga pahayagan sakop ng isang iba't ibang mga paksa, ngunit ang kanyang specialty ay palaging kalusugan at fitness. Siya ay ang tagapagtatag at may-ari ng MuscleMag International, ang popular bodybuilding magazine. Siya lumipas ang layo sa 2012, sa edad na 73.

Best Para sa

Ang aklat na ito ay pinakamahusay na para sa sinuman na interesado sa Pagpapalaki ng katawan. Sinasaklaw nito ang lamang tungkol sa bawat aspeto ng kalusugan at fitness, na nangangahulugan na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga nagsisimula at mga eksperto magkamukha. At ito ay encyclopedia format ginagawang madali upang mahanap ang impormasyon na iyong hinahanap para sa. Sa pangkalahatan, ito ay ang pinakamahusay na bodybuilding libro out doon at ang aming pangunahing rekomendasyon.

Bumili Ito Sa Amazon.com


2. The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding: The Bible of Bodybuilding sa pamamagitan ng Arnold Schwarzenegger

the-new-encyclopedia-of-modernong-bodybuilding-the-bible-of-bodybuilding

Ano Ito ba ay

Ang aklat na ito ay sumasaklaw sa kumpletong az ng bodybuilding mundo. Nakasulat sa pamamagitan ng maalamat bodybuilder naka actor naka politiko Arnold Schwarzenegger, ang aklat na ito ay nakakuha ito ay palayaw ng "Bibliya ng Bodybuilding". Originally authored sa 1985, ay ganap na-update ang mga libro at binagong para sa mga modernong edad. Mula sa mga pangunahing kaalaman sa pinakabagong advancements sa mundo ng fitness, ang aklat na ito ay nag-aalok ang lahat ng ito.

Ano ito Covers

Tulad ng sa anumang libro na pinangalanang isang "ensiklopedya", ang aklat na ito ay naglalayong maging isang kumpletong gabay sa mundo ng Pagpapalaki ng katawan. Ang ilang mga bagay na ito ay kabilang ang:

  • Sinubukan-and-tunay na pamamaraan bodybuilding mula Arnold Schwarzenegger
  • Ang pinaka-epektibong paraan ng lakas ng pagsasanay
  • Comprehensive impormasyon sa fitness, kalusugan, nutrisyon at iba pa
  • Payo sa mga pinakamahusay na pandagdag para sa bodybuilding
  • Advice sa pag-iwas at paggamot ng mga pinsala sa katawan
  • Nakatutulong na impormasyon para sa mga nagsisimula at mga eksperto magkamukha

Ang Bio ni Author

Aking hulaan ay hindi ko na kailangang sabihin sa iyo na Arnold Schwarzenegger ay. Ang mas malaki kaysa sa buhay na character na ito ay naging sa pampublikong spotlight para sa mga dekada - unang bilang isang propesyonal na bodybuilder, mamaya bilang isang artista (ng Terminator katanyagan), at sa wakas bilang isang politiko. Siya ay malawak na itinuturing na pinakadakilang bodybuilder sa lahat ng oras - sino ang mas mahusay na matuto mula sa, pagkatapos?

Best Para sa

Ang aklat na ito ay pinakamahusay na para sa lahat ng interesado sa Bodybuilding. Ito ay authored sa pamamagitan ng arguably ang pinakamalaking icon ng mga propesyonal na Pagpapalaki ng katawan, at ito ay nagbibigay ng isang kumpletong at up to date na gabay sa mundo ng Pagpapalaki ng katawan - mula sa mga luwal mga pangunahing kaalaman sa expert pamamaraan.

Bumili Ito Sa Amazon.com


3. Strength Training Anatomy sa pamamagitan ng Frederic Delavier

lakas-training-anatomy

Ano Ito ba ay

Strength Training Anatomy ay isang malapit na pagsusuri ng mga aktwal na anatomya ng proseso weightlifting. Sa pamamagitan ng nakasulat na paliwanag at full-kulay graphics, ang libro ay nagpapaliwanag sa detalye ang lahat ng mga kalamnan na ginagamit sa iba't-ibang mga pagsasanay. Ito ay nagbibigay sa iyo ng isang up malapit at personal na pagtingin sa kung ano ang aktwal na nangyayari sa iyong katawan kapag nagsagawa ka ng ilang mga lifts at pagsasanay. Ito rin Nagsusumikap upang magturo tamang weightlifting form at pamamaraan.

Ano ito Covers

Strength Training Anatomy ay inilarawan bilang "tulad ng pagkakaroon ng isang X-ray para sa bawat ehersisyo". Ang libro ay naglalayong turuan ka sa iba't-ibang mga grupo ng kalamnan na kasangkot sa bawat ehersisyo, pati na rin ang biological na proseso nangyayari sa likod ng mga eksena. Narito ang ilan sa kung ano ang kasama:

  • Detalyadong paliwanag ng mga grupo ng kalamnan at kung paano gumagana ang mga iyon
  • Impormasyon sa pinakamahusay na pagsasanay sa pag-target sa bawat grupo ng kalamnan
  • Paliwanag ng biological na proseso sa likod kalamnan paglago
  • Weightlifting pinsala at kung paano upang maiwasan ang mga ito
  • Ang anatomya sa likod ng mga pang-libangan

Ang libro ay naglalaman ng higit sa 600 full-kulay na mga guhit, na gumawa para sa madaling pagsipsip ng kayamanan ng kaalaman inaalok sa mga pahinang ito. Mayroon ding isang seksyon sa mga karaniwang weightlifting pinsala, kung paano nangyayari ang mga ito, at kung paano upang maiwasan ang mga ito.

Ang Bio ni Author

Strength Training Anatomy ay nakasulat sa pamamagitan Frederic Delavier, isang Pranses artist, manunulat at anatomya expert. Hindi tulad ng maraming mga may-akda ng mga libro sa gabay na ito, ni Delavier specialty ay tao anatomya, sa halip na Bodybuilding mismo. Delavier ay nakasulat na maraming mga libro sa tao anatomya, Na marami nito ay may kaugnayan sa sports gamot, Pagpapalaki ng katawan at ehersisyo science. Sa kanyang pinaka-popular na libro ay tiyak Strength Training Anatomy.

Best Para sa

Ang aklat na ito ay pinakamahusay na para sa mga may isang interes sa tao anatomya, at na nais na malaman ang mga physiological proseso sa likod ng proseso ng weightlifting. Ito ay isang mahusay na libro na puno ng kaalaman, ngunit maaaring ito ay isang bit advanced para sa beginners. Ito rin ay nakatutok higit pa sa anatomy sa halip na ang iba't-ibang mga iba pang mga aspeto ng Pagpapalaki ng katawan, tulad ng nutrisyon. Inirerekumenda namin ang aklat na ito lalo na para sa mga nakaranas bodybuilders naghahanap upang higit pang palawakin ang kanilang kaalaman.

Bumili Ito Sa Amazon.com


4. Encyclopedia of Muscle at Lakas sa pamamagitan ng Jim Stoppani, PhD

encyclopedia-of-kalamnan-lakas

Ano Ito ba ay

Encyclopedia of Muscle at Lakas ay isang mahusay na nakasulat, pananaliksik-based na libro na dives malalim sa lahat ng mga iba't-ibang facets ng lakas ng pagsasanay at kalamnan gusali. Ang libro ay naglalayong maging isang komprehensibong gabay sa pagsasanay, na sumasakop sa lahat ng bagay mula sa pangunahing mga kahulugan ng mga konsepto, sa impormasyon sa ang pinakamahusay na uri ng mga kagamitan, sa pagsusuri ng ang papel na ginagampanan ng bawat grupo ng kalamnan, at marami pang iba.

Ano ito Covers

Tulad ng anumang mga libro na may "encyclopedia" sa pamagat ay dapat na gawin, Encyclopedia ng kalamnan at Lakas ay naglalayong maging isang one-stop source para sa lahat ng impormasyon na maaaring kailangan mo tungkol sa mundo ng pagbuo ng kalamnan. Ito ay nakasulat sa isang madaling i-digest pa lubos na kaalaman na paraan, na ginagawang isa sa mga pinakamahusay na mga libro bodybuilding para sa beginners. Narito lamang ang ilan sa kung ano ang maaari mong asahan upang mahanap sa aklat na ito:

  • Mga kahulugan ng mga pangunahing lakas sa mga tadhana ng pagsasanay
  • Detalyadong paliwanag ng fitness concepts
  • Research-based natuklasan sa lakas ng pagsasanay
  • Nutritional payo mula sa mga eksperto
  • Pagsusuri ng mga sikat na lakas pagpipilian sa pagsasanay kagamitan
  • Paliwanag sa mga tungkulin ng bawat grupo ng kalamnan
  • Comprehensive gabay sa pagsasanay

Ang Bio ni Author

Ang aklat na ito ay authored sa pamamagitan ng Jim Stoppani, Isang maalamat fitness expert at ehersisyo coach. Jim ay isang Yale University School of Medicine research fellow, at siya ay gumagamit ng kanyang napakalawak na kaalaman sa fitness science, nutrisyon at anatomya sa turuan ang mga tao sa kung paano upang makamit ang kanilang mga layunin sa fitness. Jim Stoppani ay isang may-akda, researcher, at founding may-ari ng JYM fitness supplements.

Best Para sa

Ang aklat na ito ay pinakamahusay na para sa mga may isang interes sa anatomya, biology, at katawan ng tao. Ito dives sa agham sa likod ng nagtatrabaho out, na nagbibigay sa iyo ng isang kumpletong hitsura "sa likod ng mga eksena", kaya na magsalita, ng kung ano ang nangyayari sa iyong katawan kapag sa iyo ng lakas ng tren. Ito ay madaling matunaw sapat para sa mga nagsisimula, ngunit nagbibigay-kaalaman na sapat para sa mga eksperto.

Bumili Ito Sa Amazon.com


5. Championship Bodybuilding: Chris Aceto ni Instruction Book para sa Bodybuilding

championship-bodybuilding-chris-acetos-pagtuturo-libro-for-bodybuilding

Ano Ito ba ay

Championship Bodybuilding ay isang kumpletong manual bodybuilding pagtuturo. Ito ay napupunta lahat ng mga paraan mula sa pinaka-pangunahing mga diskarte at mga diskarte sa lahat ng mga paraan upang ang mga pinaka-advanced na, pagputol gilid fitness science. Maginhawang Ito ay nahahati sa tatlong mga seksyon batay sa karanasan na antas.

Ano ito Covers

Chris Aceto ni Championship Bodybuilding ay naglalayong maging isang kumpletong mapagkukunan para sa lahat ng impormasyon na bodybuilding maaari mong posibleng kailangan. Narito lamang ang ilan sa kung ano ito ay sumasakop sa:

  • iskedyul ng pagsasanay
  • exercise techniques
  • set seleksyon
  • mga saklaw ng pag-uulit
  • muscle pisyolohiya
  • Detalyadong nutritional seksyon
  • Pre-contest dieting
  • 3 seksyon batay sa karanasan antas: baguhan, intermediate, expert

Isa sa mga pinakamahusay na mga bahagi tungkol sa aklat na ito ay ang 3 tinukoy na mga seksyon ng pag-eehersisiyo pamamaraan at mga iskedyul na ay malinaw na pinaghiwa-hiwalay ayon antas ng karanasan. Ang format na ito ay ginagawang madali upang basahin ang mga impormasyon na kailangan mo para sa iyong partikular na sitwasyon, nang walang pagkuha ng bumagsak sa impormasyon.

Ang Bio ni Author

Chris Aceto ay isang lubos na kaalaman at iginagalang figure sa bodybuilding mundo. Siya ay bihasa na may, at mamaya-konsulta para sa, ang ilan sa mga pinakamalalaking pangalan sa negosyo. Ngayon, siya ay nagpapatakbo ng isang personal na pagsasanay at pagkonsulta kumpanya, nagtatrabaho sa pro bodybuilders upang makuha ang mga resulta na gusto nila. Mayroon siyang isang degree sa inilalapat exercise science mula Springfield College.

Best Para sa

Para sa nakararaming bahagi, ang aklat na ito ay sinadya para sa mga nakaranas bodybuilders naghahanap upang makakuha ng isang gilid sa ibabaw ng kumpetisyon. Bilang ang pangalan ay nagpapahiwatig, ang lahat ay tungkol competitive bodybuilding at winning na ang susunod na championship. Gamit na sinasabi, ito ay naglalaman ng sapat na impormasyon na lamang tungkol sa kahit sino ay maaaring makinabang mula sa pagbabasa ng aklat na ito!

Bumili Ito Sa Amazon.com


6. Mas malaki Leaner Stronger: Ang Simple Science ng Building Ultimate Male Katawan

mas malaki-leaner-malakas-the-simple-agham-of-gusali-the-ultimate-male-body

Ano Ito ba ay

Mas malaki Leaner Stronger ay isang simpleng gabay na naglalayong ipakita sa mga tao kung paano bumuo ng ang anyo ng katawan ng kanilang mga pangarap, nang walang resorting sa matinding diets, mahal supplements, o katawa-tawa mga iskedyul ng pagsasanay. Ang may-akda argues na lakas ng pagsasanay ay isang pulutong mas simple kaysa sa isang pulutong ng fitness "eksperto" Gusto mo bang naniniwala; at siya ay nagnanais na magbigay ng isang malinaw na hiwa, simpleng solusyon upang makatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin. Ito ay din ang isa sa mga pinakamahusay na mga libro sa nutrisyon sa listahang ito.

Ano ito Covers

Mas malaki Leaner Stronger tumatagal ng isang simpleng, walang-frills diskarte sa Pagpapalaki ng katawan. Ito ay naglalaman ng kapaki-pakinabang na impormasyon sa iba't-ibang mga tip, mga trick, at mga diskarte. Ito rin ay nagbibigay ng isang pulutong ng impormasyon sa kung ano upang maiwasan. Narito ang ilan sa kung ano ay sumasaklaw aklat na ito:

  • Isang all-in-one bodybuilding routine
  • Simple magsanay upang matulungan kang makakuha ng ginutay-gutay
  • Ang isang walang-BS gabay sa weightlifting supplements
  • nutritional payo
  • Tips para sa pagsunog ng taba at gusali kalamnan
  • Top pagkakamali upang maiwasan

Ang Bio ni Author

Ang aklat na ito ay isinulat ni Michael Matthews, isang kilalang fitness expert at may-ari ng blog MuscleForLife. Si Michael ay gumugol ng mga dekada ng pagsasanay, at natutunan niya ang mahirap na paraan kung ano ang ginagawa at hindi gumagana. Nagtatampok siya ng walang-kabutihan diskarte sa fitness, nagpapaliwanag sa simpleng mga tuntunin kung paano maabot ang mga layunin ng fitness at bumuo ng lakas, walang pag-aaksaya ng oras o pera.

Best Para sa

Ang aklat na ito ay pinakamahusay na para sa mga lamang tungkol sa kahit sino naghahanap upang bumuo ng isang mas mahusay na katawan. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na mga libro bodybuilding dahil ito ay mapuputol sa pamamagitan ng lahat ng mga bagay na walang kapararakan, ang lahat ng BS, at ang lahat ng maling impormasyon, at nagbibigay sa iyo ng isang malinaw na-cut path sa isang malusog na pamumuhay. Ito ay isang magandang bodybuilding libro para sa mga nagsisimula, ngunit ito ay din mahusay para sa mga tao na mas may karanasan ngunit hindi pa nakakamit ang mga resulta na gusto nila.

Bumili Ito Sa Amazon.com


7. Bodybuilding Anatomy sa pamamagitan ng Nick Evans

bodybuilding-anatomy-by-nick-evans

Ano Ito ba ay

Bodybuilding Anatomy ay isang kumpletong mapagkukunan para sa mga naghahanap upang makakuha ng katawan mass at magpait ng katawan ng kanilang mga pangarap. Mula sa pangunahing pag-angat ng mga tagubilin sa mga advanced na pamamaraan at nutritional impormasyon, ang aklat na ito ay sumasaklaw sa lahat ng ito.

Ano ito Covers

Bodybuilding Anatomy ay naglalayong maging isang solong mapagkukunan para sa lahat ng impormasyon na kinakailangan para sa weytlipting tagumpay. Ginagawa nito focus more sa mga pangkatawan / biological bahagi ng mga bagay, ngunit ito rin ay nagsasama ng maraming mga baguhan-friendly na impormasyon, pati na rin. Narito kung ano ang maaari mong asahan mula sa aklat na ito:

  • Ang anatomya ng lakas ng pagsasanay
  • Detalyadong mga guhit sumasaklaw anatomya at lifting techniques
  • Step-by-step na mga tagubilin para sa lakas routines
  • Paano upang i-target ang partikular na grupo ng kalamnan
  • 100 pangunahing pagsasanay, na may 100 + pagkakaiba-iba
  • Higit pa

Ang Bio ni Author

Ang aklat na ito ay nakasulat sa pamamagitan Nick Evans, Isang mahusay na kilala may-akda at fitness expert. Nick ay isang MD, kaya siya ay may mga pang-edukasyon background upang i-back ang kanyang mga payo sa solid, science-based na impormasyon. Siya rin ay isang mahusay na kilala at iginagalang na miyembro ng komunidad fitness sa buong mundo.

Best Para sa

Ang aklat na ito ay pinakamahusay na para sa mga naghahanap upang malaman ang proseso ng bodybuilding mula simula hanggang matapos. Ito ay isa sa mga pag-eehersisiyo mga libro na naka-focus sa anatomy at nagbibigay sa iyo ng isang detalyadong pag-unawa ng physiological proseso nangyayari sa loob ng iyong katawan. Naglalaman ito ng higit routines na ang karamihan exercise libro, nag-aalok ng higit sa 100 pagsasanay sa maraming iba pang mga pagkakaiba-iba.

Bumili Ito Sa Amazon.com


8. Better Than Steroid

mas mahusay na-kaysa-steroid-paperback-libro

Ano Ito ba ay

Better Than Steroid ay isang ehersisyo at nutrisyon libro na naglalayong mapabuti ang iyong mga resulta sa gym. Ang pangunahing saligan ay na ang wastong nutrisyon na sinamahan ng tamang pamamaraan ay mas mabuti kaysa sa pagkuha ng steroid upang dagdagan ang iyong pagganap at mga resulta.

Ano ito Covers

Mas mahusay kaysa sa Steroid lalo na nakatutok sa nutrisyon, na ginagawa itong isa sa mga pinakamahusay na mga libro sa nutrisyon sa listahang ito. Ipinaliliwanag nito kung paano maaari mong gamitin ang pagkain upang makadagdag sa iyong exercise routine, at nagpapaliwanag lamang kung gaano kahalaga ang tamang nutrisyon ay upang ang iyong tagumpay. Narito ang ilan sa kung ano ay sumasaklaw aklat na ito:

  • Nutrisyon para sa bodybuilders
  • Ang papel na ginagampanan ng pagkain ay gumaganap sa pangkalahatang kalusugan
  • Kung paano bumuo ng kalamnan at lakas natural
  • Exercise pamamaraan at estratehiya
  • Mga karaniwang pagkakamali upang maiwasan ang
  • Maraming mga tsart, graph at mga visual aid upang makatulong na ipaliwanag ang proseso

Ang Bio ni Author

Ang aklat na ito ay authored sa pamamagitan ng Dr. Warren Willey, isang medikal na doktor at fitness expert sa 20 + taon ng karanasan. Dr. Willey ay ang Medical Director ng Fitness Medical Clinic, isang organisasyon na nakatutok sa preventative kalusugan ng paggamit exercise at pagkain.

Best Para sa

Ang aklat na ito ay pinakamahusay na para sa mga nais upang malaman ang nutritional at pandiyeta mga elemento ng matagumpay na Pagpapalaki ng katawan. Ito napupunta napaka malalalim sa paksa, at idinagdag namin ito sa aming listahan ng mga pinakamahusay na mga libro para sa Bodybuilding dahil ito ay naglalaman ng scientifically sound pananaliksik na nagpapaliwanag lamang kung gaano kahalaga pagkain ay sa aming tagumpay sa lakas ng pagsasanay. Gamit na sinasabi, ito ay tumutuon mas mababa sa aktwal na exercise diskarteng ito, kaya ito ay hindi lubos ng isang kumpletong gabay para sa mga nagsisimula.

Bumili Ito Sa Amazon.com


9. Kalalakihan Body Sculpting sa pamamagitan ng Nick Evans, MD

mens-body-sculpting-by-nick-evans

Ano Ito ba ay

Kalalakihan Body Sculpting sa pamamagitan ng Nick Evans ay isang kumpletong gabay sa sculpting ng isang mas mahusay na anyo ng katawan. Ito ay nakatutok sa tatlong natatanging, napatunayan na mga programa na makakatulong sa bumuo ng sandalan, sculpted katawan. Mula sa pagbuo ng mass sa pagbabawas ng taba, ito ay isa sa mga pinakamahusay na mga libro bodybuilding sapagkat ito ay sumasakop sa lahat ng mga naka-base!

Ano ito Covers

Ang aklat na ito ay nagbibigay ng tatlong natatanging mga programa na ay dinisenyo sa pamamagitan ng mga eksperto upang matulungan kang magpait iyong managinip katawan. Sinasaklaw nito ang maraming mga aspeto, tulad ng:

  • Diet at nutrisyon payo
  • Tiyak na mga tagubilin exercise
  • Detalyadong mga plano ehersisyo
  • 3 mga natatanging programa na maaari kang pumili mula sa
  • Impormasyon sa kung paano na magsunog ng taba, kung paano bulk up, at higit pa
  • Paano upang mapanatili ang iyong ideal na hitsura

Ang Bio ni Author

may-akda na ito ay sa katunayan nai-nabanggit sa aming listahan ng mga pinakamahusay na mga libro para sa Bodybuilding! Nick Evans ay din ang may-akda ng popular na libro Bodybuilding Anatomy, pati na rin ng iba't-ibang mga iba pang mga gawa. Evans ay isang medikal na doktor, na may mga taon ng karanasan sa parehong mga medikal na patlang at sa mundo ng fitness at lakas ng pagsasanay.

Best Para sa

Ang aklat na ito ay pinakamahusay na para sa mga naghahanap para sa isang tiyak, detalyadong programa upang sundin. Habang ang karamihan ng mga aklat exercise sa listahan na ito ay naglalaman ng maraming mahalagang impormasyon, karamihan sa kanila ay hindi nagbibigay ng tiyak na mga programa upang sundin. Dahil Kalalakihan Body Sculpting ginagawa lamang ito, ito ay isang magandang bodybuilding libro para sa beginners. Isa rin itong matatag na pagpili para nakaranas lifters, dahil ito rin ay naglalaman ng mahalagang impormasyon tungkol sa kung paano upang mapanatili ang iyong katawan sa mga nakaraang taon.

Bumili Ito Sa Amazon.com


10. Sport Supplement Reference Guide

katawan-sculpting-bibles-sport-supplement-reference-gabay-by-william-llewellyn

Ano Ito ba ay

Ang aklat na ito ay napaka natatangi sa na ito ay hindi talagang tungkol sa bodybuilding, ngunit higit pa tungkol sa mga supplements na gamitin ang maraming mga bodybuilders. Nilalayon nitong maging isang kumpletong mapagkukunan upang magturo sa iyo ang ins at pagkontra ng industriya ng suplemento, kung ano ang bawat suplemento, kung ano ang gumagana at ano ang hindi, at marami pang iba.

Ano ito Covers

Sport Supplement Reference Guide ay lamang kung ano ang pangalan nagmumungkahi; isang isang-to-z reference na gabay sa mundo ng fitness supplements. Ranging mula sa Staples tulad protina pulbos at creatine sa higit supplements cutting-edge, gabay na ito ay sumasaklaw sa kanilang lahat. Maaari mong asahan upang malaman ang tungkol:

  • Ano supplements ay nagkakahalaga ng pagkuha
  • Ano supplements ay pinakamahusay na upang maiwasan
  • Ang pinakabagong pananaliksik sa iba't-ibang supplements
  • Isang pangkalahatang-ideya ng industriya
  • Bitamina at mineral na pangkalahatang-ideya
  • Paano supplements makakaapekto pandiyeta pangangailangan
  • Higit pa

Ang Bio ni Author

Ang aklat na ito ay nakasulat sa pamamagitan ng William Llewellyn, isang pananaliksik siyentipiko kung sino ang may para sa taon napagmasdan ang ins at pagkontra ng industriya ng fitness. Siya ay isang dalubhasa sa supplementation, pagguhit mula sa mga taon ng akademikong pananaliksik pati na rin ang hands-on na karanasan.

Best Para sa

Ang gabay na ito ay pinaka-ugma para sa mga taong nakaranas ng bodybuilders ngunit ay naghahanap para sa matatag na impormasyon sa supplementation. Maaari itong maging mahirap upang i-cut sa pamamagitan ng lahat ng mga hype ng industriya suplemento at malaman kung ano ang talagang ay nagkakahalaga ng pagkuha; ngunit ang aklat na ito ay maaaring makatulong sa kang magawa iyon!

Bumili Ito Sa Amazon.com


Pambalot Up

Salamat sa pagbabasa aming listahan ng mga pinakamahusay na mga libro para sa Bodybuilding! Umaasa kami ngayon ay mayroon ka ng ideya ng kung aling mga libro (s) na gusto mong bilhin at basahin. Lahat ng ito ay solid pagpipilian - ito ay lamang tungkol sa paghahanap ng isang bagay na pinakamahusay para sa iyo.

Gusto rin namin nais na pinapayo na inyong galugarin ang natitirang bahagi ng aming site. lalo naming sinusuri at pag-aralan fitness supplements, at hindi na namin na nakadetalye, pananaliksik-based na mga gabay sa lamang tungkol sa bawat uri ng suplemento mayroong. Habang nagkakaroon ng isang solid-unawa ng bodybuilding pamamaraan (na ang mga librong ito ay maaaring magturo sa iyo!) Ay ganap na mahalaga, ang paggamit ng supplements ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin sa mas mabilis at pagbutihin ang iyong mga resulta. Tingnan ang natitirang bahagi ng aming site para sa karagdagang kaalaman!

-Iwan Ng sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan *

Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet upang mabawasan ang spam. Alamin kung paano naproseso ang data ng iyong komento.