Pinakamahusay na Ashwagandha Supplement Niraranggo para sa 2018 - Mga Nangungunang 10 Tatak

Ito ang aming opisyal na listahan ng mga pinakamahusay na nagbebenta ng mga produkto ng ashwagandha sa merkado ngayon.

Ang mga 10 ashwagandha na mga tatak ay na-ranggo dahil dominahin nila ang mga chart ng mga benta ng e-commerce, ang mga blogger ng fitness ay nagmamahal sa kanila at mayroon silang pinakamataas na mga review ng gumagamit sa online.

Itinatampok Nangungunang Mga Produkto ng 10 Ashwagandha

Mga ulo, may mga kaakibat na mga link sa artikulong ito, kaya kung bumili ka ng isang bagay, nakakakuha kami ng isang cut ng pagbebenta.


1. Organic India Ashwagandha

Best Ashwagandha Supplements upang bumili sa taong ito

Organic India Ashwagandha ay isa sa mga pinakamahusay na organic ashwagandha pandagdag sa merkado. Ang Organic India ay gumagamit ng dalisay na non-GMO ashwagandha herb extract sa produktong ito. Ang mga vegetarian ashwagandha na tabletas ay gluten free, at Kosher at Halal na sertipikado.

panoorin

  • 800 mg ashwagandha root extract
  • organic
  • Vegan
  • Non-GMO
  • Gluten libreng
  • Sertipikadong Kosher at Halal

Sino ang Gumagawa Ito?

Sa kanilang pagtugis ng espirituwal na kaliwanagan, isang grupo ng mga tao ang nakilala sa Northern India sa 1900s. Ang mga taong ito ay magpapatuloy na magtatag ng Organic India, isang kumpanya na nakabatay sa palibot ng layunin ng pagsuporta sa mahihirap na komunidad ng India at pagbibigay ng holistic na pagkain sa mga tao sa buong mundo.

Mga suplemento ng Organic India ay isang testamento sa kanilang pangako sa isang natural at malusog na pamumuhay, at ang pag-ibig at pangangalaga kung saan ang mga produktong ito ay ginawa.

Ika-Line

Organic India Ashwagandha ay isa sa mga pinaka-epektibong ashwagandha supplements. Ang reputasyon ng kumpanya bilang isang holistic, likas na katangian ng tagagawa ay evidenced sa pamamagitan ng katanyagan nito. Sa pamamagitan ng pagbili ng mga ito, maaari kang makatitiyak na nakakakuha ka ng isang top-kalidad na organic ashwagandha suplemento.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

2. Way ng Kalikasan Ashwagandha

natures-way-ashwagandha

Ang Way ng Kalikasan ay gumagawa ng pagbabalangkas ng ashwagandha na nilagyan ng pamantayan upang magbigay ng 2.5% withanolides, na ginagawa itong isang napaka-epektibong ashwagandha supplement. Ang mga vegetarian ashwagandha capsules ay gluten, dairy, at preservative-free. Wala silang mga pagawaan ng gatas, trigo, toyo, asukal, o artipisyal na mga additibo. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na pandagdag na ashwagandha na magagamit ngayon.

panoorin

  • Ashwagandha root extract
  • 5% withanolides
  • Standardized formulation
  • Walang karne
  • Non-GMO
  • Gluten libreng
  • Abotable

Sino ang Gumagawa Ito?

Ang Way ng Kalikasan ay isang kagalang-galang na tagagawa ng mga pandagdag sa dietary premium. Sila ay isa sa mga unang tagagawa na nagpapatupad ng pagpapatunay ng Tru-ID, na nagsisiguro na ang impormasyon sa label ay tumpak at tunay.

Itinatag sa 1968 ni Tom Murdock, Ang Way ng Kalikasan ay lumaki sa isang tagagawa na may kalidad na pag-iisip, batay sa science. Ginagamit lamang nila ang mga pinakamahusay na sangkap at isama ang mahigpit na mga panukalang kontrol sa kalidad.

Ika-Line

Ginagawa ng Way ng Kalikasan ang ilan sa mga pinakamahusay na ashwagandha tabletas. Kung naghahanap ka para sa isang standardized, makapangyarihang ashwagandha suplemento, ito ay isang mahusay na pagpipilian.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

3. Purong Encapsulations Ashwagandha

wagas ang pag-encapsulations-ashwagandha

Ang purong Encapsulations ay gumagawa ng isang napaka-epektibong ashwagandha suplemento na Standardized na naglalaman ng 2.5% withanolides. Ang mga vegetarian friendly ashwagandha capsules ay gluten, dairy, at soy free. Ang pagbabalangkas ay batay sa non-GMO ashwagandha root extract, ginagawa itong isa sa mga top ashwagandha suplemento.

panoorin

  • 500 mg ashwagandha root extract
  • 5% withanolides
  • Standardized formulation
  • Walang karne
  • Gluten, dairy, at soy free
  • pampatagal libreng
  • GMO libreng
  • hypoallergenic

Sino ang Gumagawa Ito?

Ang Purong Encapsulations prides kanyang sarili sa pagbibigay ng pananaliksik-based pandiyeta supplements na rigorously kalidad-kontrolado upang magbigay ng nais na resulta predictably. Gumamit lamang sila ng mga sangkap na may kalidad na kalidad at mga proseso sa pagmamanupaktura ng estado sa kanilang pasilidad na nakabatay sa Massachusetts.

Ang lahat ng kanilang mga produkto ay vegetarian, hypoallergenic, at GMO libre.

Ika-Line

Ang Purong Encapsulations Ashwagandha ay isang mahusay at epektibong ashwagandha suplemento. Hindi ka maaaring magkamali sa produktong ito.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

4. NGAYON Mga Pagkain Ashwagandha

NOW-Foods-Ashwagandha

NGAYON Ashwagandha ay isang standardized formulation na naglalaman ng 450 mg ashwagandha root extract na may 2.5% withanolides. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na ashwagandha Supplements at ay ginawa mas mahusay sa pamamagitan ng mababang presyo tag.

panoorin

  • 450 mg ashwagandha root extract
  • 5% withanolides
  • Standardized formulation
  • Vegan / vegetarian
  • Non-GMO
  • Ginawa nang walang gluten
  • Pagawaan ng gatas, toyo, at kulay ng nuwes libre
  • Tama
  • Maaaring maging sanhi ng pagkalito ng tiyan

Sino ang Gumagawa Ito?

Itinatag sa Illinois sa 1968, ngayon ay pinanatili ang isang modelo ng negosyo na may-ari ng pamilya, na may kalidad na nakatuon. NGAYON Pagkain ay malubhang tungkol sa kanyang responsibilidad upang magbigay ng mga consumer sa mga premium na produkto na makakatulong sa kanila na suportahan ang kanilang kalusugan. Ang pagsunod sa kanilang reputasyon, ginagawa nila ang isa sa mga pangunahing suplemento ng ashwagandha sa merkado.

Ang kanilang mga pasilidad ay sertipikadong GMP at ginagamit ang pinakamahigpit na mga panukalang katiyakan sa kalidad.

Ika-Line

Kung ikaw ay naghahanap ng isang abot-kayang ashwagandha suplemento, natagpuan mo na ito. NGAYON Pagkain ay gumagawa ng ilan sa mga pinakamataas na kalidad ashwagandha tabletas maaari kang bumili ngayon at nagbibigay sa kanila sa isang napaka-mapagkumpitensya presyo. Ang modelo ng negosyo na ito ay naka-enable NGAYON upang makuha ang katapatan ng marami sa komunidad ng kalusugan.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

5. Solaray Ashwagandha

Solaray-ashwagandha

Ang Solaray Ashwagandha ay isang intermediate-potency formulation na standardized upang magbigay ng 1.5% withanolides. Ang mga mahusay na ashwagandha tabletas ay vegetarian friendly at walang mga preservatives o additives.

panoorin

  • 470 mg ashwagandha root extract
  • 5% withanolides
  • Standardized formulation
  • Walang karne
  • Less potent
  • Ang isang maliit na mahal

Sino ang Gumagawa Ito?

Ang Solaray ay itinatag sa Utah sa 1973 at mula nang naging isang nangungunang tagagawa ng pandiyeta pandagdag. Sinusundan nila ang mga patnubay ng GMP at nagpapatupad ng mahigpit na mga protocol ng pagsusuri at screening, tinitiyak ang kadalisayan ng kanilang mga sangkap at potensyal ng kanilang mga suplemento.

Ika-Line

Gumagawa ang Solaray ng moderately potent, kahit na epektibong ashwagandha supplement. Ang mga vegetarian na ashwagandha na tabletas ay isang mahusay na pagpipilian.

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

6. Nutrigold Ashwagandha Gold

nutrigold-ashwagandha-gold

Nutrigold Ashwagandha Gold ay isa sa mga pinaka-makapangyarihang ashwagandha Supplements sa merkado. Ang standardisasyon ng KSM-66 sa 5% withanolides ay nagsisiguro ng napakataas na potency. Dumating ito sa mga vegetarian capsule na naglalaman ng organikong KSM-66 ashwagandha root extract, pati na rin ang organic ashwagandha root powder.

panoorin

  • 300 mg organic ashwagandha root extract na nagbibigay ng 5% withanolides
  • 200 mg organic full-spectrum ashwagandha root powder
  • Standardized formulation ng KSM-66
  • <1% withaferin A
  • Walang karne
  • Non-GMO-verify
  • Gluten and soy free
  • Libre ang artipisyal na additive
  • Tama
  • Naglalaman ng isang hinalaw na gatas (lactic acid)

Sino ang Gumagawa Ito?

Ang Nutrigold ay isang medyo maliliit na kumpanya na nagtaguyod sa katanyagan sa malusog na suplementong komunidad dahil sa kanyang pangako sa kalidad, kadalisayan, at transparency. Gumagawa sila ng mga top-quality formulations sa isang makatwirang presyo point.

Ika-Line

Ang Nutrigold ay isa sa mga pinakamataas na rated na suplemento ng ashwagandha. Para sa mga naghahanap ng malakas na ashwagandha supplements, dapat itong nasa tuktok ng listahan. Ang paggamit ng mataas na potensyal na ito ay gumagamit ng mga pamamaraan ng KSM-66 na pagkuha at standardisasyon, na tinitiyak na ang buong hanay ng mga benepisyo ng ashwagandha ay naihatid.

7. Gaia Herbs Ashwagandha

gaia-herbs-ashwagandha

Ang Gaia Herbs ay gumagawa ng isa sa mga pinaka-epektibong mga pandagdag sa ashwagandha. Ang patentadong Liquid Phyto-Caps ay vegetarian; nasubok na walang malalaking metal, pestisidyo, at iba pang mga contaminants; at madali itong lunok at mabilis na hinihigop ng katawan.

panoorin

  • 350 mg ashwagandha root extract
  • 5 mg withanolides
  • Ang bawat capsule ay naglalaman ng 2,700 mg dry na katumbas na herb
  • Walang karne
  • organic
  • Pagawaan ng gatas at gluten libre
  • Mas mataas na tag na presyo
  • Mas maliit na dosis

Sino ang Gumagawa Ito?

Ang Gaia Herbs ay isang kumpanya na naniniwala sa kadalisayan at integridad. Ang mga tao ng Gaia ay walang pigil sa katotohanan na tinatrato nila ang lahat ng kanilang mga manggagawa bilang pamilya, at sila ay nakatuon sa pagbibigay ng mga produkto na may mataas na kalidad na makatutulong sa mga tao na mapanatili ang kanilang kabutihan.

Ika-Line

Gaia Herbs Ashwagandha Root ay isa pang magandang ashwagandha supplement na ginawa ng isang kagalang-galang at etikal na kumpanya. Ang patentadong sistema ng paghahatid ng Liquid Phyto-Caps ay nagsisiguro ng kadalisayan at mabilis na epekto.

8. Ayush Herbs Ashwagandha

ayush-herbs-ashwagandha

Ayush Herbs ay gumagawa ng isang mahusay na ashwagandha suplemento na USDA-certified organic. Ang pagbibigay ng 25 mg withanolides, ito ay isa sa mga pinaka-makapangyarihang ashwagandha supplement na magagamit ngayon. Ang mga vegetarian capsule ay itlog, toyo, at trigo libre.

panoorin

  • 500 mg ashwagandha
  • 25 mg withanolides
  • USDA-certified organic
  • Walang karne
  • Ang itlog, toyo, at trigo ay libre
  • Medyo mas mahal

Sino ang Gumagawa Ito?

Ayush Herbs ay may paligid para sa halos tatlumpung taon. Ang kanilang misyon statement ay sumali sa mga pinakabagong pagsulong sa agham at teknolohiya sa Ayurvedic prinsipyo upang lumikha ng makapangyarihan, epektibong pandiyeta pandagdag.

Ika-Line

Ayush Herbs Ashwagandha ay isa pang top ashwagandha suplemento. Kung kailangan mo ng isang bagay na may mataas na potency, ito ay isang napakalakas na ashwagandha supplement.

9. Himalaya Herbal Ashwagandha

himalaya-herbal-ashwagandha

Himalaya Herbal Ashwagandha ay isang organic na produkto na naglalaman ng isang halo ng ashwagandha root pulbos, root extract, at isang maliit na halaga ng supercritical root extract (nagbibigay ng isang mataas na konsentrasyon withanolide). Ito ay isang sertipikadong organic na USA, Vegan friendly, at gluten libre. Ang mga caplet ay libre rin sa trigo, mais, toyo, at pagawaan ng gatas.

panoorin

  • 380 mg ashwagandha root powder (pagbibigay ng 0.76 mg withanolides)
  • 280 mg ashwagandha root extract (pagbibigay 1.4 mg withanolides)
  • 10 mg ashwagandha supercritical CO2 root extract (pagbibigay ng 0.8 mg withanolides)
  • Paikot 3 mg kabuuang withanolide na nilalaman
  • organic
  • Vegan
  • Non-GMO
  • Gluten, pagawaan ng gatas, trigo, mais, at toyo libre
  • Mas mataas na tag na presyo
  • Less potent

Sino ang Gumagawa Ito?

Ang Himalaya ay isang suplemento ng tagagawa na nanatiling pamilya na pag-aari mula noong pagtatatag nito sa 1930. Ang kanilang pangako sa pang-agham na pamamaraan sa pagsasaliksik at produksyon, at ang integridad ng kanilang mga produkto ay nakapagbunga ng kanilang mahusay na kinita na reputasyon sa komunidad ng kalusugan at kabutihan.

Ika-Line

Ang Himalaya ay gumagawa ng isa pang magandang ashwagandha supplement na karapat-dapat sa pagsasaalang-alang.

10. Planetary Ayurvedics Full Spectrum Ashwagandha

planetary-ayurvedics-full-spectrum-ashwagandha

Ang Planetary Herbals Ashwagandha ay isang full-spectrum supplement na naglalaman ng ashwagandha root powder pati na rin ang root extract. Naglalaman din ito ng karagdagang kaltsyum, ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong nangangailangan ng suplementong kaltsyum.

panoorin

  • 500 mg ashwagandha root
  • 70 mg ashwagandha root extract
  • 59 mg kaltsyum
  • Mga tablet para sa mga taong hindi gusto ang mga capsule
  • Abotable
  • Hindi nilagyan ng pamantayan

Sino ang Gumagawa Ito?

Itinatag sa pamamagitan ng mga nangungunang mga herbalista tulad ng Michael Tierra, Mga Planetary Herbal na pinagsasama ang klasikong tradisyon ng erbal na may mga pinakabagong pagsulong sa agham at klinikal na pananaliksik upang makagawa ng mga suplemento sa itaas na tier.

Ika-Line

Ito ay isang mahusay na ashwagandha suplemento na may dagdag na benepisyo ng kaltsyum.

Ano ang Ashwagandha?

Ashwagandha (Withania somnifera) ay isang damo na ginagamit para sa mga nakapagpapagaling na katangian nito sa maraming siglo. Ang paggamit ng ashwagandha bilang isang erbal na lunas ay maaaring masubaybayan pabalik sa Ayurvedic medicine, isa sa pinakalumang tradisyonal na sistema ng gamot sa mundo. Ang "Ashwagandha" ay Sanskrit para sa "amoy ng isang kabayo", na malamang na tumutukoy sa nakapagpapalakas at aprodisyak na mga epekto ng sinaunang damong ito. Maaari din itong sumangguni sa aktwal na amoy ng mga ugat ng damo.

Ang planta mismo ay matigas at maaaring mabuhay at lumago sa malupit na mga kondisyon. Ang stem ay maaaring umabot sa 2 meters sa taas, na may mga sanga na nagdadala ng mga berdeng dahon at orange-red na prutas na nakapagpapaalaala sa maliit na mga kamatis o berry.

Ano ang Mga Suplemento ni Ashwagandha?

Ang mga suplemento ni Ashwagandha sa pangkalahatan ay nagmula sa anyo ng mga capsule na naglalaman ng ashwagandha root o fruit extracts o powdered whole roots. Withanolides, ang pangunahing aktibong tambalan sa mga pandagdag sa ashwagandha, ay may pananagutan sa pagbibigay ng mga benepisyong nakapagpapagaling.

Ang pinakamahusay na mga suplemento ng ashwagandha ay naglalaman ng kahit saan mula sa 1.5-5% ng withanolides. Gayunpaman, hindi lahat ng mayanolides ay mabuti; withaferin A ay isang nakakalason na tambalan na dapat iwasan. Ang mga suplemento ng ashwagandha ay naglalaman ng mga hindi tumpok na konsentrasyon ng tambalang ito, na ginagawa itong ligtas para sa pagkonsumo.

Mga Paggamit at Mga Pakinabang ng Ashwagandha

Ang Ashwagandha ay isang adaptogenic herb na sikat sa ayurvedic medicine. Ito ay ginagamit para sa libu-libong taon ng mga tradisyunal na practitioner ng gamot, ngunit ang makabagong agham ay nagsisimula pa lamang upang makamit ang mga sinaunang gawain. Ang ilan sa mga pinaka-pinag-aralan na potensyal na benepisyo ng ashwagandha ay kinabibilangan ng:

  • Pagkabalisa at stress: Maaaring magkaroon si Ashwagandha a kapaki-pakinabang na epekto sa pagkabalisa at mga antas ng stress sa mga matatanda. Sa isang pag-aaral sa 12-linggo, dalawang grupo ng mga pasyente ang binigyan ng alinman sa isang pamantayan na paggamot sa psychotherapy o isang naturopathic na paggagamot sa paggamot kabilang ang ashwagandha. Sa pagtatapos ng pagsubok, ang Ang grupong ibinigay ng ashwagandha ay nagpakita ng mas higit na klinikal na benepisyo kaysa sa control group, kabilang ang nabawasan ang pagkabalisa at pagpapabuti sa konsentrasyon at panlipunang paggana. Ang pag-aaral na ito ay natagpuan din napakakaunting kapansin-pansin na epekto, na humahantong sa ilang mga eksperto upang magrekomenda ashwagandha bilang isang potensyal na alternatibo sa antidepressant at anti-pagkabalisa gamot. Ang ilang mga pag-aaral ay may natagpuang mga benepisyo para sa pagtugon sa depression, bagaman higit pang pananaliksik ay kinakailangan.
  • Function ng thyroid: Ang Ashwagandha ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa function ng teroydeo. Kapansin-pansin, iniisip na maaari itong makinabang sa parehong hindi aktibo at sobrang aktibo na mga thyroid. Isang kamakailang pag-aaral ang natagpuan ashwagandha na kapaki-pakinabang sa normalizing antas ng teroydeo sa mga kalahok, habang ang isa pang pag-aaral ay nabanggit din pagpapabuti sa function ng teroydeo pagkatapos ng pagkuha ashwagandha. Kinakailangan ang mas maraming pananaliksik, ngunit ang ashwagandha ay mayroong ilang pangako sa pagtugon sa mga isyu ng teroydeo.
  • Asukal sa dugo: Maaaring makatulong si Ashwagandha na mag-normalize ang mga antas ng asukal sa dugo. Nalaman ng isang hayop na ang mga phenolic compound na matatagpuan sa ashwagandha ariin ang hypoglycemic properties, na maaaring makatulong upang gawing normal at balansehin ang mga antas ng asukal sa dugo sa mga daga sa diabetes. Maaari din ito pakinabang na insulin resistance at mga nagpapakalat na marker, dalawang kontribyutor sa mga sintomas ng diyabetis. Mahalagang tandaan, gayunpaman, na ang karamihan sa mga pag-aaral na sinusuri ang mga potensyal na epekto ng ashwagandha sa asukal sa dugo ay mga pag-aaral ng hayop, kaya higit na pananaliksik sa mga kalahok ng tao ang kinakailangan.
  • Kanser: Ang Ashwagandha ay maaaring magkaroon ng mga epekto ng anti-tumor, bagaman kailangan pang pananaliksik. Iniisip na ang damo ay maaaring makatulong upang maiwasan ang paglago ng mga selula ng kanser, salamat sa mga antioxidant at immune properties nito. Iniisip din na ang ashwagandha ay maaaring tulungan na mabawasan ang mga epekto ng mga umiiral na paggamot sa kanser, na humahantong sa ilang mga mananaliksik upang magrekomenda ito sa mga pasyente ng kanser na sumasailalim sa paggamot Si Ashwagandha ay naisip na mapataas ang bilang ng puting dugo, na maaaring mapalakas ang immune activity at makakatulong upang mapanatiling malusog ang katawan. Ang kemoterapiya at iba pang paggamot sa kanser ay kadalasang bumababa sa bilang ng puting dugo, kaya ang pagdaragdag ng ashwagandha para sa mga pasyente ng chemotherapy ay maaaring kapaki-pakinabang.
  • Kognitibong pag-andar: May ilang katibayan na iminumungkahi na ashwagandha ay maaaring magkaroon ng isang positibong epekto sa nagbibigay-malay na pag-andar at memorya sa katandaan. Natuklasan ng iba pang mga pag-aaral na maaaring makatulong din ito bawasan ang panganib ng pagkakaroon ng Alzheimer's disease at mga sakit sa neurodegenerative. Sa iba't ibang klinikal na pag-aaral, ipinakita ng ashwagandha ang pangako sa pagpapabuti ng memorya, pagproseso ng impormasyon, at mga kasanayan sa kaisipan sa mga matatanda. Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik.
  • Sistemang immune: Ang Ashwagandha at iba pang mga adaptogens ay makakatulong upang mapalakas ang immune system gumana sa pamamagitan ng pagbawas ng mga hormones ng stress sa katawan. Maaaring makatulong din ito sa pagpigil sa mga pro-inflammatory cytokine, na nakakatulong upang linangin ang isang anti-inflammatory na kapaligiran sa loob ng katawan. Mga pag-aaral ng hayop ay nagpakita ng mga positibong epekto sa pagsasaalang-alang na ito, ngunit higit pang pananaliksik sa mga kalahok ng tao ay kinakailangan.
  • endurance: Maaaring si Ashwagandha tumulong na mapahusay ang pisikal na pagtitiis at lakas, lalo na sa mga aktibong indibidwal. Ito ay naisip na ang damo ay maaaring mabawasan ang pisikal na sakit sa panahon ng ehersisyo, habang stimulating utak function, na humahantong sa pinahusay na konsentrasyon at tibay. Inisip din ito kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng kalamnan at lakas. Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik.

Bilang karagdagan sa mga potensyal na benepisyo na nakalista sa itaas, ashwagandha ay isang malakas na antioxidant na naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang compounds. Ang mga antioxidant ay mabisang mga tagapangalaga ng kalusugan na maaaring makaapekto sa isang malawak na hanay ng mga marker sa kalusugan. Ang mas maraming pananaliksik ay kinakailangan sa damo na ito, ngunit ang katibayan sa ngayon ay lubos na maaasahan.

Sino ang Makikinabang mula kay Ashwagandha?

  • Ang mga taong nagdurusa mula sa pagkabalisa at pagkapagod - Ang klinikal na pag-aaral nagpakita ng isang makabuluhang pagbaba sa mga antas ng pagkabalisa sa mga taong tumatanggap ng ashwagandha extract pati na rin ang pandiyeta pagpapayo at malalim na paghinga diskarteng edukasyon. Ang mga kinalabasan ay sinusukat sa kinikilalang Beck Anxiety Inventory.
  • Mga taong may diabetes - Kahit na ito ay pa rin sa ilalim ng pagsisiyasat, ashwagandha ay ipinapakita pangako sa pagkontrol ng mga antas ng asukal sa dugo sa a klinikal na pagsubok ng tao.
  • Mga taong may mataas na kolesterol sa dugo - Pag-aaral na isinasagawa sa hypercholesterolemic lab ang mga daga ay nagpakita ng potensyal na benepisyo ng ashwagandha bilang isang ahente ng pagbaba ng cholesterol. Ang mga pag-aaral na sinisiyasat din ang mga epekto ng hypoglycemic (asukal sa pagbaba) ng ashwagandha ginalugad ang papel nito sa pagpapababa ng mga antas ng lipid ng dugo. Ang mga pag-aaral na ito ay nagpakita ng isang potensyal na benepisyo, ngunit higit pang pananaliksik ay kinakailangan.
  • Ang mga taong may mga talamak na nagpapaalab na kondisyon - A pag-aaral ng lab nagpakita ng isang kakayahan ng ashwagandha upang sugpuin ang produksyon ng proinflammatory sangkap sa mga sample mula sa mga pasyente na may rheumatoid sakit sa buto, pati na rin mula sa malusog na mga boluntaryo.
  • Mga lalaki na may mga isyu sa sekswal na pagganap o kawalan - Ang Ashwagandha root extract ay maaaring kapaki-pakinabang para sa pagpapagamot ng kawalan ng katabaan na may kaugnayan sa pagkapagod, tulad ng ipinakita ng ang pag-aaral. Isa pang klinikal na pag-aaral nagpakita ng isang pagtaas sa testosterone at iba pang mga antas ng sex hormone sa mga lalaki na sinisiyasat para sa kawalan ng kakayahan, pati na rin ang isang pagtaas sa kalidad ng tabod. Ito ay maaaring dahil sa mga katangian ng antioxidant ng ashwagandha.
  • Ang mga taong nagnanais na mapalakas ang kanilang masa at lakas ng kalamnan - Kasama ng isang programa sa paglaban ng pagsasanay, ang ashwagandha extract ay ipinapakita upang mapalakas kalamnan mass at lakas, pati na rin ang pangkalahatang cardiorespiratory fitness sa mga malusog na boluntaryo.
  • Ang mga taong may sakit na Parkinson - Bagaman walang pag-aaral ng klinikal na tao na sumusuporta sa paggamit ng ashwagandha sa Parkinson's disease na kasalukuyang umiiral, pag-aaral ng daga ng lab ay nagpakita ng potensyal na neuroprotective effect. Ito pag-aaral nagpakita ng isang pagpapabuti sa cognitive at psychomotor pagganap sa mga malusog na boluntaryo na tumatanggap ng ashwagandha root extract capsules.
  • Mga taong may kanser - Ang pag-aaral ng lab na ito ay nagpakita na ang ilang mga compan withanolide ay maaaring magkaroon ng kakayahan upang sugpuin ang paglago ng ilang mga tao kanser cells. Ang isa pang pag-aaral ipinahiwatig na ang ashwagandha ay maaaring maging sensitize sa mga selula ng kanser sa radiotherapy at maaaring magamit bilang isang adjuvant na chemotherapy agent.
  • Lahat - Dahil sa mababang profile ng panganib nito at potensyal na mga benepisyo tulad ng nabanggit sa itaas, ang ashwagandha ay maaaring ligtas na makuha ng mga malusog na tao na nais na palakasin ang kanilang pangkalahatang kalusugan at kabutihan.

* Mahalagang tandaan na ang kasalukuyang umiiral na katibayan ay hindi sumusuporta sa paggamit ng ashwagandha bilang isang nakapag-iisang therapy o bilang isang kapalit para sa maginoo na therapy para sa alinman sa mga nasa itaas na indications. Kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong paggamot sa paggamot.

Pagkuha ng Ashwagandha

Ang tradisyonal na pamamaraan ng pagkuha ng ashwagandha ay ang paghalo ng root powder ng damo na may ghee at honey o pagdaragdag nito sa tsaa. Ang isang mas madaling paraan ay ang pagkuha nito sa pormularyo form. Ang pinakamahusay na mga suplemento ng ashwagandha ay may mga capsule na naglalaman ng ashwagandha extract o powdered whole roots.

Ang dami ng ashwagandha na inirerekomenda ng karamihan sa mga mapagkukunan ay kahit saan sa pagitan ng 500 at 1,000 mg ng supplement sa bawat araw. Kahit na medyo mababa ang dosis ay dapat paganahin mo na maranasan ang mga benepisyo ng ashwagandha.

Maaari mong makita ang isang pagkakaiba-iba sa mga dosages ng tuktok ashwagandha suplemento tatak, kaya ito ay inirerekomenda upang suriin ang mga inirerekumendang ashwagandha madagdagan ang dosis na tiyak sa iyong tatak bago ang pagkuha ito.

Kapaki-pakinabang na Stack Ashwagandha

Ang mahusay na ashwagandha stack na ito ay inirerekomenda ng maraming tao para sa paglaban sa stress at pagkabalisa:

  • 500 mg ashwagandha na may almusal at hapunan (1,000 mg bawat araw)
  • 300 mg bacopa isang beses araw-araw na may pagkain

Dahil ang ashwagandha at bacopa ay parehong adaptogens at anxiolytics, ang combo ay maaaring maging sanhi ng ilang pag-uusap at nabawasan ang pagganyak. Kung nakaranas ka nito, maaari mong palitan ang bacopa para sa 100 mg rhodiola (mild stimulant) isang beses araw-araw na may pagkain o idagdag lamang ang rhodiola sa nabanggit na ashwagandha stack.

Ashwagandha Side Effects

Ang mga epekto ay banayad at maaaring kasama sakit sa tiyan, pagtatae, at pagsusuka na may mas malaking dosis.

Ang kaligtasan ng ashwagandha sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas ay hindi maayos na nasuri. Samakatwid, inirerekomenda ang pag-iwas.

Kung magdusa ka sa anumang medikal na kondisyon, kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng ashwagandha.

Ano ang Hahanapin sa isang Mahusay na Ashwagandha Supplement

Dapat kang maging sa pagbabantay para sa ashwagandha suplemento tatak na naglilista ng standardized% na nilalaman ng withanolides sa produkto. Ang mga pinaka-makapangyarihang ashwagandha suplemento ay maaaring magkaroon ng hanggang sa 5% withanolides. Maaari mong makita ang "KSM-66" na binanggit sa ilang mga tatak; ito ay isang paraan ng pagkuha na standardizes ang withanolide nilalaman sa paligid 5%.

Ang pinakamahusay na ashwagandha suplemento ay ginawa ng mga sikat na tatak na sumunod sa mga pamantayan ng GMP (Good Manufacturing Practice), at maaari mong tiwala na ang impormasyon sa kanilang packaging ay tumpak.

Tulad ng anumang iba pang suplemento, maaaring gusto mong manatili sa mga suplementong non-GMO na organic ashwagandha.

Binoto mo na ang post na ito.

Huling nai-update sa

-Iwan Ng sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan *

Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet upang mabawasan ang spam. Alamin kung paano naproseso ang data ng iyong komento.

Austin Meadows

Sinulat ni Austin Meadows

Austin Meadows ay isang independiyenteng manunulat at consultant na nag-specialize sa mga paksa sa kalusugan at kabutihan. Na may higit sa 7 na taon ng pagsulat ng karanasan sa industriya ng natural na kalusugan, nagsisikap si Austin na maghatid ng tumpak, maigsi at nakabatay sa pananaliksik na impormasyon sa kanyang mga mambabasa. Maaari kang kumonekta sa kanya sa LinkedIn.