10 Best Anti Aging Supplements para Isaalang-alang

Aging ay isang natural na bahagi ng karanasan ng tao - ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na ito ay kinakailangan na kasiya-siya! Bilang makakakuha tayo ng mas lumang, ang aming mga katawan ay may posibilidad na maging mas mahusay, mas malakas, at mas madaling makibagay. Mayroong malinaw naman walang paraan upang maiwasan ang pag-iipon, ngunit may mga ilang mga paraan upang mapabagal ang pag-unlad nito. Ang isang paraan ay upang kumuha ng magandang Anti-Aging supplement, na maaaring gawin ng maraming upang makatulong sa luwag ang proseso ng pag-iipon.

Ang pinakamahusay na anti-aging suplemento ay maaaring makatulong sa protektahan ang iyong kalusugan mula sa mga pagtanggi na may kaugnayan sa edad, mapabuti ang iyong mga antas ng enerhiya at mood, at pangkalahatang tulong upang mapabagal ang mga sintomas ng proseso ng pag-iipon. Mayroong iba't ibang mga epektibong pandagdag para sa anti-aging, at bawat isa sa kanila ay nagta-target ng iba't ibang aspeto ng ating kalusugan. Tatalakayin namin ang tukoy na listahan ng mga nangungunang anti-aging na produkto, ngunit sa ngayon, magsimula tayo sa mga pangunahing kaalaman!

Paano Maaari bang Supplement Tulong Ikaw Edad kay Grace?

Pag-iipon nakakaapekto sa lahat ng mga selula, organo, at tisyu ng katawan sa pamamagitan ng pag-alter sa kanilang pag-andar sa ilang paraan. Ang mga cell ay nakakaranas ng pag-iipon sa pamamagitan ng lumalaking mas malaki at nawawala ang kanilang kakayahang hatiin, i-multiply, at kalaunan ay gumana. Ang mga cell ay nakakakuha din ng higit pang mga pigment at taba sa loob ng mga ito. Ang mga nakakonektang tisyu ay nagsisimula upang maging mas matigas, ang mga tisyu sa katawan ay maaaring magsimulang mawala ang masa, at ang mga organo ay nagsisimula upang maging mas magawang maisagawa ang kanilang mga tungkulin. Ang mga suplemento ay maaaring makatulong sa kadalian sa mga sintomas ng proseso ng pag-iipon.

  • AntioxidantsAntioxidants ay mga sangkap na labanan ang free radical damage at oksihenasyon, na kung saan ay isang makabuluhang bahagi ng proseso ng pag-iipon. May mga tatlong pangunahing uri ng antioxidants: carotenoids, allyl sulfides, at polyphenols. Matulungan sila upang mapanatili ang cellular kalusugan para sa isang mas mahabang tagal ng panahon, pagbagal down ang aging proseso at pagpapabuti ng paghaba ng buhay.
  • Bitamina at Mineral Bitamina at mineral ay mahalaga sa iyong kalusugan at katawan function. Ang mga ito ay kinakailangan para sa paglago ng balat, kalamnan, at buto na nangyayari araw-araw. Kinakailangan din ang mga ito para sa pagpapakain ng iyong mga selula, dugo, organo, at higit pa. Sa pamamagitan ng pagsuporta sa mga mahahalagang nutrients, maaari mong suportahan ang kalusugan at pag-andar ng iyong mga cell at organo, pati na rin ang tamang pag-andar ng enzymatic na proseso sa katawan.
  • Amino AcidsAmino acids ang gusali mga bloke ng mga protina na ang iyong katawan ng mga pangangailangan para sa likas na mga proseso ng bayad-pinsala. Kabilang dito ang repairation ng mga organo at tisiyu tulad ng iyong balat, kalamnan, nag-uugnay tisiyu, at higit pa. Amino acids ay maaaring makatulong upang panatilihin ang balat makinis at nababanat sa halip na magaspang at saggy bilang ka edad. Maaari rin nilang makatulong upang suportahan ang malakas, malusog na kalamnan at panatilihin ang iyong kadaliang mapakilos para sa mas matagal bilang ka edad.
  • Malusog Enzymes at HormonesEnzymes ay mga protina na gumana tulad ng biological catalysts, pagpapabilis reaksyon na nagaganap sa loob ng katawan. Ang bawat enzyme ay tiyak sa isang partikular na function, at sila ay binubuo ng amino acids. Hormones ay mga sangkap na kumokontrol sa mga pag-andar sa katawan at kumilos bilang mga mensahero ng kemikal na ginawa ng sistema ng endocrine. Ang ilang mga hormones tanggihan habang ikaw edad, na kung saan ang mga resulta sa isang kawalan ng timbang na nakakaapekto sa paraan ng iyong katawan regulates mismo.

Sinusuri ang 10 Anti Aging Supplements

Coenzyme Q-10

Ano ang Coenzyme Q-10?

Coenzyme Q10 ay isang bitamina-tulad ng sangkap na ay kaya kinakailangan upang ang iyong kalusugan, na ito ay matatagpuan sa bawat cell sa iyong katawan! Ito ay ginagamit para sa cellular enerhiya produksyon, pag-unlad, at pagpapanatili. Ang proseso ng cellular enerhiya produksyon ay nagsasangkot ng mitochondria, na kilala rin bilang ang planta ng elektrisidad ng mga cell, na gumagawa ng enerhiya (na kilala bilang ATP) para sa katawan upang gamitin. Ito rin ay nagsisilbing isang antioxidant, pagprotekta ng iyong cell mula sa libreng radikal at oxidative pinsala. Ito ay tumutulong upang suportahan ang mga puso at cardiovascular system, at iba pang mga proseso sa katawan. CoQ10 deficiency ay maaaring mangyari dahil sa sakit o mababang pandiyeta paggamit ng CoQ10. Sintomas ng kakulangan isama ang pagpalya ng puso, mataas na presyon ng dugo, at dibdib sakit.

Kung Paano Maaapektuhan ng Coenzyme Q-10 ang Aging

Ang Coenzyme Q-10 ay makakatulong sa proseso ng pag-iipon sa pamamagitan ng pagsuporta sa kalusugan ng cardiovascular, at pagpapabuti ng kahusayan ng produksyon ng mitochondrial energy sa loob ng iyong mga cell. Ito ay nagsisilbing isang antioxidant, na nagpoprotekta sa iyong mga selula mula sa pinsala. Kaya ang Coenzyme Q-10 ay nagsisilbing dalawang aging suporta sa kalusugan: isang enzyme at isang antioxidant. Ito ay magandang mapagkukunan upang mabasa ang tungkol sa mga benepisyo ng Coq10.

Isang pag-iipon teorya, na tinatawag na mitochondrial teorya ng pag-iipon, Angkin na oxidative pinsala sa mitochondria ay ang root ng pag-iipon mismo. Ito ay nagmumungkahi na CoQ10 ay may napakalapit na kaugnayan sa pag-iipon sa pamamagitan ng kumikilos bilang isang antioxidant at pagprotekta sa mga cell at ang mitochondria mula sa oxidative pinsala, pati na rin ang pagpapabuti ang kahusayan ng mitochondrial enerhiya produksyon.

Coenzyme Q-10 Food Pinagmumulan

CoQ10 pagkain kasama ang maraming mga organ meats tulad ng atay, puso, at bato pati na rin ang toyo langis, karne ng baka, sardinas, mackerels, at mani.

Coenzyme Q-10 Side Effects

Kapag nakuha sa normal na malusog na dosis, hindi ito kadalasang nagdudulot ng mga side effect, ngunit kung mayroon kang migraine CoQ10 ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo. Maaaring makaapekto ito sa iyong rate ng puso at presyon ng dugo, kaya kung mayroon kang mga kondisyon sa kalusugan, kausapin ang iyong doktor bago gamitin.

Kabilang sa iba pang mga side effect ang: pagduduwal, pagtatae at heartburn.

10 Best CoQ10 Supplement


Siliniyum

Kung ano ang siliniyum?

Siliniyum ay isang bakas ng mineral na talagang matatagpuan sa lupa at sa maliit na halaga sa tubig. Ito ay mahalaga sa proseso ng protina synthesis sa katawan ng tao para sa paglago, at ito rin ay gumaganap bilang isang antioxidant. Nakakatulong ito na mabawasan ang pamamaga, at mapanatili ang isang malusog na sistema ng immune. Ito rin ay kinakailangan para sa tamang pag-andar ng metabolismo at teroydeo. Ang papel na ginagampanan ng lalaki at babae pagkamayabong, at pinahuhusay ang kalidad ng daloy ng dugo sa katawan. Ikaw ay nasa mas mataas na panganib ng selenium kakulangan kung ikaw ay naninigarilyo, umiinom ng alak, kumuha ng tabletas ng kapanganakan, o may kondisyon ng pagtunaw na maaaring makaapekto sa iyong kakayahang sumipsip ng selenium mula sa pagkain. Ang kakulangan ng siliniyum ay nauugnay sa mga kondisyon tulad ng rheumatoid arthritis at kanser.

Kung Paano Maaapektuhan ng Selenium ang Aging

Ang siliniyum ay may mga benepisyo ng isang mahalagang mineral, sa itaas ng mga benepisyo ng isang antioxidant para sa iyong kalusugan. Ito ay isang malakas na suplemento para sa anti-aging, at isa sa mga pinakamahusay na anti-aging na mga produkto ng pangangalaga sa balat. Ito ay nakakatulong upang mapanatili ang balat pagkalastiko, labanan ang libreng radicals at pamamaga, at suportahan ang isang malusog metabolismo. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng siliniyum dito.

Siliniyum Food Pinagmumulan

Ang ilan sa mga pinakamahusay na siliniyum pagkain isama brazil nuts, itlog, mirasol buto, chia buto, dibdib ng manok, salmon, turkey, atay, rockfish, at mushroom.

Siliniyum Side Effects

Siliniyum kinuha sa dosis mas malaki kaysa sa 400 mcg bawat araw ay nagdaragdag mga panganib ng siliniyum toxicity. Tumatagal siliniyum sa mataas na dosis ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka, pagsusuka, pagbabago ng kuko, pagkamayamutin, at higit pa.

10 Best Selenium Supplements


Resveratrol

Ano ang Resveratrol?

Resveratrol ay isang polyphenol at isang antioxidant. Polyphenols ay tinatawag din phytochemicals, na nangangahulugan na sila ay matatagpuan sa mga malalaking halaga sa ilang mga halaman. Ito ay orihinal na natagpuan na umiiral bilang isang compound in red wine sa 1990s, na nagdulot ng hypothesize ng mga siyentipiko na ang resveratrol sa red wine ay may pananagutan para sa mga nabawasan na incidences ng coronary heart disease ng Pranses. Sa pamamagitan ng linyang ito ng pananaliksik, maraming mga natuklasan na nagmumungkahi na ang resveratrol ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan ng cardiovascular pati na rin ang iyong kahabaan ng buhay. Ang resveratrol ay pinag-aralan para sa mga kapaki-pakinabang na epekto nito sa kanser at sakit na Alzheimer.

Paano Makakaapekto sa Resveratrol ang Aging

Ang Resveratrol ay isang antioxidant na makatutulong upang mapanatili at protektahan ang iyong kabataan. Nakakatulong ito upang labanan ang mga libreng radical at pamamaga, na pinapanatili ang iyong cellular health. Ito ay maaaring makatulong upang suportahan ang endothelial function, na kung saan ay ang tissue na linya vessels ng dugo, ang puso at lymphatic kalamnan. Ang mga benepisyo ng ito nangungunang anti-aging na suplemento maaaring basahin ang tungkol dito.

Resveratrol Food Pinagmumulan

Resveratrol pagkain isama ang red wine, red ubas, at mani.

Resveratrol Side Effects

Ang resveratrol ay karaniwang ligtas, at hindi natuklasan ng mga mananaliksik ang anumang panig epekto, pa. Gayunpaman, maaari itong makipag-ugnayan sa iba pang mga gamot. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng reservatrol.

10 Best Resveratrol Supplements


antioxidant Bitamina

Ano ang Antioxidant Bitamina?

Antioxidant bitamina ay bitamina na mayroon ang mga katangian ng isang antioxidant. isang antioxidant fights libreng radicals at counteracts oksihenasyon, na kung saan ay isang proseso na nakakapinsala at pinsala sa iyong cell. Ang ilan sa mga pinaka-mahusay na kilala antioxidant bitamina ay kinabibilangan ng bitamina A, bitamina C, at bitamina E. Ang bitamina A ay maaaring dumating sa anyo ng beta carotene, na kung saan ay itinuturing na isang carotenoid. Ang Vitamin C ay gumaganap bilang isang antioxidant, at may kakayahang pagbabagong-buhay ng mga antioxidant sa loob ng katawan. Ang bitamina E ay isang napakalakas na antioxidant na natutunaw sa taba at tumutulong upang maiwasan ang nakakapinsalang oksihenasyon na kung minsan ay nangyayari kapag nasira ang taba.

Paano Antioxidant Bitamina Tulong Ikaw Edad Better

Ang mga antioxidant na bitamina ay malakas na anti-aging supplement - mayroon silang mga benepisyo ng parehong mga bitamina at antioxidants pinagsama. Tinutulungan nila ang pagpapagamot sa iyong katawan habang pinoprotektahan ang iyong mga cell mula sa mga libreng radikal at oxidative na pinsala na nagpapabilis sa proseso ng pag-iipon. Ang mga antioxidant na bitamina ay isa sa mga pinakamahusay na anti-aging mga produkto ng pangangalaga ng balat pati na rin, dahil sa kanilang mga proteksiyon na benepisyo. Nag-aalok ng mga antioxidant na bitamina maraming mga benepisyo.

Antioxidant bitamina ang ilan sa mga mahahalagang bitamina na kailangan mo upang suportahan ang iyong kalusugan, kaya ang pagkuha ng mga bitamina ay maaari ring makatulong maiwasan ang mga deficiencies bitamina.

Paano upang Dalhin Antioxidant Bitamina

Ang bitamina A at bitamina E ay natutunaw na taba at pinakakain ng pagkain. Ang bitamina C ay nalulusaw sa tubig at maaaring makuha sa anumang oras ng araw, mayroon o walang pagkain.

Antioxidant Bitamina Food Pinagmumulan

antioxidant bitamina pagkain isama ang mga pagkain tulad ng prun, mga pasas, mansanas, mga plum, pulang ubas, alpalpa sprouts, beans, sibuyas, at eggplants.

Antioxidant Bitamina Side Effects

Bitamina A ay maaaring maging sanhi ng epekto kung kinuha sa mas malaking dosis. Ang mga epekto ay maaaring magsama ng pagkawala ng gana sa pagkain, pagkamayamutin, dry bibig, lagnat, atbp Vitamin C sa malaking dosis ay maaaring maging sanhi ng mga side effect tulad ng cramps, pagtatae, heartburn, at iba pa Vitamin E sa malaking dosis ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, pagkahilo, pagkapagod, pagtatae, atbp

10 Pinakamahusay na Mga Antioxidant na Suplemento


Blueberry Extract

Anong Blueberry Extract?

Blueberry katas ay isang pagkuha ng antioxidant properties ng blueberries na kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan. Blueberries ay isinasaalang-alang ng isang superfood dahil sa kung paano nakapagpapalusog siksik na ang mga ito. Isang tasa ng blueberries Naglalaman 24% ng iyong pang araw-araw na pangangailangan bitamina C, 36% ng iyong mga pangangailangan bitamina K, at 25% ng iyong manganese pangangailangan. Naglalaman ang mga ito ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap tulad ng resveratrol, lutein, makapranses acid, at zeaxanthin. Sila rin ay naniniwala na magkaroon ang pinakamataas na antioxidant nilalaman ng lahat ng mga karaniwang natupok prutas at veggies. Ang karamihan ng mga antioxidants na blueberries ay may nasa polyphenol antioxidant group at ay tinatawag na flavonoids. Blueberry kunin bilang isang suplemento ay nakakatulong upang pangasiwaan ang mga benepisyo ng blueberries sa isang lubhang absorbable form.

Paano Maapektuhan ng Blueberry Extract ang Aging

Blueberry extract ay isa sa mga pinakamahusay na natural anti-aging na produkto sa merkado at ito ay tumutulong upang labanan ang pag-iipon sa mga likas na antioxidants at bitamina. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng mga suplemento ng blueberry dito.

Paano upang Dalhin Blueberry Extract

Ang mga Blueberry extract supplement ay magkakaroon ng isang iminungkahing dosis na dapat sundin. Maaari din silang kumuha o walang pagkain, sa anumang oras ng araw.

Blueberry I-extract Food Pinagmumulan

Blueberry kunin pagkaing isama ang blueberries.

Blueberry I-extract Side Effects

Karaniwang ligtas ang mga pandagdag ng blueberry extract, gayunpaman kung mayroon kang diyabetis, ang blueberry extract ay maaaring maging sanhi ng pag-drop ng iyong asukal sa dugo. Kung mayroon kang napapailalim na medikal na kondisyon, makipag-usap sa iyong doktor bago ka kumuha ng mga suplemento ng blueberry extract.

10 Best Blueberry Supplements


Turmerik

Anong Turmerik?

Turmerik ay isang ugat na ginamit bilang pampalasa sa pagkain, at isang popular na pampalasa na ginagamit sa Indian curry. Ito ay ginagamit bilang isang natural na kulay para sa mantikilya at keso, pati na rin. Ito ay ginagamit para sa paglipas ng 4,000 na taon at sa Intsik at Ayurvedic gamot bilang isang paggamot para sa mga impeksiyon at ilang mga kanser, isang aid upang makatulong na mabawasan ang pamamaga, at gamutin ang digestive disorder. Ang kunyantiko ay naglalaman ng isang tambalan na tinatawag na curcumin, na maliwanag na dilaw ang kulay, at gumaganap bilang isang malakas na antioxidant.

Paano Maaapektuhan ng Turmeric ang Aging

Turmerik ay tumutulong sa paglaban sa pamamaga, na kung saan ay ang batayan ng maraming mga sakit at mga isyu sa kalusugan, at din ay gumaganap bilang isang napakalakas na antioxidant. Sinusuportahan din nito ang digestive health na may kaugaliang tanggihan bilang ka edad. May link ang link na itoilan pang mga benepisyo ng turmerik.

Paano upang Dalhin Turmerik

Available ang mga suplemento ng kunyit sa mga form ng capsule, tinctures, pulbos, at mga likido.

Turmerik Food Pinagmumulan

Turmerik pagkaing isama ang mga sangkap, banglay! Turmerik ugat pulbos ay maaaring idagdag sa maraming iba't-ibang mga recipe at ay isang mahalagang piraso ng maraming mga recipe na. Maaari itong maidagdag sa scrambles, soups, manok, kanin at higit pa para sa pinakamahusay na turmerik pagkain.

Turmerik Side Effects

Karamihan sa mga tao ay hindi makaranas ng mga side effect mula sa turmerik supplement o turmerik root. Gayunpaman, sa ilang mga kaso turmerik supplements ay maaaring maging sanhi ng mga side effect tulad ng pagduduwal, pagtatae, binabaan presyon ng dugo, nadagdagan panregla daloy sa mga kababaihan, at iba pa

10 Pinakamahusay na Mga Supot ng Turmerik


DHEA

Ano ang DHEA?

DHEA, na kilala rin bilang dehydroepiandrosterone, ay isang adrenal hormone na ginawa din sa utak. Ang DHEA ay humahantong sa produksyon ng mga lalaki at babae na sex hormones, na kilala rin bilang androgens at estrogens. Naglalabas din ito ng malaking papel sa metabolismo, at sumusuporta sa iba't ibang mga function ng metabolic 150. Matapos ang edad na 30, ang mga antas ng pagbaba ng DHEA, at mas mabilis na bumaba ang mga antas sa mga kababaihan.

Paano Maaapektuhan ng DHEA ang Aging

Tinutulungan ng DHEA na mapabuti ang iyong pangkalahatang buhay at mabagal ang proseso ng pag-iipon sa maraming paraan. Nakakatulong ito upang mabawasan ang pamamaga, na maaaring masira ang iyong katawan at mas matanda ka nang mas mabilis. Tinutulungan din nito na mapanatili ang iyong mga hormones sa malusog na balanse habang ikaw ay edad, at sinusuportahan ang buto density at kalamnan mass (nakapanghihina ng loob mass mass). Tingnan ang link na ito para sa mas maraming benepisyo ng DHEA.

Paano upang Dalhin DHEA

Ang mga dosis ng DHEA ay nag-iiba batay sa edad at kasarian. Ito ay magagamit sa mga capsule, nginunguyang gum, mga tablet, mga patak, balat ng balat, atbp. Ang ilang mga site ay nagsasabi na ang pinakamainam na oras ng araw na kumuha ng DHEA ay sa umaga dahil ang adrenal glandula natural makagawa DHEA sa umaga.

DHEA Food Pinagmumulan

DHEA ay hindi nakapaloob sa mga pagkain at maaari lamang ay dadalhin bilang isang suplemento. May mga claims na DHEA pagkaing isama ang mga bagay tulad ng ligaw yams at toyo kung saan ang ilang mga sangkap ay transformed sa DHEA sa pamamagitan ng katawan. Gayunpaman, ang teoriyang ito pa na napatunayan sa klinikal pagsubok.

DHEA Side Effects

Sa pangkalahatan ay ligtas ang DHEA kapag kinuha nang angkop, ngunit ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng mga epekto tulad ng madulas na balat, paglaki ng paglaki ng buhok, hindi regular na panahon, atbp. Ang mga lalaki ay maaaring makaranas ng pagsalakay, pagdamdam ng dibdib, madaliang pagdaloy ng ihi, atbp. Inirerekomenda na makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng mga suplemento ng DHEA.

10 Pinakamahusay na DHEA Supplement


Bitamina D

Ano ang bitamina D?

Bitamina D ay isang mahalagang bitamina na ginawa ng katawan ng tao kapag ang araw ay nahuhumaling sa balat, na nagbibigay ng palayaw, "ang bitamina ng sikat ng araw." Mayroon din itong mga pagkain. Itinataguyod nito ang tamang pagsipsip ng calcium at lakas ng buto. Tinutulungan din nito na kontrolin ang paglago ng cellular, immune function, neuromuscular function, at pagbabawas ng pamamaga. Bukod dito, natagpuan ng isang ulat ng CDC sa 2012 na 90 milyong mga tao ay bitamina D kulang. Bitamina D kakulangan maaaring maging sanhi ng panghihina ng mga kalamnan, buto sakit, pati na rin madagdagan ang iyong panganib ng cardiovascular sakit, maging sanhi ng malubhang hika sa mga bata, nagbibigay-malay pagpapahina sa mga mas lumang mga matatanda, at dagdagan ang iyong panganib ng kanser.

Kung Paano Maaapektuhan ng Bitamina D ang Aging

Bitamina D makatutulong upang maayos ang paglago ng cellular sa pagtulong sa iyong katawan na mapawi ang abnormal na DNA. Tinutulungan din nito na palakasin ang immune system, mabawasan ang pamamaga, at protektahan ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Paano Sumakay Vitamin D

Maaari mong i Bitamina D nang walang pagkain kahit na ito ay isang taba na matutunaw bitamina, dahil sa ang katunayan na ito ay passively hinihigop sa mas mababang bituka.

Bitamina D Food Sources

Bitamina D pagkaing isama ang mga pagkain na pinatibay na may bitamina D (tulad ng cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas, atbp). Natural bitamina D pagkain ay kinabibilangan ng karne ng baka atay, keso, itlog yolks, at mataba isda, tulad ng tuna, alumahan, at salmon.

Bitamina D Side Effects

Ang vitamin D itaas na limitasyon ay sa paligid 4,000 IUs, na kung saan ay katumbas ng 100 micrograms bawat araw, At dosages na lumampas sa limitasyong ito ay maaaring potensyal na maging sanhi ng hindi ginustong mga epekto kabilang ang buto sakit, madalas na pag-ihi, bato bato, kalamnan kahinaan, atbp

10 Pinakamahusay na Suplementong Bitamina D


B Bitamina

Ano ang B Vitamins?

B bitamina ay isang grupo ng mga bitamina na gumaganap ng isang mahalagang papel sa ang pag-andar ng metabolismo, at ang produksyon ng mga pulang selula ng dugo. Ang mga ito ay kinakailangan upang ang iyong kakayahan upang lumikha ng enerhiya at gamitin ang enerhiya at nutrients ubusin mo mula sa mga pagkain na lumago at function. Lahat sila ay maglaro ng isang papel sa metabolismo, ngunit ang bawat ay may natatanging at mga espesyal na papel na ito ay gumaganap sa loob ng iyong katawan sa itaas ng kanilang mga metabolic function. Narito ang isang listahan ng bawat B bitamina at ang kanilang mga espesyal na mga papel:

Ang pagiging kulang sa B bitamina ay maaaring maging sanhi ng balat disorder, anemya, pantal, bitak sa paligid ng bibig, matinding pagkapagod, paranoya, depresyon, pagsusuka, sakit ng pulikat, pagtatae, at higit pa. Yaong na may autoimmune disorder tulad ng diabetes at sakit sa teroydeo nasa mas mataas na panganib ng B bitamina kakulangan.

Paano B Vitamins Tulong Ikaw Edad Better

B bitamina tulong upang mapanatili ang iyong pangkalahatang kalusugan at katawan function. Tumutulong din ang mga ito upang suportahan ang iyong metabolismo habang ikaw ay edad, at makatulong na mabawasan ang pagkapagod na hindi maiiwasang nadaragdagan habang ikaw ay mas matanda. Ang iyong basal metabolic rate ay may kaugaliang drop 01:59 porsyento bawat dekada, pagbagal ng produksyon ng iyong cellular energy at pagtaas ng iyong panganib na makakuha ng timbang.

Paano Sumakay B Vitamins

Para sa pinakamahusay na resulta, dapat mong sundin ang mga tagubilin dosis sa iyong partikular B bitamina supplement dahil formula ay maaaring naiiba. Gayunpaman, ang lahat B bitamina ay natutunaw ng tubig, kaya maaari mong gawin ang mga ito nang mayroon o walang pagkain sa anumang oras ng araw.

B Bitamina Food Pinagmumulan

B bitamina pagkaing isama salmon, oats, abukado, bato beans, itlog, spinach, tag-init squash, saging, mga almendras, turkey, gatas, atay, karne ng baka atay, at higit pa.

B bitamina Side Effects

Ang mga suplemento sa bitamina B ay karaniwang ligtas at hindi kadalasang nagdudulot ng mga negatibong epekto. Gayunpaman, kung ang mga ito ay kinuha sa mga malalaking dosis, maaari silang maging sanhi ng mga epekto tulad ng pagduduwal, pagtatae, mga sakit sa tiyan, atbp.

Mga Supplement ng 10 Pinakamahusay na Bitamina B1

Mga Supplement ng 10 Pinakamahusay na Bitamina B2

Mga Supplement ng 10 Pinakamahusay na Bitamina B6

Mga Supplement ng 10 Pinakamahusay na Bitamina B12

10 Best Vitamin B-Complex Supplements


S-Acetyl Glutathione

Ano ang S-Acetyl Glutathione?

S-acetyl glutathione ay isang malakas na antioxidant na naglilimita sa cellular at mitochondrial damage dahil sa libreng radicals. Ang S-acetyl glutathione ay glutathione na may nakakabit na grupo ng acetyl. Ito ay isang kumbinasyon ng tatlong iba't ibang amino acids - glycine, cysteine, at glutamine. Tumutulong ang glutathione upang mabawasan ang pamamaga, suportahan ang immune system, at mag-detoxify ang katawan. Ang naka-attach acetyl group tumutulong upang suportahan ang bioavailability ng glutathione, at mapadali ang kanyang kakayahan upang i-cross ang dugo utak barrier. Ang acetyl group din ay naglalaman ng isang Molekyul na tinatawag na isang metil group, na siyang may kakayahang nagbubuklod na DNA at nag-aalok benepisyo DNA methylation.

Paano Maaapektuhan ng S-Acetyl Glutathione ang Aging

ang mitochondrial teorya ng pag-iipon Sinabi na ang oxidative na pinsala sa mitochondria ay ang ugat ng proseso ng pagtanda. Ang S-acetyl glutathione ay partikular na pinoprotektahan ang mitochondria mula sa pinsala, na maaaring magkaroon ng isang malakas na anti-aging effect. Gumagana rin ito bilang isang napakalakas na antioxidant. Tingnan ang artikulong ito sa mga benepisyo ng s-acetyl glutathione.

Paano upang Dalhin S-Acetyl Glutathione

Ang S-acetyl glutathione ay pinakamahusay na kinuha sa isang pagkain.

S-Acetyl Glutathione Food Pinagmumulan

S-acetyl glutathione pagkain ay mga pagkain na hindi naglalaman ng s-acetyl glutathione, gayunpaman sila ay makatulong na mapahusay ang mga ito sa iyong katawan. Kabilang dito ang mga dawag gatas, patis ng gatas protina, pagkain na naglalaman ng asupre, at nutrients na nagsusulong ng methylation.

S-Acetyl Glutathione Side Effects

Pagkuha ng malaking dosis ng s-acetyl glutathione ay maaaring maging sanhi ng mga side effect tulad ng pananakit ng lalamunan, ranni ilong, nanlalamig at basa-basa balat, lagnat, pagduduwal, pagsusuka, at iba pa

Mag-browse Amazon

Rick Grimes

Sinulat ni Rick Grimes

Si Rick ay isang dating atleta ng D1, at isang kasalukuyang fitness nut na may higit sa 10 + na taon sa industriya ng kalusugan at fitness. Matapos makuha ang kanyang bachelors degree siya ay naging mapagmahal sa pagbibigay ng tumpak, maigsi at sinaliksik na nakabatay sa impormasyon sa industriya ng paggawa ng katawan. Kapag hindi siya nagsasaliksik ng mga supot, maaari mo siyang makita Quora pagbibigay sa komunidad.